Fabininja

Já tentou fazer o stomach vaccum? Ele era muito utilizado antigamente pelos fisiculturistas, aprendi a ter mais controle do abdômen com esse exercício, fora que da uma boa afinada na cintura.

Radec, porque você não faz o low bar ? To pensando em fazer o hibrido também, sinto mais segurança e mais força. Acompanhando aqui, ótimas cargas!

É.. pelo video da pra ver que o covarde não é pequeno não.. O pior a frieza dele, infelizmente a vida hoje não é nada. 'Vamos lá, machão', provoca pai em vídeo que mostra Bernardo com faca https://g1.globo.com/rs/rio-grande-do-sul/caso-bernardo-boldrini/noticia/2014/08/vamos-la-machao-provoca-pai-em-video-que-mostra-bernardo-com-faca.html Esse menino sofreu viu.. O mais impactante é um audio do garoto, o pai e a madrasta.

Concordo... Acho meio que desnecessário. Faz o agacho, RDL, Glute Ham Raise e a panturrilha..

huahsuahsuhauhs o pior é que ninguém acredita no dia seguinte, e acham que estamos de capricho.

Normal,você não estava acostumado ao movimento.. Depois de um tempo acostuma. Agora vc imagina eu que depois do treino ainda ando de bike o dia todo haushauhsuhas.

Mulher leva cotovelada brutal e sofre traumatismo em SP https://veja.abril.com.br/noticia/brasil/mulher-leva-cotovelada-brutal-e-sofre-traumatismo-em-sp As vezes me pergunto aonde esse mundão vai parar e sinceramente, tenho até medo da resposta.

Quero muito ver esse filme, mas sempre acontece algo hauhsuahs ---------- Sem limites 9/10 - Já assisti várias vezes, mas o filme é muito top. Recomendo.

Talvez falte reduzir um pouco o treino e aumentar as cargas,porque eu saio exausta do treino depois de uns 50 minutos.. Vai muito do objetivo também né, você pode ir fazendo umas mobilizações, que irá te ajudar tanto nos calistenicos( que eu gosto bastante) quanto nos básicos . Eu já fiz jump e spinning, indico sem duvidas o jump.. Muito bom mesmo.

com certeza. Posta teu treino completo ai

Dont stop Believin!!

bjundas. Eu faria um clean bulk ae... Tentar pegar uma massa... Tenta dar uma enfase nas costas, faz barra fixa,remada curvada. Desenvolvendo bem as costas, sua cintura vai parecer menor.

huahsuahsuahs verdade,os primeiros jogos do resident davam mais sustos . Um que nunca consegui fechar foi o Silent Hill Origins,me dava muito medo mesmo, jogo escuro,tinha um som em determinadas cenas que era tenso demais..

Nostalgia pura... Esses e o Mario do nintendo 64 são um dos melhores..

HAuhsuahsuhash a mobilidade mudou minha vida Xicão.. O BW também, sim já to com treino montadinho.. Logo logo to nos 2 BW no agacho

Huhaauhauhsh Xico! com certeza to acompanhando aqui!

Você pode fazer o Zercher.

Talvez seja execução errada de algun(s) exercícios.. O ideial é checar isso ai, pois meter peso nas barras e fazer errado só vai piorar.

Falta de mobilidade nos tornozelos .. Da uma lida aqui nno tópico de mobilidade. Vá treinando em casa e na academia com a barra mesmo que vazia. Eu não indico o smith, além de ser lesivo você vai acabar viciando e perdendo a mobilidade,dai quando for tentar fazer o livre vai sentir muito mais dificuldade.

Fazendo o Agacho, Terra e um avanço não precisa de mais nada pra inferiores.. Faz panturrilha e já era! É mais do que o suficiente, foca na progressão de cargas dieta e aguarde os resultados. Pra superiores vc pode colocar os básicos também, barra,paralelas (começa com o graviton),supino, desenvolvimento..

Adriana, talvez seu problema com agacho seja por falta de instabilidade e mobilidade.. Tenta usar a barra menor, te digo mais,tenta treinar sua técnica em casa mesmo com um cabo de vassoura,dai da pra ter uma ideia se te falta mobilidade.

Vergonhoso ²

Posso ter viajado, mas também achei que dava.. até porque tenho altura parecida e ombros largos também.. Sei la.