Lef178
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tenho essa duvida tambem... uma noite de bebedeira já corta todo efeito da creatina que tomo já faz um tempo? se for beber é melhor beber fermentados ( umas gelada ) ou destilado (vodkaa) ? é chato ir numa festa e ficar de cara a noite inteira huahua
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aquecer é sempre bom, pra aquecer eu faço o movimento do exercicio com pouco peso ou até mesmo sem, faz algumas repetiçoes até sentir que já ta bom... acho que é isso corrijam-me se eu estiver errado calma, acho que o cara tava sendo ironico velho kkkk
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tb curto o trapezio dele, n precisa ser fã do "legado" zyzz( kkkk ) pra reconhecer que o cara tinha um shape foda ele desenvolvia o trapezio apenas com exercicios compostos mesmo? eu sei que é cliche dizer que a genética tb influencia pra caramba, mas é verdade... tem que levar isso em consideraçao
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[Desabafando] Academia Não É Modinha Porra !
Lef178 respondeu ao tópico de pimpo em Musculação em geral
todo mundo que começa a malhar começa pra ficar um corpinho massa pras guria, cmg n foi diferente, tem que parar de ser hipocrita... depois que o cara toma gosta pelo esporte que passar a ligar menos pra isso,mesmo assim dificilmente abandona essa ideia.. -
vixii, zyzz e anabolizantes sao mais polemicos que mamilos (lembram dos mamilos polemicos? kkk)
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UHAHAUAUHAUHA nao consigo parar de rir com esse video KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
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interessante porque eu realmente nao tenho estria
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gosto da historia de vida dele.. é o cara do leg lock, rousimar palhares ''toquinho'' e já foi pego no doping do ufc ,,
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nunca tive espinha na cara, só nos ombros e costas mesmo.. começou a sair depois que eu comecei a esfregar uma esponja ( tava mais pra bombril do que pra esponja ) com sabonete glicerinado no lugar, comecei a pegar sol nas costas todo dia tambem 15minutos ao meio dia.. ja saiu tudo mas claro que de vez em quando aparece uma ou outra
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ouvi dizer que chá de cavalinha tambem ajuda um pouco
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valeu caraa, mas nao é choro, é que quando o cara faz musculaçao nunca fica satisfeito ne huahahu sempre tem algo pra mudar e corrigir...dai fico na duvida, se é genetica,alimentaçao ou sei la oque... que deixa minha pele com aspecto meio solto e atrapalha a definiçao
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e dai marombadaa!! o problema é o seguinte, tenho a sensaçao que minha pele nao ajuda muito na definiçao.. qndo eu puxo eu sinto que fica sobrando um pouco, parece que fica meio solta huaha nao sei explicar direito... to com essa duvida na cabeça pq tenho um amigo com medidas parecidas bf igual e um pouco menos de mm mas a pele dele fica mais esticada e parece ser mais fina talvez, ele fica mais definido.. tem como mudar isso?? é genetica ? foto http://imageshack.us/photo/my-images/248/img1021ic.jpg/
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50 cent tb tem um shape legal, acho o trapézio dele massa
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Com o tempo de treino to percebendo que tenho mais facilidade pra ganhar peito e costas se comparado ao resto da musculatura.
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Pra nao deixar o tópico morrer Ganhei 2kg, boa parte é retençao de liquido devido a creatina que comecei a tomar (nunca tinha tomado) mas tem um pouco de MM aí tambem... Fiz uma mediçao de BF há uns dias atrás e marcou 6,9%, mas nem fodendo tá baixo assim, deve estar uns 2% ou mais acima.. FOTOS NOVAS : http://imageshack.us/photo/my-images/443/img1019jd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/248/img1021ic.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/706/img1024bj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/33/img1025rp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/163/img1026r.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/43/img1018vw.jpg/ To magro ainda, vo partir pra um bulk com maior excedente calórico daqui alguns dias..
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Cara eu sou endo/meso, tenho hipotireoidismo, fiz minha avaliaçao hoje e deu 6,9%(nao creio que esteja tao baixo assim, deve estar uns 8%) de BF.. Só na musculaçao e dieta, entao acho que é possivel sim. meu treino é em casa e na rua estilo bodyweight
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tenho 16 anos.. quando eu aperto meu peito esquerdo sinto um caroço que nao tem no direito... nao é muito aparente, pode ser gineco? está diminuindo com o tempo.. no meu caso, tenho bf baixo
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To na mesma situaçao. Ruim mesmo é quando dá o aperto e a sala tá toda fechada pq o ar ligado; hj larguei um que o professor até pediu pra abrir as janelas. minha janta geralmente é 100g de atum,frango + 4 ovos, nunca peidei fedido, mas comecei tomar albumina há uns dias e agora a porra ficou séria...
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pqp, sou muito leigo ainda em musculaçao/nutriçao etc.. eu já tava há 1 mês seguindo a dieta sem fugir. Vi esse negocio de iifym hj, resolvi comer um alfajor quase gozei.. muito bom encaixar umas comidas "ruins" na dieta, ajuda a tornar a rotina menos enjoativa
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1,65 Da Pra Ficar Maromba Sem Ficar Feio?
Lef178 respondeu ao tópico de puroosso50 em Sala de avaliação / Antes e depois
Tb sou, tenho 1,68... Se vc é baixinho seja pelo menos largo!! huahahua -
Nao sei se to falando alguma merda aqui, mas acompanhem meu raciocinio.... Quantidade de calor = massa (g) x calor específico x variaçao de tempetura ( Q = m.c.Δt ) Entao bebendo 500g (0,5L) de água gelada (digamos que a água está a aprox. 3ºC), levando em consideraçao o calor específico da água = 1, e a temperatura do corpo humano aprox. 36ºC, logo : Q = 500.1. (36 - 3) Q= 500.33 Q= 16500 calorias = 16,5 kcal Tomando uma garrafa de água de gelada, o corpo humano gasta aprox. 16 kcal pra aquece-lá a 36ºC... Se for isso mesmo, nao faz tanta diferença..
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Opa, valeu irmao, tem que estudar!! já que nao vou ser bodybuilder, malhar nao é minha prioridade no momento, vestibular tá concorrido e tempo sobra pouco. mas a dieta ta 100% abrçoo
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Totalmente sem tempo pra treinar, aulas de manha,de tarde e estudando a noite, ano de vestibular, tá fodaa!... Seguindo só com a dieta essa semana
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Posto sim, hoje quando eu for me exercitar filmo e depois ponho aqui. abrçs, bons treinos!
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Acho que 50% sim, sempre pratiquei esportes e comi bem... Mas foi nesses 6 meses que comecei a levar mais a sério, e to até hoje