rafaelmb
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monta uma dieta mano,o que tiver faltando de calorias e proteinas voce suplementa. -
so pq o video é do ander velho? o video ta la dando dicas para iniciantes, o que tem de ruim?
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deixa pra la velho, vamos falar o dia todo aqui e não vamos nos entender, o cara la ja deve ter tirado a duvida dele.
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Velho você nunca viu aquele magro que se entope de coca cola e batata frita mas continua magro ? aquela gordinha que vive em dieta mas é gordinha? eu acho que sim, se vc comer a quantidade correta ira ganhar peso. Mas vc mesmo falou, cada um é cada um, acho que usar das genéticas como desculpa é coisa de pessoas fracas, mas você tem que conhecer voce mesmo logo seu biótipo, então particularmente acho errado falar que genética não existe. mas cada um é cada um...
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então agora da pra trocar de genetica é isso mesmo? porque eu acho que endo é quem tem facilidade para engordar não quem é gordo.
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Ja que biotipos não existem entao um ecto pode fazer o bulk de um endo que ele vai crescer ne? -.-
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olha esse video vai te dar uma moral ja que tu entrou na academia agora
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se seu dia for tãaaaaao corrido assim que nao da pra jogar mais umas refeições, tenta comer nozes jogar um hipercalorico entre as refeições, tu pode fazer barras de cereal com whey pesquisa sobre isso é facio de fazer e da pra levar pra qualquer lugar. se tu por os horarios fica melhor..
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valeu então galera vou esperar mais 4 anos pra fazer um drop set
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Lembra da frase No pain No gain?!! Pois é ela é mais do que levantar peso, bate frango cozido com leite no liquidificador e manda pra dentro!!! se vc quiser mandar o whey, ta de boa, mas é seu dinheiro que poderia render mais. eu mando 1 scop so de whey, é suficiente em minha dieta, não sei como é a sua, mas pa mim 1 ta bom. todo whey tem uma tabela nutricional.
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Se jogue! kkkkk ja que é endo controla bem as calorias, quando inchar um pouco tu faz o cut ai fica ''definidinho''
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mas se liga vamos dar o seguinte exemplo. seu whey tem 30g de proteina por dose essas 30g fazem parde de sua dieta, o valor biologico do whey é alto então é absorvido rapidamente, perfeito para o pos treino, mas como voce não treina poderia substituir por 30g de proteina de frango ou carne peixe... vai economizar seu suplemento creatina toma todos os dias.
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Cadeiras Abdutoras E Adutoras, São Perda De Tempo?
rafaelmb respondeu ao tópico de rafaelmb em Treinamento
la nao tem o leg 45 e tipo eu me liguei sobre os compostos a pouco tempo entao no agachamento mesmo eu sei que posso perga mais peso mas quero aprender como executar de forma boa e ir colocando peso com o tempo, ai faço 2x10 no leg pra tipo compenssar'' nem sei se iso da certo mas é so enquanto me adapto ao agachamento, se vc conhece algum ae que possa me ajudar... -
Cadeiras Abdutoras E Adutoras, São Perda De Tempo?
rafaelmb respondeu ao tópico de rafaelmb em Treinamento
faço agachamento, leg 90° levantamento terra extensora flexora.... devo deixar de fazer a extensora e flexora tambem? -
estou vendo muitos comentarios sobre essas cadeiras, todos falando que elas são um lixo é verdade isso? se for assim paro de fazer logo é mo sem graça aquilo
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mas tipo quantos minutos vc leva?
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Bulking + Suplementação
rafaelmb respondeu ao tópico de aprendiz de marombeiro em Dieta e suplementação
se liga mano, eu tambem estudo, mas veja bem todos nos treinamos e nos dedicamos muito na academia, so que se voce esta estudando voce tem que da preferencia aos seus estudos, se voce tenta de todas as formas possiveis mas os estudos atrapalham seu desenvolvimento, que assim seja mas não atrapalhe seus estudos, é muito melhor voce estudar agora e no futuro ter dinheiro pra bancar a melhor dieta e suplementação possivel, do que daqui a ums anos nao ter dinheiro nem pra pagar academia. isso é uma opinião minha é claro, cada um pensa do seu jeito. -
pra mim ta um pouco grande, tu leva quanto tempo malhando?
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sai dessa academia ae mano, de leve tem que ser de segunda a sabado
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ta de boa, mas se eu fizer de vez em quando assim tipo seila terça-feira agora e so for fazer denovo depois de um bom tempo so pra quebrar a rotina como o cara falou, seria uma boa ou continuaria sendo ruim?
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eu tinha uma duvida sobre drop set ai perguntei se essa tecnica poderia ser usada para iniciantes. O que me falaram foi justamente que esse tecnica é para caras avanssados os caras mais fodoes entao acho melhor voce não usar ela..
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Bulking + Suplementação
rafaelmb respondeu ao tópico de aprendiz de marombeiro em Dieta e suplementação
ai você gasta 1000 reais em suplemento dorme mais de meia noite e acorda antes das 6, isso n ta legal mesmo. -
Uma duvida é... ecto completando 1 ano de treino e pa.. sempre treinei 4x8 agora estou penssando em daqui ums 3 pra 4 meses usar a tecnica do drop set, com 1 ano e algums meses ainda sou iniciante. devo evoluir mais para por esse tipo de treinamento? ou daqui a um tempo posso mandar ver?
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ta de boa velho
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[Duvida ]Ectomorfo Realizando Treino Normal ( Como De Meso E Endo. )
rafaelmb respondeu ao tópico de Felipe79 em Treinamento
eu sou ecto mas faço 6x por semana, se não me engano foi um fisicuturista ai que treinava 3x por semana e era eco tb, mas acho que nao é legal fazer tudo que os outros fazem... se vc der muito tempo de descanso entre as series seu treino pode ficar muito demorado o que não é legal.