rafaelmb

Olha eu tenho 16 anos 1,71 + -, com 64kg, ja tou na musculação a ums 8 ou 7 meses, sou do tipo hectomorfo, minha familia não ta nem ai pra dieta acho que suplemento é droga, so compra a comida suficiente pra eu sobreviver, ja tive que malhar escondido e tudo mais, ai eu ja tentei comprar comida no lugar dos suplementos pra fazer uma dieta maneira até pq pra suplementar vc tem que ter uma alimentação primeiro, ai meus pais comem minhas comidas e meu dinheiro sai na bosta deles não é problema de grana é escrotidão mesmo... ai eu tenho que apelar pros suplementos.. ja tomei algumas coisas tou tomando agora o C4 extreme, um hipercalorico ai e creatina...quero saber o seguinte.. tem algum problema eu comer leite em quase todas as refeições? poque é basicamente isso que eu como so tem essa porra pra comer aqui leite mucilon... meu café da manha almoço e janta tão tudo certo so as outras que são basicamente isso... e eu tenho um sono filho da puta deito na cama 10 horas por ex so vou dormir meia noite é uma merda tem alguma dica ai pra dormir melhor?? eu vi aqui que da pra montar um hipercalorico natural tava penssando em por: whey concentrado albumina farinha de aveia castanha do para (não muitas) amendoim um pouco tb mucilon farinha de linhaça um pouco tb Ai tomava com leite durante o dia, fica tudo certo? ou tem algum problema com carboidratos proteinas seila alguma coisa desse tipo... (criei minha conta hj nem sei se é aqui que posta mesmo ) e foi mau tar escrevendo errado é que tou com preça

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cara se vc tem um barrigão.. poderia tentar um whey no lugar dos hipercaloricos com uma dieta maneira..