rafaelmb

eu tirava esse peck dek, tirava serrote e botava panturra no leg,

faz com tesoura

whey e creatina não são regras, né bem assim... primeiro baixa o BF quando ficar legal vc faz uma dieta pra ganho de peso. Não tem suplemento milagroso os que podem ajudar voce nisso são, whey, albumina, dextrose. Pode até rolar uma creatina..

em um ano vc ja fez 20 tipos de treino, foca em um treino e faz ele e continua nao troca toda hora assim da resultado, eu tinha um tipo de dificuldade no treino de peito ate eu botei em minha cabeça, todo treino que eu fizer hoje tem que ser melhor do que o ultimo, ai comecei a subir nas cargas e quando não dava mais pra almentar execultadando de forma boa, tentava uma repetição a mais, e assim todo treino.

ah não sei explicar mas ja vi um topico bem popular que falava pra fazer isso que diminuia

a diferança da barra fixa pro puxador aberto nao é absurda vai fazendo e progredindo cargas uma hora vc consegue fazer as barra facim, o que ser isso te encurtamento lee?

trocava pelo puxador aberto

toma a albumina com yorgute que diminue os peidos

eu acho melhor 3 pra grande e 2 pra pequeno, mas vc é vc

syntha 6 acho que é a mais top

extensora é tão ruim assim qual o exercicios pra substituir ? agacho e leg ja foram o que me resta?

acho que isso é normal velho, a minha tb fica, deve ser que nem quando malha biceps e fica inchado so que na lombar.

tu pode mandar no pos a creatina com um mel ou açucar mascavo... e chegar em casa come ums ovos fica de boa

pra que essa viadagem, toma 5g, com sua dieta e seu treino vc vai ter seus ganhos, toma as 5 depois do treino que pode ser ate melhor

eu faria 3 pra peito e costas, 2 pra ombro biceps e triceps

aham supino é uma merda ok boa materia,

eu uso um medidor da integral de 5g de creatina mas como vc nao tem uma colher de cha vai direitinho. se vc usar o medidor do whey vai ficar um pouquinho a mais é de boa.

acho que ja que faz o terra não precisa fazer mais outro para lombar

sem educação e sem querer ajudar?? todo dia são 1000 perguntas igual a sua. Você nem mesmo pesquisou no google. No forum existem topicos que falam tudo sobre esses suplementos . Quer tudo facio é? No rotulo dos suplementos tem recomendando como tomar, mas acho que nem o rotulo do suplemento você leu.

no rotulo do suplemento tem falando

acho que sim eu tenho resultados com esse treino, mas cada um é cada um

ta bem em muleque

ah eu particulamente gosto desse, ajuda a ganhar um peso e eu compro ele bem barato.