rafaelmb

ovos no whey? pra que tanta proteina de uma vez? ja ta colocando 2 scop, divide as proteinas durante o dia, Monta uma dieta!

acho que o pre treino pe desnecessario

so falando com stark pra ele te dar o soro do capitão america

tipo, ta ate legal mano, mas leia um pouco aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ ai ja ajuda em sua dieta pesquisa um pouco exercicios para fazer em casa, basicamente vc vai encontrar flexoes, barras fixas mas se procurar direito vai achar ums para voce.

2 meses não é nada.

pra força é SL5x5, mas eu faria uma semana de treinamento so pra me adaptar ja que voce esta muito tempo parado.

joga hipercalorico, e tentar passar uma semana pegando leve caso tenha estagnado, mas acho que 8 meses é pouco tra ter estagnado nas cargas.

ah ta do modo que vc falou ta um pouco estranho. Olha eu tb sou ecto e faço 6x por semana, não quer dizer que esse seja o melhor treino e vc tem que fazer assim, é um tipo de treino que eu gosto abc2x, treino 3x por semana eu conheço o SL5x5, procura nos tropicos de treinamento do forum vai ser melhor, la tem todas as informações nescessarias. ele deve estar se atrapalhando, eu tambem ja li umas coisas falando sobre isso de treino dos ectomorfos, é muita informação umas acabam indo de contra as outras, so aplicando pra saber mesmo.

rapaz. eu acho que voce deveria focar em treinar os peitorais. nada de exercicios em maquinas, treina ele que ele vai desenvolver em um todo, se tu ficar focando em determinadas partes pode acabar atrapalhando.

não seria A, descanso, B, descanso, C descanso. treinos segunda quarta e sexta?

- Tríceps na corda - Extensão de lombar - Bíceps no cross com pegada invertida - Elevação frontal eu tirava esses, ta até bomzim vai lendo os topicos do forum sobre treinamento vai te ajudar mais. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-atualizado-240213-melhores-tpicos-da-seo-treinamento/

Nem o muleque que criou o post ta comentando e vcs ai se matando... sei não viu.

Parceiro uma uma vez eu tava no meio da aula e era hora de comer, eu fui tirei minha marmita da mochila e ia comer no meio da aula, o professor falo que eu não podia comer na sala, eu sai da sala e fui comer do lado de fora assistindo a correção dos exercicios pelo vidro da porta.

estomorfo? o que ser isto? a principal caracteristica do ecto é o metabolismo acelerado, difuculdade pra ganhar peso, isso de ser alto é so com algums.

ali foi so pra mostrar não compro nada assim.

pode ser, mas eu nao faria esse puxador aberto.

whey malto creatina tudo junto no pos treino. o hiper pode por de manha ou em alguma hora que não da pra comer.

faz 3 de 10 mesmo, procure almentar as cargas, tira esse supino na maquina e coloca o crucifixo, ficaria legal.

manda 2 caps de bcca antes, no pos manda whey, dex, glutamina, e + 2 de bcaa

tu pode por mais umas nozes

Eae galera algum de vcs conhece esse suplemento? http://www.dpsnutrition.net/i/8754/universal-gain-fast-3100-chocolate-10-lb-bag.htm me falam be dele mas estou vendo muita propaganda... comentem ai e podem falar algums hipercaloricos que vcs gostaram.

é eu tambem vi esse achei bem estranho kkk, eu entendi aquilo mas como um exemplo pra explicar como funcionava os ph, não o 100% correto mas é bom pra dar uma noção de como funciona.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa mano

de boa velho, eu acho que esses videos nao sao a melhor coisa do mundo, mas sabe para o cara que ta começando agora e não sabe nada é bom.