Felipe79

Bom,estou na minha 2ª semana usando pela primeira vez um pré treino. O N.O explode.. Sinto fortes dores de cabeça um pouco acima da nuca,já procurei ficar atento na minha respiração,porém eu sinto mais quando faço um exercício no banco inclinado e logo em seguida flexões. Nos outros dias de treino,como de costas,ombros,nao sinto quase nada. Deveria trocar de pré treino ? OBS : Sou ectomorfo,necessito de um pré treino específico que nao acelere tanto meu metabolismo

Bom rapaziada,hoje fui na minha nutricionista e perguntei ela sobre o uso de pré treinos. Ela me disse que existem 2 tipos (termogenicos e carboidratos). Estranhei o fato dela não citar os que te dão um Pump,aquela vontade imensa de treinar,então descobri que esses se encaixam no grupo dos termogenicos. Ela não me aconselhou usar porque tenho metabolismo extremamente acelerado e poderia perder tudo aquilo que ganhei com muito custo. Mas eu andei olhando uns tópicos aqui e vi que existem pre treinos (segundo alguns) que não possuem essa capacidade termogenica. Então,qual pre treino me aconselham ? E já tomei dilates,senti duferenca nas primeiras semanas,será que vale mais a pena ? O meu objetivo é apenas dar um gás no treino,quero ter a capacidade de agüentar mais do que já faço. Abraço !

Bom, tenho 18 anos e andei pesquisando sobre a Oxandrolona e vi que é uma das ou a a mais leve das drogas no mercado.Pesquisei sobre várias opiniões e agora estou disposto à fazer o uso. Gostaria que me tirassem essas dúvidas : Qual a quantidade que devo tomar ? Por quanto tempo ? Qual a tpc que devo realizar ? Sei que os efeitos dessa droga,sem utilizar outra nao são tão fenomenais quanto as outras,mas gostaria de começar com ela,simplesmente pelo fato de ser mais leve. Alguns dados que possam interessar caso seja necessário : 18 anos 1,88 80 kg

Vou passar minhas informações e quero saber se a dieta tá boa pra mim,ajuda aí galera,ectomorfos sofrem uahuhuahauhaeu Altura: 1,87 Idade : 18 anos Peso : 80 kg Café da manhã - Nesfit (3 colheres de sopa ) Leite de soja (200 ml ) Banana prata (1 unidade) Mel (1 col. de sopa) Pão integral ( 2 fatias ) Requeijão light (1 col. de sopa) Chá verde ( 1 xícara) Pré treino - Amêndoas/Castanha do Pará/Damasco ( 3uni. de cada ) *Antes,durante e depois do treino faço uso de suplementos proteícos energéticos e a creatina Almoço - Arroz Integral Batata Doce Feijão Cozido Carne Magra Vegetais Azeite extra virgem Fruta Cítrica Lanche da tarde - Creme de Açaí com Banana (300 ml ) Lanche da tarde 2 - Cokkies integral com suco de fruta light (5 uni.) Lanche da tarde 3 - Suco Frutaria (250 ml ) Jantar - Pancaque da Probiótica Ceia - Taff Man EX Achei sinistra,mas como sou leigo gostaria de saber se está faltando algo,valeu !

Bom,sou um Ectomorfo e treino há 1 ano direto,mas já malhei em 2010 e 2011. Só este ano comecei a dar importancia ao meu tipo físico,e li sobre treinos para ectomorfos,que devem ser feitos de maneira diferente,por exemplo : Apenas 3 dias na semana Mais tempo de descanso entre as séries Porem quando estava treinando hoje,percebi que tenho mais capacidade de ter um treino "normal",já realizei FST-7,drop set,e tive alguns ganhos. Por eu sempre ter treinado como um Endomorfo ou Mesomorfo,posso ter estimulado mais resistência aos meus músculos,para que eles tenham um mesmo desempenho quando treino 5 dias na semana e menos tempo de descanso entre as séries ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk À vontade cara. Eu particularmente não vejo problemas nisso,só esses caras aí que ficam reclamando Tenho esse avatar desde quando criei,o cara copiou e ele vem reclamar,vo falar nada kkkkk Só mais uma dúvida.. Estava pensando aqui,uma nutricionista graduada,chega a estudar sobre os biotipos ? Porque ela pode receitar uma dieta para mim,que sou ectomorfo,e a mesma dieta para uma endo.. Ou seja,seria melhor eu mesmo fazer minha dieta ?

Cara,vc entendeu errado sobre o whey,desculpa aí se fui mal interpretado. Durante o treino eu mando uma creatina com malto O uso de whey é antes e depois do treino Minha dúvida é,se nos dias que eu nao treino,eu devo tomar o whey 2 vezes,ou uma vez,ou não tomar De resto,valeu mesmo sobre a sua opinião,pela lógica é isto mesmo o que vc disse. Brigadão !

Primeiro vc olha minha data de cadastro no fórum e dps a gente conversa. E se for pra comentar,comente o que eu perguntei,pq é pra isso que o fórum existe

Bom galera,estava lendo sobre treino ideal para ectomorfos e vi que o aconselhável são apenas 3 dias de treino. Sou um ectomorfo,e só pratiquei esse tipo de treino (3 dias) quado malhei pela primeira vez ( 2011,não dava muita importância para academia ainda ) Comecei a seguir esta semana,só queria saber se realmente é aconselhavel treinar apenas 3 dias Detalhe : Tive ganhos notáveis malhando 5/6 dias na semana,mas quero saber se terei melhores ganhos com este treino e outra dúvida Tomo whey antes e depois do treino,e a creatina durante o treino ( Ordens da nutricionista ). Nos dias que não treino,devo fazer a ingestão dos suplementos ? Mesma quantidade ? Valeu !!

Bom galera, Sempre tive essa dúvida,mas só agora resolvi tirá-la Minha ficha atualmente é ABC Suponhamos que eu malhe Peito e bíceps,começando com peito.. No segundo dia que eu malhar esses grupos,posso malhar bíceps primeiro ? Sinto que as vezes o ultimo grupo que malho é o que obtenho mais resultados.. Pode ser coisa da minha cabeça,mas faz sentido isso ? E outra,tenho tempo de sobra,seria melhor malhar um grupo de manhã e outro de noite ? Valeu !!

Bom galera, Sempre tive essa dúvida,mas só agora resolvi tirá-la Minha ficha atualmente é ABC Suponhamos que eu malhe Peito e bíceps,começando com peito.. No segundo dia que eu malhar esses grupos,posso malhar bíceps primeiro ? Sinto que as vezes o ultimo grupo que malho é o que obtenho mais resultados.. Pode ser coisa da minha cabeça,mas faz sentido isso ? E outra,tenho tempo de sobra,seria melhor malhar um grupo de manhã e outro de noite ? Valeu !!

Valeu cara,vou fazer um teste.. A academia não tem muitos aparelhos,por exemplo paralelas.. E de perna faço os que têm lá,vou mudar de cidade,já olhei academia,mas gostaria de preparar uma ficha já,porque a outra tem todos os aparelhos.Muito obrigado,abraços !

Bom galera,sou novo no fórum e gostaria de tirar algumas dúvidas.. Primeiro vou com minhas informações : Idade: Altura:1,87 Peso: 75 kg BF: 8% Objetivo do treino : Ganho de massa Tempo:9 meses de academia Prentendo ganhar massa mais do que o normal,pelo fato de ser alto,os meus ganhos nao sao perceptíveis.Quero ganhar sem preocupar com tempo,desde que seja efetivo. ABCDEF A. Peito 1.Supino reto : 4x8 - 30 kg 2.Supino declinado com halteres 4x8 - 20 kg cada 3.Supino inclinado 4x8 - 20kg Obs:Troquei recentemente,antes fazia voador,estou fazendo um teste 4.Cross Over 4x8 - 6 barras B.Costas 1.Barra Fixa : 4x8 2.Remada com pegada fechada : 4x10 - 12 barras 3.Pulley pegada aberta : 4x8 - 14 barras 4.Voador invertido 4x8 5.Banco Romano : 3x20 com 10 kg C.Ombro e Trapézio 1.Elevacão frontal alternada : 4x10 - 10 kg 2.Desenvolvimento Frente Máquina : 4x8 - 20 kg 3.Elevação lateral : 4x8 - 9 kg 4.Desenvolvimento com halteres : 4x8 - 10 kg 5.Puxada vertical com Barra : 4x8 - 12 kg 6.Encolhimento com halteres : 4x8 - 24 kg D.Pernas 1. Adutora e Abdutora (Apenas para um problema na virilha,aquecimento ) 2.Extensora : 3x10 Peso total 3.Flexora : 3x10 Peso total 4.Leg press : 3x10 16 placas 5.Leg press : 3x10 50 kg conjugado = Panturilhas 3x10 6.Banco ( O nome fugiu ) : 3x8 110 kg E.Braço 1.Rosca Barra W : 4x8 - 15 kg 2.Triceps Corda no pulley (prefiro nele do que no cross,sinto mais pegada ) - 4 placas 3.Rosca alternada no banco 60° : 4x10 4.Triceps Barra H : 4x8 - 8 kg 5.Rosca concentrada : 4x8 14 kg 6.Triceps Pulley com barra: 4x8 - 5 placas F.Abdômen Criei essa ficha na ultima semana,como o abdomen é um musculo qualquer,separei um dia para treiná-lo,preciso de uma ajuda para fazer bons exercicios para este setor. Estou na terceira semana de uma dieta muito boa,faço 11 alimentações,minha unica preocupação no momento é o treino,porque tenho uma ótima dieta,e de 3.000 calorias,e gostaria de um treino muito intenso para que eles se equilibrem perfeitamente ( Treino dieta ) Minha outra dúvida é em relação ao meu treino C e E,gostaria que opinassem,muito obrigado!