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Missy

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Tudo que Missy postou

  1. Missy
    Dia de Treino Era pra treinar posterior, mas treinei superiores. Tempo de Treino: 40 min aquecimento barra livre 1- supino + crucifixo 3x10a12 2- remada cavalinho + crucifico invertido 3x 10a12 3- triceps polia + triceps banco 4x 12a15 4-bíceps rosca scott + martelo c alter 4x12a15 5- ombro na maquina + elev lateral + isometria elev frontal c anilha 3x 10a12
  2. Missy
    se tu botar a carga ideal, acho que no mínimo 30. Acho que não tem como recuperar em 20 segundos, trabalhando com a carga no limite das repetições.
  3. Missy
    isso! e obedece o tempo de descanso, tirando o extensor, o resto é 40 segundos. Pra morrer!
  4. Missy
    Exato!! É horrível mas muito boa! Haha Somos doentes!!
  5. Missy
    Eu conheço outros 3, bons aqui em floripa tbm. Mas eu curto o lance de doses baixas. Um exemplo é a ex mulher q trabalha na clínica, ela ganhou uns 18 kg desde que o conheceu, mas levou uns 3 anos e ela não é nada masculinizada. Acredito que ela tenha aplicado esse método de doses baixas nela. Ganhos graduais.
  6. Missy
    Um amigo, que era instrutor da academia onde treino... agora se formou e só esta dando personal. O shape dele é massa e ele é natural. Entende bastante de treino... eu nunca dei ouvido à ele... dessa vez confiei e não me arrependo. Vontade de vomitar nesses treinos que ele fez.
  7. Missy
    Na verdade sempre treinei em uma hora e achei que estava bom, e não estava evoluindo. Em 1 semana treinando desse jeito, e respeitando de fato o tempo de descanso, ficou intenso pra caralho. E a perninha ja evoluiu. Quando mais bem treinado voce estiver, em menos tempo irá treinar.
  8. Missy
    Treino de quadriceps de hoje. Punk! ​( ainda mais que não me alimentei bem) tempo de duração: 30 min tempo de descanso: maizomenos 40 seg 1-terra sumo 5x8: 25kg cada lado + barra de 15kg 2- ​agach pés paralelos no smith , do meio para baixo, bumbum no calcanhar, sem ponto de descanso 4x10: 15kg cada lado + isometria no final de cada série 3- leg vertical 4x8+8: 40kg cada lado 4- extensão 7x10, descanso de 10 seg: 52 kg
  9. Missy
    haihai Putz!! Desanimo desse medico!
  10. Missy
    Estava Natural e amei os resultados nos membros inferiores, superior deixa a desejar!! Natural acho que é muuuuuuito valido! Bom tu ter me dito isso, vou pesquisar aqui e dia 5 certamente irei falar com ele a respeito!
  11. Missy
    vou fazer isso, curti!
  12. Missy
    Na verdade eu que acabei e ele concordou. Mas ja conversamos... Poisé... ainda to tentando entender esse médico. O que ja percebi é que ele não gosta de se comprometer, por isso prefere doses baixíssimas. Como não tenho tanta pressa ta valendo a pena!
  13. Missy
    Hmmm interessante!! É que meu medico que mandou eu tomar assim... dia 5 volto com ele e já pergunto dessa possibilidade, caso ele venha a manter. Mas obrigado pela dica mesmo assim!
  14. Missy
    Isso! 15 min antes de tomar cafe.
  15. Missy

    Diário Da Tamy

    Missy respondeu ao tópico de Tamy.ga em Diário de Treino

    Tamy! O que voce acha de treinar superiores em biset exemplo: supino + remada curvada Um treina um músculo o outro outro. Triceps com bíceps e assim por diante. Eu tenho barco gordinho e so agora treinando assim, vi evoluir.
  16. Missy
    Treino de Posterior hoje. tempo de duração: 40 min - RDL 40kg + barra 4x10 biset com gluteo na polia 6 45kg +12 35kg 3x ​- extensão de quadril + flexão com caneleira ( na prancha) 8kg cada perna 4x10a12 - flexor 6 52 kg+ 12 34 3x + posterior na bola 3x * Tenho que ajustar esse treino, não achei muito intenso. Provavelmente vou fazer uns drop sets na flexão na maquina E RDL vou fazer completo e curto.
  17. Missy
    meu sonho essas pernocas!!
  18. Missy
    sim sim! só ontem mesmo... hoje ja ta tudo certo! é chato mesmo... hoje conversamos e vamos ver ate onde vai! voltei pra dieta ja... e treinei hoje! eu tenho aqui... minha nutri mandou eu manipular!!
  19. Missy
    tem um tópico "diário de treino" fuça ali que tu acha.
  20. Missy
    Esse era pra ser no livre... Mas estava ocupado! No meu outro treino, tem no smith, vou fazer pra pegar mais glúteo, bem afundo, sem ponto de descanso, do meio para baixo. Ou seja, do ângulo de 90 pra baixo. Só pra dar uma variada mesmo!!
  21. Missy
    Acabei com o namorado hj!! Imaginem a depre? To o dia todo a base de cachorro quente, coxinha e sorvete!!!
  22. Missy
  23. Missy
    Faço com 7,5 de cada lado + barra de 20 ou 25 kg 4x10 Daqui a pouco chego la... 10 de cada lado ja é atípico para mulheres!!
  24. Missy

    Diário De Cah

    Missy respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Bundudaaaa!! Ta linda... cinturinha perfeita!!
  25. Missy
    Gente! As fotos enganam, sou pequena tenho 1,64 cm e estou com pouquíssimo volume. Ta tudo no lugar, mas to longe de ser um "mulherão" Ou melhor, nem tao longe, daqui a pouco chego la. Boa noite pra todos! beijo
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