Missy
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Estava evoluindo naturalmente...mas tive algum efeito rebote de um ciclo mal feito que acabou em dezembro/2013 E acabei ficando com bf em 18% e 62 kg- antes era 16% e 62kg Agora fui no endocrino e ele corrigiu esse probleminha com doses minimas de estanozolol e estou voltando ao normal!! Vou ficar por aqui e qualquer coisa dou opinião em algo! Beiju
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Tbm pensava isso,mas não... não se diminui a dose! Não adianta nada! Dei uma lida no teu treino ta muito ruim! Muito mesmo! Continua com ele? a dieta tem muito carbo... tem que por mais proteína e mais gordura tbm! Sugestão.
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Fui ver tuas fotos de evolução... to chocada! Parabéns!!! To pensando em voltar a fazer full body! Teus ganhos são notáveis! E os meus tbm foram quando estava fazendo.. voltei a fazer abc, não to evoluindo nada
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Perda de gordura!! Acompanha meu relato de ciclo tbm! La tem fotos!! https://www.hipertrofia.org/forum/topic/166412-relato-feminino-estanozolol-liotironina-levotiroxina-gh/
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Acho seu gluteo maravilhoso e etc A evolução é monstra! Mas na minha opinião, mas vale uma barriga sequinha e um bumbum pequeno e firme, do que um bumbum grande e barriga gordinha. Não custa tu tentar fazer um cutting controlado pra ver como fica... a não ser que sejas se sentindo bem assim!!
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Bom, voltando à atualizar aqui!! To tendo dificuldades em montar meu treino de inferiores! Pensei no seguinte:
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Dieta tem pouquíssima gordura. Pode por ai umas 70g de gordura, e eu diminuiria o carbo pra 100g dia. O que ficaria: gordura: 630kcal (60g) carbo: 400 kcal (100g) proteína: 560 kcal proteína ( 140g) Diversos estudos comprovam que o ideal pra um cutting é ser o mais severo possível, num curto período. Em todas as minhas dietas feitas por nutricionistas onde a intenção era perde gordura, o carbo não passava de 100g dia.
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Tem um tópico aqui que ensina a progressão de barra livre. Eu comecei treinando no gravitron... hoje em dia faço 3x5 com pegada supinada livre... mas nem to treinando mais! Minha dica: começa fazendo isometria e descendo bem devagar... não precisa subir... da um pulo, se pendura na barra e desce o mais devagar possível. Vai se acostumando com o peso do teu corpo... depois de fazer umas 3 series dessa Vai pro gravitron!
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Aqui ta meio parado. To atualizando mais meu diário de "ciclo". Passa la!
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Bom, olhando as fotos ja vejo que ta com bf% alto. Gordura abdominal, pneuzinho, gordura na coxa etc. E tem 1,68? 79 kilos? É isso mesmo? Super pesada e não é alta... o que a principio pode ser um bom sinal, dizendo que tens bastante massa magra, ou não. Ja mediu o bf? Ja postou as macros totais do dia aqui? Ficaria melhor pra opinar! Não curti o treino. Faria a principio um AB - funcionou pra mim em cutting ( e estava natural). Ja ouviu falar do SL5x5? Tem um tópico aqui que fala dele. É ótimo! E como a Nofearbaby disse, ta faltando aeróbio, entao invés de um deficit tao alto... faz um HIIT no mínimo 3 x na semana pra queimar a graxa. Acompanhando!
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Sim, acho que o médico sabe das coisas. Nem adiantava me dar um dosagem extrema, sendo que to em dieta hipocalorica. Melhor deixar pra doses maiores na hora que a dieta foi anabolica tbm, pra crescer, ai vai haver uma sinergia de esforços. Eu realmente estava com a testo mto baixa, mesmo treinando todo dia não estava evoluindo. Essa dose ja me deixou "normal "denovo Mas não quero normal, quero O SINISTRO! haha continua aqui acompanhando EBA!!
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Mais fotos Comeco do Ciclo 26/9
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hahah ta parecendo né? deve ter sido a posição da perna... logo posto outra me atenrando a isso! pelo menos isso né!!
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Bom, daqui 4 dias completa 30 dias desse "ciclo " Dieta ta maizomenos.. comendo com qualidade, mas um pouco mais carbo que deveria. Aerobio umas 4 x na semana e musculação 6. Foto Começo do ciclo Foto 26/9 Acho que a gordura abdominal diminuiu, cintura esta mais fina... coxa com menos volume mas tbm secando. Devo ter baixado o bf 1% haha Enfim... vou apertar a dieta nesse ultimo mês, prq em novembro volto no medico e tenho que estar o mais seca possível, pra poder começar a crescer logo!!
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Eu, ontem, treinei demanha e atarde Nem consegui dormir direito de dores no corpo Hoje so treinei pantu... necessário descansar!
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Hi pessoal!!! Ah! treino anda indo muito bem... problema, como sempre, é a dieta. Em tese eu teria que comer 50g de carb dia e não to conseguindo... to comendo maizomenos 100 g. Fora que na minha dieta esta escrito : "cortar carboidrato do almoço e jantar, feijão e lentilha" Eu tinha entendido que era so pra comer feijão e lentilha de carbo e fava comendo isso no almoco, só hoje , 1 mês depois que me dei conta. enfim... sinto algumas mudanças no meu corpo... mas algo MUITO sutil, e não seria diferente ne, dado as doses baixíssimas. Como minha testo estava baixíssima, essa dose só serviu pra dar uma regulada mesmo... não tive nenhum ganho notável. Segunda posto fotos!!
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é... o metabolismo não... falo da questão da produção hormonal natural. é fato que existe um efeito rebote quando se para de usar doses alta e também perda de ganhos...Mas como falasse, acho que depois se tu continuar usando doses baixas vais conseguir manter sim, a maior parte pelo menos. Só não sei ate que ponto isso é possível ne? Sei que as coroas fazem reposição hormonal mas quanto a nos n sei como fica . De qualquer forme se teu medico for bom vai ter resposta pra tudo isso e vai dar td certo!
