Kaled

Eu acho um exagero.

Já passei por isso. Eu era menor e estudava pela manhã.. não comia nada nesse horário, a maioria das vezes a primeira refeição era o almoço. No meu caso era falta de hábito, hj está tranquilo. []s

A gordura da linhaça é da boa, e da pra ser consumida pela manhã. Mas 3 col. de sopa dela eu acho muito.

Que farmácia, hehehe ... Entre outras coisas, eu mandaria glutamina antes de dormir.

Massa. Quero ver fechar o peitoral ...

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Qual sua altura ? Suas dobras cutâneas, entre outras, em qto está a supra-ilíaca, axilar média, abdominal e coxa ? 3 meses de contest prep ou vc tem menos tempo ? O ideal é alguém te acompanhar de perto. Se achou difícil com ajuda, sozinho pode ser mais complicado.

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Ta famoso hem fio.. olha pelo lado bom, a galera acha teu corpo massa, heheheh Postar fotos na net é mei tenso.. fica sujeito a situações ruins. Dependendo da sua profissão, da sua vida, etc, é meio chato se deparar com coisas assim.

Já verificou se você tem problemas com lactose ?

Um bom nutricionista esportivo é outro nível, sem falar que fica personalizado, pois seu caso será analisado e em cima dele será passada a dieta e tudo mais. Meu irmão já gastou grana com nutricionista esportivo. Eu ainda era alienado com essas coisas. Tenho 5 planos alimentares aqui. Ele tava gordinho e depois foi ficando fortinho, então tem planos alimentares para todas essas fases. Eu vejo os planos passados por esse nutricionista e leio as dietas da galera que se dedicam em ler um pouco para montar algo bacana. Noto que esses que se dedicaram montam algo bem massa, nada amador. Se você tem condições de contratar um nutricionista esportivo bom, vale à pena. Mas tenha sempre em mente que o fator determinante da mudança são suas atitudes. Abraço.

1,85m 88kg 59cm de coxa

Qual o local que você mede ? Logo abaixo dos glúteos ou mais pelo meio da coxa ?

2 Iogurtes light é opção. Activia é R$ 1,49 ... se vc não conseguir levar outra coisa, vai revezando com o pão mesmo. Ovo + uma opção de ácidos graxos insaturados. Tem feira ai ?? Da uma olhada por lá ... dependendo da sua região, pode ser um pouco mais salgado no mercado. Pra descer e manter o BF por volta dos 10% você vai precisar ir além dessa dieta. Mas nem esquenta com isso agora. Se você colocar as amêndoas, ou as nozes etc, no lanche da noite, não precisará colocar gordura aqui. Coloca no almoço As melhores horas do dia para colocar carbo é pela manhã e depois do treino. Então pensa um pouco sobre as retiradas... tirar pela manhã significa uma maior vontade de compensar a noite, vai exigir um pouco mais de disciplina.

No lanche da noite veja a possibilidade de tirar esse pão e incluir ovo e gordura (azeite, amendoas (8~12 unidades), nozes (4~5 unidade), oleo de linhaça, fish oil etc.. tudo isso são fontes de gordura boa). Falando em fish oil, se vc puder comprar, coloque 3x ao dia cápsulas de 1000mg. Na ceia, em minha opinião vc tem que apertar mais um pouco. Só whey com água. As calorias que sobrarem, bem como a do toddy, serão compensadas na gordura que vc incluir. Glutamina, se puder, tbm é mto bem-vindo. Qto ao déficit.. seguir 5g~6g de carboidrato por peso é bem pacífico, 4g pode ser bom tbm, vc está abaixo disso. Para o ciclo, o esquema básico 6g-4g-2g tbm é bem seguido; 6g em uma dia, 4g em dois dias, 2g por três, dai volta para 6g novamente. .... Para a proteína, 2g~3g de proteina é um bom número, vc está abaixo disso (aqui eu recomendo vc adequar as quantidades) .... gordura vc tbm está abaixo (mais irá aumentar caso inclua gordura na dieta) ... Seguindo esse tipo de linha, a resposta é sim, o déficit está alto. Se vc seguir esses números, o total de calorias irá aumentar tbm .... Na minha fraca opinião, seguir esse tipo de coisa agora não é necessário. No futuro é outra história, mas vc tem que ter consciência disso, consciência do seu agora e das etapas seguintes a essa, sem admitir desistência. Abraço.

Esse toddy na sua dieta é meio chato, hem. Coloca gordura na sua dieta (gordura boa, claro). O scoop da probiótica parece que é a metade dos outros. São duas medidas para atingir 31g. Talvez vc tenha se enganado. Dieta hipocalória não é o nome de uma dieta específica, é apenas um plano alimentar que se consome menos do que gasta, seguindo a idéia básica de que para emagrecer tem que gastar mais do que consome. Uma dieta de 2500 pode ser hipocalórica para mim, mas hipercalórica para outro. Enfim ... se quer perder números, vai ter que fazer um déficit calórico. Se a pessoa faz uma dieta bem restritiva, mas consciente de que o próximo passo é melhorar o metabolismo através da alimentação e musculação (além de exercícios aeróbicos); não sou contra essa idéia.. tudo na consciência. Agora, se vai igual um doido, sem um mínimo de conhecimento, faz uma dieta bem restritiva e nem sabe o que está fazendo; sou totalmente contra.

Tem coisas que não dá pra ser cético... coisas que envolvam a formação de câncer é uma delas. Eu não arrisco com a minha saúde. As infos estão aí, tem argumentos contra e a favor.. cada um agora toma suas decisões. []s

Cultura não é motivo, é desculpa. Infelizmente os países são regidos por princípios como o da não-intervenção, soberania, auto-determinação etc. Atualmente o mundo caminha para uma não-intervenção relativa, admitindo exceções, como ações humanitárias (que é o caso). Mas o que vale de principio é cada um no seu quadrado.. e organizações internacionais, na medida do possível e de seus interesses, vão tentando mudar os cenários ruins com as suas ferramentas. Cabe a nós, ou aos inconformados, apenas divulgar essas "culturas", rezar e lamentar. Ou juntar-se a grupos radicais que fazem protetos mais efusivos pelo mundo. Abraço.

Que merda, hem. Apesar de ler um tanto, é a primeira vez que vejo esse tipo de coisa. Lá na academia converso com nego que aplicou e saiu secreções, outro que ficou em coma e tudo mais.. não tinha idéia que a extração parece a de um cisto sebáceo dos grandes.

- http://www.batavo.com.br/produto.cfm?area=99&codigo=424 []s

Boa. Parabéns !! Se tiver faltando leite, já sabe né ?! ... Da Hilmar pra ela.. huahuah

Dentre outros benefícios, a creatina pode auxiliar na manutenção da massa magra. O problema fica por conta da cafeína + creatina. Não sei se o Lipo6 tem cafeína na sua composição, de certo que tem.

[quote name='horndorn' post='164936' date='03/09/09']Semana que vem começo o Lipo 6-black junto com EC.[/quote] Exagero, hem...

Tem essa agora ?? ... Só sai quem bebe ?

Essa terceira foto, dele antes de começar a treinar... pow, não tava ruim não... Ele malhava qdo era mais novo ??