Kaled

pede também danos físicos, alegando que perdeu peso

Uai, ele ainda é comercializado em farmácias ?? ... Pensei que estava suspenso desde o ano passado. Ele tem contra-indicações. Se você tiver tendências depressivas ou algum distúrbio afim, ele ajudar a agravar o quadro. Não vai se matar, hem... hehehe. p.s.: completando a dica do post anterior: * tiraria esse remédio Onde você comprou o Purple Wraath ??

Eu alteraria o café-da-manhã, os intervalos, o almoço e a última refeição. No café-da-manhã - tiraria a dextrose - colocaria aveia - colocaria apenas 1/2 medida de whey - colocaria vitaminas (vit C e multivitaminico) Intervalo da manhã - tiraria o pão - colocaria um iogurte (do bom) ou Fruta - colocaria 1/2 medida de whey Almoço - tiraria o arroz - colocaria salada - colocaria azeite de oliva (1 colher de sopa) Intervalo da tarde - tiraria o pão - colocaria um iogurte (do bom) ou Fruta Ultima refeição - tiraria as gemas - acrescentaria amêndoas OU nozes OU castanha do pará * Faria aeróbicos (GC de preferência) e musculação pesada. * Acrescentaria no mínimo 1L de leite desnatado, por dia, à dieta. O cálcio do leite é ótimo contra a gordura. Depois da uma pesquisada no fórum, tem tópicos falando sobre.

CHACAL, você comprou Centrum pela Internet ???

Dieta massa essa do André. Acredito que com ela (+ um bom treino) você cresce sem engordar. Na sua 1ª foto, sua postura corporal está ruim. Do jeito que vc está ali, a tendência é criar aquela voltinha no abdômen.

Aproveitando o tópico. Dêem uma pesquisada sobre o Amaranto. É de qualidade. Tem vários nutrientes... e rico em proteína de valor biológico alto. O seu shake da tarde não é pós-treino. Ou é ? Dá uma pesquisada sobre esse tipo de protéina, do seu valor biológico. Dai você encaixa no horário mais adequado.

vcs bebem alguma coisa durante as refeiçoes ? Nada. e como que fica a ingestão de agua durante o dia de vcs ? 4 copos - vc vive 6 copos - vc vive bem 8 copos - vc vive mto ta certo ? 1 copo = 200ml ? Pouquinho demais. Eu uso aquelas coqueteleiras de 700ml, e lá se vão +/- umas 6 por dia.

Uai, se você não for intolerante ao glúten, então manda ver. É uma opção. Veja a relação de nutrientes que ela possui e encaixe à sua dieta.

Adiciona ele no MSN: clicksuplementos@hotmail.com Recomendo. Muito tranquilo e prestativo.

Desculpa pegar um trecho do contexto, mas eu preciso pegar sua opinião sobre isso, hehehe. Por que você frisou "whey importanda" ?? Muito necessário. Cada um tem seus objetivos. O meu atualmente não é muito o ganho de massa, meu primeiro pensamento com o whey é ajudar na recuperação e no desempenho... o aumento da massa vem de brinde, hehehe. Nessa fase do meu treinamento ficar sem whey é complicado. Mas acredito que quando estiver em uma fase mais tranquila, peso estabilizado, força idem, etc, até daria para dar uma folga pro whey.

Tem variação entre os tipos de bananas, mas no geral classificam ela como de médio ig. Laranja também tem uma variação entre baixo e médio ig, e quando faz o suco o ig aumenta. Melancia eu lembro que é a que tem claro alto ig. Além das que vc citou, a maçã, pêra, cereja, tomate, ameixa, acho que pêssego tbm entra na lista... enfim. Relacionar o ig com a nível de "doçura" é complicado... eu comia minha tapioca na boa, não é nada doce, mas tem um ig pra lá de alto. To na correria, acho que deixei passar. É esse: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=11810 ... ?

Acho que fruta tem IG baixo. Bem baixo alias, na casa dos 35.

Algumas alternativas de baixo IG: frutas, verduras, feijão, ervilha, soja, cereais integrais, aveia, farelos, leite e alguns derivados, macarrão (massas), amendoim. Alguns pães tem baixo IG. Eu também inclui ao plano alimentar a idéia de priorizar alimentos de baixo IG. Eu gostava de comer uma tapioca (beiju em alguns lugares), dai descobri que apesar de ser um carbo complexo e não ter gordura, tem um IG alto (mto alto, diga-se de passagem).

Hahaha. Sei que são dois produtos não bem vistos nos dogmas do fórum. Mas, sim, ambos são produtos do bem quando utilizados para certos fins.

Nescau no pós-treino é bom. Eu uso ele no lugar do malto e afins. Manda os alimentos protéicos que você tem acesso aí. Pão integral light (6g de pt. em duas fatias), peito de frango, leite desnatado, etc... depende também do seu plano alimentar. Fala pro seu pai que Whey é do bem... é uma proteína tirada do leite.. vende até na farmácia, etc, etc, etc ... não fala a palavra "suplemento" pq é palavrão, hehehe.

Acho que é o contrário, Igor... ele ajuda a prevenir. p.s.: bom tópico.

Estou treinando esse em que você forma um triângulo com as mãos... bem fechado. Bom!

Posta algumas fotos.

Sim, galera, é verdade.. e não é novidade. Perde-se gordura em geral e uma redução significante na região abdominal. Eu aderi a esse plus a dieta faz 3 semanas, e dá resultados. Lembrando que o cálcio que funciona é o proveniente dos produtos lácteos (leite, iogurte, etc), ou seja, não sei se com o cálcio em forma de suplemento haverá os resultados esperados, eu acho que não, e estudos dizem tbm que não. 1200mg de cálcio é o recomendado para esses efeitos, isso dá 1 caixa de leite desnatado por dia. (30g/dia de proteína proveniente deste leite) Outra dica: Vitamina D para melhorar a absorção do cálcio. Para isso não precisa gastar nada a mais, basta pegar um solzinho antes da 9hrs e/ou depois das 16hrs. Enjoy.

Qual o objetivo do plano alimentar ? Quais as quantidades das porções ?

[quote name='jon9885' post='122649' date='31/05/09']eu to com um pouco de gordura no abdomen e eu li no site hipertrofia que seria bom fazer 30 min de aerobico depois da musculação umas 2 ou 3 vezes na semana.Ai eu queria saber se é melhor mesmo ou é melhor fazer uns 40 min 2 vezes por semana nos dias que eu não faço musculação? Eu moro no sul e por isso é meio ruim de fazer o aerobico em jejum.[/quote] Dependendo do seu plano alimentar e do seu treino, fazer aeróbicos no pós pode ter efeitos semelhantes ao feito em jejum.

As duas coisas. Você está em nível que se malhar forte o seu corpo, além de ganhar músculos, vai eliminar gordura. Um bom treino, e uma bom plano alimentar e você terá bons resultados.

As duas medidas foram tiradas no mesmo horário?? ... Foram tiradas em jejum?? Uma bela perda na cintura, hem. Qual a sua altura??

Também sou dessa turma.

BOA. Na medida do possível, coloca os relatos só ali no seu segundo post, para centralizar e a galera visualizar melhor. Eu gosto de diversificar também as dietas. Agora eu estou na dieta do leite, um pouco turbinada... quando eu acabar vou fazer essa dieta do guerreiro.