Kaled

A melhor hora para tratar é agora que estão no começo. O tempo vai passando e vai ficando mais difícil. Vai numa dermatologista. Um creme bacaninha é o "Vitanol-A", o principio ativo é a tretinoina... mas vai numa dermatologista. Abraço.

Hahahah... Muito bom. Eu vi na TV, rachei de rir.

Pela dobras há tem um melhor controle de onde o bixo está pegando, e assim você vê se o trabalho está dando resultados bacanas para cada região, do contrário faz ajustes. Estude a possibilidade de colocar cromo e um ômega-3 na sua dieta. Ambos são bons contra a diabetes. Abraços.

Você só acompanha pela bioimpedância? .. E as dobras cutâneas? []s

[quote name='Hiei' post='151810' date='05/08/09'][i]Eu já faço já,a uns 3 anos,ganhei uma certa gordura por tempo parado,faço aerobios já. Controlar pela frequencia? Mas como eu vou ter uma base se a efedrina aumenta o batimento? Ele diz para fazer de leve,a moderado,não correr porque ai vai ser usada massa muscular,por isso eu não sei a intensidade que deve ser feito,em dados reais como velocidade e tempo.[/i][/quote] Independente do que tenha consumido você deve manter-se dentro da zona de treinamento alvo do seu objetivo. Essa zona de treinamento, grosseiramente falando, é o espaço entre a freq. cardíaca mínima e máxima que vc deve manter-se a fim de trabalhar para obter determinado objetivo. A zona de queima de gordura, se não me engano, é entre 60% e 70% da sua freqüência cardíaca máxima (FCM). Usando a fórmula básica (220 - sua idade). Ex.: Um sujeito de 22 anos; 220-22=198, essa é sua FCM ... O cálculo é: 198x60%=119bpm; 198x70%=138bpm..... o sujeito desse exemplo deve manter sua freqüência cardíaca entre 119bpm e 138bpm para ficar na zona de queima de gordura. Geralmente na própria estéria e ergométrica tem o gráfico com as zonas de treinamento. Dê uma pesquisada sobre isso. Converse com o seu professor. [quote name='Hiei' post='151810' date='05/08/09'][i]Quais proteinas?[/i][/quote] As que vc tiver disponível. Mix proteíco não é uma proteína específica. É uma mistura de várias delas. Ex.: fazer um shake com whey, leite, albumina, caseina, aveia, granola, soja, etc. Aqui no fórum tem tópicos com receitas. Lá você encontra vários mix proteícos. Pesquise sobre fontes de proteína e faça suas misturas. []s [i]EDIT:[/i] [quote name='chikoloko' post='151885' date='05/08/09'][/quote] Vixi. Nem vi que vc tinha respondido. Abraço.

[quote name='Hiei' post='151768' date='05/08/09']Andar rapido,a 7km é considerado moderado?Ou devo andar a 6.3 já que a partir de 8 ja estou correndo? A bicicleta não tem inclinação.[/quote] Isso é relativo. Você faz na academia? Controle pela freqüência cardíaca. [quote name='Hiei' post='151768' date='05/08/09']Mix Protéico? O que seria?[/quote] Mistura de proteínas. [quote name='Hiei' post='151768' date='05/08/09']Fazendo esses aerobios pela manhã,em jejum,poderei malhar normalmente,a tarde? Posso usar a malto no treino muscular no mesmo periodo?[/quote] Sim e sim.

Se você estivesse em casa tranquilão, qual seria a sua alimentação para esse horário ?? Tem mais quantas refeições depois dessa ??

- http://www.youtube.com/watch?v=iZUQTR0fceA Muitos aqui falam da importância em ter um espírito ogro... acho que esse vídeo mostra um pouco do diferencial desse tal espírito guerreiro. []s

a pessoa entra em uma dieta, ganham um pouco de músculo, perde pouca gordura e o resultado na balança é pra mais... mesmo agindo certo, ela acha que está fazendo errado e começa a chutar o balde e sua situação piora por isso é importante saber sua composição corporal a fim de se manter saudável um sujeito de 1.80m de 85kg com 25% de BF é diferente do mesmo sujeito com seus mesmo 85kg e 15% de BF... embora os números da balança sejam os mesmo outra coisa, 2kg de gordura é coisa pra caramba, ta loco... eu não tinha noção...

Boa. Como anda a evolução ?? ... Se possível, posta uma foto para comparar com aquela do 1º dia. Abraços.

Olha só réplicas de gordura e músculo... - 5lbs de gordura - pouco mais de 2,26kg - 1lbs de gordura - aproximadamente 453g - Comparando 5lbs de músculo com 5lbs de gordura -

Outra coisa também: guardar o liquidificador tampado é prejudicial... também a coqueteleira... pode perceber isso pelo odor que sai depois ..... guardo eles sempre destampados, tomando um arzinho... e quando vou usá-los passo uma água e tudo mais. []s

Victor Braga

Não o conheço. Mas você pode seguir as dicas da helen e ligar nos locais em que ele já trabalhou. Se você quiser ter mais de uma opção de nutricionista esportivo, eu posso te indicar um. Me manda um MP caso queira o contato... e só pra constar: ele não é meu amigo, nunca consultei com ele, nunca vi ele pra falar a verdade.., eu conheço o trabalho dele em várias pessoas que conheço e que pude observar os resultados, inclusive meu irmão. Abraço.

Um método de treinamento de força que considero ótimo são as séries decrescentes. Faz-se 6RM com uma carga que ocorra a fadiga muscular momentânea, depois diminui 20% dessa carga continuando o exercício até uma nova falha, depois diminui mais 20% até uma nova falha. Se for feito adequadamente, ficará ali no limite de 15RM no total. O tempo de descanso varia de 2 a 4 minutos, e priorizando a fase excêntrica sobre a concêntrica. Abraços.

Como é a sua dieta ??? Eu tava conseguindo crescer seco, mas estava crescendo bem devagar em relação a um off controlado com o BF lá pelos 13%. Optei pelo off controlado, mas vontade de ficar seco e crescer em um ritmo bom não me falta. Bem hard. Aqui onde treino não tem ogros assim.. acho que nem tem halter de 60kg pra falar a verdade. Massa!!

Um artigo publicado aqui no fórum me levou para esse artigo: [url="http://www.bodybuilding.com/fun/casi1.htm"]http://www.bodybuilding.com/fun/casi1.htm[/url] -- aqui o autor também corrobora com a idéia de treinar em jejum (e explica o porquê) e desaconselha o aeróbico pós-treino por prejudicar os ganhos musculares, classificando os 30 minutos pós-treino com a melhor fase anabólica / anti-catabólica do dia ... Vale a pena dar uma lidinha. Abraço.

[quote name='totty' post='147168' date='24/07/09']qual eh a mlehor opção ? mandar manipular cafeína ou toma o café na raça sem açucar?[/quote] O que for melhor pra você. Em minha opinião, manipulado é mais prático. [quote name='totty' post='147168' date='24/07/09']e outra duvida! estou terminando meu tratamento de roacutan (isotretinoina) , tem algum problema eu fazer meu aerobicos durante esse tratamento??[/quote] Em tese não há problemas. Mas dê uma ligada para sua dermatologista e fala dos seus planos.

Depende. Em qual situação você coloca ?? http://www.google.com.br/search?q=catabolismo

O artigo é muito bom. Esse aumento no depósito de glicogênio é temporário ??? Para quem leu ele, certamente se intessou pela parte: Acredito que o artigo seja esse: http://www.bodybuilding.com/fun/casi1.htm .. mas não tenho certeza. abraço

o sutiã é meramente figurativo.. o peitoral deve estar bem desenvolvido

Entendo. E compartilho de idéias parecidas com as suas. Não é à toa que vc usou uma frase minha para explicar o seu texto. O que eu escrevi é para as pessoas que encaram esse texto como o Santo Graal, ou alguma outra coisa que muda 180º o modo de pensar sobre determinada coisa ... e não é bem por aí. Abraços.

Já tive problemas parecidos por pegar de uma forma não adequada nas barras dos aparelhos. Aconteceu comigo de raras vezes, sem usar a luva, a mão deslizar um pouco e acabava sofrendo. A solução foi utilzar a luva em determinados exercícios, assim não escorrega e alivia mto da pressão na mão. Abraço.