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Kaled

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Tudo que Kaled postou

  1. Eu minha opinião, dependendo da pessoa e dos objetivos, tem que dar uma segurada... qdo estiver mais na boa, certo de que vai beber sem culpa e tudo mais, vai na tranquilidade. Tem uma bebida que eu fico curioso, é o Guará MIX. Bebo as vezes. A curiosidade fica por conta da tabela nutricional: 240 Kcal Carbo - 40g Poteinas - 20g Sodio - 50 mg Vit-C - 85 mg Potassio - 43 mg (em 500ml) 20g de proteínas ... ?¿?
  2. Vai ter aquele lance do coeficiente ??
  3. qdo li Roberto Godoy pensei que fosse o comentarista da band, heheh se esse lutador pegar só um pouco pesado vai ser massa... vou assistir
  4. Muito bom. Qto ao cromo, ele foi bem coloca ali na janta.. ainda mais com os ovos, pois ajuda no transporte. O cromo ajuda tanto a emagrecer qto a ganhar massa magra ao melhorar a sensibilidade a insulina ... para quem está pensando em usar, tem que ter cautelas com a quantidade, e tbm ele compete com o ferro na dança dos nutrientes no corpo, então tem que ficar atento a uma possível deficiência de ferro... Essa primeira foto ele tirou depois de uma noitada...
  5. Eu queria fazer uma dieta assim, com os suas 4000cal... mas viria um tanto de gordura... genética complicada. Falando gordura, achei que tem pouca quantidade aí. Eu tiraria essa vit C pós treino. Pelo tempo de treino e medidas, tu já ta grandinho... já sabe os caminhos das pedras, hehehe. Abraço.
  6. Vai ao médico. Existe exames que respondem às suas dúvidas. Dos 18 aos 22 eu cresci. Cresci bastante até. Dos 21 aos 22 foram 2cm ou 3cm. Tenho 1.85m. Eu tenho 38cm de braço, mas nem parece... parece que tem menos. Um colega meu, mais baixo, tem menos braço e aparenta que tem mais. Sua altura ta normal...
  7. Kaled

    50 Flexões

    Eu estou treinando pra atingir o 50, mas ainda vai demorar um pouco. Faz mais é complicado... embarca na onda do ranking de levantamento de peso, e faz um raking geral do número de flexões que a galera consegue fazer. Abraço
  8. Gostei dessas idéias. Um ranking permanente é melhor. E fazer dessa forma, usando o tal coeficiente, estimula o pessoal que pega pouco peso (eu). Só não dá pra colocar várias categorias, pois não há participantes efetivos pra isso... faz um rankizão pra geral e manda bala.
  9. Canela tem efeitos termogênicos tbm.
  10. Kaled

    Animar A Sexta....

    definidade demais??? que nada... ela é mto massa
  11. Kaled

    Forum Bugado

    nada... acho que era a propaganda que travava as coisas
  12. Kaled

    Mi Fudi?

    Criado com vó ?? Criado a leite com pêra?? ... Pipa no ventilador e biloca (bola de gude) no tapete?? .. hehehe Falando sério agora.. cadê a auto-confiança, a auto-estima???? ... parece aquela hiena Hardy: "Oh dia, Oh céu, Oh Azar...isso não vai dar certo ! "
  13. Algumas dicas rápidas que usaria no seu lugar: - Vitamina C em jejum. - muitivitaminico - Gordura boa a noite (azeite, amenodas, etc) - Tirar todas as frutas - Tirar o feijão - 2 dias sem arroz e 1 dia com ele.. e assim por diante... dois dias sem e um com. - Vinagre na salada - Glutamina - Mostarda no pão e/ou salada - Faria tbm uma variação entre o pão integral e um iogurte - 4 tipos de hortaliças no almoço e 3 tipos na janta - Um termogêncio tranquilo Acho que é isso...
  14. Puchalski, quais as vitaminas/minerais e dosagens que você manipula ??
  15. Kaled

    Peitoral

    Da pra improvisar. Pega a prancha e declina ela sobre um step emborrachado em uma "barra guiada" ou com halteres.
  16. Tava dando uma lida aqui. Em minha opinião essa dieta não funcionou bem para você. Já está a um tempo razoável fazendo ela. O seu BF só com esse modelo de dieta, a meu ver, era pra estar menor, mas as coisas começaram a mudar um pouco mais só com o termogênico, mas ainda assim não foi tãao. Comer forte a noite não favorece sua diabetes, pelo contrário. Você falou em voltar ao modelo tradicional. No seu lugar eu faria isso.
  17. Uia. Não sabia. Bom tópico. Vou pesquisar sobre isso e repassar pro pessoal que tenho contato que gosta de um comprimido.
  18. Kaled

    Inhame

    Inhame eu conheço graças a vovó! =D Boa dica. Não tem o mesmo gosto da batata-doce, mas é tranquilo de comer.
  19. Essa dieta não está tão cut assim. O único suplemento que ele vai mandar é whey ? Pra cut eu não gostei. Mas como você disse que ele não aguentaria uma dieta 100% cut, então ...
  20. Pow, cara.. faz isso não. Não corre nem antes e nem depois do seu treino. Isola o seu treino. Utilize outros horários pra fazer isso. Dá pra vc ganhar músculo e secar um pouco ao mesmo tempo. Monte uma dieta com ciclos de calorias. Faça aerobico em jejum tranquilao... e faça GC longe dos treinos. Bom usar suplemento. O seu básico é whey e glutamina. Faça um ciclo de 12 semanas... paciência e determinação. Abraço.
  21. [quote name='alemaoital' post='155392' date='13/08/09']Pessoal, tenho intolerância a cafeína, então esta, com certeza esta descartada. Tenho ido dormir muito tarde, 3h 4h da manhã, porém pretendo ir dormir a 1h ou 2h e acordar as 10h 11h pra fazer esta caminhada. Acho que começarei só com ela, por 20-30minutos(tenho um certo preparo já), será que ja serve? Ou é requisito indispensável a aspirina e a cafeína? Sobre o whey estou esperando pra gastar quando for pra crescer[/quote] Serve. E aspirina e cafeína não são requisitos. E quanto ao whey, se vc está economizando grana, blz, do contrário é bom usar sim.
  22. Pesquise por "treino pliometrico". Bons conselhos. E estar com o BF em níveis baixos tbm ajuda.
  23. Meu conselho é: largue a academia um pouco e fique só no circuito (aqui chamamos de circuito aquelas "estações" de exercícios que tem nas cidades, pertos de pistas de corrida, de calçadões, etc). Correr em esteira é proibido, tem que ir pra rua. Segunda, quarta e sexta-feira, treino na barra... terça e quinta tríceps e peitoral. Se continuar treinando nos circuitos, certinho, não diminuirá o número de barras, pelo contrário. Corra todos os dias. Com descanço de 1 a 2 dias (a depender do seu estado) no fim de semana. 7km/h em 14 minutos? vc marcou isso na esteira?? ... e seu prazo é 3 semanas? demorou pra começar, hem. Vc tem uma recuperação boa?? se tiver, terá que pegar um pouco pesado na corrida nesse começo, depois o corpo acostuma. Se vc é acostumado a correr na esteira e ainda não teve contanto com as pistas, é provável que o corpo sinta o impacto com o solo e vc fique um tanto "quebrado".... mas seu corpo irá se acostumar. Alonga bem antes de correr. Faça um aquecimento (alongamento é diferente de aquecimento, hem). E depois corra... mas vc tem que ter noção da metragem que vc está correndo. Vá para uma pista de atletismo. Elas têm 400m. Você tem que dar 8 voltas na pista, isso dará 3200m, ou seja, vc terá alguns metros de segurança, que na hora do teste irá se refletir no solzão na nuca, no psicológico, no sprint final, etc. Sua meta inicial é percorrer 400m em 2 minutos, depois busque baixar esse tempo. Não saia em disparada, feito um doido, assim irá acumular ácido lático mto rápido e vc vai morrer muito rápido. Se tiver como medir a freqüência cardíaca, bom.. será bem mais técnico. Use um cronômetro que marque os tempos parciais. No começo comemore se vc conseguir fechar as 8 voltas. E será normal se vc caminhar durante o treino. O seu corpo vai acostumando e vc estará correndo melhor gradativamente. A respiração é importante. Puxa pelo nariz e solte pela boca. No começo talvez vc não consiga seguir esse ritmo, normal.. aqui tbm o corpo vai se adaptando e sua respiração ficará mais tranqüila depois de um tempo..... o meu ritmo de respiração, e o que eu aconselho é duas puxadas e uma soltada, isso seguirá o rimo das passadas. Cara.. conselho é o que não falta. se vc tiver a oportunidade de contratar um professor pra te acompanhar o seu estado de perto, seria perfeito.. pois o que eu estou te falando aqui é por alto, alguém acompanhando é o ideal pra vc que está começando.
  24. Kaled

    Graviton X Barra Fixa

    A intenção principal em fazer graviton é treinar costas ou treinar para conseguir fazer uma certa quantidade de barras fixas ?? Se objetivo principal é aumentar o número de repetições na barra fixa, então eu aconselho a ficar só nela.
  25. Poder ele pode, o difícil é receitar. Você está muito gordo pra querer desesperadamente essas coisas ?
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