Dan-SP

Caramba, deve ter doído pra caramba.. bizarro os amigos do cara torcendo pros bombeiros/policiais (sei lá) darem tranco no braço do carinha.. haha

Cara, eu penso que ter mulher estimula ainda mais os treinos. Você fica/namora com aquela gata com aquele corpaço e fica com o ego nas alturas.. e justamente pra não fazer feio, vai querer se manter no nível da gata.. Eu pelo menos penso assim...

Aeeeee, conseguiu agora hein!! hhahau Mudou bastante mesmo hein cara, tu era um presuntão Sadia.. agora tá bem melhor.. É isso aí! Parabéns e continua na luta cara!! Abraços!

Tu perdeu bastante gordura ali, isso é bem visível.. mas ainda está muito rolição.. Bom, eu quando parei de treinar por 4 anos, eu engordei bastante.. fui me readaptando aos treinos e boa alimentação desde o ano passado e peguei janeiro desse ano e fui até final de maio no cutting. Parei nos 72kg com 9% de BF (estava com 90kg com 1,74m) e voltei a hipertrofia. Estou com 78kg agora.. Eu prefiro tirar bastante da "graxa" primeiro a ficar nessa de emagrecer um pouco, voltar a mandar ver nos carbos de novo mesmo estando roliço, só pq acha que depois irá voltar tudo de novo.. não é bem assim... mas enfim, cada um é cada um.. Bons treinos e se cuida aí cara.. Abraço..

É uma bilada cino!!!!!!!!!

Cada figura.. sempre tem aqueles doidão que aparecem na academia. Lembro quando treinei de tarde uma vez. E de tarde sabe como é né.. só a molecada sub-20. Aí tinha um carinha, devia ter uns 1,80m e não mais do que 68kg. Bracinho fino, 33cm chutando alto.. a cada exercício de bíceps que ele fazia, ou melhor, a cada série.. ele ia e olhava no espelho.. eu simplesmente trincava de dar risada com o narcisista... kkkk

Putz, pior né.. essas baladas desse naipe tão ficando em uma proporção de tipo 70% cueca.. eu lembro do Sensation White. Bom que fui em uma galera de mais de 15 e tinham várias moças com a gente. Pq se dependesse de trombar gente por lá... vish.. Cara chegou dando ombradinha é?? haha, cada figura..

Acho que seria interessante perguntar também o bf do pessoal e principalmente a medida de dobras cutâneas da região especificada. @topic Estou que nem vc parceiro. Praticamente a mesma altura, peso e a mesma medida de coxa: 59cm.. kkk Não tenho facilidade em ganhar perna. Mas como corro e pedalo bastante, gordura mínima na região. O adipômetro nem conseguiu pegar nada lá. Então ficou no 1mm pra não deixar em branco na avaliação..

Curtir eu também curto mas já tinha outra ponta marcada. Mas e aí, foi bom??

A foto das costas ali parece mais hiperlordose. E quanto a de frente.. peitoral muito fraco. Talvez o teu treino não esteja tão intenso.. hora de mudá-lo, não?

Se não der upload das fotos para algum servidor, nem adianta linkar né champs..

É que tu ainda é muito magro, campeão.. E como os brothers disseram mais acima, sem dieta tu vai demorar muito pra chegar nos 70kg, isso se chegar. Faça uma dieta adequada e continue firme nos treinos. Carnaval 2010 tu já estará com 70kg.. Força cara!

Bufar é normal se tiver fazendo aquela série forçada até a exaustão. Gritar só se tiver aquele brother ajudando e incentivando gritando.. aí acaba contagiando tb.. haha

Bem old mesmo.. aliás, lembro até que nego comparava com um boi lá que era trincadão tb...

Tem mané para tudo. Sem mais...

300 ml de leite 2 bananas 30g de whey Vários comprimidos de levedura de cerveja 40g de aveia 20g de linhaça 20g de germen de trigo Muito bom!

Igual eu, passo sede se não tiver água. Álcool mesmo só em ocasiões especiais com a família e amigos. É isso aí..

Eu também tomo albumina de noite e nunca tive problemas. Mas como o amigo disse mais acima, será que não estava vencida?

Tu almoça às 13h, treinava às 15h e mandava um refeição pré-treino nesse intervalo, cara? Tipo lá pelas 14h, 14:30h por aí? Não é a toa que ficava estufadão.. não esperou nem o almoço ser digerido direito e já mandava mais comida pra dentro.. É mais fácil ir treinar uma hora e meia depois do almoço (por volta das 14:30), mandar o básico no pós e depois caprichar no lanche da tarde uma meia hora depois.. já calculando ser por volta das 16h. Abraço

Muito bom, cara. Realmente um campeão. Profissional extremamente competente e humilde. Abraços!

Sem dúvida, porderia ter evoluído mais. Mas tu ainda é novo e tem um longo caminho pela frente. Não desista e siga nos treinos. Abraços

Cara, se tu é ecto e tem uma dieta boa mesmo, não vai ser a barrinha com 20g de carbo que irá te dar barriga. Essa barra da trio é a que eu achei mais em conta das barras de proteínas. As que tem carbo quase 0 são muito caras. Vai pesquisando aí, parceiro. Tem muita opção aí no mercado, dependendo do teu $$ disponível.. Abraços

Evolução muito boa mesmo, André. Parabéns aos dois e sigam em frente.

Bom, se tu tiver grana sobrando, vai dessa barra de 3 reais da EAS e outras. Uma bica, quase 100 conto por 24 barrinhas. Ou pega uma versão mais econômica. No site da trio está R$ 32,00 a caixa com 24 barrinhas. Não são as melhores, longe disso mas são uma opção viável e interessante no custo x benefício. E com muito mais proteínas que as barras normais de cereais. Abraços

É verdade mesmo isso aí amigo. Não se deve tomar banho logo após o treino. Aliás, recomenda-se que o atleta pule diretamente no esgoto mais próximo para aumentar sensivelmente a síntese protéica. Seguido logo após de mais um treino hardcore na academia. Quanto as pessoas que ali estarão. Não ligue, eles são frangos, não entenderiam a "pegada". Bons ganhos..