lukinhas

nos dias em que nao treino (consequentemente nao tenho refeição de IG alto) devo ingerir de qual forma?

EH... axo que nao vou fazer mesmo nao... eh pq toh muito atarefado esse final de ano com escola e varias outras coisas ai tava sem tempo pra treinar!!1 mas vou descolar uma horinha!!1 vlw pela ajuda ai galera!

pode treinar todos os musculos no mesmo dia... mas soh que uma vez por semana? ex: hj eu treino tudo, ai soh treino de novo semana que vem?? alguem sabe me responder?

vc pode fazer com halteres na prancha de abdominal!!

provavelmente vc deve ter feito o exercicio de forma errada... o terra realizado de maneira correta, eh um dos melhores exercicios para costa que tem!! entao olhe em alguns artigos daki do site... que mostra como executa-lo de maneira correta! abraço!

oxennn...kkkkkk eh pq as fotos a maioria toh com o cabelo bagunçado!! mas nem eh tao feio assim... as mulheres gostam!! kkkkkkkkkkkkkkk ahh... tenho 15 anos!

enato cara... nao foi extamente 1 ano e meio... eh 1 ano e mio contando com os 6 meses que fiquei parado entende??? e aos demais.. vlews pelos incentivos... e pelas criticas construtivas!

nao cara... minha alimentaçao esta correta(eu creio)! kkkkk existe genetica... ja ouviu falar?? cada um tem um desenvolvimento melhor!! saca? mas quando comecei a malhar... tinha 44Kg... e hj tenho 62Kg!! entao deu uma melhorandinha boa!! hehehe mas vlw pelo incentivo!!

entao...alguem pode responde minha pergunta?

kkkkkkkkkkk... eh idade mesmo cara!! e valeu pelo comentario

cara... minha divisao eh quase a mesma coisa! nos dia de peito e costas eu faço: supino reto, supino inclinado - drop set , crucifixo reto e voador fuxador p/ frente , remada curvada, remo sentado e barra fixa p/ frente!

fiz esses exercicios ai tbm... moh lokura!! sai morgadao sem nem guentar levantar os braços.kkkk!

entao o negoço eh ese... eu colocquei o link mas num aparece poha niuma!