Dan-SP

Pega o 100% da Probiótica mesmo.. ou vai de Hilmar, se tu não for fresco em relação a sabores..

[2] Acabo indo só uma ou duas vezes.. e olhe lá..

Não tem essa.. melhore a alimentação, faça exercícios aeróbicos e depois pense em suplementos.

Isso, tome as 2 cápsulas assim que acordar e espere uma meia hora antes de tomar café da manhã.. coma um sanduíche de peito de peru e vá para o treino tranquilamente! Abraço e bons ganhos.

Cara, com 1,72m e 54kg, tu está magrelo e essa tua rotina de treinos está fadigando demais teu organismo. Seria interessante tu melhorar a tua dieta.. se bem que com esse teu peso, vc deveria simplesmente comer igual a um cavalo pra aumentar esse peso. E treinar karate de terça e quinta e deixar a hipertrofia para segunda, quarta e sexta. Pelo menos no começo, até tu pegar mais corpo e guentar o tranco. Flw

Muito bom o artigo, Ruan. Valew.. Vou colocar em prática algumas delas nos meus treinos!

Um bom whey já tem bcaa e glutamina, parceiro. Mas como vc disse que já tem um pote de bcaa.. manda junto no pós então.. Pré-treino NO Shotgun (após umas 1h e 30 da última refeição e aguardando uns 30 min para ir treinar) Pós-treino Dextrose + Creatina + BCCAA + Whey Tá ótimo..

Pô brother, leva o shaker para o quarto, fecha a porta e sacode o negócio até não poder mais... duvido que não vai ficar no esquema pra tomar.. não rola?

Acho mais viável tu levar um sanduba natural a pagar quase 70 reais em apenas 24 barrinhas...

Já ia chegar escrevendo que depende do caso.. mas aí li o primeiro post e vi que o cara tem 1,70m e 52kg!!! Putz cara, tu é só o chassis do grilo.. kkk Por exemplo, eu fiquei um bom tempo sem treinar e acabei ficando bem gordinho. Com 1,74m, eu estava com 90kg. Quando finalmente voltei aos treinos, fiz uma dieta firmeza e aeróbicos todos os dias. Cheguei asos 78kg e até ia voltar a hipertrofia, considerando satisfatório a correria de meses que fiz para perder toda aquela gordura.. Sem dúvida, minha barriga estava muito menor, mas ainda estava consideravelmente aparente. Então decidi reduzir mais um pouco. Perdi mais uns kilinhos e agora estou na faixa dos 73-74kg. Aí foi mais da estética, pq sem dúvida tinha ido de uns 25% de BF pra uns 15%. Mas eu queria diminuir ainda mais. Devo estar com uns 12%. Tá bom.. Agora vou voltar com força na hipertrofia, parceiro.. Dependendo do caso, até compensa reduzir um pouco mais, pela estética mesmo.. mas com 52kg cara.. tu é magrelo e talvez com uma pancinha de chope bem de leve.. que provavelmente sumirá quando ganhar massa.. Abraços

tu tem que olhar a data do relato, cara. O Chacal já está fazendo outro ciclo.. tá na primeira página.. é só procurar..

Tu vai tomar o Therma Pro da American Strenght? Cara, primeiro precisa de uma dieta adequada. E ir acostumando ao ritmo dos aeróbicos para depois mandar um termogênico. Whey e malto (dose controlada) no pós pra segurar o ganho de massa magra. Se não mandar carbo de alto IG, o corpo vai usar a proteína como fonte de energia.. o que seria um desperdício aí..

Complicado isso, cara. As vezes, esperamos muito de um suplemento e o mesmo não corresponde com nossas expectativas.. Posta aí a tua rotina de treino. Abraços

É isso aí cara, como disseram acima, pega albumina da Saltos. Boa quantia de proteína por porção e baixa quantia de carbos. Recomendada! Pois é cara. Nunca cheguei a tomar as isoladas mas devem ser o bicho! Quanto as nacionais, eu tenho um pote de 2kg da Milly, o Will Whey Protein de baunilha. Ia comprar albumina mas tinha um chegado querendo se desfazer do pote, aí acabei comprando dele por uma pechincha.. ha ha Foda é que ela empelota legal, muito diferente dos whey gringo..

[quote name='fred.roots' post='122489' date='31/05/09']mas mesmo pra quem quer baixar o Bf, é recomendado tomar dextrose ou malto ? ou eu substituo por aveia ?[/quote] Parceiro, depois de um bom treino, teu corpo está fadigado e precisando desesperadamente de carbos para recuperar essa energia. Tomando um carbo de alto IG (malto ou dex), vc supre essa necessidade. Agora se tomar o Whey sem o carbo, o corpo vai utilizar a proteiína para pegar essa energia e seria uma perda de dinheiro pois ela não faria o papel que deveria. Pode tomar sim cara, sem crise! Mas não exagere.. um scoop ou um e meio está ótimo. Bons treinos!

Sem mais.. Esse Gregg é um pobre coitado.. queria aparecer e conseguiu.. mas não de uma forma legal..

Bom, isso vai de cada um. Tem mulheres que querem fazer hipertrofia e ficar trincadas, parecendo homem e com peitoral ao invés de seios. Outras preferem ficar deifinidas, torneadas, com belos corpos mas ainda sim femininas.. Cada um com seu gosto e objetivo..

Whey nacional é furada mesmo, cara. Faça como o pessoal indicou. Vá de 100% Whey Protein da Probiótica ou Hilmar mesmo. Recomendados!

Parabéns pelos ganhos, cara! Aliás, tu é baitolão por postar foto assim..

Pernas ficaram grandes mesmo, parceiro. Só precisa melhorar mesmo o % de BF e definir mais. Bons treinos!

Opa, é isso aqui cara. Segunda semana em diante que o bicho vai pegar!! Estou terminando minha fase de cutting e logo mais vou mandar um Nano Vapor + creatina (+ o básico, claro) e espero bons resultados tb!! Abraço e bons treinos!!

Deve ser hipoglicemia mesmo hein parceiro.. mas creio que está conseguindo treinar, não? Já que mencionou que está tendo resultados satisfatórios..

Acho que nessa foto aqui da Luma dá pra perceber bem o tal do vão próximo ao joelho da perna esquerda dela.. Vai afinando a medida que vai chegando ao joelho.. Acertei?

Caramba cara.. 1,77m e 43kg?? Procede isso aí mesmo? Talvez tu tenha confundido os números e era na verdade 53kg?? Cara, tu tá novo ainda e com pouco tempo de academia. Come igual um cavalo que por enquanto está bom..

O Breno postou uma foto na outra página.. é daquele vão que vcs estão falando?