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_henriqueeL

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Tudo que _henriqueeL postou

  1. _henriqueeL
    Ta foda!
  2. _henriqueeL
    Se envergonha de que? Tem que curtir mesmo. IIFYM é pra isso!
  3. _henriqueeL
    Ou vomitar, né Dácio? Kkkkkk
  4. _henriqueeL
    Ah, então ta serto!
  5. _henriqueeL
    Isso ai, go hard!
  6. _henriqueeL
  7. _henriqueeL
    Desenvolvimento Militar é com Barra. Com halteres passa a ser OHP.
  8. _henriqueeL
    O que define isto são teus macros. Se na sua dieta aceita ainda independente de quantidade, pode usar 50, 70, 100g..
  9. _henriqueeL

    Treino Ab

    _henriqueeL respondeu ao tópico de Juan Ricardo7 em Treinamento

    Pernas 2x semana fi, ABC2x.
  10. _henriqueeL

    Treino Ab

    _henriqueeL respondeu ao tópico de Juan Ricardo7 em Treinamento

    E Pernas?????
  11. _henriqueeL
  12. _henriqueeL
    Posta teu treino atual!
  13. _henriqueeL
    Cara, suplemento não é mágica!! O que faz você ganhar é DIETA! Suplemento, o próprio nome já diz, serve para complementar o que falta em sua dieta. Como montar uma Dieta --> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  14. _henriqueeL
    Sim, pode.
  15. _henriqueeL
    Muito bom o Tópico! Parabéns!
  16. _henriqueeL
    Gabriel falou tudo. Low reps + High reps, combinação perfeita. Não precisa alternar o Chin Ups com Pull Ups. Só diminuir as séries dos dois. Abs!
  17. _henriqueeL
    Military Press ou Push Press.
  18. _henriqueeL
    Então treine assim mesmo.
  19. _henriqueeL
    Bota 3 pra musculos grandes 1-2 para pequenos dependendo do exercício. Mescla low reps + high reps.
  20. _henriqueeL
    Meio volumoso? 6 exercícios pra Costas? Por quê não faz um ABCAB?
  21. _henriqueeL
    Tá tendo hipertrofia com low reps?
  22. _henriqueeL
    Face pull é ótimo mesmo.
  23. _henriqueeL
    Bom. Antes de suplemento existe uma coisa que vem antes, se chama: DIETA. Isso sim que vai t fazer teus ganhos, o suplemento só sera útil, se você nao conseguir ingerir uma certa quantidade de proteina. Vamos dizer: Em um dia preciso ingerir 180g de protein, mas só ingeri 155, então uso o suplemento para suprir o que esta faltando, como que nao consegui cobrir com comida. Entendeu? É assim que funciona.
  24. _henriqueeL
    Ante-braço nem precisa. O composto vai fazer muito bem esse papel.
  25. _henriqueeL
    Tá volumoso. 3 pra musculos grandes e 2-1 para pequenos basta.
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