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Therma PRO Hardcore. E usa o Whey da Growth isolado, 27g de proteína por uma dose de 30g. =)

Ah, e queria deixar no de Costas a Remada Unilateral e a Remada Baixa Sentado, se possível.

Bom galera, obrigado a quem respondeu e tentou me ajudar. Tenho uma base já. Vou treinar agora assim: A: Peito, Ombro e Bíceps B: Costas, Trapézio e Tríceps C: Perna e Panturrilha. Só que, gostaria de saber quais exercicios eu posso deixar do jeito como está, ou adicionar e remover alguns. Quem poder me guiar nisto, ficarei muito agredecido. Lembrando, que.. Esse mês começarei a me suplementar de Whey Isolado da Growth; Creatina da Universal; E o Malto da IntegralMédica.

Queria ouvir isso. Mas, esses de costas estão ruins?

Poxa, ninguém pra ajudar. Massa!

Eduardo, por isso mesmo estou pedindo ajuda. Sou leigo ainda em Malhar. Se puder me ajudar! Não é vírus o link. A imagem está apenas hospedada. O.O

Ai estão meus exercícios. Queria saber o que mudar em cada um, se devo substituir e etc.. Ai a foto da tabela do meu treino! http://i49.tinypic.com/2e1x5cl.png

Valeu chará pela dica.

Tranquilo Alexandre.

Sim, claro. Sempre uma boa dieta. No caso, sempre tomar após o treino?

Galera, é o seguinte. Tenho 15 anos, 1,70CM. Malho a 3 meses já. E vou comprar o Whey da Growth Concentrado 80% e a Creatina. Queria saber como tomar? Se devo tomar a Creatina e o Whey antes ou depois? Obrigado, desde já!

Galera, tenho 15 anos, 1.70 e peso 62KG. Já estou na academia faz 3 meses. E ainda não vi resultado específico. Gostaria de saber qual suplemento devo tomar? NUTRI WHEY PROTEIN da IntegrálMedica. Whey Protein da Growth. WHEY PROTEIN da Hilmar E estou com muita fadiga, me indicam o quê? Grato, desde já!