ThiagoSturmer

Sinceramente,eu acho dinheiro posto fora.Primeiro,tu só vai suplementar com alguma proteina se tua dieta não estiver fechando os macros,se não estiver fechando compra um whey ou albumina,ou come mais frango,carne,ovo e etc.Segundo,se tu for rico e consegue bancar tua suplementação até com pré treino,eu pensaria na creatina ao invés da caseina,ou um BCAA seila.Terceiro mas não menos importante,se tu não tiver multivitaminico nem pense em whey ou qualquer outra coisa.

Daqui a pouco vou ligar a TV e vai dar a noticia "Garoto morre ao ficar anos sendo castigo e sendo mantido com apenas 570 kcal por dia"

Não vi diferença alguma.
"Quero um shape bolado"

Faz SL.Hipertrofia d 10 reps acredito q n vai t ajudar em nda msm n, vai ate t deixar lerdo c tu aumentar d peso e o peso n acompanhar sia força d movimentação e tal
C vai agachar tanto q n vejo cmo n ajudar na força das pernas
agora, prepara um hipercalorico forte pra tu aguentar e n perder MM com o MT

Avaliação: VOLUMOSO.

Na cracolândia deve ter nego com o shape semelhante.

Boa leitura:
Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?
Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia
É possível crescer somente com um exercício?
Treinando até a falha
Considerações teóricas sobre tipos de treinamento
Destreino

3 semanas tu ta recem no começo do cutting meu galo,teu corpo ta recem se acostumando com a nova rotina.Termôgenico usa assim que tu ver que os resultados pararam,cutting é um processo lento,vai indo com calma.

Então amigo,ou tu compra uma marca TOP e tem certeza do que ta tomando porem gasta um pouco(muito) mais,ou tu compra marca diabo e fica naquelas "sera que to tomando tudo isso de proteina mesmo?".Tem uma dieta boa?Tem multivitaminico?Tem grana?Vai de ON.Agora,não tem dieta boa e nem multivitaminico,nem muita grana pra esbanjar com whey,vai de growth ou ovo.

Perguntas 1 e 2:Verdade
Em relação a outra pergunta,sobre dinheiro jogado no lixo,acho que não é bem assim.Tu tem que ver como teu corpo reagiou a esses teus shakes+alimentação,reagiu bem,resultados bacanas?Continua com tudo,agora,resultados razoaveis,tira.Malto pode ser dinspensavel(e é),mas vai que teu corpo reagi bem com ele no pós treino,porque tirar dai? Vai na pratica,testou e gostou,continua,testou e não gostou,descarta.
Agora,em relação a compra de suplementos melhores,acho que não é bem assim,só de ler teu post já da pra perceber que tu esqueceu um dos melhore suplementos que poucos o colocam em primeiro lugar,ele mesmo,o multivitaminico!se não tens,compra.Agora,o restante de suplementos,vai de acordo com a dieta,tua dieta ta fechando os macros de proteina por dia tranquilo?esquece whey e vai de creatina.Agora,em função da rotina ou outra coisa teus macros não fecham,ou vai de ovo(fonte boa,barata,facil transporte) ou de whey(agora ele entra).
Suplementos não são tão importantes dependendo do caso,e nem irão proporcionar um GRANDE impacto no corpo.Abraços

Para de falar besteira amigo,acho que quem gosta de se iludir em primeiro lugar é tu,porque pelo o que parece,tu supos que "shape natural" é tudo café com leite e pra ter um shape de respeito só com uso de AES,calma amigo,não é assim que a coisa funciona né...a maioria,pra não dizer todas fotos postadas de ATORES com shape bacana tem uso de AES certo,porque?resposta simples e obvia,TEMPO!o prazo pra filmes não é questão de 2,3 anos,e sim de meses,então o uso de drogas é mais que necessario,é quase uma regra,digamos assim(dependendo do caso,exemplo o wolwerine 2,que o diretor quer o logan ainda maior,e o tempo pra ele ficar maior é questão de meses).Agora,dizer o que tu disse,é pedir pra ser criticado né amigo,todos os shapes postados pelo amigo ali é TOTALMENTE alcançavel,é claro,pra um endomorfo pegar o shape do brad pitt em troia é muito complicado,assim como um ectomorfo é muito complicado pegar o shape do negão dos velozes e furiosos,tem que ser realista em questão de ESTRUTURA,e não de uso de AES,porque tu não sabe a genética que tem,então nem se fala pessoas aqui do topico dizendo que não da pra pegar tal shape,ou o shape do fulano só com droga,e por ai vai.Tem que pensar na tua estrutura corporal,"bá,meu shape é parecido com o do fulano,ai tu tira uma base,hum,uns 40 de braço,100 de peito e BF 11% eu fico mais ou menos parecido,a então",ou então aqueles privilegiados,que já nascem com peito ombro e trapézio desenvolvido,tipo atletico sem nem ao menos ter treinado,imagina se treinar e ter uma dieta regrada e bem elaborada?daria um puto shape massa,e pela logica,não iria ficar muito diferente dos atores citados pelo Felipe.
A gente tem que ser lucido ao tentar ter em mente um shape massa e alcançavel,nada de zyzz ou jeff seid(exemplos populares),mas dizer que shape de Ryan Reynolds,Brad Pitt e Chris Evans,não se pega natural,até é uma falta de respeito.

OBS:Talvez meu texto fica muito "embolado",mas é devido a questão de que eu pensei e escrevi,não re-li o texto e nem vou,pois a intenção seria postar um pensamento desabafando e criticando certas atitudes.

Whey Hidrolisado,gente rica é outra coisa né,pode gastar mais de 200 dilmas pra um só mês,e ainda por cima em whey.Larga dessa mano,só se tu for aqueles playboyzinhos bancados pelo papai e mamãe,se tu mesmo trabalha pra pagar a suplementação,vai de concentrado,e no maximo isolado,no maximo,e olhe lá ainda,whey só se for mesmo necessario,porque como tu mesmo disse,tua dieta é boa,então se fecha todos os macros certinhos,whey é dinheiro rasgado.
Em questão da pergunta do tópico,pelo visto tu não tem um multivitaminico,então ai tá a resposta.

Para de falar besteira amigo,acho que quem gosta de se iludir em primeiro lugar é tu,porque pelo o que parece,tu supos que "shape natural" é tudo café com leite e pra ter um shape de respeito só com uso de AES,calma amigo,não é assim que a coisa funciona né...a maioria,pra não dizer todas fotos postadas de ATORES com shape bacana tem uso de AES certo,porque?resposta simples e obvia,TEMPO!o prazo pra filmes não é questão de 2,3 anos,e sim de meses,então o uso de drogas é mais que necessario,é quase uma regra,digamos assim(dependendo do caso,exemplo o wolwerine 2,que o diretor quer o logan ainda maior,e o tempo pra ele ficar maior é questão de meses).Agora,dizer o que tu disse,é pedir pra ser criticado né amigo,todos os shapes postados pelo amigo ali é TOTALMENTE alcançavel,é claro,pra um endomorfo pegar o shape do brad pitt em troia é muito complicado,assim como um ectomorfo é muito complicado pegar o shape do negão dos velozes e furiosos,tem que ser realista em questão de ESTRUTURA,e não de uso de AES,porque tu não sabe a genética que tem,então nem se fala pessoas aqui do topico dizendo que não da pra pegar tal shape,ou o shape do fulano só com droga,e por ai vai.Tem que pensar na tua estrutura corporal,"bá,meu shape é parecido com o do fulano,ai tu tira uma base,hum,uns 40 de braço,100 de peito e BF 11% eu fico mais ou menos parecido,a então",ou então aqueles privilegiados,que já nascem com peito ombro e trapézio desenvolvido,tipo atletico sem nem ao menos ter treinado,imagina se treinar e ter uma dieta regrada e bem elaborada?daria um puto shape massa,e pela logica,não iria ficar muito diferente dos atores citados pelo Felipe.
A gente tem que ser lucido ao tentar ter em mente um shape massa e alcançavel,nada de zyzz ou jeff seid(exemplos populares),mas dizer que shape de Ryan Reynolds,Brad Pitt e Chris Evans,não se pega natural,até é uma falta de respeito.

OBS:Talvez meu texto fica muito "embolado",mas é devido a questão de que eu pensei e escrevi,não re-li o texto e nem vou,pois a intenção seria postar um pensamento desabafando e criticando certas atitudes.

Tem na ultrafarma. É bem confiável. Dá uma ligada: http://www.ultrafarma.com.br/busca/franol?ci_csrf_token=2c0f3eda528e691083219a7ffe4999d6&texto_busca=franol

É man, mas tua mãe preza pela sua saúde.. ta, a decisão é ''sua'' mas depois as consequencias serão de todos. Vai que ele ignorante que é, acaba atinginto um vaso e faz uma injeção intra venosa, oque vai ser da conciência dos pais mesmo sabendo que ele sabia dos riscos? Sério, não é fácil ter uma responsabilidade tão grande assim nas costas de ninguém. Sei que meu irmão cicla, inclusive ciclou junto comigo.. imagina se ele faz uma cagada e morre? Vou viver com isso pro resto da vida ''eu poderia ter impedido mas eu apoiei''. Mas voltando ao mérito de morar com os pais, a casa dos seus pais, quem dita a regra são eles. Se eles não querem drogas dentro da casa DELES eles tem sim todo o direito de impedir o uso das mesmas. Não tem dessa de ''ah mas eu pago minha comida, a conta de luz em casa e tenho meu próprio emprego''.. quem quer viver livre, leve e solto sem boiolagem e ser o Sr. Independente só buscando um rumo fora de casa mesmo, não vejo outra solução.
Mas deixa eu te perguntar bem ao estilo br chan..
>você esta no meio do ciclo
>sua mãe te encontra se auto aplicando
>você tenta convencer ela, ela não se convence
>ela ameaça jogar fora e fala que não vai aceitar essas coisas dentro da casa dela
Oque você faz sendo que você mora com ela? Pega e usa na frente dela em outra oportunidade?

Nem sei quem é,mas curti muito o shape desse cara

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Exatamente, nada tem haver religião com isso. No caso tanto faria ele se converter ao islamismo, ao catolicismo, umbandismo, budismo, ou qualquer religião que fosse. No entanto o que vemos é a maioria esmagadora se converter ao protestantismo. Este fato não explica exatamente o porque desta religião ser maioria, já que qualquer outra religião seria caracterizada, e mais facilmente identificada, justamente por seus símbolos. Como o Islamismo, o judaísmo e o catolicismo. Ou seja se for somente para aparentar bom comportamento, seria muito mais lógico escolher uma religião cheia de dogmas, ritos, e símbolos, que mais facilmente poderia destacar como praticante, e assim um possível benfeitor.

Realmente,o treino não ta dos melhores,mas se é isso que voce tem para começar,então vamos lá.
O Treino de triceps ta legal,o de ombro até que razoavel,só trocaria a elevação frontal por uma lateral,o de costas tambem ta um razoavel muito perto do ruim,tu poderia fazer assim com ele,tenta improvisar ai na tua casa uma barra fixa,pra ter um exercicio com peso corporal,ai tu manda um pulldown e um puxada nas costas ou puxada na frente com pegada inversa que ja da uma melhorada no treino de costas.O treino de peito/biceps e perna que estão bem fraquinho.Pra peito,ja que tu só tem a estação pra trabalhar então não tem o que fazer.Pra biceps o mesmo motivo,mas pra perna da pra improvisar,da uma olhada nesse video e ve o que se encaixa com as tuas possibilidades.


OBS:Na tua estação,a extensora,não tem como mandar uma flexora de pé ou deitado mesmo?Com isso já daria pra quebrar um galho. Abraços

Dependendo do lugar e do transporte,uma van escolar pode ser uma boa pra ti,aqui na minha cidade é fora de cogitação ir apé até a faculdade,ainda mais que daqui a pouco vem o inverno,chuvas,etc,ja que a parada do bus fica longe,resolvi ir de combi,90 pila por mes ida e volta,mas pelo menos tem o conforto da van,pra ti matar aular só se ficar doente ou acontecer algum problema,e é só tu sair do portão da tua casa,mesma coisa na faculdade,tu sai ja ta la na frente a tua espera.Acho que iria te ajudar pra caramba isso dai.Abraços

Po cara,não sabe a felicidade em ler esta ultima frase,merece até um abraço.

Nunca siga fichinhas de instrutores,nem toque nelas que pode ser contagiosas.

o cara é grande,mas...cai entre nós,o bixo é feio que dói

Cara,montar uma "ficha"(hum boiola) não é questão de saber o " como montar,por onde começar",primeiro que montar um treino é uma coisa muito pessoal,porque só voce mesmo sabe o que funciona contigo,então isso é uma questão de tempo,já responde uma de tuas perguntas,outro fator é ter conhecimento sobre exercicios,isso na seção treinamento e a base de pesquisa voce pode ter uma base gigantesca,ok,ai temos um fator importante,quais os exercicios que são comprovadamente mais fundamentais em um treino,e que são eles os compostos,ok,temos a base de um treino,agora a questão seria por em pratica o que tu aprendeu,por em pratica os exercicios base nas tuas rotinas de treino que nesse texto vamos chamar de pilar do treino,a peça chave.Ok,mas um treino só com compostos ficaria faltando alguma coisa,então o que poderiamos fazer pra fechar esse vazio?Sim,eles mesmos,os isoladores,agora vem dois fatores importantes:o fator escolher o isolador e o fator testar este tal em seu treino e ver se tera resultados com o mesmo,então para saber montar um treino é algo muito pessoal,e seria como uma equação de primeiro grau.
Exemplo: 2x + 1 = 1 + x
Que isso traduzido na forma de treino seria:
Dia de peito:
Supino inclinado/Supino reto + 1(isolador que voce teve mais resultados)=1(isolador que voce teve mais resultado)+Paralelas para peito

Esse foi só um exemplo,mas assim como na equação o que vai te mostar o resultado é o x,no meu exemplo de treino o que vai te dar resultados é os compostos,e não só no meu exemplo isso te aplica,este é um conceito que todos que tem uma experiencia com treinos são adeptos,a base de um treino são os compostos,e isoladores são uma peça chave,algo extra pra estimular ainda mais o seu treino.Enfim,resumindo,o que fara voce ser adepto a montar um treino pra si mesmo são 3 fatores:

Fator I=Ter base conhecimento sobre exercicios;
Fator II=Ter experiencia de treino e saber o que funciona com si mesmo;
Fator III=Por em pratica o que aprende e testar metodos e diferentes adaptações de treino.