Não faço nenhum tipo de exercicio aerobico

os unicos exercicios que eu faço são pra parte superior do corpo

(da cintura pra cima)

é muito raro eu consumir mais de 1000...1100 calorias num dia

somando as calorias de todos os alimentos que eu consumo num dia

e eu não como coisas gordurosas,frituras,doces,refrigerante nem nada disso

geralmente num dia eu consumo entre 560 e 800 calorias por dia...hoje por exemplo,no total eu ingeri 794 calorias total

enfim,mesmo eu consumindo pouca caloria não consigo perder a maldita gordura abdominal...

o que acontece,alguém sabe me responder?

cara, vc consegue sobreviver com 560kcal? O_O

cara, vc consegue sobreviver com 560kcal? O_O

Sim mano,tranquilamente

eu realmente como pouco

não entendo porquê não consigo perder essa gordura

Eu vi num video do JasonProjetoGiga que ele explica que se fosse fica muito tempo numa dieta com saldo calorico negativo, sua tmb baixa, e seu corpo entra em omeostase (nao sei se é assim que se escreve)...e voce necessita de menos calorias para se manter, logo tu come menos e menos, e seu corpo cada vez precisa de menos menos e menos....

Daqui a pouco vou ligar a TV e vai dar a noticia "Garoto morre ao ficar anos sendo castigo e sendo mantido com apenas 570 kcal por dia"

À parte do valor exato de calorias, teu corpo tá acostumado a essa rotina.

Isso é terrível pra baixar. A solução é comer mais por umas semanas e, por tabela, ganhar peso, para, depois disso, começar a introduzir mudanças.

A propósito, só da cintura pra cima é um trabalho incompleto. Até pelo tamanho dos músculos das pernas, trabalhá-los mexe com o metabolismo mais do que só a parte superior costuma estimular.

o corpo humano funciona na base da adaptação, se você o coloca sob o stress contínuo de trabalhar com uma quantia mínima de calorias, todo o tipo de mecanismo para armazenamento de gordura vai estar ativo e você não vai usar a graxa como fonte de energia, pelo simples fato de que o corpo não está recebendo energia em abundância da sua ingestão diária...

não faça isso com você cara....

eh velho...seu metabolismo deve ta praticamente parado.........passa fome nao emagrece, como vc fornece pouca energia, seu corpo acumula gordura pra sobreviver, isso eh homeostase.

caminho ta bem errado cara, procure como calcular seu valor metabolico basal,ou seja, o qto de energia seu corpo necessita para funcionar, e dele vc tira 20%, mais ou menos, isso é um início básico, e dê uma melhorada nos treinos

não acredite em dietinhas milagrosas de revistas ou TV, isso vai te prejudicar muito, o caminho eh dificil cara, se fosse facil ninguem era gordo...

abraço

Olhando o seu caso recomendo que leia o livro do Dr. Atkins. Quem sabe te ajuda.

Abraço!

OMG! A sério que fazes isso?

Acho que já te disseram assim muito por alto que o teu corpo chega a um ponto de adaptação, e foi isso que aconteceu.

Bem mas eu nem me vou alongar, só venho dar-te na cabeça também para antes de fazeres as coisas tentares saber mais sobre elas. O que estás a fazer é SUPER ERRADO! Nenhuma dieta deve ir abaixo das 1200Kcal, não há beneficios nenhuns.

Acho que devias ler alguns tópicos na secção de nutrição que estão aqui pelo fórum. Tenta calcular a tua TMB e aconselhava-te a fazeres durante pelo menos uma semana uma dieta de manutenção, isto é, consumires as calorias para a manutenção de peso do teu corpo. Eu não sei quanto medes nem a altura que tens mas esse valor não deve estar longe das 2500-2700Kcal.

Ainda hoje vi aqui um tópico sobre a equação de Harris Benedict, aconselho-te a dar uma vista de olhos.

E segue o meu conselho de fazeres pelo menos durante uma semana dieta de manutenção que é para aumentares o teu metabolismo, isso vai fazer com que queimes mais gordura quando voltares para a dieta de cutting.

Depois dessa semana começa então uma dieta hipocalórica, rica em proteína (2.5 gr por Kg), moderada-baixa em hidratos , e baixa em gordura ( 0.8gr - 1gr por Kg ).

Depois nós vamos ajudando-te um pouco mais.

desse jeito você vai perder músculo e não gordura ^^

quem sabe que se treinasse perna isso não estaria acontecendo?

Quando voce faz uma dieta muito radical , o corpo pode entender como o oposto e voce acaba nao queimando mais gordura e sim massa magra.

Divida 100g de carboidratos de baixo indice glicemico durante o dia e cerca de 200g de proteinas , gordura no maximo 0,8g/kg , faça 45min de HIT por dia , ai sim voce vai perder sua gordura abdominal!

quem sabe que se treinasse perna isso não estaria acontecendo?

Se eu tivesse pernas eu treinaria

Se eu tivesse pernas eu treinaria

Andas de cadeira de rodas? Costumas dar passeios ou és muito sedentario?

Andas de cadeira de rodas? Costumas dar passeios ou és muito sedentario?

Não eu não tenho cadeira de rodas

e não saio de casa

hum..., e como vc treina a parte superior? tem pesos em casa?

Compre uma cadeira de rodas e saia, faz bem pro corpo e mente (y)

hum..., e como vc treina a parte superior? tem pesos em casa?

Compre uma cadeira de rodas e saia, faz bem pro corpo e mente (y)

Sim,eu tenho pesos em casa

e cadeira de rodas eu não tenho condições financeiras de comprar

cara não faz isso... calcula sua tmb e tira 20% de calorias no máximo. quanto mais calorias você diminuir, menos você vai perder, porque seu metabolismo deve ta quase parando.

vishi ja era seu seu metabolismo ta a 0km/h se voce fica com 0 kcal nao vai emagrece ainda , faça 1-2 semanas comendo bastante e depois faça uma dieta , uma carb cycling e uma boa

A queda do metabolismo é supervalorizada. Lyle Mcdonald defende que dificilmente ela supera os 10%, em casos extremos. Se seu deficit for >10%, queda do metabolismo não será motivo para não perder peso.

Se você consumir menos calorias do que gasta, não importa por quanto tempo, irá perder peso. O que ocorre é que, com certeza, você não esta consumindo a quantidade que acha.

Oi, então? Conseguiu perder a barriga depois dos comentários? Também vivo o mesmo dilema.

Só que além de consumir de 600 a 1000 calorias a menos ainda faço exercícios todos dias.

Editado 17/01/2018 às 21:09 01/17, 2018 por Sol Rocha

Em 17/01/2018 em 19:08, Sol Rocha disse:

Oi, então? Conseguiu perder a barriga depois dos comentários? Também vivo o mesmo dilema.

Só que além de consumir de 600 a 1000 calorias a menos ainda faço exercícios todos dias.

Estava enorme de gordo com 1,63 e 90kg comendo que nem um boi, virei adepto disso ai "pseudo dieta" tbm mas não tão radical.. consumia por volta de 1.100~1.200 calorias dia.... a uns 6 meses atras... perdi 10 kg porem estagnei nos 80kg e nao sai dele (ja cheguei a pesar 68kg com bf < 14% ha uns 6 anos atras porem faculdade, trabalho, sedentarismo, restaurantes e bares dentro desses 6 longos anos)..

Foi ai que procurei ajuda profissional estou tendo acompanhamento com nutricionista esportivo, ia 1 vez a cada 2~3 dias no banheiro..

Após 1 semana e meia de dieta regrada tenho indo quase todos os dias no banheiro, e eu não ingeria quase nada de gordura boa que é fundamental pra saude, hormonios e etc..

OBVIO: que fui inteligente, aproveitei o final de ano pra chutar o pal na "pseudo dieta" que eu fazia , pra sair da omeostase que meu corpo estava...

e agora estou tendo resultados pois dei essa "quebrada".. e mesmo assim mantive os 80kg e o bf ta 23% < ( ALTO pra caramba) kkkk mas agora

to na luta pra baixar ele..

Compensa muito gastar com um profissional bom e com suplementos me sinto bem mais saudável e bem do que era antes ..

Editado 22/01/2018 às 13:04 01/22, 2018 por Nyxtrox

Desse jeito nao emagrece mesmo.

Seu corpo ta poupando energia, sua dieta deve ta um lixo.

Calcule seu GCD, elabore uma dieta com cerca 400 calorias de defcit, divida os macros em 2g de prot por kilo, 1g de gordura pir kilo e complete com carb.

Inclua vegetais.

Ajuste a dieta a cada 15 ou 20 dias.

Malhe o corpo todo.

Inclua aeróbicos.

Um tópico de 2013 foi ressuscitado.

Pois bem .. já falaram aí sobre estagnação.

Seu corpo odeia "desequilíbrios" e ele sempre vai tentar se adaptar ao que tu faz diariamente. Isso é o tal "hábito".

Se todo dia você faz a mesma coisa, chegará um momento que essa mesma coisa será só um processo de manutenção, ou seja, não haverá mais mudanças.

Para esses casos é necessário dar tempo ao tempo e realizar "quebras" de estado de equilíbrio.

Muito cuidado com os extremismos, podem causar frustração, rebote, e desregular seu metabolismo de uma forma que vai ser complicado voltar ao que podemos chamar de "normal".

4 horas atrás, ritchien disse:

Muito cuidado com os extremismos, podem causar frustração, rebote, e desregular seu metabolismo de uma forma que vai ser complicado voltar ao que podemos chamar de "normal".

Destaque importantíssimo pra essa parte!

Em 05/01/2013 em 01:34, Machucado disse:

Não faço nenhum tipo de exercicio aerobico

os unicos exercicios que eu faço são pra parte superior do corpo

(da cintura pra cima)

é muito raro eu consumir mais de 1000...1100 calorias num dia

somando as calorias de todos os alimentos que eu consumo num dia

e eu não como coisas gordurosas,frituras,doces,refrigerante nem nada disso

geralmente num dia eu consumo entre 560 e 800 calorias por dia...hoje por exemplo,no total eu ingeri 794 calorias total

enfim,mesmo eu consumindo pouca caloria não consigo perder a maldita gordura abdominal...

o que acontece,alguém sabe me responder?

eu tmb to no mesmo caso que o seu , eu nao consumo mais que 1000 calorias por dia e nao emagreço meu peso continua estaveo ja calculei em casa total de calorias que eu consumo por dia e deu mias ou menos 1000 kcal  eu treino durante o dia , sera que meu metaboismo ta zuado oque eu devo faser pra recuperar meu metabolismo e continuar emagrscendo 

Em 05/01/2013 em 02:03, ThiagoSturmer disse:

Daqui a pouco vou ligar a TV e vai dar a noticia "Garoto morre ao ficar anos sendo castigo e sendo mantido com apenas 570 kcal por dia"

kkkkkkkkkkk nem fudendo esse mano consegue comer so 570 kcla por dia, acho que ele confudiu grama por Calorias, t=

o bom desse fórum é que as respostas continuam mesmo sete anos depois da postagem do post

Agora, LucasLincoln disse:

o bom desse fórum é que as respostas continuam mesmo sete anos depois da postagem do post

kkkk porra mano o cara consumir so 570 calorias por dia é foda, esse mano deve ser um mogem ou algo do tipo, impossivel, esse cara deve já ta e falecido, pq não dar consumir 570 calorias e a mesmoa coisa do Ronnie colemman, admiro ele porem 0,3% de bf é surreal