Segundo a lógica. Fazer bulking primeiro, colocando seu metabolismo lá em cima, e depois fazer cutting, cortar as calorias das gorduras (preferencialmente), seria a melhor estratégia para emagrecer?

56 minutos atrás, baguncinha disse:

Segundo a lógica. Fazer bulking primeiro, colocando seu metabolismo lá em cima, e depois fazer cutting, cortar as calorias das gorduras (preferencialmente), seria a melhor estratégia para emagrecer?

ou seria melhor faser dieta reversa pra subir o metabolismo assim meu bf vai abaixar porque eu vou ganhar musculo e o bf tmb vai baixar assim baixando a gordura enquanto eu como mais 

 vi um video no yutub e diz que tem que faser isso nesa situaçao o que acham disso alguem ja passou por esse problema

No início da segunda guerra mundial, os prisioneiros em campos de concentração da SS comiam cerca de 1000 calorias por dia, através de pão, margarina e linguiça (de acordo com isso https://www.theholocaustexplained.org/the-camps/ss-concentration-camp-system/meals/  a ingestão variava de 700 a 1300)

Precisa mostrar como os prisioneiros ficavam?

A galera não tem ideia de que é realmente ingerir menos de 1000 calorias por bastante tempo.

Não tem metabolismo lento que segure a gordura qnd a ingestão de calorias é tão baixa por tanto tempo, porque até em repouso teu corpo precisa de um determinado aporte calórico.

O que eu vejo na prática são pessoas que pensam estar em déficit calórico, mas ainda estão comendo muito mais do que imaginam, seja por erro de contagem de macros ou por fazer as coisas no olho (nunca dá certo).

9 horas atrás, jonathanchaefer 94 disse:

ou seria melhor faser dieta reversa pra subir o metabolismo assim meu bf vai abaixar porque eu vou ganhar musculo e o bf tmb vai baixar assim baixando a gordura enquanto eu como mais 

 vi um video no yutub e diz que tem que faser isso nesa situaçao o que acham disso alguem ja passou por esse problema

Compra um balança de cozinha, caso vc não tenha, e faça como conversamos no tópico que vc criou.

😉💪

33 minutos atrás, Yohan Jac disse:

Compra um balança de cozinha, caso vc não tenha, e faça como conversamos no tópico que vc criou.

😉💪

nao brother eu ja tenho esa balanca de cozinha ,ja pesei a comida que eu como eu como todo dia a mesma coisa fiz os calculo pelo aplicativo fatsecret e como a mesma quantidade de comida todo dia e no aplicativo deu um total de 1000 calorias por dia meu corpo ja ta acostumado a comer pouco ja nao sinto tanta fome nao perco peso nem ganho apenas mantenho infelizmente esse e meu problema  andei pesquizando vi videos tipo do leandro twin ele tmb fala sobre isso ele fala que meu metabolismo baixou e meu gasto energetico tmb baixou por questao de sobrevivencia se eu como 1000 mil calorias e to mantendo quer dizer que meu gasto energetico e 1000 calorias e meu metabolismo tmb entende e ele fala como reverer isso atraves da dieta reversa almentando as calorias aos pouco ate meu metabolismo se restabilizar 

3 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

nao brother eu ja tenho esa balanca de cozinha ,ja pesei a comida que eu como eu como todo dia a mesma coisa fiz os calculo pelo aplicativo fatsecret e como a mesma quantidade de comida todo dia e no aplicativo deu um total de 1000 calorias por dia meu corpo ja ta acostumado a comer pouco ja nao sinto tanta fome nao perco peso nem ganho apenas mantenho infelizmente esse e meu problema  andei pesquizando vi videos tipo do leandro twin ele tmb fala sobre isso ele fala que meu metabolismo baixou e meu gasto energetico tmb baixou por questao de sobrevivencia se eu como 1000 mil calorias e to mantendo quer dizer que meu gasto energetico e 1000 calorias e meu metabolismo tmb entende e ele fala como reverer isso atraves da dieta reversa almentando as calorias aos pouco ate meu metabolismo se restabilizar 

Posta aí o q tu come e a qntdd.

Vi q tu tem 81kg e 170cm, é isso msm? Praticamente minhas medidas.

N sei qual teu bf, mas se tu diz consumir 1kcal deve ser baixo e tu tem pouca massa muscular.

Eu com 1.8kcal tava perdendo bastante gordura, mas passei a perder força e resolvi subir as calorias...

Faz pouco tempo q tou nessa e já notei uma boa diferença de força e desenho de músculos q antes eu n via.

A menos q tu seja mt pobre, q eu acho q n é já q gastou grana com balança, sobe essas calorias aí, man. 

1 minuto atrás, OER disse:

Posta aí o q tu come e a qntdd.

Vi q tu tem 81kg e 170cm, é isso msm? Praticamente minhas medidas.

N sei qual teu bf, mas se tu diz consumir 1kcal deve ser baixo e tu tem pouca massa muscular.

Eu com 1.8kcal tava perdendo bastante gordura, mas passei a perder força e resolvi subir as calorias...

Faz pouco tempo q tou nessa e já notei uma boa diferença de força e desenho de músculos q antes eu n via.

A menos q tu seja mt pobre, q eu acho q n é já q gastou grana com balança, sobe essas calorias aí, man. 

nao mano eu serio nao sou pobre nem rico eu como so isso por que eu achava que se eu comesse pouco perderia muita gordura foi o que aconteceu comigo eu estagnei nesse peso de 80kg fiz exame de biopendancia eu to com 17% de gordura e 66kg de massa magra pode faser a conta pra ver como e isso mesmo , eu como o basico  de um brasileiro arroz e feijao so e as vezes um pedaço de carne e  tenho a balança de cozinha comprei ano passado 

11 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

nao mano eu serio nao sou pobre nem rico eu como so isso por que eu achava que se eu comesse pouco perderia muita gordura foi o que aconteceu comigo eu estagnei nesse peso de 80kg fiz exame de biopendancia eu to com 17% de gordura e 66kg de massa magra pode faser a conta pra ver como e isso mesmo , eu como o basico  de um brasileiro arroz e feijao so e as vezes um pedaço de carne e  tenho a balança de cozinha comprei ano passado 

Por curiosidade, qual a quantidade você come de cada alimento? Se são 1000 calorias contadas, você com certeza tem registrado esses dados. Poderia passar pra gente dar uma olhada?

Você deve estar contabilizando errado alimento cru com cozido (considerando que está contabilizando mesmo), está contando algumas preparações de modo diferente (aplicativo joga para cima com muita gordura algumas coisas que você faz em casa com bem menos), deve estar confundindo as medidas de xícara, filé, porção etc.

.

Uma coisa é certa: Você não está comendo 1.000 kcal/dia.

Não sei por que reviveram esse falecido aqui (tópico), porém, ingerir menos de 1000 kcal e não emagrecer, é algo no minimo MUITO ESTRANHO.

Considerando que isso seja real, procure um nutricionista, conte a sua história, explique as situações, e arquitete um plano para sair disso,fique ingerindo só isso não, deve até fazer mal bicho...

26 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

nao mano eu serio nao sou pobre nem rico eu como so isso por que eu achava que se eu comesse pouco perderia muita gordura foi o que aconteceu comigo eu estagnei nesse peso de 80kg fiz exame de biopendancia eu to com 17% de gordura e 66kg de massa magra pode faser a conta pra ver como e isso mesmo , eu como o basico  de um brasileiro arroz e feijao so e as vezes um pedaço de carne e  tenho a balança de cozinha comprei ano passado 

Tenta comer 1.8g/kg de proteína ou 1.6 se a grana tiver curta e foca em ganhar músculo. Eu qnd voltei a treinar tava com 88kg e consegui descer pra 78kg. Comecei a notar perda de força e subi calorias, agr tou com 81kg e bem mais forte, pela primeira vez na vida tou começando a ver resultados (em relacao a ganho de mm)

3 horas atrás, egoless disse:

Por curiosidade, qual a quantidade você come de cada alimento? Se são 1000 calorias contadas, você com certeza tem registrado esses dados. Poderia passar pra gente dar uma olhada?

400g arroz cozido  516 kcall durante meio dia e anoite 

400g feijao preto cozido 528 kcall  eu tomo 5 xicara de cafe preto com açucar durante o dia ,cada xicara eu boto 2 colher de cha que dao 200kcal so do cafe cada colher de cha dao 20kcal do açucar 5x 40 = 200kcal resultado de 1244kcall total nao botei a carne porque e raramente eu como carne por isso botei o que eu como todo dia , e tmb nao como nada de manha so tomo cafe e basicamente so isso mesmo 

Agora, jonathanchaefer 94 disse:

400g arroz cozido  516 kcall durante meio dia e anoite 

400g feijao preto cozido 528 kcall  eu tomo 5 xicara de cafe preto com açucar durante o dia ,cada xicara eu boto 2 colher de cha que dao 200kcal total  so do cafe cada colher de cha dao 20kcal do açucar 5x 40 = 200kcal resultado de 1244kcall total nao botei a carne porque e raramente eu como carne por isso botei o que eu como todo dia , e tmb nao como nada de manha so tomo cafe e basicamente so isso mesmo 

16 horas atrás, LucasLincoln disse:

o bom desse fórum é que as respostas continuam mesmo sete anos depois da postagem do post

É mesmo,do nada o post revive KKKKK

24 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

Tenta consumir ovos..

eu largaria café com acuçar, depois de tomar só café preto a vida é outra kkk..

outro opção fazer um mini cutting e voltar para bulking.

Agora, projetohuck2 disse:

Tenta consumir ovos..

eu largaria café com acuçar, depois de tomar só café preto a vida é outra kkk..

outro opção fazer um mini cutting e voltar para bulking.

como seria faser mini cuting porque ja como pouco calorias 1244 kcall 

1 minuto atrás, jonathanchaefer 94 disse:

como seria faser mini cuting porque ja como pouco calorias 1244 kcall 

Boa pergunta... kkk,

Voltado ao começo consumir ovos inteiros por dia - é relativamente barato e fácil de fazer.

aumentar intensidade do treino.

54 minutos atrás, jonathanchaefer 94 disse:

400g arroz cozido  516 kcall durante meio dia e anoite 

400g feijao preto cozido 528 kcall  eu tomo 5 xicara de cafe preto com açucar durante o dia ,cada xicara eu boto 2 colher de cha que dao 200kcal so do cafe cada colher de cha dao 20kcal do açucar 5x 40 = 200kcal resultado de 1244kcall total nao botei a carne porque e raramente eu como carne por isso botei o que eu como todo dia , e tmb nao como nada de manha so tomo cafe e basicamente so isso mesmo 

Tu n come carne (tou me referindo  carne e frango) por falta de grana ou pq n gosta? Teu consumo de proteína é mt baixo, precisa mudar isso urgente, po

17 horas atrás, Vinicius.seth disse:

kkkk porra mano o cara consumir so 570 calorias por dia é foda, esse mano deve ser um mogem ou algo do tipo, impossivel, esse cara deve já ta e falecido, pq não dar consumir 570 calorias e a mesmoa coisa do Ronnie colemman, admiro ele porem 0,3% de bf é surreal

Amigo,eu se que pode ser estranho e realmente não sabemos o aconteceu,mas cuidado com as palavras que usa,essa pessoa era cadeirante,provavelmente deve ter uma autoestima baixa,ao invés de falar isso poderia tentar ajudar,mas agora já é tarde

Editado 12/01/2021 às 17:13 01/12, 2021 por Gouveia Fitnessh

Agora, Gouveia Fitnessh disse:

Amigo,eu se que pode ser estranho e realmente não sabemos o aconteceu,mas cuidado com as palavras que usa,essa pessoa era cadeirante,provavelmente deve ter uma autoestima baixa,ao invés de falar isso poderia tentar ajudar

mas isto é estranho não acha mano, 570 calorias? E quase impossivel levar isto a serio, eu sinceramento peço desculpa ao criador do topico, mas acho assustador uma dieta de 570 calorias, Isso não é normal, Deveriamos pelo menos orientar a ele, sei lá algo do tipo. 

@jonathanchaefer 94concordo com os parceiros em cima,aumenta tua ingestão de proteínas com alto valor biológico,no caso algum derivado de animal,e tenta fazer um processo de bulking

1 minuto atrás, Vinicius.seth disse:

mas isto é estranho não acha mano, 570 calorias? E quase impossivel levar isto a serio, eu sinceramento peço desculpa ao criador do topico, mas acho assustador uma dieta de 570 calorias, Isso não é normal, Deveriamos pelo menos orientar a ele, sei lá algo do tipo. 

Concordo totalmente,entretanto já cheguei a comer muito pouco também,tinha autoestima baixa por ter sobrepeso e sofrer bullying ,imagina alguém que não pode nem andar,realmente o que podemos fazer é tentar ajudar

O cara come uma prato de 400 gramas de arroz e feijão a tarde e um de 400 gramas de arroz e feijão a noite?

E tem 81 quilos? Tenho a sua altura, 72 quilos, em cutting, e como 2300 kcal.

Como chegou a este peso? Tá de sacanagem né?

2 horas atrás, jonathanchaefer 94 disse:

400g arroz cozido  516 kcall durante meio dia e anoite 

400g feijao preto cozido 528 kcall  eu tomo 5 xicara de cafe preto com açucar durante o dia ,cada xicara eu boto 2 colher de cha que dao 200kcal so do cafe cada colher de cha dao 20kcal do açucar 5x 40 = 200kcal resultado de 1244kcall total nao botei a carne porque e raramente eu como carne por isso botei o que eu como todo dia , e tmb nao como nada de manha so tomo cafe e basicamente so isso mesmo 

Resumindo, o que você come o dia todo se baseia em 400g de arroz + 400g de feijão + 5 xicaras de café com açúcar? 

Não come mais nada? Se é só isso, você deve passar o dia todo vegetando, afinal não tem energia pra nada.

2 horas atrás, jonathanchaefer 94 disse:

400g arroz cozido  516 kcall durante meio dia e anoite 

400g feijao preto cozido 528 kcall  eu tomo 5 xicara de cafe preto com açucar durante o dia ,cada xicara eu boto 2 colher de cha que dao 200kcal so do cafe cada colher de cha dao 20kcal do açucar 5x 40 = 200kcal resultado de 1244kcall total

Tenho certeza que com 5 anos de idade eu comia mais que tu. Loucura.

Meu pai tem 73 anos e faz somente 1 refeição no dia, bebe somente 1 copo de água por dia e não perde peso kkkkkkkk ele diz que não sente fome e nem sede, nem fica cansado, mó viagem

2 minutos atrás, BADANCE disse:

Meu pai tem 73 anos e faz somente 1 refeição no dia, bebe somente 1 copo de água por dia e não perde peso kkkkkkkk ele diz que não sente fome e nem sede, nem fica cansado, mó viagem

Minha Mãe é mesma pegada, só que ela gosta de caminhar e anda uns 10km dia kkk... mas não perde peso e mal come.

como eu to com 1200 kcall e nao como proteina suficiente se eu comecar as subir as calorias de carboidrato  devagar tipo umas 100kcall por semana ate chegar em 2000 kcall  irei ganhar musculo por mais que eu coma pouca proteina sera que e possivel eu ganhar musculo comendo carboidrato suficiente e proteina nao alguem sabe me dizer sobre isso 

23 horas atrás, jonathanchaefer 94 disse:

galera eu to comendo 1200 kcall atualmente e to mantendo o peso  quero subir meu metabolismo pra voltar a queimar gordura comendo mais e o que e o certo so que dessas 1200 kcal como nem 50g de proteina so como mais e o carboidrato , se eu ir almentando 100kcall de carboidrato por semana vou ganhar musculo mesmo assim pois nao to com grana pra omprar proteina sera que e possivel eu faser isso e der certo