SAPT

Já vai voltando pra academia cara... pq não? Vc vai ganhar massa magra, dar uma acelerada no metabolismo e aí vai ser mais fácil perder essa pança ae! Em relação à urina... quando tomei o oxyelite num rolou nenhuma alteração não, mas eu costumo tomar uns 4 litros de água por dia, fico mijando o dia inteiro!

Tá fazendo musculação tbm? Ou só caminhando/correndo? Já tentou os aeróbicos em jejum (famoso AEJ)?

Bem melhor! Tá dando pau aqui no trampo pra mandar MP... Quase tudo é bloqueado aqui! kkkkkkkkkkk... Depois te mando ae (se eu lembrar quando chegar em casa)...

Deve ser o bom pack... vou procurar a tabela dele aqui no google, deve ter alguma coisa nele...

Opa! Então cara, o peso da maioria dos exercícios eu mantive, até pq alterei o treino... Eu descansava cerca de 60 a 90 segundos para 1 série, com esse novo treino estou descansando 60 segundos (ou menos) para cada 2 séries (ex: crucifixo + remada curvada = 60 segundos de descanso), então ACHO que sem o C4 eu teria que abaixar os pesos... Até então estou curtindo! Nada de espetacular ainda... Mas é um bom pré treino... Tá devendo ainda na vasodilatação, mas no resto tá cumprindo bem seu papel! Valeu por acompanhar ae! Então, dá uma alterada nos grupos... Talvez bíceps + peito + ombro na A, costas + tríceps + trapézio na B e pernas + abs na C... ou algo do tipo... o esquema é variar, causas uma confusão muscular, tirar seus músculos da zona de conforto pra obrigar eles a se adaptarem e assim se desenvolverem! Quanto aos pesos, é a mesma resposta da pergunta acima! =) Qualquer dúvida estamos aí! Abraço e bons treinos!

Talvez com a pipoca a acidez seja neutralizada, né? kkkkkkkkkkkkkkkkkk... Já tô até vendo neguín injetando polpa de abacaxi nos glúteos!

Ah... creatina no fim das contas num tem muito a ver o horário que toma não... é bom se habituar a tomar no mesmo horário sempre, até mesmo para não esquecer de tomar... afinal, num é um pré nem pós treino, então tanto faz...

Cara, cuidado ae... Faz o seguinte, toma ele em jejum e faz um aeróbico leve (o famoso AEJ) de uns 30 a 40 minutos... Se fizer mais que isso vai catabolizar, e isso num é legal não... Perder massa magra depois vai dificultar pra perder gordura... Faz os AEJ (conhece o esquema, né? meio litro de água... caminhadinha ou trote... chega em casa, toma mais água... espera meia hora e manda uma proteína...) e segura na dieta o resto do dia, é o q mais da resultados! Aí 17hs cê treina pesado e boa! Esse seu prazo de 15 dias é meio curto... mas é isso ae, vamo q vamo! Boas perdas (de gordura, segura a MM) ae!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Eu ia responder aqui, mas tava rachando de rir e esqueci o que ia falar... Mas nunca vi nenhum PW com efedrina, isso é coisa de termogênico (e é muito bom por sinal! ) No mais... irmãos, não briguem... SE MATEM!!!

é só pra "Pro"paganda mesmo... Tipo os "Super", "Mega", bla bla bla...

Droga... Abacaxi me da aftas...

Ah... troca de academia...

Hmmmmmm... Ta até de boa! Mas 1 só antes nem da muita diferença não... Como que ta a situação aí? Tem muito BCAA? Hehehehe... Toma os 5 antes pra te ajudar a não catabolizar... E se animar compra um whey pra tomar no pós! Relaxa que não engorda, hehehe... Muita gente tem medo de tomar achando que vai dar barriga e bla bla bla... Mas vai te ajudar a ganhar massa magra e acelerar esse processo de queima de gordura!

Cara, se 2 scoops já estão dando um efeito bom, continua com eles... Num vai aumentando não senão acaba desperdiçando, aí quando acabar o pote vai bater um arrependimento... hehehehe... Vai tomando 2 mesmo até o corpo acostumar e o efeito diminuir, aí vc pula pras 3! Pensa assim... um pote da pra 60 scoops (da isso tudo? não sei qto vem...), aí tomando 2 dura 30 treinos! Se tomar 3 vai durar 20... 2 semanas a menos... É aquele negócio, se conselho fosse bom não se dava, se vendia... Mas eu faria isso ae! Abraço e bons treinos/ganhos ae!

4º dia - Ficha A: Força: 5 Disposição: 5 Pump: 5 Vasodilatação: 4 Quase acabando a primeira semana de treino e a diferença do treino de hoje para os outros foi a força, que aumentou bem! Claro que não foi nada de outro mundo... O treino hoje foi bastante proveitoso, intervalos cada vez menores e recuperação excelente! A vasodilatação que ta devendo um pouco... Hj só pulou as mesmas veias do ombro e no bíceps... As veias continuam aparentes (assim... mais baixas... mas da pra ver o braço veiudo durante o dia todo, hehehe... nem q seja só a sombra das veias... acho que estão perdendo a timidez e semana que vem vão vir com tudo!) e não ta rolando um crash durante o dia, continuo acordado e disposto o dia inteiro! Hj a noite vou ver se faço uma caminhada depois do trampo... nada d+... uns 6km, por aí... só pra dar uma acelerada no metabolismo de leve... Amanhã tem mais! Vamo que vamo! Abraço e bons treinos!

Chegou a mudar a dieta? Corta esse biscoito aí! E faz o seguinte (eu já fiz muito isso), vai no supermercado e compra uma porrada de filé de peito de frango congelado... E come um filé às 10 e um às 16hs... Muito melhor que essas frutas... E se bobear, come na janta tbm com essas 3 claras ae! É bom que, além de ingerir proteína, vc num vai ficar com fome! E antes de dormir, se vc tiver uma albumina ou uma caseína é melhor... Mas se num tiver, manda esse whey mesmo... Abraço e boas perdas!

Vou seguindo aqui... Algum colateral aí? Estomago ficou zuado? Insônia?

Foi seu primeiro pré treino (tirando essa dose do CRAZE)??? Cara, no próximo treino faz o seguinte, toma e já vai pra academia... Quando começar a sentir a parada fazer efeito, já vai puxar ferro! Já tive problema de nem conseguir treinar uma vez que tomei o naNO Vapor e demorei demais pra ir treinar... cheguei na academia zonzo, pressão baixa, coração acelerado... fiz uma série de pulley e fui pra casa... terrível! Não sei explicar bem... Mas como ele dilata as veias, a tendencia é a pressão dar uma diminuída caso vc permaneça em repouso (se eu tiver falando asneira, alguém corrige aí! hehehe... mas acho q rola isso ae...), então faz esse teste! Abraço e bons treinos!

3º dia - Ficha C: Força: 4 Disposição: 5 Pump: 5 Vasodilatação: - Hoje foi treino de pernas, abdome e de quebra dei uma trabalhada na lombar... Ontem trabalhei em uma festa e cheguei em casa 3:30, pra acordar 6hs e ir treinar, e além disso tomei refrigerante pacaraleo! Não estavam servindo água, e o energético (que seria MUITO útil pra mim ontem) só podia ser servido se fosse em algum drink com álcool (num entendi essa do cara do bar não... vontade de mandar o fdp tomar no c#!), então deu uma quebrada na dieta, que já não tava grandes coisas... Mas tudo bem, vamos ao treino! Acordei já ultra cansado, mas a fomiagem de academia é muita, então já pulei da cama e tomei meus 2 scoops de C4 com água bem gelada (não sei qual o sentido disso, mas sempre é o que recomendam, então... contrariar pra que, né?) e esperei uns 15 minutos, e já desci correndo pra academia! Cheguei lá meio desanimado e já fui colocando as anilhas no leg press... e daí pra frente fui acordando, e o corpo foi pedindo mais peso, mais exercícios, e fui correspondendo à altura! Fui no Superset, sempre gostei de fazer assim, apesar de desgastar muito... Mas hj em dia tô achando bem tranquilo! O PUMP foi muito bom, ta sendo até agora! A calça ta colada nas coxas e panturrilhas! Já tá folgando aos poucos... Mas quando saí pra trabalhar, putz! Tava até desconfortável... Nos abdominais revezei com lombar, e depois reto com oblíquo, e sempre com bastante peso! Foi bem intenso e a recuperação entre as séries foi muito boa, com vem sendo desde o início do uso do C4! Continuo gostando dos efeitos do C4, nada de espetacular até o momento, mas atendendo às expectativas de um pré treino... Não coloquei nota pra vasodilatação pq eu nunca vi saltar nenhuma veia nas minhas pernas... Talvez lá pra janeiro, quando entrar num cutting violento, apareça... No mais é isso galera! Aceito críticas e sugestões, afinal, a intenção é melhorar sempre! Abraço e bons treinos!

Opa! Valeu ae! O esquema de dieta é foda, mas nem fico muito bitolado com isso não... Só evito porcarias, né? Tento não comer frituras (foda q no restaurante aqui perto do trampo sempre tem uma pastel disgramado de bom! pelo menos 1x por semana eu não resisto...), cortei o refri, nunca fui muito fã de doces em geral... como fico o dia todo fora, almoço só em restaurante (o q na minha infância eu imaginava q seria muito louco, hj em dia acho uma m#rda) é complicado manter uma dieta certinha... Tô tentando chegar num ponto em que como só carne e salada no almoço, hehehehe... Vamo v... Quem sabe em janeiro... Se a receita federal num barrar meus termogênicos vem um cutting por aí... Vai rolar d+ a saladinha e frango todo dia! E whey... caseína... etc... sempre na mochila! Quanto ao treino, não é a 1ª vez que faço esse, então já sabia o que vinha pela frente... É mais pesado, ainda mais quando a gente ta acostumado a fazer uma série só e descansar... de repente começa a fazer 2 séries seguidas, o corpo sente! Mas isso é bom, seu corpo vai se adaptando com o tempo, e nessa adaptação vc vai desenvolvendo bem a musculatura... Num pode é desistir e reclamar que num aguenta, tem q persistir! Literalmente: No Pain, No Gain! Num sou mestre em nada não, mas se vc quiser te ajudo a bolar esse treino aí depois! Aqui já são uns 11 anos de treino... Era pra eu ta gigante! kkkkkkkkkkkkkkkkkk... Já errei muito com treinos, dietas, overtraining, etc... Vivendo e aprendendo, errando e se f#dendo... Qualquer coisa, tamo ae! Continua acompanhando, só num vou relatar nos fds, pq é raro eu treinar sábado (tem q reservar o fds pra namorada, né? é o único tempo q a gente tem pra ficar juntos...) e domingo a academia não abre... Abraço e bons treinos!

Hehehehe... A tabela seria da concentração de Leucina, Isoleucina e Valina por capsula, hehehehe... o BCAA é composto desses 3 aminoácidos, e essa concentração faz uma bela diferença entre as marcas disponíveis no mercado... A que eu tomo, por exemplo, tem 1100mg de Leucina, 550 de Isoleucina e 550 de Valina (isso em 4 tabletes... lá manda tomar 2 antes e 2 depois... mas mando as 4 antes! o ideal era mandar umas 8, kkkkkkkkkkk... mas vou ficando nessas 4 mesmo...) No mais, parabéns aí pelos resultados e pela dedicação!!! Abraço e bons treinos e mais resultados!!!

2º dia - Ficha B: Força: 4 Disposição: 5 Pump: 5 Vasodilatação: 4 Pouca diferença pro primeiro treino, só o PUMP que foi muito foda! Quando acabei o treino dos ombros o trapézio tava inchadão, aquela coisa bonita de se ver, hehehe... A vasodilatação foi dentro do esperado, saltou veia no ombro, no bíceps e uma atravessada no tríceps... Meu BF% ta um pouco acima do ideal, mas mesmo assim as veias estão aparecendo, e isso é bom! Não é minha intenção principal no momento, mas vou ver se dou uma abaixada no BF%, chegar lá pelos 10~11%... A recuperação entre as séries foi boa tbm. Para os ombros fiz um Superset (sou péssimo com os nomes dos treinos, se tiver errado me corrijam), onde fazia 2 exercícios diferentes pro mesmo grupo (no caso os ombros) sem descanso... Acabava cada série esgotado, mas em 1 minuto de descanso eu já tava pronto pra jogar os pesos pro alto de novo Na hora do treino de bíceps/tríceps foi muito bom! Quando cheguei em casa foi um custo pra tirar a camiseta pra tomar banho... Muito bom isso! Por enquanto tô curtindo o C4, nos primeiros treinos está dentro do esperado... Ontem superou a expectativa, mas hj eu queria mais vasodilatação e força, só que suplemento nenhum faz mágica, né? E ontem meu psicológico tava trabalhando bem, suplemento novo sempre faz isso com minha cabeça, hehehehe... Ah, e pra mim o ideal é chegar todas as notas no 5, se superar eu já taco um 6 lá... Valeu ae! Se tiver algum conselho pra mudar aí sobre alimentação ou qualquer outra coisa será bem vindo d+! Velho, a intenção é exatamente fugir desse "padrão de instrutor de academia"... Pq treinar Peito e Tríceps juntos eternamente? Seus músculos se acostumam com os estímulos que vc dá a ele! O ideal é ir sempre variando os grupos, as séries, as sequencias, etc... Confusão muscular, pra mim, é o que mais funciona no desenvolvimento muscular, assim eu sempre estou obrigando meus músculos a se adaptarem aos estímulos mais diferenciados... Não pode deixar acomodar, senão pára de desenvolver! Não sei bem explicar muito tecnicamente, mas tem uma galera bem foda aí que deve saber... Se olhar nos tópicos de treinos ou pela internet mesmo vc vai encontrar algo sobre isso... No mais é isso ae! Abraço e bons treinos a todos!

Fala galera! Sábado "terminei" um pote do Jack3d Micro, mas nem achei grandes coisas... Então peguei um pote do C4 pra testar, e vamos ver no que vai dar! Não sei bem minhas medidas... Vou arriscar aqui e quando eu achar a fita métrica eu edito: Altura: 1.75m Peso: 92kg BF%: 13~15% Braço: 43~44cm Panturrilha: 47~48cm Obs: medidas no olho... Braço e panturrilha medidos a mais de 1 ano... só altura e peso q tenho certeza... Suplementação: Pré: C4 + BCAA (tô tomando um da Dymatize... 2200... como treino em jejum, ajuda a não catabolizar) + Opti-Men Pós: Whey + Malto Antes do almoço: Opti-Men + CLA (pra dar uma controlada no colesterol... genética...) Antes de qualquer tipo de comida com gordura: CLA Antes de dormir: Nona-Pró + Opti-Men O C4 vai durar 15 treinos, e tenho 63 caps. do NO3 (da Cellucor tbm), então a partir do 6º treino vou mandar ele tbm, pra ver o que vira... Alimentação: Café da manhã meio tardio, como treino em jejum e tomo meu whey, deixo o café da manhã pra tomar no serviço, e lá varia: sanduiche de pão integral (sempre tem) com paté de frango, ou ricota, ou presunto e queijo + iogurte ou yakult ou suco ou leite desnatado com achocolatado Almoço: Arroz integral ou macarrão + feijão + salada + carne (varia a carne sempre... peixe, frango, boi...) Lanche da tarde: tipo o café da manhã Janta: carne ou ovo ou os 2, hehehehe... Não ta nada regrada... Tá até bem zuada... Eu sei... Acabaram minhas barrinhas de proteína, e fim de ano ta foda de comprar qualquer coisa! Treino: Comecei hj um ABC Bi-Set Antagonista (sei lá se o nome é esse, se num for me corrijam aí) Ficha A = Peito + Costas + Trapézio; Ficha B = Bíceps + Tríceps + Ombros Ficha C = Pernas + Abs Objetivo: Manter a carcaça, dar uma melhorada no shape e na força. Sem mais delongas, vamos ao relato! Darei notas de 1 a 5 para a Força, Disposição, Pump e Vasodilatação 1º dia - Ficha A: Força: 4 Disposição: 5 Pump: 4 Vasodilatação: 4 Pra primeiro dia, acho que ta de boa! De ontem pra hj não dormi nada, tomei um termogênico que tava guardado aqui pra correr à tarde e não preguei os olhos... Quando o celular despertou me deu um desespero, pensei até em não ir treinar... Mas depois pensei "QUE SE F#DA!", abri o lacre do C4, mandei 2 scoops pra dentro e fui pro treino pilhadão! Com certeza o fator psicológico influenciou... mas tudo bem... Como eu troquei o treino exatamente hj, pensei que teria dificuldades com relação ao cansaço, mas nem deu nada! Fiz o treino completo, pesado, saí de lá pingando suor e com a sensação de dever cumprido! Pulou até uma veia no ombro, hehehe... A minha primeira impressão do C4 foi melhor do que eu esperava! Amanhã tem treino de bíceps e tríceps, e é aí q vou ver qual é a do pump e da vascularização dessa parada! Sou novo por aqui, então se tiver faltando alguma coisa no relato, ou se quiserem dar dicas e etc... fiquem à vontade! Abraço e bons treinos!

Quero saber a mesma coisa! O antigo era muito foda, pulava veia até do trapézio! Fora q eu ficava pilhadão no treino, hehehehe... a insônia q me quebrava... Mas e aí? E a fórmula nova (tampa branca) ou a antiga (tampa preta)? Abraço e bons treinos!

Hehehe... de boa! Então cara, eu num curti muito não... pelo blend eu esperava bem mais! O ponto forte dele (pra mim) foi a recuperação entre as séries, de resto... dava pra dormir depois de tomar... Mas cada organismo reage de um jeito, o esquema é ir testando! Abraço e bons treinos ae!