mauricioblaster
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Modificaria: 1) Rosca direta no lugar do martelo; 2) Terra no lugar da flexora e extensora 3) Abdominal dia sim dia não Aquecimento eu gosto de fazer o primeiro exercicio do dia com 20-40% da carga. Ex: 1) Dia de peito: supino reto 2) Dia de costas: Pulley na frente 3) Dia das pernas: Agacho No mais tá legal. Ah, parabéns para você que pelo jeito tem um instrutor de verdade na academia. Abraço -
O problema é que no mercado brasileiro LSD é lenda. O que tem por aí é um monte de estimulante porcaria. Álcool bem raramente, normalmente algumas latas no FDS, mas isso porque não curto mesmo
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Realmente, a barra ta ficando muito longe do corpo. Vou focar nisso no treino de amanhã. Valeu gurizada!
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Eu não sei se isso realmente aconteceu ou foi o angulo de filmagem. Eu cuidei bastante desse posicionamento do pé, e tenho quase certeza que a barra estava no meio do pé (1 cm da canela, +-). Vou tentar deixar mais perto da proxima vez, então e tirar uma foto especificamente do pé para vocês darem uma olhada
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é sério isso? Ajudar com as mãos seria colocar a mão no joelho ou no chão mesmo?
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Lá vem eu novamente. Hoje aumentei a carga novamente (110 kg total) e experimentei não fazer o touch and go. Ainda não achei um jeito de montar a base decentemente, mas pelo menos a altura está ok (24 cm): https://www.youtube.com/watch?v=ooKR3IuzSWg&list=UUtS56V_3UIcfHWu7pwi5GIg Senti um pouco de dificuldade em arrumar a postura no inicio de cada repetição e confesso que algumas ficaram ruins, na minha opinião. Também achei as costas um pouco arqueadas. O que acham?
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Pode seguir o post do Twin, sim. Além disso de uma olhada nos outros tópicos com avaliação de treinos pra tu se basear (inclusive o meu)
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Só uma coisa: quando vocês falam treino híbrido, seria exatamente o que?
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O ultimo isolador que tiraria do meu treino seria o crucifixo com halteres. Acho um excelente exercício.
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Porque a maioria treina errado
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Cara, a mulherada adora perna e bunda de homem. Bobos são os que ficam se matando na rosca concentrada pra ter um biceps grandinho.
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Vou contar uma coisa pra vocês. Na família da minha mãe, de 6 irmãs, 3 tiveram problemas na coluna: 2 com hérnia de disco e outra com um outro problema que não sei direito o que é. As três operaram mais de uma vez e tiveram discos fixados. Pra piorar, sempre fui daqueles moleques viciados em computador, que passam horas e horas sentados. Entrei na faculdade na área da computação e a situação piorou: além das horas vagas no pc, precisava estudar e programar. Não deu outra, minha lombar começou a reclamar, por mais que eu cuidasse minha postura ao máximo. Aí entrei na academia e comecei a levar um pouco a sério. Mesmo sem o terra, agachamento e outros compostos que ajudam no fortalecimento do core, minhas dores recuaram MUITO.Foi uma das coisas que me motivava ir na academia puxar ferro. Agora me formei, mas continuo dentro da Universidade e passando boa parte do dia sentado. Continuo praticamente sem sentir dores na lombar, e agradeço a minha academia por isso. Vou continuar fazendo terra e tudo mais sem medo, porque tenho certeza que se não fosse por isso eu já estaria com minha coluna podre.
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Que p@rr* foi aquele video do terra com salto??
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Acompanharei em off. Bons treinos!
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UHAUHAUAH
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Ótimo post. Sempre tive a mesma dúvida e nunca consegui achar algo esclarecedor. Vamos esperar pela galera mais experiente
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Acho dificil, ainda mais com esses ombros
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Certamente é água, pump.
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