DoctorMonster

sim, mandaram isso pra todo mundo...

arroz?

cara, eu faco peito e ombro e meto 2 exs pra ombro só, um desenvolvimento e uma elevacaozinha lateral e pra mim ta suave

EXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇOEXEÇO. @topic: só faz mal se vc ingerir quantidades mto altas, 30g a mais nao fará mal nenhum.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

HSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUSAHSUAHUSAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUHSAUSHAUSHUAHSUAHUSAHUSAHUSHAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSUAHSAUHSUHASAUSHASUSHAUHASUHSUAHSHSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUSAHSUAHUSAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUHSAUSHAUSHUAHSUAHUSAHUSAHUSHAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSUAHSAUHSUHASAUSHASUSHAUHASUHSUAHSHSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUSAHSUAHUSAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUHSAUSHAUSHUAHSUAHUSAHUSAHUSHAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSUAHSAUHSUHASAUSHASUSHAUHASUHSUAHSHSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUSAHSUAHUSAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUHSAUSHAUSHUAHSUAHUSAHUSAHUSHAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSUAHSAUHSUHASAUSHASUSHAUHASUHSUAHSHSUAHSUAHSUAHSUAHUSAHUSAHSUAHUSAHSUAHSUAHSAUSHAUSHAUSHAUHSAUSHAUSHUAHSUAHUSAHUSAHUSHAUSHUAHSUAHSUAHSUAHSUAHSAUHSUAHSAUHSUHASAUSHASUSHAUHASUHSUA que dó

estou fzndo atualmente peito e triceps/costas e biceps/peito e triceps/costas e biceps/perna/braco/off e encaixo ombro e abdomem umas 2 ou 3x ae. eh uma rotina muito volumosa, e só adotei pq tinha viajado e fiquei sem treinar por 3 semanas, pra recuperar ae rapidao hahah, e to gostando, porem só ficarei com ela 2 semanas, sendo que uma ja passou e estou na ultima.

exercicios + dieta hipocalorica. nao tem segredo

perna rsrs, eu prefiro com costas

tanto a x-pharma quanto a matrix sao fabricadas pela Advantage Foods, ou seja, tudo malto farinha do mesmo saco

tao natural quanto a luz do dia

ta em todo o lugar, tem um post ja no forum sobre esse laudos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131574-o-lado-escuro-da-suplementacao-laudos/ o laudo da xpharma eh esse: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1017672_630809926938316_1593457429_n.jpg

2500 calorias por dia vindas do hiper?? vc nao come nao mlk? ps: se vc tomar direto uma porcao (1250kcal) muito provavelmente vai ficar com dor de barriga, o melhor seria tomar umas 500/600kcal de cada vez

bolei meio que uma alternativa ae pro whey x-pharma, se vcs quiserem conferir ta aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131889-solucao-whey-x-pharma-alternativa/

Fala ae galera, imagino que algumas pessoas, como eu, tinham comprado e possuem atualmente o whey x-treme da x pharma, e como vcs sabem, saiu um laudo comprovando que ele tem 22g de carbo e 3g de prot ao inves 24g de prot por medida que vinha escrito no rotulo, sendo assim, entramos em uma furada. Como eu tenho um pote de 2kg sabor chocolate em casa quase cheio bolei uma ideia pra ter o que fazer com ele, e o que fiz foi o seguinte: Fui na loja de suplementos do shopping perto de casa, comprei um saco de albumina sabor morango da naturovos (tinha meio receio de albumina pq tinha comprado uma vez uma pura e quase nem tomei, porem acreditem, essa é MUITO boa, provei até o pó e era gostoso hahah) me custou uns 30 e poucos reais e a ideia é a seguinte: misturar um scoop de "whey" (3g prot/22g carbo), 250ml de leite (8g prot/ 12g carbo) e uma colher de sopa dessa albumina (12g de prot), que da um total de 23g de prot e 34g de carbo, ou seja, como se fosse um shake de whey e malto, e fica UMA DELICIA, zero de gosto de albumina. Entao fica a dica ae. Aaaah, antes que venha alguem e fala, aaaaah blablabla velocidade de absorcao whey blablabla ideal pra dps do treino blablabla leite atrapalha tudo pq eh caseina e tal, ta aqui um artigo (em ingles) provando que um blend (mistura) de proteinas no pos treino (no caso da pesquisa, whey+albumina+caseina) é superior a somente um wheyzinho. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23343671/ essa eh a albumina ou seja, o intuito foi usar essa whey do jeito que ela deve ser usada, como malto rsrs

melhor nao mesmo

pq treinos até a falha seriam voltados pra hormonizado?

se vc sente que deve, pode fazer um deloadzinho, mas nao precisa parar de treinar, só reduzir a carga ae por uma semana

fake ctz hahhaha

entende ingles? se sim, lhe recomendo esse artigo https://www.bodybuilding.com/fun/brenda29.htm

nao tenho nada contra ele nao, porém pra mim fica evidente que ele ja bolou, tanto que ele mostrou os aes que ele tinha comprado e porra, o cara compro ja trembo, dianabol, masteron falo que vai compra gh e insulina, que vai fazer ciclo de fisiculturista mesmo, nada de deca+dura e acho que ninguem, por mais louco que seja, ja mete, pela 1 vez, trembo, dianabol, masteron, gh e insulina hahahah

pela segunda vez hoje:

hahahahhah tive a mesma dificuldade de explicar isso pra um amigo, como eu disse antes, to falando de WHEY WHEY, manja? nao de algum suposto suplemento de whey protein que tem mistura taltal e tal, to falando que a molécula de whey É a molécula de whey, e a molécula de whey é formada por taltal e tal aminoacidos, e se nao tiver tal aminoacido já não é mais a molecula da proteina do whey, portanto não é whey. vou tentar exemplificar: suponha, whey protein = a-b-c-a-b-c-a-b-c-a-b-c, (a b c seriam aminoacidos) se vc testar um suposto suplemento de whey protein e der a-b-c-a-b-a-c ou qualquer outra forma que nao igual a primeira, o que esta lá não é whey

hahahaha suave, vlw ae mesmo, e na verdade, jejuar por 25 horas, diferente do que muitos pensam não é tão ruim não, só é um pouco desconfortável mesmo, ou talvez é pq estou já acostumado hahahah seila. Que D'us lhe abençoe também. muito obrigado mesmo