Thiago Miranda

De boa entendi, vou focar mais na execução, vou ver como vai ser hoje que é com 9kg de cada lado, se pesar muito eu reduzo a carga, se não, continuo com a progressão. Mesmo assim valeu insanity, to nervosão hoje, paciencia nem pra ver tv. Abraço

Acompanhando aqui Tamy.ga

Nossa, não passo aqui em um dia e o mundo já desaba de tanta pagina. Acho melhor descansar o corpo no final de semana. Abraço

Concordo contigo, gosto de colocar o meu corpo no maximo, os treinos de pernas lembra ? Fazia até não andar mais, de braço tambem... Acho que esse negocio de estagnar é meio que psicológico, dificilmente eu vou deixar de progredir, a não ser que eu não esteja aguentando mais. Não sei não, quero testar meu corpo, ver até onde ele chega, quanto peso eu guento. Se eu não aguentar eu abaixo a carga.

Caralho que treino foi esse com o pré-treino, quase comprei um, mas como to querendo ganhar massa sem suplemento, não comprei, mas a ideia de treinar comprar o pré-treino e estar em um inicio de fisioterapia (sl 5x5) não me cai bem kkkk. Teve um dia q eu tava pilhado, segui o protocolo e parece que tinha ido pra padaria buscar pão de tão facil kkkkk Abraço Insanity !

Gostei muito da remada curvada mano, senti muito as costas, e o trápezio tambem. Achei pesado, mais fiz de boa, muito tranquilo as 5x5. Vou treinar daqui a pouco, finalzinho da tarde. Não tive como passar aqui ontem, tava morto, cansadaço. Abraço, mas tarde posto o treino.

Carai matheuzin parabéns pelos resultados cara. Vou colocar esse treino aí, só que sem falhar ! Abraço

Kkkkkkk, nem me fale Se bem que hoje não foi tãaaao mole assim. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Bonde da Maromba, de boa ? Resumo de quarta aí. #Alimentação Dei um pulinho na dieta hoje e comi uma coxinha daquelas fritas. Ou era comer isso ou ficar mais de 4 horas sem comer. Então lá se foi pra barriga, não me arrependo não, tava boa pra kct. O resto foi de boa, ainda não decidi o que comer na hora da ceia, ontem mandei um pate de atum e leite, escovei o dente 3 vezes e ainda to com o bafo do tal atum. #Dia a Dia Hoje passei meia hora no banheiro olhando pras costas, sem duvidas é um agrupamento de musculos que porra, são lindos, trapézio, lombar, redondo maior e menor, e por aí vai ... To querendo aumentar a carga de sono, já já SONO ANABÓLICO. #Treino Pensei que seria mais um daqueles tipo o de segunda, mas não foi, graças a Deus. Hoje o treino era B, Agachamento, OHP, Deadlift, Chin Ups. O agachamento já aumentei a carga 9kg de cada lado, tá de boa ainda. Fui pro OHP, pensei que iria errar tudo, mas não, fiz a execução até boa pra primeira vez, senti uma dor nas costas, perguntei pro instrutor (grandis merda) e ele falou que tava correto pro primeiro dia. Mano, tava meio que pesado, fiz com a barra olímpica. Deadlift, com uma dor na lombar, amanha vou senti-la, preciso melhorar a execução aqui. As chin ups, fui pensando, bora negão quero 3 séries de 4 repetições. Bora ! Fiz a primeira querendo fazer mais 1. Fiz a segunda suando. E a terceira fiz 5 repetições, a ultima saiu zuada. Treino B Squat- 9kg-9kg OHP- 8kg-8kg Deadlift- 8kg-8kg Chin Up- 3x 4/4/5 Vou tentar aumentar uma repetição por treino nas chin ups, hoje fiz 4/4/5, semana q vem 5/5/6 e assim por diante. Abraços pra galera que acompanha em ON ou em OFF. Boa quinta !

Aguardando as fotos, quero dizer kkkk To pensando em inserir esse treino de pantu, vou fazer 2x50 mais ou menos. Ou uma de 50 e a outra até a falha parcial.

Bora Bora matheus Vai treinar quinta e sábado cara ? Guardando as fotos carinha !

Nossa senhora kkkkkkk

Resumo do dia #Alimentação Esqueci a marmita em casa hoje, portanto, não comi bem de manhã. Ficou meio que de migalha esse horario, comi um biscoito daqueles pits stop, tá ligado ? Essa foi a unica falta do dia, to lendo um artigo aqui do fórum, sobre o que comer na ceia, to querendo melhorar a minha ceia. Nessas horas, cade a Albumina ? kk nãnão, aqui é NOSUPLEMENTS. #Dia a Dia Tranks, tranks, to meio que irritado com uns negocios que estão acontecendo, mais.. Na vida tudo passa. To mandando ver no videos aqui sobre o OHP, to com medo de errar na execução, o resto tá de boa. O massa do SL, é que amanha não vou fazer o Squat com 8kg, e sim com 9 kg Me ajudem com uma dúvida aqui, to pensando em fazer o Supino Reto duas vezes na semana. Quando treino ABA, já treino duas vezes, mas na outra semana BAB, não vou treina-lo duas vezes. Tava pensando em coloca-lo no ultimo treino de B. Ficaria assim, BAB', sendo B' o treino B mais o Supino. É um dos exercícios que mais gosto, to querendo adapta-lo na rotina. O que acham ? Flws, boa quarta !

Não entenderam NADA. A execução tá boa, pode melhorar. Abraços Vou prestar mais atenção, com relação a execução do movimento, mais atenção ainda. Valeu pela conselho, abraços ! Insanityy, foi a mesma coisa que eu pensei, "vou colocar um trecho do Vida Loka parte II aqui", depois, eu pensei que ninguem ia entender, ainda bem que tu sabe kkk. Problema no joelho ?? Essa é nova viu, daqui a pouco ele vai ver 100 kg no agacho e problemas no joelho né não.. Os pesos no agachamento sobem rapidão, treina pernas todo treino, 1kg todo treino Abraço Opa, fala Mac. Treino foi bacaninha ontem. Os olhares, é rir pra não chorar mano kkkkkkkk Muito engraçado.. Foco treino, é o que vale né não ? Abraço

Resuminho do dia de hoje #Alimentação Um dos quesitos em que mais melhorei nos ultimos tempos, venho comendo não muito, mas bem. Reduzir os carboidratos tá foda viu. Deixar de comer batata doce n dá n dá. Daqui a pouco só como proteina e batata doce. #Dia a Dia As panturrilhas pararam de doer hoje, sofri um pequeno acidente na Educação Física hoje. Joelho raladão, pensei que teria problemas em agachar, mas nemmmmmm senti. Hoje o uniforme tinha que ter regata, e lá fui eu. Negão maravilhoso, cheiroso, de regata pra school. Cheguei na muié, já dei aquele beijo, a tchuca olha pro meu braço e fala: tá forte hein ! AAAAH ganhei meu dia, pensei : porra vou mandar ver na gym hoje. COOOOOOOOOOOOOOOOOOOOMO MANO ? COM ESSE TREINO PARECENDO ALONGAMENTO ? Tirei o título de eleitor hoje, vamo tentar mudar essa merda desse Brasil né marombada ! Partiu treino alongamento ! #Treino Sim, superei meu ego ! Não fiquei com vergonha na hora de colocar 8kg de cada lado no supino, agachamento e barbell (essa merda aqui é tipo uma remada curvada certo ?). Começando sempre pelo Agacho, fiz uma execução boa, procurei descer até o chão, e respirar no momento certo no movimento... Prestei tanta atenção que fiz a ultima com 7 repetições Partiu Supino, com mulecada rindo da minha cara, ri, pode rir filha duma égua, quem rir por ultimo rir melhor né não ? De novo, ritmo de alongamento, respiração, movimento super lento, sem descanso no ápice. Barbell Row primeira vez que eu fiz este exercício, fiquei com dificuldade, não sei se colocava uma anilha no chão, se colocava um step, fiz sem anilha e sem step, preciso corrigir. Depois as anilhas vao ficar tão grandes que nem vai precisar dessa bagaça toda. Partiu assistencias, fiz push up e como previsto consegui realizar as 3x12, com dificuldade, por isso não vou colocar pesos no próximo treino. Depois de colocar pesos faço 3x5 ? Treino A -Squat 8kg - 8kg -Brench Press 8kg - 8kg -Barbell Rows 8kg - 8kg -Push Up 12/12/12 Vontade de aumentar essas cargas, mas é assim mesmo, depois vai ter é deload de tanta anilha nas costas. Meu objetivo é atingir, meu peso em todos os exercícios. Principalmente o Agachamento, melhor exercício da academia. Mesma regra pro Supino, Barbell, OHP, Deadlift. Fecho o dia, deixa eu ir pra minha marmita porque né, dieta é o que há. Geral acompanhando, muito obrigado pelos coments, podem opinar e o caralho a 4. Flws Marombada !

Opa, acompanhando aqui André. Boa evolução cara Abraços, passa lá no meu diário depois !

Video video video video Assisto todo dia execução do Terra, Agachamento, Supino.. Por aí vai, bora ficar grandão !

KKKKKK, dieta é foda. Prefiro treinar pernas -sóqnão

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, é isso aí mesmo, com essa determinação aí voce chega longe Matheus 100 kg é pouco parceiro, e esse 1,90 m aí hein... Meu sonho kkk 100 kilos e 1,9 m Abraço Irmão !

Não quero perder não. 8%, 9% de BF tá ótimo. Quero manter essa gordura. Se perder, bom, mas se ganhar, tem que ser pouco. Crescer seco irmão, foco na massa magra. Abraço Mac ! Fala Vinicius, tá sumido hein, some mais não cara. Poisé, começa hoje essa bagaça. Abraço Vinicius ! Pra mim este é o melhor exercício pra peito e pra tríceps. Dá um riscada bacana no shape. Porem, lá na academia não tem as paralelas. Pra fazer teria que sair da gym e fazer no parque que fica bem do lado. Até ai tudo bem, até conseguir fazer as 3x12 e não ter como acrescentar os pesos. Abraço Carbonera ! Fala Insanity, tá abandonando os chegado parceiro ? kkkk To acompanhando o diario lá hein. É hoooooje que esse SL começa !

Exatamente, na barra. É melhor dia 25, vai tirar umas fotinhas com barba kkkk No Supino, tem um instrutor que me ajuda todo treino, filé ! Bom Descanso

Boa Matheus, depois dos 30 dias faz o q ? Abraços

Caraca, não sabia dessa não. Vou colocar sim. Resumão do dia de hoje galera #Alimentação Show Show, não mantive os 100g de carboidratos, comi muito arroz. Muita proteína hoje, amanha dia do lixão, muita carne, MUITA ! #Dia a Dia As pernas pararam de doer, mas as panturrilhas continuam doendo muito !!!! Tomara que segunda não esteja doendo. Népossivi. Peito doendo também, um pouco só. Geral ajudando, principalmente o Matheus, valeu cara por tudo. Tem uma galera que apareceu tambem, tá acompanhando, abraços ! Bom domingo pra geral !

Fiquei vendo umas variações pra pegar mais o tríceps. Acho que já vou conseguir fazer as 3x12 Há 1 mes atras fazia 3x10, vamos ver como que vai ser. Treino A -Squat -Brench Press -Barbell Rows -Push Up Treino B -Squat -OHP -Deadlift -Chin Up

Pensei em coloca-las nas costas

Acho que eu vou fazer é uma Push Up. Depois que conseguir as 3x12 coloco umas caneleiras. Mais prático e melhor. O que acha ?