Thiago Miranda

Valeu Segue o barco Mac. Bons treinos cara

Isso aí parceiro segue firme aí, com esse determinação e foco cê vai longe. Tambem sou assim, escuto essas músicas (LP,Cifrão,Bonde da Stronda), videos de fisiculturismo e talz. Não sei com voce, mais sinto muito mais a musculatura, quando aumento bastante a carga, que nem voce aumentou, e depois mantenho a carga e faço o movimento bastante lento, sem pausas no ápice do movimento, no supino por exemplo, faria sem pausas na parte de cima, aaaaaah voce entendeu né ? Faz um teste aí, vê se voce gosta... To com essa meta, aí tb pro final do ano 80kg Abç mano

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tamo junto Gabriel !

De pouquinho em pouquinho tá ficando né parceiro ! Agora só falta a barra supinada Sexta eu aumento as repetições.. Quanto coloquei o peso da barra, deu até uma sensação de n ser mais frango kk

kkkkkkkk ri muito aqui cara tinha um cara fazendo supino com 120 kg no supino já sabem o resultado né parecia um orgia de tanto grito, quanto mais grito, menos ele fazia certo o tal do supino Abç

Gostei do treino parças

Boa noite pra geral ! #Alimentação Tá de boa, comi muito mano, sardinha foi o destaque de hoje. Leite, frutas, arroz, feijão,peito de frango. Hoje bateu 340g de carb e 136g de proteínas. #Dia a Dia Falei que iria me pesar hoje, mas não rolou Não tive muito tempo, e sexta tb não tenho tempo, sábado tenho ENEM, e domingo tem ENEM. Tradução ? Não sei que dia que vou me pesar, talvez sexta. Vamos ver se vai sair 73.5kg.. Vou começar a colocar o peso da barra aqui, afinal não levanto só anilha, a barra pesa 16kg... Treino de Panturrilha #8 1 série de 100 repetições como sempre, subindo rápido e descendo devagar #Treino SL Agachamento 5/5/5/5/5 46kg OHP 5/5/5/5/5 38kg Levantamento Terra 5/5/5/5/5 38kg Barra Fixa Pronada 5/5/5 BW Tríceps Testa 12/12/12 6kg-6kg Treino top, to aumentando aos poucos a Barra Fixa SL > FODA Abraço

Amanha tem Chin Up é vou botar pra ***** Se tava falando do treino de panturrilha, tá no post de cima, hoje não tem SL --' só amanha Abç ---------- Amanhã, tem treino B. Agachamento com 15kg (to chegando no recorde pessoal) OHP com 11kg Deadlift com 11kg Barra Fixa Pronada 5/5/5 Tríceps Testa 6kg (1kg a mais de cada lado)

ÉEEE MAAAIS OU MENOOOOOS 94kg de puro osso né ? Sei bem como é. Vou postar um vídeo pra não deixar voce sofrer tb, só que comigo é carne preta e osso ...

Fala Caio, tava acompanhando em OFF aqui viu Mas o OHP, tá show ! Manda as fotos cara

kkkkkkkk Não vou falar pra voce tomar sol não cara. Pensei que o video que tu postou era de um cara que fazia do mesmo jeito que tu pra pegar a barra do supino ... Abç

Treino de pernas FODA Esse leg aí tá mt esgroto No aguardo pro treino de peito

Fala Gabriel, eu ? maroto ? Tá fazendo o terra com 94kg filha duma égua ! Ainda chego lá no Supino, lá pra Fevereiro, Março. Abç gigante Tava vendo um vídeo agorinha Insanity, o fisiculturista fazendo barra fixa, subindo até o braço fechar 90º, to fazendo até a cabeça passar da barra... Não sei tá errado, mas ele fez assim. Como tu faz ? Tenho que aumentar essas repetições aí cara, vergonha já tá brotando ! O que eu to achando do SL ? Tá ... FODA, to fazendo o Supino com 12-12, o máximo que eu já fiz foi com 18-18 com uma ajuda extrema, jájá eu bato meu recorde facil facil. To amando fazer Remada Curvada, daqui a pouco to com 70kg de cada lado e nem percebo. Abç Irmão. Relato de hj #Alimentação Até agora aqui tá sussa, mandei um almoço muito doido, como agora eu to em um bulk "sujo" comi sorvete com granola, e um leite desnatado em pó Jájá tem uma ceia monstruosa. PS: to pensando em comprar uma malto ... #Dia a Dia Não paro de pensar na balança cara, como pode ? quero os meu 75kg porra, amanha eu vou me pesar, e quero mais de 73.. #Treino de Panturrilha Tá ficando sem graça, parece que a panturrilha se acostumo (novidade) mas vou continuar assim... Treino #7 de Panturrilhas - 1 série de 100 repetições. Subindo rápido e descendo devagar ! Abraço Galera

Fala Insanity, 16 kg tá demais nessa paralela hein caboco ! Já tá sentindo o cambito trabalhar com 19-19 no agacho ? Abç

kkkk, assim espero cara, tá chegando nos 100kg já no agacho hein ? Meu sonho, mas um dia chego lá ! Acho que em Janeiro já dá

To vivo ainda em cara, tenso esse video aí hein. Será que ele fez outra serie ? Acho que n né, postou o video então tá vivo Abç matheus

Ficou top Mac, segue firme aí cara. O pulso nem reclamou mais não né ? Boa dieta aí no Cut Abraço, boa semana !

2 dias em OFF galera #Alimentação Sábado teve uma festa de criança tá ligado ? Nossa, me esbaldei, comi tipo muito, musse, sorvete, brigadeiro, bolo. Foi show, domingo tb foi a mesma coisa, comi muito. Parei com a neura de reduzir os carbo, aumentei e não quero nem saber, bora ficar grandão. Hoje tb foi show a alimentação, bateu 120g de prot e 300g de carbo... #Dia a Dia Tava pesando semana passada 72.2kg, me pesei ontem e tava com 72.9kg, tem que recuperar o peso, porque né A merda do resfriado foi embora, tb mt vita C aqui rapá. Satisfeito com o peso. #Treinos Aqui tá de boa. Sábado treino de Pantu OK . Domingo treino de Pantu OK. E hoje, treino de pantu OK, e SL OK . Tudo de boa galera, a execução tá de massa, to fazendo bastante lenta a execução. Fiz hoje Treino A > Agachamento > Supino > Remada Curvada > Barra Fixa Supinada > Tríceps Banco. O unico problema, como sempre é a barra fixa, mas notei um ganho de força, antes fazia 3 repetições, mas com as mãos um pouco juntas, agora estão mais abertas q o ombro, e fazendo até descer o corpo totalmente, e 3 repetições. Agachamento 5/5/5/5/5 14kg-14kg Supino 5/5/5/5/5 12kg-12kg Remada Curvada 5/5/5/5/5 11kg-11kg Barra Fixa Supinada 3/3/3 BW Tríceps Banco 12/12/12 1kg Só isso só Marombada, até amanhã !

Quando eu fazia o Terra, fazia com 20kg-20kg to no SL, e o meu não tem ele, o que chega mais perto é o Deadlift, que to fazendo com 11kg-1kg atualmente É isso aí rumo aos 160kg no terra ! Abç GOGOGOGO INSANITY

O treino rendeu matheus ! O mais foda pra mim é a Remada Curvada, puts, que exercícios top to fazendo a mesma coisas que voce, dando uma segurada na fase excentrica. Botei fé foi no Krock Rows ÔÔ do trapézio gigante Abç

Que isso rapá ??? Conta comigo aqui parceiro, tu tá evoluindo todo dia, levando mais peso a cada dia, pra q desistir ? Pra satisfazer aqueles que sempre ti humilham ? Abç aí Gabriel

100 repetições, todo santo dia !! Abraço, continua aí hein

Relato de Sexta parças ! #Alimentação Tá boa, mas como eu to mt resfriado, to meio que enfiando comida na guela, não to com fome, não mesmo. #Dia a Dia Como eu disse, to resfriado, e disse que os meus tão almejados 75kg viriam esse final de semana, semana passada estava com 74.3kg, tava quase lá, com esse maldito resfriado, lá foi 2.1kg, me pesei hoje, que merda 72.2kg. Só me resta, tomar umas vitaminas aqui pra voltar a ganhar peso #Treino Hoje é dia de SL e PANTU . Os dois foram tranquilos, desculpem pela falta de detalhes, sexta feira é pra ser o dia mais feliz, e hoje tá sendo extremamente estressante. Agachamento començando a ficar interessante.OHP esse aqui e u gosto de fazer, a carga já tá boa. Deadlift ótimo, a exeução então, foi top. Barra Fixa Pronada foi de boa fiz 4 repetições na primeira 4 na segunda, e depois fui fazendo varias séries de 2 repetições até dar 30 repetições. Tríceps Testa não gosto da minha execução nesse aqui, acho que meu cotovelo mexe muito, mas deu pra sentir o musculo. Como eu disse hoje tb entra o Supino tá leve leve tb. Agachamento 5/5/5/5/5 13kg-13kg OHP 5/5/5/5/5 10kg-10kg Deadlift 5/5/5/5/5 10kg-10kg Barra Fixa Pronada 4/4/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2/2 BW Tríceps Testa 12/12/12 5kg-5kg Supino 5/5/5/5/5 11kg-11kg Dia 5 - Panturrilhas (errei na contagem, hoje é o quinta dia de treino) 1x100 repetições Subindo rápido e descendo devagar, sem colocar o calcanhar no chão. Só isso só, talvez amanha tenha um treino, amanha eu falo mais. Abraço Marombada bom FDS !

Como é que é ?? O Diário vai fechar por dois meses ? Agora é que tava ficando bom Mac.. Enfim, Essa manutenção aí tá mt é doida, quem resiste a paçoca, o pior é que se comer não, come só 1, come 3, 4, a caixa toda ..Vai pro cine com a mina e vai mandar dois ovos ? Ok ok

1 dia = 4 páginas + 3 músicas + vídeo Como eu consegui ler tudo ? Belo treino matheus ! Abç