Imaginary-74224

acho o mesmo kkkk

esse cara é um mito! ahahah tmj

sem duvidas seu treino está muito pesado, treinar pernas e pantu no mesmo dia é a morte cara... divida sua perna (parte da frente e posterior) esse treino ai é o treino passado para iniciantes, 1 ano de treino tu tem q treinar nem que seja 1x por semana o musculo mas tirar sangue digamos assim.. vlw

valeu

metabolismo acelerado é fod. mesmo xD

peço a ajuda um pouquinho ai, procurei no google mas quase ngm fala sobre a carnivor, por ser nova e tal... aproveitando ae, posso tomar carnivor com dextrose ou com maltodextrina? qual o melhor? obg.

top demais

cara entao blz, eu vou ver esse shake oque é q da... vllw ;D

em relaçao ao leite, diz que não é bom tomar leite antes do treino ... ou é dependente de cada pessoa fazer mal ou n ?

então, vou fzer isso ae msm, quero focar mesmo só que começei agora fazer facul... ta corrido pra caramba, dai n tem como ter muito foco só que treino serio e acho que vou ter ganhos agora dps de 5 meses comprei albumina e proteina de soja... mas vllw ae ;D

caso eu não esteja conseguindo ingerir 160g de proteina por dia que meu corpo precisa e esteja atingindo apenas 110g por dia +/- e não irei ganhar massa ou irei ganhar, porem bem menos ... ?

legal cara eu tbm vou fazer um shake desse aii, pois n tenho tempo de comer e esperar um tempo para poder treinar...

CARA, eu gostaria de mostrar seu comentario para meus pais... só que n adianta sabe, n entra na cachola do veio que é soro do leite e tal, ja expliquei acho que umas 17x ... oque eu fico doido mesmo, eh que ele aposento agora, ta ficando em casa só comendo e engordando ... e eu falo pra ele que ele ta ficando mal com a saude dele ele fala que só pq eu puxo ferro na academia eu n vou ficar igual ele quando ficar velho... aff cara na boa, ele n liga que eu tomo refrigerante que nem doido (EU NAO TOMO) por ele eu posso come 1 bomba (DOCE DE PADARIA COM 2000 KCAL) e ele n liga agora vem fala que suplemento faz mal MAIS ELE TOMA REFRIGERANTEEEE. ahh seila .. ano que vem eu faço 18 .. ai quero ver (Y). vllw ae cara. vou tomar um pouco de agua com malto só para ver .. bem pouco tbm. (Y) vllw, vou incluir a soja ainda essa semana em doses moderadas para ver .. (Y) vou ver se aguento em jejum tomando apenas um copo de aguá dissolvendo malto (pouco para n ter açucar no sangue)

aff.

foi justamente a matéria que o Yago falou que eu vi .. 93 anos ta maneiro.. vllw por querer ajudar ;D (Y) mas galera, vc n estão dizendo sobre os horários sobre o treino e sobre tomar a soja no café da manha.. comentem ae oque acham... té

Blz.

ae sim, de boa ;D

trampa em que? se quiser responder ^^

tipow, n entendi cara, eu n estou ciclando...

Boa tarde galera, gostaria de pedir a ajuda de vcs, eu estou indo para a academia de manha agora. vou dizer minha medidas e dps o meu horario. peso: 72kg altura: 176cm idade: 17 tempo de academia: 5meses treino : ABCDE (começei hj) objetivo: Ganhar massa BF: 15% 05:55 - Acordo e vou para academia em jejum (tomo albumina para ir dormir) 06:15 - Começo o treino 07:15 - Tomar café da manha e 01 capsula de 500mg de vitamina C (vou voltar a tomar proteina de soja isolada para ajudar) 08:00 - Trabalho 12:00 - Almoço 13:00 - Trabalho 16:45 - Como batata doce (150 g) 17:00 - Onibus 18:40 - Faculdade 20:45 - Como batata doce que eu levo pra facul (250g) 00:25 - Tomo 250 ml de leite ou agua com albumina. (penso em tomar 01 capsula de vitamina C aqui tbm)... 00:40 - Dormir (ALELUIA.) Galera, eu queria saber se eu posso continuar desse jeito, treinando ABCDE e em jejum, tomando a soja e albumina desse mesmo jeito. N posso tomar Whey pelos meus pais n deixarem (acham que é substancias ilicitas) ... me corrigem ae oque poderem, sei que vão pergunta se eu aguento essa rotina, eu n tenho escolha... obrigado, atè.

[quote name='craw69' timestamp='1230305575' post='58529'] Coleman, Cuttler e Dexter sao fisiculturistas profissionais que se lotam de anabolizantes e suplementos tops, com nutricionistas tops. Nao da pra querer copiar o treino deles, o seu corpo com certeza nao tem metade da capacidade de recuperacao do deles, copiar o treino dos caras pra mim é quase idiotice. E o seu segundo comentario foi completamente infeliz; se voce acha que 3 de 8 é fraco, o que voce acha de 1x10? Voce simplesmente acabou de falar que HIT é treino de menina, que DFHT ( onde se treinam apenas 3 exercicios por dia ) tambem é treino de mulher e que qualquer treino volumoso é treino de homem. Acho que voce deveria testar GVT entao. Quantidade de series e repeticoes é apenas metade do processo do treino, é muito melhor fazer 1 serie de 10 com cadencia lenta ( 4-2-4 por exemplo ) com amplitude maxima do que fazer 4 de 12 igual muito nego faz por ai movimentando a barra do supino 10cm pra cima e pra baixo na velocidade da luz. Eu prefiro fazer no maximo 25 ou 30 repeticoes por exercicio, ou seja: 3x8-10, 5x5... sao os melhores pra mim; mas de vez em quando treino com 1x10 ou 2x10. Abracos [/quote] caraa, vc tem meu respeito. tbm treino 3x8 com amplitude maxima, abraço.

Foda esses cara nóia,

Se ta massa cara ;D

eae, tbm tenho barriga, 1,76m e 73kg só que eu estou treinando pra ganhar massa magra, é só vc fazer um treino massa que ai no fórum tu acha. vllw.

Tbm acho pouco apenas 1x na semana. Carinha, ou vc esta se matando nas costas e dps n aguenta fazer nada de bíceps ou vc esta fazendo errado e esta prejudicando seu bíceps e por isso n aguenta terminar o dia. eu faço costas/trapézio/bíceps, faço do modo mais certo possível com o que EU aguento puxar, tenta treinar seus músculos e não seu ego. sla se quiser trocar os membros troque, só que n é normal isso ai. flw