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Richard1992

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Tudo que Richard1992 postou

  1. Richard1992
    O que eu mais gosto e sinto o pico mesmo é a concentrada, bem isolada e movimentos lentos, Arnold já falou que um dos motivos dele ter aquele pico, além da genética era a prática da rosca concentrada.
  2. Richard1992
    Rosca concentrada e duplo biceps na polia, é o que da o pico.
  3. Richard1992
    consegue o link desse video? agr que vi que vc não lembra kk, mesmo assim valeu.
  4. Richard1992
    Sim, pesava 60 kgs quando comecei, e agora após 8 anos de treino peso 114, talvez a diferença esteja no glicogênio a mais usado pelos drops. Obrigado pelas dicas.
  5. Richard1992
    Média semanal, as variações pra baixo são maiores com drop sets e etc, e com treinos com poucas reps e mais carga o peso corporal aumenta. Outra coisa que noto, durante a semana meu peso fica em torno de 114 a 115, e no findi como não treino, o peso cai até 2 kgs, mesmo comendo fast food...
  6. Richard1992
    Pessoal; Não sei se é neura minha, mas algo que tenho reparado é que nos treinos que faço estilo 5x5 com carga máximo eu ganho peso corporal, e quando faço treinos com drop sets e etc, eu acabo perdendo peso, com a mesma dieta, é normal isso ou não tem nada a ver?
  7. Richard1992
    pq sem efeito? não vale a pena então? pensei em usar pra dar um up na testo, nunca fiz ciclo.
  8. Richard1992
    Sim, mas não vejo problema, não é algo arriscado e pra mim, já faço isso a 8 anos. Tendo higiene o risco de pegar salmonela é bem baixo, um dia talvez mude esse pensamento, mas por enquanto vou seguir assim.
  9. Richard1992
    Mas o tiro pode vir de qualquer alimento, ninguém ta livre de pegar uma doença, seja qual alimento for, eu como cozido e tudo mais, mas no dia a dia ingiro cru, pra mim ta funcionando e é prático, prefiro assim do que gastar o dobro com albumina, pago 2,99 a dúzia, como 10 por dia...
  10. Richard1992
    Como a 8 anos e nunca me deu nada, é muito mais pratico, mesmo não tendo a mesma absorção de proteinas.
  11. Richard1992
    No smith o movimento não parece de agachar, mas sim de sentar, já no livre faz jus ao nome agachamento... é o que percebo pelo menos
  12. Richard1992
    Toma com leite
  13. Richard1992
    Sim, tbm faz parte dos meu treinos, faço no smith. não que eu me importe muito com gluteo, mas tem que manter o corpo proporcional né
  14. Richard1992
    Interessante, mas num estudo que vi, foi afirmado que o livre ativa em torno de 43% a mais que o feito no smith... Pergunto isso porque sempre fiz agacho no smith por não ter suporte pro livre, mas agora comecei a fazer livre, no smith tive um bom desenvolvimento de gluteos e por isso gostaria de saber se no livre vou continuar tendo, pq o movimento do smith é bem diferente do livre.
  15. Richard1992
    Pessoal, Já é sabido que o agachamento livre é superior ao praticado no smith para os quadríceps, mas e na questão dos glúteos? qual agachamento ativa mais essa região? livre ou smith? obrigado.
  16. Richard1992
    Obrigado, responderam minha dúvida.
  17. Richard1992
    Atualmente não sei, não tenho exame recente e como nunca ciclei não tenho feito muitos exames desse tipo, é só uma dúvida mesmo, se naturalmente usando tamox ou clomid teria algum pró ou só contras mesmo.
  18. Richard1992
    Sim, eu não faço ciclos, mas queria saber se vale a pena pra aumentar a testo naturalmente ou se tem mais contras do que prós para o meu caso.
  19. Richard1992
    Pessoal, segundo estudos de EMG foi comprovado que a rosca no cabo ativa mais o biceps que a rosca direta livre, o que vocês acham, qual a rosca que utilizam no treino?
  20. Richard1992
    Tbm to achando, por esse preço da pra ficar com pé atrás...
  21. Richard1992
    Buenas Pessoal Alguem sabe se esse whey presta? pela tabela nutricional parece ser bom, mas se na realidade é isso mesmo eu não sei, e o preço está muito em conta... https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1100616611-kit-3-whey-protein-refil-6kg-isolado-5w-dark-insane-promoco-_JM
  22. Richard1992
    To estudando alguma metodologia pra dar um susto mesmo, ou abcde ou alguma outra coisa, mas quero acertar, pensa, desde o começo sempre fazendo fullbody e treinando todos os grupos 3 x semana, deu um baita resultado, então tenho medo de mudar drasticamente e acabar perdendo ou deixando de ganhar, e claro, já sei que vou ir na academia treinar dorsal e vou querer treinar tudo kk, mas a questão é abrir a mente mesmo e to nessa busca por um treino legal, to estudando bastante os artigos do site.
  23. Richard1992
    To pensando em treinar 1 músculo por dia e tacar lhe volume pra ver se dói kk, mas meu medo é o tempo de descanso, dizem que o abcde não é recomendado pra naturais.
  24. Richard1992
    hahahaha acontece, sinto em alguns musculos tbm, mas sinto falta das dores no triceps e peito por exemplo, to no fullbody 3x por semana desde que comecei, 2 exercicios por músculo, se eu conseguisse treinar com mais volume certamente sentiria mais dores.
  25. Richard1992
    8 anos de treino kk Sinto falta daquelas dores fortes do começo
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