Richard1992

Musculação, dieta, alimentação rica em proteínas, aminoácidos, vitaminas...

Deve ser a culpa por ser um FDP

Até fazendo supino tu vai ativar a dorsal, ombro e etc...

Dica: Fique longe de anabols. Se não treina direito nem come direito, melhore esses aspectos e terá resultados.

Peitoral superior é um inferno, to nessa também...

Não faço ciclos, mas o que eu uso é minoxidil todo santo dia pra garantir que minhas entradas não vão aumentar...

Colocam um nome fantasiado em zinco e cobram o olho da cara hahah prefiro 50mg de zinco quelato, aposto que da mais resultado que isso...

Piping rock alguem já comprou? recomenda? comprei dhea pelo ebay tbm, alguém já comprou?

2 anos é impossível, talvez leve uma vida inteira pra poder dizer que chegou no limite natural, treine mais, coma mais!

Ta no Brasil já, e pelo visto bem...

FB 3X é vida!

Procura um psicólogo, sério.

Imagens novamente por favor?

Desanimei então

Pois é, tbm tenho dúvidas, e como nunca utilizei hormônios o meu medo são os colaterais...

Pessoal, vale a pena utilização de DHEA com objetivo de hipertrofia? nas minhas buscas tenho visto relatos antigos na internet, e muitos falam em mais colaterais do que ganhos, o que mais me preocupa é a perda de cabelo e sensibilidade nos mamilos, é isso mesmo ou só em casos extremos? e se vale a pena a utilização e o que pode ser feito pra evitar esses dois colaterais. obrigado!

olha os papos...

Tbm aconselho fazer Full Body, foca nos compostos com alguns isoladores e vai ter bom resultado, eu mesmo treino 3 vezes por semana...

Paulo Gentil acabou de postar um estudo que diz que volume não é importante, o que vocês acham? drpaulogentil A maioria dos estudos sugere que não há vantagens em aumentar o volume de treino em pessoas treinadas. Foi o que viram Ostrowsky et al. (1997) ao comparar 3, 6 ou 12 séries POR SEMANA em homens com mais de 2 anos de experiência e Haas et al. (2000) ao comparar 1 ou 3 séries por exercício. Pior ainda, Amirthalingam et al. (2017) verificaram que fazer 10 séries trazia prejuízos nos ganhos de força e massa magra, quando comparado a fazer 5. Mais recentemente, Heaselgrave et al. (2018) não encontraram diferenças na hipertrofia de homens treinados fazendo 9, 18 ou 27 séries POR SEMANA! . . Nosso estudo é considerado um dos melhores sobre o tema por vários motivos, como ter durado 6 meses e as avaliações terem sido feitas por especialistas cegos à distribuição de grupos. O estudo conduzido pelo @matheusbarbalho e publicado no Medicine Science in Sports and Exercise mostra que fazer 5 e 10 séries SEMANAIS produzem ganhos similares de força e hipertrofia, enquanto fazer 15 ou 20 produzem PIORES resultados (Barbalho et al., 2018)! Ou seja, volumes altos podem ser prejudiciais em longo prazo. . . Mas, apesar de todas as evidências há quem cite um estudo de Schoenfeld et al. (2018) para defender treinos volumosos. Tirando o fato de achar que um único estudo vale mais que todos só porque lhe convém, os resultados podem ter sido diferentes por vários aspectos. Por exemplo, o grupo de maior volume fazia 35 séries por dia (sendo 15 de membros inferiores), 3xsemana! Isso torna improvável que se tenha chegado à falha em todas as séries! Portanto, o aumento de volume pode ter sido uma forma de aumentar o esforço realizado. Isso não quer dizer que o estudo seja ruim, apenas que adotou parâmetros diferentes e, portanto, alcançou resultados diferentes. . No final das contas não é preciso de treinar muito, e sim de treinar bem! A maior parte da literatura mostra que aumentar volume é desnecessário e um dos melhores estudos sobre o tema é nosso. É triste ver a vaidade levar à distorção das evidências para justificar suas práticas e a inveja impedir que se reconheça o valor do que é feito por aqui! Isso é feio e só quem perde é a área! . #teamcerebro #nobrainnogain#conhecimentoépoder

Ninguém ta falando que não pode beber, o dono do post perguntou se da pra beber e ir treinar no mesmo dia, o que eu acho meio absurdo, não tem nada demais em beber socialmente, agora se quer encher a cara todo dia pode ter certeza que ta no esporte errado, não vai ter muitos ganhos e vai perder tempo.

Treinar é melhor que não treinar, os ganhos não vão ser os mesmos. Mas já adianto, acho que ta no esporte errado.

faço FB a oito anos e tive ótimos ganhos naturais, pessoal fala que meu treino é de iniciante, mas tanto faz, se cresço assim, continuo assim.

Acredito que sim... Estou tão acostumado a treinar com alto volume, que se eu fizer um heavy duty da vida e terminar o treino em 45 minutos, em vez de 3 horas, eu chego em casa com a sensação de não ter feito nada...

Tenho feito 30 séries semanais pra cada músculo, divididos em 10 séries por dia, apenas dorsais faço 45 séries semanais, puta treino volumoso esse meu fullbody hahaha, mas deu certo por anos, é claro, antes fazia menos séries, fui aumentando com o tempo, hoje não tenho mais pra onde aumentar, talvez diminuir o volume por um tempo possa trazer ganhos?

Pode até ser, Mas da concentrada não abro mão...