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A questão aqui não é se ensinam ou não... E sim estar ensinando algo totalmente sem noção... Se ela cursou cursou 4 anos de Ed. Física pelo menos não deveria ser uma encabulada afirmando que treino é somente "3 de 15"... Pense um pouco: segundo ela os basistas simplesmente não treinam... pois se o treino se não for "3 de 15" não é treino... E os levantadores olímpicos? Crossfiters? É... o jeito é largar as low-reps e partir pro 3 de 15, senão ficarei dependente da academia forever...
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Minha pergunta é: como uma pessoa dessa consegue se formar?
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[Avaliação] Cutting - Frango Sim, Mas Definido
J4CK respondeu ao tópico de pontepreta em Dieta e suplementação
Acabei me contradizendo hehe Teoricamente tira sim Abraço -
Dieta C/ Fotos-Perder De Retenção E Diminuir Bf Para 11%
J4CK respondeu ao tópico de cardozo em Dieta e suplementação
Em um cut de 6 ou semanas com um déficit razoável (não mais que 15 a 20% do gasto calórico) com uma boa ingestão de proteínas e mantendo a intensidade nos treinos a perda de MM é mínima... Dê uma lida nos artigos do Lyle Mcdonald, vai te ajudar bastante: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/ Outra: vai seguir essa dieta todo santo dia? inclusive nos finais de semana? pensa em fazer algum refeed? Abraço.- 49 respostas
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Dieta Para Ganho De Massa Muscular. Ajudem Ai Por Favor
J4CK respondeu ao tópico de alanje em Dieta e suplementação
Na minha opinião está tudo certo! Manda bala e veja quanto ganha em 2~3 semanas e ajuste como precisar... Abraço. -
[Avaliação] Cutting - Frango Sim, Mas Definido
J4CK respondeu ao tópico de pontepreta em Dieta e suplementação
Não tira a fome, mas aumenta a saciedade. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53550/ Abraço. -
Com toda essa grana ai tem que aproveitar mesmo Óleo de peixe, alguma proteína, algum pré-treino... o resto você come...
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Dieta C/ Fotos-Perder De Retenção E Diminuir Bf Para 11%
J4CK respondeu ao tópico de cardozo em Dieta e suplementação
Na minha opinião está no caminho Fique de olho na força e nas cargas... Abraço.- 49 respostas
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Abraço.
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[Avaliação] Cutting - Frango Sim, Mas Definido
J4CK respondeu ao tópico de pontepreta em Dieta e suplementação
A quantidade de gordura está lá em baixo... se substituir algumas kcals de carbos por gorduras provavelmente sentirá menos fome... Abraço e boa sorte! -
A pergunta que persiste: como você ganhou U$ 880 em cupons de desconto?
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Layne Norton On The Biggest Fat Loss Mistake
J4CK respondeu ao tópico de J4CK em Musculação em geral
realmente saint aos poucos irei traduzindo abraço- 2 respostas
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- layne norton
- dieta
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@lourensini Se não for desvirtuar o tópico, podes comentar algo sobre a não necessidade de uma quantidade maior que 2g/kg de proteínas? Pois se não me engano li algo do Lyle Mcdonald recomendando 2,8kg~3,3g/kg em dietas hipocalóricas... Abraço!
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Perdeu quanto nesses 13 dias? Parabéns... A mudança foi bem nítida para 13 dias... provavelmente você estava bem retido... Abraço.
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1 Ano E Meio De Treino(Avaliação/foto),devo Fazer Um Cutting Ou Bulking?
J4CK respondeu ao tópico de chrisleon1702 em Musculação em geral
Depois de quase meio ano em cut? Eu partiria para um clean mesmo... Abraço. -
Ser Pequeno Não É Opção! (Cutting Finalizado - Fotos Pag.11)
J4CK respondeu ao tópico de YagoX em Diário de Treino
@YagoX Como está a força durante o cut? Está mantendo as cargas sem problemas? Abraço!- 224 respostas
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Se for comprar relate pra nós. Abraço.
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Multivitamínico - Indicações - Ajuda Ai
J4CK respondeu ao tópico de Marcos Renan em Dieta e suplementação
@felipeba No começo é meio preocupante mas depois acostuma Abraço. -
[Primeiro Ciclo] Clenbuterol + Dieta Cetogenica C/ Fotos
J4CK respondeu ao tópico de falconx em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
@falconx Como estão os colaterais? Palpitações, taquicardia... nada? Abraço e boa sorte. -
Multivitamínico - Indicações - Ajuda Ai
J4CK respondeu ao tópico de Marcos Renan em Dieta e suplementação
Se for pra importar que importe um opti-men de uma vez... ou um animal pack... Abraço -
http://www.youtube.com/watch?v=FcM8HablpZk E ae galera, tranquilo? Achei essa entrevista com o grande Layne Norton e começei a traduzi-la... O problema é que meu inglês não é fluente e há algumas partes que fica difícil entender o que o Layne fala... Alguma boa alma interessada em ajudar a traduzir? Abraço a todos....
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[Primeiro Ciclo] Clenbuterol + Dieta Cetogenica C/ Fotos
J4CK respondeu ao tópico de falconx em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Acompanhando !!! como vai tomar o cetotifeno? Abraço e boa sorte. -
Primeiro Ciclo Clenbuterol
J4CK respondeu ao tópico de ericsonws em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
E a cargas como que estão depois que começou com o clemb? Deu pra manter a intensidade nos treinos? Abração -
Evolução Leandrotwin. De 78 A 103Kgs
J4CK respondeu ao tópico de LeandroTwin em Sala de avaliação / Antes e depois
Isso não pesa muito no bolso não? -
@ericsonws Valeu bro. @Brunobyof Percebi que havia algo parecido com esse capitulo já traduzido por aqui, mas mesmo assim resolvi postar. Traduzi diretamente do livro mesmo, sem adicionar nem retirar praticamente nada. Esse ai é melhor tópico do fórum na minha opinião. Vale a pena ler tudo Abraço