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J4CK

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Tudo que J4CK postou

  1. J4CK
    A questão aqui não é se ensinam ou não... E sim estar ensinando algo totalmente sem noção... Se ela cursou cursou 4 anos de Ed. Física pelo menos não deveria ser uma encabulada afirmando que treino é somente "3 de 15"... Pense um pouco: segundo ela os basistas simplesmente não treinam... pois se o treino se não for "3 de 15" não é treino... E os levantadores olímpicos? Crossfiters? É... o jeito é largar as low-reps e partir pro 3 de 15, senão ficarei dependente da academia forever...
  2. J4CK
    Minha pergunta é: como uma pessoa dessa consegue se formar?
  3. J4CK
    Acabei me contradizendo hehe Teoricamente tira sim Abraço
  4. J4CK
    Em um cut de 6 ou semanas com um déficit razoável (não mais que 15 a 20% do gasto calórico) com uma boa ingestão de proteínas e mantendo a intensidade nos treinos a perda de MM é mínima... Dê uma lida nos artigos do Lyle Mcdonald, vai te ajudar bastante: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/ Outra: vai seguir essa dieta todo santo dia? inclusive nos finais de semana? pensa em fazer algum refeed? Abraço.
  5. J4CK
    Na minha opinião está tudo certo! Manda bala e veja quanto ganha em 2~3 semanas e ajuste como precisar... Abraço.
  6. J4CK
    Não tira a fome, mas aumenta a saciedade. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53550/ Abraço.
  7. J4CK
    Com toda essa grana ai tem que aproveitar mesmo Óleo de peixe, alguma proteína, algum pré-treino... o resto você come...
  8. J4CK
    Na minha opinião está no caminho Fique de olho na força e nas cargas... Abraço.
  9. J4CK
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Abraço.
  10. J4CK
    A quantidade de gordura está lá em baixo... se substituir algumas kcals de carbos por gorduras provavelmente sentirá menos fome... Abraço e boa sorte!
  11. J4CK
    A pergunta que persiste: como você ganhou U$ 880 em cupons de desconto?
  12. J4CK
    realmente saint aos poucos irei traduzindo abraço
  13. J4CK

    Artigos Científicos

    J4CK respondeu ao tópico de Rhands em Artigos

    @lourensini Se não for desvirtuar o tópico, podes comentar algo sobre a não necessidade de uma quantidade maior que 2g/kg de proteínas? Pois se não me engano li algo do Lyle Mcdonald recomendando 2,8kg~3,3g/kg em dietas hipocalóricas... Abraço!
  14. J4CK
    Perdeu quanto nesses 13 dias? Parabéns... A mudança foi bem nítida para 13 dias... provavelmente você estava bem retido... Abraço.
  15. J4CK
    Depois de quase meio ano em cut? Eu partiria para um clean mesmo... Abraço.
  16. J4CK
    @YagoX Como está a força durante o cut? Está mantendo as cargas sem problemas? Abraço!
  17. J4CK
    Se for comprar relate pra nós. Abraço.
  18. J4CK
    @felipeba No começo é meio preocupante mas depois acostuma Abraço.
  19. J4CK
    @falconx Como estão os colaterais? Palpitações, taquicardia... nada? Abraço e boa sorte.
  20. J4CK
    Se for pra importar que importe um opti-men de uma vez... ou um animal pack... Abraço
  21. J4CK
    http://www.youtube.com/watch?v=FcM8HablpZk E ae galera, tranquilo? Achei essa entrevista com o grande Layne Norton e começei a traduzi-la... O problema é que meu inglês não é fluente e há algumas partes que fica difícil entender o que o Layne fala... Alguma boa alma interessada em ajudar a traduzir? Abraço a todos....
  22. J4CK
    Acompanhando !!! como vai tomar o cetotifeno? Abraço e boa sorte.
  23. J4CK
    E a cargas como que estão depois que começou com o clemb? Deu pra manter a intensidade nos treinos? Abração
  24. J4CK
    Isso não pesa muito no bolso não?
  25. J4CK
    @ericsonws Valeu bro. @Brunobyof Percebi que havia algo parecido com esse capitulo já traduzido por aqui, mas mesmo assim resolvi postar. Traduzi diretamente do livro mesmo, sem adicionar nem retirar praticamente nada. Esse ai é melhor tópico do fórum na minha opinião. Vale a pena ler tudo Abraço
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