M.Vinícius.

cara, é sério, você tem problemas reais

eu penso que é mais trabalhoso sim

esse link que voce me passou é confiavel sim

boa evolução cara! continue firme

UAHHUAHUAHUA, esse da foto nem treinava mais bf ta batendo uns 17%

achei ele musculoso, sepa nem natural eh mais

mas eu ja to com bastante gordura

fiz as contas que dizia no topico do twin oO

Meu nome: Marcos Vinícius Dutra Lemos Idade: 20 anos Altura: 1,97 Peso: 94kg TMB: 3478 Refeição I Aveia 200gr - Calorias748Kcal Carboidratos120g Proteína32g Gordura12gr Leite Desnatado 200ml – Calorias114Kcal Carboidratos10g Proteína6g Gordura 6g Achocolatado 25gr - Calorias100Kcal Carboidratos23g Proteína0g Gordura0g Omega3 2caps – Calorias20Kcal Carboidratos0g Proteína0g Gordura2g TOTAL: 982Kcal 152grCarboidrato Proteina38gr Gordura20gr Refeição II Frango Grelhado 150gr – Calorias156Kcal Carboidratos0g Proteína34.5g Gordura1,5gr Arroz Integral 200gr - Calorias240Kcal Carboidratos50g Proteína6g Gordura2gr TOTAL: 396Kcal 50grCarboidrato Proteina40.5gr Gordura3,5gr Refeição III Maltodextrina 50gr – Calorias191Kcal Carboidratos48g Proteína0g Gordura0g Frango Grelhado 150gr – Calorias156Kcal Carboidratos0g Proteína34.5g Gordura1,5gr Arroz Integral 200gr - Calorias240Kcal Carboidratos50g Proteína6g Gordura2gr TOTAL: 587Kcal 98grCarboidrato Proteina40.5gr Gordura3,5gr Refeição IV Frango Grelhado 150gr – Calorias156Kcal Carboidratos0g Proteína34.5g Gordura1,5gr Arroz Integral 200gr - Calorias240Kcal Carboidratos50g Proteína6g Gordura2gr TOTAL: 396Kcal 50grCarboidrato Proteina40.5gr Gordura3,5gr Refeição V 12Ovos Inteiros – Calorias 794.4KcalKcal Carboidratos 5g Proteína66g Gordura60.7g Arroz Integral 200gr - Calorias240Kcal Carboidratos50g Proteína6g Gordura2gr Omega3 2caps – Calorias20Kcal Carboidratos0g Proteína0g Gordura2g TOTAL: 550,7Kcal 55gr Carboidrato Proteina66gr Gordura59gr TOTAL: 2911,7 Kcal Carboidrato 405gr Proteina 225gr Gordura 89,5gr

acompanhando! vamo que vamo moleque!!!

esse agente é sanitário? ou é tipo da FBI? oq ele tem contra o zyzz?

jkkkkkkk6yt4re3wsqwer5juygtrfddert5grfsd FIXAR É OBRIGAÇÃO HEIN MODERAÇÃO

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sou alto também e é uma merda, precisamos crescer mt mais pra aparentar alguma coisa, AHUUAHHUAA

http://www.youtube.com/watch?v=qWCxq6UFzSU "segredo é comer, treinar e dormir"

acho que eles não mentem, talvez seja uma medida contraida, quente apos o treino, sei lá

gente falando da regata dele em 3, 2..

pois é, parece zoeira, mas é uma dúvida séria

O pessoal que treina e faz alimentação e tal, que é religioso, alguns tem o habito de a cada refeição agradecer a Deus pelo alimento em forma de oração, mas será que na hora de suplementar eles fazem essa oração também? afinal, suplemento "é" comida tópico com um tema muito interessante, só que ao contrário, mas sempre tive essa dúvida

AHUHAUHUAHUAHUA, PUTA MERDA

uma mulher veio reclamar, que dia 24 a academia só vai abrir de manhã, deveria abrir a noite no horario normal (que é até 23h) sério, que mundo essas pessoas vivem, pessoal é mt rardicore

o meu é pior, pronto confessei HUAHUAHUAHUA mas não to criticando

exemplo de superação, parabens cara, sério mesmo e jamais esteja satisfeito

como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, vou treinar, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, como proteinas e gorduras, vou dormir, acordo, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, vou treinar, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, como proteinas e gorduras, vou dormir, acordo, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, vou treinar, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, como proteinas e gorduras, vou dormir, acordo, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, vou treinar, como proteinas e carbos, como proteinas e carbos, como proteinas e gorduras, vou dormir @ estarei trampando nessas férias, espero que dê tempo de fazer coisas legais sem ser treinar ahuhuaa

cuida com o indice glicemico desses carbos, as vezes tu ta comendo batata doce e 3h depois ta com quase nada de fome, talvez aumentando o indice glicemico tu consiga fazer mais refeicoes durante o dia ou aumentar o carbo no final, fiz essa experiencia e cmg deu bem certo, eu comia 200gr de batata doce e depois nao aguentava comer mais nada, fui testando alimentos com indice glicemico maior e foi dando certo, mas é isso ai, vamo que vamo