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Meu nome: Marcos Vinícius Dutra Lemos Idade: 20 anos Altura: 1,97 Peso: 94kg TMB: 3478 Refeição I Aveia 200gr - Calorias748Kcal Carboidratos120g Proteína32g Gordura12gr Leite Desnatado 200ml – Calorias114Kcal Carboidratos10g Proteína6g Gordura 6g Achocolatado 25gr - Calorias100Kcal Carboidratos23g Proteína0g Gordura0g Omega3 2caps – Calorias20Kcal Carboidratos0g Proteína0g Gordura2g TOTAL: 982Kcal 152grCarboidrato Proteina38gr Gordura20gr Refeição II Frango Grelhado 150gr – Calorias156Kcal Carboidratos0g Proteína34.5g Gordura1,5gr Arroz Integral 200gr - Calorias240Kcal Carboidratos50g Proteína6g Gordura2gr TOTAL: 396Kcal 50grCarboidrato Proteina40.5gr Gordura3,5gr Refeição III Maltodextrina 50gr – Calorias191Kcal Carboidratos48g Proteína0g Gordura0g Frango Grelhado 150gr – Calorias156Kcal Carboidratos0g Proteína34.5g Gordura1,5gr Arroz Integral 200gr - Calorias240Kcal Carboidratos50g Proteína6g Gordura2gr TOTAL: 587Kcal 98grCarboidrato Proteina40.5gr Gordura3,5gr Refeição IV Frango Grelhado 150gr – Calorias156Kcal Carboidratos0g Proteína34.5g Gordura1,5gr Arroz Integral 200gr - Calorias240Kcal Carboidratos50g Proteína6g Gordura2gr TOTAL: 396Kcal 50grCarboidrato Proteina40.5gr Gordura3,5gr Refeição V 12Ovos Inteiros – Calorias 794.4KcalKcal Carboidratos 5g Proteína66g Gordura60.7g Arroz Integral 200gr - Calorias240Kcal Carboidratos50g Proteína6g Gordura2gr Omega3 2caps – Calorias20Kcal Carboidratos0g Proteína0g Gordura2g TOTAL: 550,7Kcal 55gr Carboidrato Proteina66gr Gordura59gr TOTAL: 2911,7 Kcal Carboidrato 405gr Proteina 225gr Gordura 89,5gr
