FabricioZanchetta

Se você tem dinheiro pra pagar tudo isso de suplemento, pague um nutricionista decente.

http://lib.gen.in/ocean/45825db3df485b211e4c590aa2789468/ribeiro2014.pdf Opa, já fiz crioterapia por um tempo quando comecei no LPO. Principalmente para as pernas. O grande triunfo da crioterapia é de você não ficar sentindo o músculo dolorido. No entanto quando você for treinar novamente, sentirá dor igualmente. Se treino na segunda e faço crioterapia, e só treinarei quarta-feira de novo, na terça feira passo o dia podendo andar tranquilamente sem sentir aquela leve dor do músculo ter se esgotado no dia anterior. Esse é o grande triunfo da crioterapia, deixar a pessoa sem sentir aquela dor pós-exercício que perdura por mais de 24h. Não li o estudo no qual tu se referiu. Mas revistas científicas tem níveis de qualidade. Tem revista que publica qualquer porcaria.

Se olha no espelho que a coragem vem, rs.

5 MOBILITY RULES OF THUMB, PART 1 http://www.jtsstrength.com/articles/2015/01/14/5-mobility-rules-thumb-part-1/

Continua treinando assim e esquece o que o instrutor coxinha disse.

Braço de gorda isso aí.

To longe de ser ectomorfo, rs.

Passei aqui só pra deixar a gordinha na vontade: É praticamente prestígio com avelã em cima. É paleo.

Eu ia.

Se ele tiver uma taquicardia por esforço tu pode levar ele ao infarto, rs. Só não esquece que tem que ser eletrocardiograma de esforço. Se for um médico boçal ele vai pedir eletrocardiograma de repouso, não serve pra nada daí. O necessário com o eletrocardiograma é saber a quantos batimentos aparece a taquicardia, se houver.

Se você sente falta de ar durante os exercícios é porque algo está errado, tirando os inúmeros problemas que possam ser, vou me ater a capacidade cardiorespiratória. Se você treinar a cima do seu limiar anaeróbico (aproximadamente 70% do vo2max, supondo), você está fazendo um trabalho anaeróbico, não aeróbico. O trabalho anaeróbico por si só não tem efeitos consideráveis em marcadores bioquímicos que alteram a sua capacidade cardiorespiratória, como frequência de repouso, vo2max, vo2pico, etc. Um maratonista, por exemplo, nunca corre a cima do limiar anaeróbico, senão a produção de prótons é maior e leva a acidez muscular, levando o atleta a fadiga antes de completar a prova. Infartos podem ter N origens, por isso recomendei um eletrocardiograma de esforço pra ver se você não tem algum tipo de taquicardia, e só com o eletrocardiograma de esforço é que você terá confiança de fazer um treinamento adequado pra melhorar essas suas capacidades cardiorespiratórias. Não é porque você treina no seu limite que isso vai gerar resistência. Bioquímica e fisiologia vai muito além do que "gerar resistência". Para um determinado objetivo, existe um trabalho específico a ser feito. Caso contrário você poderia ser atropelado por um carro que estaria cada vez mais resistente.

Faz um eletrocardiograma de esforço pra ver se tá tudo certo e troca uma ideia com o cardiologista/fisiologista/treinador físico competente pra estimar qual a zona de treinamento aeróbico pra você obter os benefícios em relação ao vo2max. Porque independente de ser bike ou corrida, você pode estar treinando a cima do seu limiar anaeróbico e os benefícios para condições cardiorespiratórias serão baixíssimas.

Bacana. Venho tentando incluir alguns movimentos de mobilidade nos meus treinos, mas confesso que me falta um pouco de paciência. :/

Isso eu acho que todo mundo visa. Mas me referia aos treinamentos de mobs que tu faz, tem alguma especificidade?

Que mal lhe pergunte, mas qual a tua finalidade pra esse tipo de treino?

Como alguém tem coragem de cobrar por uma consulta pra prescrever isso? Depois o pessoal da nutrição fica de bichisse porque outros profissionais tentam orientar sobre alimentação.

Orra, que delicinha ein

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174523-treinamento-taf/?p=2376835

Se tu frequentasse as aulas de matemática teria aprendido a fazer regra de três.

Pro pessoal que quer melhorar um pouco na mobilidade, alguns aquecimentos: E um mais antigo:

Gente, o corpo humano não é sensível que se machuca facilmente com qualquer coisa. Vocês até podem ser, mas a espécie não.

Stoya...

Pelas coisas que tava lendo aqui achei que tava na área de humor.