Líderes

Sangra meus olhos.

Compartilho com vcs um sonho realizado no domingo. Finalmente fiz minha sessão de fotos e acho que ficou tudo show. Foram fotos feitas no pole, com a orientação de uma instrutora. Como as fotos começaram uma hora, fui no jejum mesmo e sustentei meu peso o tempo todo para os clicks do fotógrafo (estou com alguns belos hematomas). No final do dia, confesso que comi pizza e outras guloseimas, mas o peso não subiu. Segunda eu fiz meu AEJ para queimar as gulodices do dia anterior (como se fosse possível, rsrs) e de tarde eu fiz um treino de pernas à moda Fefe, pq cansei do caveira e vou abortar a consultoria (sou volúvel demais pra ficar fiel a uma linha muito tempo). No treino, eu castiguei meus quadríceps com 5 séries na extensora e depois fiz o resto, mas nada que prejudique meu corpo ou minhas articulações, pq eu tenho responsabilidade. Destaque para a elevação pélvica que deixei para o final e fritou meus glúteos. Ah, gente, eu morri no final do treino. E hoje eu acordei achando que era madrugada, mas já era dia e lá fui eu fazer meu AEJ, pq estou viciada e de tarde farei meu treino de superiores. Eu poderia falar muito mais, mas vou trabalhar que a situação está intensa.

Buenos...tudo na paz? Ontem, depois de um tempo consegui fazer um treino de braço na pegada mesmo...o punho está 100% já eu acho e não tive problemas em arriscar cargas no bíceps e variar as pegadas pra tríceps. Treino (1:15): Corda – 3x c/ sobrecarga + 3x slow na concêntrica + 3x slow na excêntrica + 1x isometria até a morte Pulley pegada pronada + supinada – 4x – biset Pulley unilateral pegada pronada + supinada – 4x – biset sem descanso entre os lados Corda – 1x100 (precisei de 5 pausas de uns 5seg) Rosca direta – 4x – slow de 5seg na excêntrica Alternado + “scott livre” – 4x - biset Scott + martelo – 4x – biset (piramide ascendente no scott) Extensão de punho + rosca inversa (ambos na polia) – 4x – biset Flexão de punho na polia – 4x – piramide ascendente Treino mto bom, aquele pump sinistro pra deixar a braceta bolada.....o treino de tríceps não usei mtas variações de exercícios pq estava sentindo pegar bem desse jeito, então decidi seguir o jogo.

Isso aí. Pau no cu dela, e vai ser feliz. Vai chover mulher muito melhor que ela em você

Algum resultado você terá Definitivamente melhor do que ficar jogando dota ou ficar sentado no sofá vendo QQ merda na tv e ouvindo a bunda engordar Faz um AB sequencial ABA numa semana BAB na outra Tipo upper e lower

Whey é completamente dispensável. Se você não tem dinheiro pra comprar, faça seu treino, pegue seu bike e vá pra casa comer. Não precisar ter essa neura com o catabolismo, ele não acontece fácil assim a ponto de você terminar o treino e ir que nem um desesperado pro bebedouro da academia tomar seu shake de whey.

Só quero a testo normal de volta mesmo... Tomei 40mg ontem e 40mg hj, aí vou terminar a caixa tomando 20mg por dia msm... Valeu irmão! Tranquilo irmão... Vou tomar essa caixa de tamoxifeno e arrumar uma grana pra fazer os exames mesmo. Quando tiver com ele em mãos, posto aqui. Valeu!

muito bem colocado. não adianta ficar procurando pelo em ovo tambem faça todos os exames, e se estiver tudo ok, provável ser algo psicológico. aí qualquer 5 mg de tadalafil por um curto período de tempo só para retomar confiança, e relaxar na hora do sexo já será suficiente

Meu jovem, como anda os outros aspectos da sua vida? Libido é um problema multifatorial, pode ser que todos seus exames estejam ok e mesmo assim você não tenha vontade nenhuma. Stress, alimentação, sono, ta tudo certo ultimamente?

Não vejo a necessidade de protetor hepático, eu faria o cruise com 0,5ml de deposteron a cada 3 dias. melhor pra manter os níveis estáveis do que 2ml a cada 10 dias.

Tenta ajustar o volume com os parâmetros descritos no tópico Como planejar a montagem do seu treino.

Parabéns de novo mano, sucesso!

Sabe nem brincar. Pqp Eu treino há 11 meses, sendo eles, 10 em cutting. Huhauhau Supino: Só a barra >> 40kgs Paralelas: 10 >> 30 Agacho: 10 no smith >> 60 livre Barra: 1 >> 3 Terra: Nunca fiz, não sei pq. Todos sem contar o peso da barra, somente as anilhas.

Eu já trinei pernas 3 x por semana, mas hoje em dia é inviável. Em todo caso, ver alguém treinar pernas me dá uma extrema vontade de fazer o mesmo. TMJ.

@dgsamper, tudo bem? Informamos que dentro dos próximos meses estaremos realizando o lançamento de novos produtos e dosagens (ZMA, Multi e outros). Segue Vitamina D3 com dosagem atualizada (2000ui? https://www.gsuplementos.com.br/vitamina-d-2000ui-120-caps-growth-supplements-p988066 Ficamos à disposição.

Não falo nada pq saporra vive acontecendo comigo.

Peso hoje: 82.900kg Treino de segunda, pull: Levantamento Terra 1x60kg 1x90kg 1x110kg 1x130kg 1x140kg 1x150kg 1x160kg (~85%RM) 1x135kg (5kg a menos do lado esquerdo por engano) 3x6x140kg (~75%RM) 8x140kg RDL 8x90kg 5x90kg Swiss ball leg curl 11xbw (tut 40s) 9xbw (tut 35s) 9xbw (tut 29s) Serrote no cabo 8x150lb 8x120lb 11x100lb Cavalinho aberta 10x20kg 9x20kg 8x20kg Puxada triângulo 4x165lb 4x150lb 5x135lb 5x120lb 7x105lb DB rear delt swing 20x8kg 20x4kg 20x2kg 20x1kg Rosca inclinada Halter 10x12kg 10x10kg 10x8kg Treino mais matador da semana

A boa notícia é que pé na bunda é um trem que te bota pra frente na vida. Sabe a dica que te deram pra apagar conversas e bloquear em redes sociais? Uma das melhores que poderiam te dar. Agora foque em você, não há problema algum em ser meio egoísta agora e cuidar da única pessoa que vai se importar com sua melhora, que é você mesmo. Vai treinar. Eu voltei a treinar com pesos em 2006 após um pé na bunda. Nossos demônios tem medo do ferro. Encare os ferros, veja sua força física crescer. Saiba que em pouco tempo será mais forte do que é hoje. Cultive essa força física. Estude, crie fortitude mental. Cuide de seu futuro. Virão dias tristes, depois irá ver alguns dias bons... E de repente vai ficar feliz de se livrar desse encosto.

Segunda: Tudo no comando! AEJ feito, e isso melhora muito as coisas, sinto o corpo realmente responder bem quando eu faço AEJ. Hoje não consegui comer tudo, só tenho agora mais uma refeição pra bater 1400kcal. Então provavelmente mandarei muito frango com algum shake socado de carboidrato e pouquissima gordura. Hoje o treino vai ser de Quadriceps. Na presença de um parceiro, então já sabem né? Então é isso, vamos lá! Antes de dormir, aplicação no delt direito.

Problema: O seu problema é que você é mangina, bajula as mulheres, fracasso é um tipo de vitória e você não aprendeu com seus fracassos, ainda continua com apaixão ilusoria (amor platônico) e pelo que entendi, você sempre foi rejeitado por mulheres que você se apaixonou, o problema não está nas mulheres e sim em você, você se rejeita, há algo em seu eu que está sendo rejeitado, não se faça de vitíma, "haaa sou rejeitado pelas pessoas, as pessoas não me querem e etc...". Solução: Tenha amor próprio, deconstrua essas crenças de vitimismo, de inferioridade, insegurança, ansiedade, ou seja emoções densas, negativas que se tornaram frequêntes na sua vida, pare de se rastejar e bajular mulheres, de pensar com a cabeça de baixo, pare de ver pornografia e de se masturbar, isso está acabando com sua enegia vital, por isso essa falta de motivação, faça as pazes com o seu eu interior, coloque amor onde ouver ódio, seja cachoeira de luz, sai das trevas, trabalhe sua auto-estima, se é gordo, emagreça e faça academia, se é magrelo, faça academia para ficar com corpo legal para você, sem ser fissurado sabe?, quando voĉe começar a si cuidar da parte emocional, psicologica, física, as oportuninades irão surgir, aquele semblante de um cara seguro de si, amadurecido, não dá bola para quem não agrega nos seus conceitos morais e éticos. Existe a piramide da vida que se baseia em AMOR, SEXO, RELIGIÃO. Amor = é você se apaixorar por você mesmo, ter um caso de amor, Sexo = é você está bem com si própiro saber que fará um bom sexo, Religião(Religare) = é você religar sua alma com sua mente e corpo, fazer as pazes com eles. aqui vai uns canais para você se propcurar, porque é se perdendo que se acha, precisa do ódio para aprender a amar, precisa da magoa para aprender a perdoar. https://www.youtube.com/user/ivandelio1/videos https://www.youtube.com/channel/UCRL5CgT7v-0_Vh1XIdC-L5A/videos https://www.youtube.com/user/MrKarowalawsky/videos https://www.youtube.com/channel/UCjiYFtwJn87gYS_anLuzkOg/videos https://www.youtube.com/channel/UCGPyMhoHjh3EyKUHuiNq0jA/videos Assista os videos desses canais para ajudar no seu desenvolvimento pessoal, pare de procurar lá fora o que tem dentro de você.

Faça por você, apenas isso. Não fique com o pensamento de estar fazendo por ela. Ela não merece. Já passei por isso e me lembro de quantas noites eu ficava sem dormir, pensando em ter alguém de volta que na verdade nem me queria por perto. Hoje eu apenas dou risada, e por mais dolorido que tenha sido, agradeço. Isso com certeza me mudou. Me fez abrir os olhos e confiar menos nas pessoas. Apague todas as fotos, conversas, bloqueia em todas as redes sociais. Apague tudo que te faça lembrar dela. (Até esse tópico se for preciso!) Garanto que a academia e os estudos te farão ocupar a mente e não sobrará tempo de lembrar dela. Força guerreiro, os primeiros dias são os piores. Mas não há tempestade que não passe!

É uma criança que só quer se drogar. Faz exame não filho, continua injetando droga que um dia vc consegue fo*er teu eixo, se tá reclamando de testo baixa agora, daqui uns meses vai querer se matar. Não adianta falar galera, ele só "ouve" o que quer, então se droga aí sem qualquer preparo filho, mete as paradinhas.

o legal é fazer exames pra controlar o E2 mano, mas o que geralmente o pessoal toma ai no chutometro é 0,5mg/1mg dsdn

Salve salve Tranquilidade pura? Mais uma semana começando...vamo que vamo! Os dois últimos treinos da semana passada ainda estão “conversando” cmg...peito e delts, levemente doloridos...agora quads, glúteos e panturra...esses estão “gritando” cmg na vdd. Treino sexta (1:25): Supino inclinado c/ barra – 5x5 – carga final 45/45kgs Crucifixo inclinado com halter (neutro) – 4x – descanso de 25seg Supino inclinado c/ halter – 4x12 – descanso de 30~40seg Crucifixo inclinado c/ halter (pronado) – 4x – descanso de 25seg Supino vertical no cross (improvisado) + peckdeck – 4x – biset (pico de contração no cross e piramide ascendente no peckdeck) Desenvolvimento no cross (improvisado) + elevação lateral – 4x – biset Elevação lateral + elevação frontal c/ barra (na polia) – 4x – biset Elevação lateral + facepull + ski – 4x – triset Treino com escolhas bem simples, vários inclinados pra ver se da uma enchida na caixa....ombreira padrão na atenção pra delt.lat.....tentar moldar essa bagaça. Treino sábado (2h): Legpress – 3 series utilizando um esquema de reps decrescentes com um rest’n’pause entre elas totalizando 300reps...por série fica assim: 40reps 10seg descanso 30reps 10seg descanso 20reps 10seg descanso 10reps descanso de +/- 1min e repete Agachamento frontal – 4x25 – descanso de 30~40seg (100reps) Extensora – 4x rest’n’pause (120reps) Hack – 5x20 – descanso de 40~50seg (100reps) Flexão plantar no Smith – 1 serie utilizando o método do legpress citado acima (100reps) Sempre que baixo a carga, meto o loko na qtde de reps, dessa vez acredito que tenha sido um recorde, foram fodasticas 620reps pra quadríceps e 100reps pra panturra.....sai desse treino exausto, só conseguia pensar em chegar em casa, tomar uma ducha e deitar kkkkk Essa semana devo manter cargas baixas nos treinos de perna, não decidi ainda, maaaaaas

não, nem imagino.. kkk

Seja um alpha rapaz, e não um bebê. Se ela te largou, é porque tem ou quer outro. Vida que segue. Esqueça ela, apague tudo que lembre dela pra sempre da tua cabeça. Treine por você e por ninguém mais. Daqui um tempo você vai pensar: "ainda bem que não fiquei com aquela trouxa e hoje tenho uma gata muito melhor". Mas só vai ter mesmo se ser alpha, pare de chororo, 22 anos nem sabe o que é amar, vai curtir a vida é ser feliz.

Só dieta flexível, whey e treino de hipertrofia bem feito. Acho q o peso q estou perdendo em gordura, estou recuperando em músculo. Pq meu corpo está bem melhor. Já fiz academia outras vezes, mas nunca tão sério como agora. Antes fazia 1 mês e parava 6 meses, então creio que ainda estou com ganhos de iniciante ainda.