Líderes

WEEKLY 102 - 08/06/2025 PESO ANTERIOR: 76,8kg PESO ATUAL: 76,3kg CALORIAS: 2500kcal RESUMO SEMANAL Salve meus manos, bom dia! Boas notícias, após comprar o antibiótico para o ouvido, usei por 2~3 dias e fiquei 0! Más notícias, meu supino foi uma merda essa semana. Depois da gripe, não estou conseguindo acertar o setup e perdi bastante desempenho. De resto, tive uma boa semana. Dormi muito bem, treinos renderam bem e o shape está encaixando conforme o esperado. A música escolhida para hoje foi uma que descobri no treino de ontem. Uma ótima leitura! TREINO Iniciei a semana muito disposto, meu treino A1 foi de longe o melhor. Porém, perdi a estabilidade na 4ª repetição da top set do agachamento e não consegui buscar mais uma repetição, embora estivesse com força o suficiente. Já na back off set, liguei o modo cardio e mandei 9 repetições com 137,5kg. Aqui veio a decepção da semana, um supino merda. Estava com 0 tesão de treinar no dia, o que somado a dificuldade de me encontrar no setup, fez com que eu fizesse apenas uma repetição cagada e guardasse o peso. Vou ver como vou estar na próxima quarta-feira, se não recuperar as 4 repetições com 125kg, vou mudar para a máquina da Hammer por um tempo. Troquei a remada baixa convencional por uma unilateral visto que já havia zerado a máquina. Gostei bastante de fazer o movimento, porém, na próxima semana vou trocar para a máquina da Life. Ao fazer unilateral nessa máquina, o cabo fica fazendo atrito na lateral da polia, causando uma fricção zuada no movimento. Essa semana chegaram algumas máquinas novas da Matrix na academia. Decidi trocar o crucifixo da Cimerian que estava fazendo no treino B2 por esse da Matrix. Gostei demais do movimento, extremamente confortável. Vou manter ele até zerar tanto no convencional, quanto no pausado. Além dessas modificações citadas, também decidi trocar o puxador neutro por um puxador convencional guiado na máquina da Life. Esse puxador já estava no meu antigo treino B2, e decidi colocar ele novamente porque sinto uma tensão constante no movimento. Por fim, deixo a seguir as progressões da semana. Cardio - 210m semanais divididos em 7x30 minutos. DIETA Perdi 500g na semana. Média de perda semanal continua dentro do esperado, não sendo necessário alterações. No pós-treino de ontem, fui na sala de poses dar uma checada no shape. Tinha um maluco lá que puxou ideia e começou a falar da sua evolução e do quanto estava tomando. Fiquei trocando uns 10 minutos de papo sobre hormônios com ele, até que ele perguntou o que eu estava tomando. A resposta foi "nada não, sempre fui natural". Me mandou a merda e não acreditou KKKKKKK. Enfim, shape está melhor que na semana passada, ontem no espelho vi umas veias no ombro fazendo umas pequenas ramificações, algo que nunca havia visto antes. Me senti meio flat em alguns dias da semana, mas também não vou fazer refeed hoje, deixando muito provavelmente para semana que vem. CONSIDERAÇÕES That's all for today folks! Mais uma semana encerrada, faltando agora apenas 5 semanas para o final do projeto! Cutting continua bem tranquilo com 0 erros na dieta e sem necessidade de ficar comendo gelo KKKKKKKK. Fome está bem controlada dentro do possível e o psicológico relativamente estável. The devil's gonna make me a free man. Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem.

TREINO 45 A. Agachamento 3x1x120-137kg 120kg 130kg - Vel: 0,39m/s 137kg - Vel: 0,32m/s B. Supino reto pausado 4x1x100-124kg 100kg 110kg - Vel: 0,39m/s 117kg - Vel: 0,30m/s 124kg - Vel: 0,15m/s C. Snatch 7x1x50-72kg Subi mais um quilinho no agacho, mantive bem rápido no top set, não forcei. O supino tava MUITO rápido hj, subi 2kg, mas teve uma queda brusca no top set. Vou tentar melhorar esses 124kg ajustando as séries preparatórias pra dar um salto de carga menor pra ter uma queda de velocidade menor. Fazer snatches duas vezes na mesma semana não parece uma grande ideia ainda. Os ombros incomodaram hj e a forma foi pior, mas mesmo assim eu segui com oq tinha programado. Vou tentar fazer só uma vez por semana pra evitar machucar. Não fiz cardio hj. Me julguem 😬 É isso. Amanhã tem mais.

Fala galera Essa semana so treinei 2 dias, e um deles foi hoje. Nao sei porque fiquei mentalizando agachar 5 placas hoje e tive coragem, segue a foto: Fiz 185, 205 e fui direto pra 215kgs. 205 subiu bem rapido e fiquei confiante, acho que foi a melhor serie com 205kgs até agora. Infelizmente 215kgs nao saiu, briguei pra valer e ate achei que ia subir mas nao rolou KKK me faltam uns kgs de força pra subir, talvez 1 ou 2kgs e seja suficiente. Chuto umas 3 semanas pra sair deboa. Eu nao gravei, meu amigo gravou, mas como nao fiz nem vou postar, em breve posto fazendo. Valeu e bom fds.

Pô é que esse treino do Lucas é meio psicopata, 4 agachamento na semana 🤣 eu já fujo de 1 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas é um bom treino, vou me programar pra executar quando for rodar o próximo ciclo com foco em força. Agora vamos ao dados de hoje, finalização da semana e amanhã já tem de novo 🫠 - TREINO Dia 08/06/25 domingo Legpress 45 - 1x12w + 3x10 Abdução quadril na polia baixa- 3x10 Rosca direta halteres - 3x10 Remada baixa triângulo - 3x9 Elevação lateral halteres - 3x8 Abdominal tradicional com peso - 4x15 Abdominal infra no colchonete - 4x15 Mesa flexora - 4x7-9 Foi quase igual ao treino de semana passada, com algumas poucas progressões. Na remada baixa rendeu mais reps e fiquei nauseada. Quase gorfar no treino de pernas? Não, aqui a gorfada é nas Remadas. Abdução quadril na polia senti mais facilidade na execução, dá pra colocar 1 kilinho a mais no método gambiarra. Mesa flexora também rendeu mais e com um pouco mais de facilidade. Também fiz 10 minutinhos de corrida. E foi isso.

Dia 20: 108kg dieta: 2840kcal 188P 372C 68G Hoje e próximos dias vou passar basicamente estudando porque to em época de provas na faculdade, então hoje resolvi comer uma “confort food” mas não quis apelar pra lanche ou doce, então peguei 1 pacote inteiro de macarrão, 500g de patinho moído, 6 ovos inteiros e fiz um macarrão, vou distribuir isso em 3 refeições hoje off de treino O protocolo para melhorar no supino que o Lucas passou é muito incrível mas confesso que to todo dolorido, hahaha cardio: 2h de cardio, fiz uma 1h em jejum e vou fazer mais 1h a noite(aqui nem é por necessidade em si mas sim pra fazer aquela pausa nos estudos e dar uma relaxada na mente) abraço a todos e ótima semana

Fala, galera! Não sei se aqui é a área certa, mas queria compartilhar meu primeiro contato com hormônios, como forma de registro e também para ajudar quem está pesquisando sobre o tema. Se estiver fora dos padrões do fórum, podem me orientar que ajusto na boa! 🔁 Contexto Após 3 anos de sedentarismo total, decidi botar em prática um plano antigo: conquistar o shape que sempre quis na adolescência — quando eu ainda treinava e acompanhava aquela época de ouro da internet fitness com Scarpelly, Jason, Ander e Twin. Na virada de 2024 pra 2025, me vi com 100 kg e percebi que era hora de mudar de vida. 📊 Ficha Pessoal Idade: 28 anos Altura: 1,80 m Peso inicial: 100 kg (Tinha anotado minhas medidas corporais na época, mas acabei perdendo — hoje não foco tanto nisso, prefiro o espelho como referência principal.) ⚡ Início do Projeto Voltei aos treinos e, nos primeiros meses, fiz jejum intermitente de forma meio radical — cheguei a passar mais de 48 horas sem comer, só bebendo água. Também utilizei clenbuterol em doses altíssimas (o que hoje vejo como loucura; com a experiência que ganhei, jamais repetiria isso). Mesmo assim, consegui bons resultados no começo: Peso inicial: 100 kg Peso após 2 meses: 88 kg Ainda roliço, mas com aparência bem mais decente 🧬 Início do Ciclo Hormonal Decidi contratar uma consultoria para iniciar o uso de hormônios com acompanhamento profissional, exames em dia, dieta, tudo como manda a cartilha. Queria fazer direito. Treino 4x por semana com a seguinte divisão: Upper Lower Push Pull 💉 Protocolo Inicial Recebido Enantato de Testosterona – 250 mg/semana Masteron – 200 mg/semana Hemogenin – 100 mg pré-treino Clenbuterol Aplicações segunda e quinta! Confesso que me assustei inicialmente, esperava aquele famoso “1 ml de testo por semana”, como virou moda. Mas resolvi confiar no processo. Depois de estudar mais, percebi que o Hemogenin não era o “demônio” que falavam, e fiz alguns ajustes com aval da consultoria. 🧪 Protocolo Final Realizado (10 semanas) Enantato de Testosterona: 375 mg/semana Masteron Propionato: 300 mg/semana Aplicações Segunda, quarta e sexta Hemogenin: 100 mg pré-treino / 50 mg nos dias off Clenbuterol: durante quase todo o ciclo em doses baixas TSD Dieta: Começou com 1900 kcal, chegando a 1600 kcal nas últimas semanas, praticamente zerando os carboidratos em dias sem treino 💡 Adesão foi alta. Pouquíssimas escapadas na dieta durante todo o período. 📈 Resultados Hoje estou finalizando a 10ª semana e posso dizer que o resultado foi melhor do que eu imaginava. Definição abdominal visível Veias saltando nos antebraços e começando no bíceps Rosto mais fino Postura e autoestima lá em cima Nunca tive um abdômen visível antes, e achava que era "genética ruim". Era banha mesmo. Colaterais? Praticamente nenhum. Apenas tremores e taquicardia com o clenbuterol, como já era esperado. 📸 Evolução nas Fotos 🔗 Segunda semana (ainda roliço): https://imgur.com/a/D1OvOHq 🔗 Terceira semana (primeiros sinais): https://imgur.com/a/MWkRAtQ 🔗 Quinta semana (abdômen começando a aparecer): https://imgur.com/a/iC1DcO4 🔗 Sétima semana (primeira vez com abdômen visível): https://imgur.com/a/b22RJsc 🔗 Oitava semana (V-shape começando): https://imgur.com/a/ewKcOnU 🔗 Semana passada (carb load e shape cheio): https://imgur.com/a/luxF0Ru 🔗 Semana atual (melhor shape da vida): https://imgur.com/a/PJhrxWA 📊 Status Atual (semana 10) Peso: 82 kg Estimativa de BF: 11–12% Metabolismo adaptado, sem colapsar Dieta em transição para o bulking: Subindo de 1900 → 2300 kcal (objetivo: 3000 kcal) 🏗️ Próxima Fase: Bulk Clean (20 semanas) Protocolo planejado: Deca – 600 mg/semana Enantato de Testo – 250 mg/semana Dianabol – últimas 6 semanas (30–50 mg/dia) Quero crescer com qualidade, sem sujar o shape. E dependendo dos resultados, mais pra frente talvez faça um blast com trembolona, mas até lá vou seguir estudando e vendo como meu corpo responde ao 19-nor. ✅ Considerações Finais Nenhum colateral importante durante todo o processo Saúde melhor do que no início, conforme exames Shape transformado com disciplina, estratégia e acompanhamento Se alguém tiver dúvidas, só chamar. Estou feliz com os resultados e disposto a compartilhar o que aprendi nesse caminho. Tamo junto!

O Hemogenin é uma droga bastante popular no meio do fisiculturismo e uma das minhas favoritas, fiz esse pequeno resumo utilizando o e-book perfil dos esteroides anabolizantes do Dudu Haluch, o artigo por ele citado e minha experiência com o uso da droga. Espero que o assunto acrescente aos usuários do fórum, sintam-se à vontade para comentar. A oximetolona (17beta-hydroxy-2-[hydroxymethylene]-17-methyl-5alpha-androstan-3-one) é um esteroide anabólico-androgênico 17alfa-alquilado, um derivado sintético da testosterona. Aprovado pela Food and Drug Administration dos EUA para o tratamento de anemias causadas pela produção deficiente de glóbulos vermelhos. Derivado do DHT, é um esteroide que não aromatiza, porém pode ocorrer ginecomastia devido ao aumento da prolactina, sendo a melhor alternativa de controle as drogas agonistas da dopamina como cabergolina e bromocriptina. A hepatotoxicidade é o principal efeito adverso associado ao uso de oximetolona e como qualquer esteroide 17a-a causa bastante danos ao perfil lipídico reduzindo HDL e aumentando LDL. A meia-vida da droga é de +/-8 horas porém hoje a maioria das prescrições de indicam o uso em dose única entre 2~3 horas antes do treino. O hemogenin é comercializado em comprimidos de 25 e 50mg, sendo as dosagens usuais de 50 a 100mg/dia para homens e 10 a 25mg/dia para mulheres, lembrando sempre que os efeitos anabólicos assim como os colaterais são dose-dependente. Quanto maior a dose maior efeito anabólico e consequentemente maior efeito colateral. Como é o caso de muitos esteroides anabolizantes, poucos estudos farmacocinéticos e de tolerabilidade foram realizados antes da aprovação da oximetolona na década de 60. Ele provou, no entanto, ser uma escolha de tratamento adequado para pacientes selecionados com anemia, se cuidadosamente monitorado. Referências: AM Pavlatos: Review of oxymetholone: a 17alpha-alkylated anabolic-androgenic steroid. Clin Ther. 2001 Jun;23(6):789-801;

📘 MODELOS DE TREINO FULLBODY 3 E 5 VEZES POR SEMANA Treinos fullbody são uma das estratégias mais eficientes para organização semanal, especialmente quando se busca um bom equilíbrio entre força, hipertrofia e recuperação. A seguir, apresento dois modelos aplicáveis em contextos distintos: um para 3 sessões semanais e outro para alta frequência, com 5 sessões por semana. 🧱 PARTE 1 — MODELO FULLBODY 3X/SEMANA Estrutura híbrida que combina força e hipertrofia. Os exercícios principais seguem uma lógica progressiva (3RM + back off sets), enquanto os acessórios buscam estimular os grupamentos de forma eficiente com boa distribuição de exercícios e isoladores que complementam a base do treino. 🔹 FULLBODY A A. Agachamento – 3RM @8–9 + 3×5×75% B. RDL (levantamento romeno) – 3×5 @7–8 C1. Supino reto – 3×5 @7–8 C2. Serrote (tronco horizontal) – 3×5 @7–8 D1. Elevação lateral – 2×8 @9–10 D2. Rosca Scott – 2×8 @9–10 D3. Panturrilha em pé – 2×8 @9–10 🔹 FULLBODY B A. Supino reto – 3RM @8–9 + 3×5×78% B. Agachamento pausado – 3×4 @7–8 C. Remada Pendlay – 4×5 @7–8 D1. Tríceps francês – 2×8 @9–10 D2. Rosca inclinada – 2×8 @9–10 E1. Flexora – 2×8 @9–10 E2. Panturrilha em pé – 2×12 @9–10 🔹 FULLBODY C A. Terra – 3×3 @7–8 B1. Desenvolvimento – 3×5 @7–8 B2. Puxada neutra – 3×8 @8–9 C. Afundo – 3×6 @7–8 D1. Crucifixo invertido – 2×8 @9–10 D2. Crucifixo reto – 2×8 @9–10 E1. Extensora – 2×8 @9–10 E2. Tríceps polia – 2×8 @9–10 🔁 PROGRESSÃO DE CARGA Agachamento e Supino 3RM @8–9 = 3 reps com RPE 8 a 9 Se alcançar RPE 8, aumente a carga na próxima sessão RPE 8 para 3 reps ≈ 20% de perda de velocidade, mensurável com app Qwik VBT É possível rotacionar exercícios de agachar e supinar semanalmente com exercícios semelhantes, que possam gerar carry over pros principais, como por exemplo: agachamento frontal, pausado, box squat pro agachamento; e supino fechado, spoto press, board press, pro supino Demais Exercícios Progressão livre (feeling) Se o RPE ficar abaixo do alvo, aumente a carga gradualmente 📊 VOLUME TOTAL SEMANAL Padrão de Movimento Séries Semanais Agachar 10 Estender quadril 6 Empurrar 10 Puxar 10 Bíceps 4 Tríceps 4 Panturrilha 4 Deltóide lateral 2 Deltóide posterior 2 Peitoral isolado 2 Quadríceps isolado 2 Isquiotibiais isolado 2 🔩 PARTE 2 — MODELO FULLBODY 5X/SEMANA (FOCO EM FORÇA COM ALTA FREQUÊNCIA) Esse modelo visa combinar performance e recuperação ao longo de cinco sessões semanais, com controle rigoroso de volume, reps e intensidade. Foi estruturado com base em princípios do tópico "Estratégias de Recuperação para Treinos de Alta Frequência". ⚙️ PARÂMETROS DE RECUPERAÇÃO Para permitir estímulos diários com eficiência de recuperação (≤36h): Variável Faixa recomendada Séries por exercício 2–4 Reps por série 1–5 (força) ou 5–10 (hipertrofia) Carga 75–92% do 1RM RIR 2–5 Descanso 120–180s ou mais RPE máximo 8 Evite reps muito altas, descanso curto ou falha constante. 🔁 PROGRESSÃO DE CARGA Mesmos princípios do modelo 3x/semana: Nos principais compostos, aumente a carga sempre que atingir 3 reps com RPE 8 Nos acessórios, ajuste a carga conforme o RPE real for ficando abaixo do alvo Para movimentos como terra, spoto press e agachamento pausado, manter técnica e recuperação tem prioridade sobre progressão agressiva 🔹 FULLBODY A A. Agachamento – 3RM @8–9 B. Good morning – 2×6–8 @6–8 C1. Spoto press – 3×3 @7–8 C2. Remada lombar – 3×8–10 @7–8 D1. Elevação lateral – 2×8–10 @7–8 D2. Rosca Scott – 2×8–10 @7–8 🔹 FULLBODY B A. Supino reto – 3RM @8–9 B. Agachamento pausado – 3×3 @6–8 C. Remada Pendlay – 3×5 @7–8 D1. Flexora – 2×8–10 @7–8 D2. Tríceps francês – 2×8–10 @7–8 D3. Panturrilha em pé – 2×8–10 @7–8 🔹 FULLBODY C A. Terra – 2×3 @6–8 B1. Desenvolvimento – 2×5 @7–8 B2. Puxada neutra – 2×8–10 @7–8 C. Afundo – 2×6–8 @7–8 D1. Crucifixo reto – 2×8–10 @7–8 D2. Crucifixo invertido – 2×8–10 @7–8 D3. Extensora – 2×8–10 @7–8 🔹 FULLBODY D A. Agachamento – 3×3 @6–8 B. Supino reto – 3×3 @6–8 C1. Serrote – 2×6–8 @7–8 C2. Flexora – 2×8–10 @7–8 C3. Panturrilha em pé – 2×10–12 @7–8 C4. Rosca inclinada – 2×8–10 @7–8 🔹 FULLBODY E A. Agachamento – 2×7 @7–8 B. RDL – 2×6–8 @7–8 C1. Supino reto – 2×7 @7–8 C2. Barra fixa supinada – 2×6–8 @7–8 D1. Tríceps polia – 2×8–10 @7–8 D2. Extensora – 2×8–10 @7–8 D3. Elevação lateral na polia – 2×8–10 @7–8 📊 VOLUME TOTAL SEMANAL Padrão de Movimento Séries Semanais Agachar 11 Empurrar 11 Puxar 12 Estender quadril 6 Quadríceps isolado 4 Isquiotibiais isolado 4 Panturrilha 4 Bíceps 4 Tríceps 4 Deltóide lateral 4 Deltóide posterior 2 Peitoral isolado 2 ✅ CONCLUSÃO Os modelos fullbody 3x e 5x por semana são opções que podem ter eficácia tanto para força quanto para hipertrofia, desde que organizados com critérios claros de volume, intensidade e recuperação. O fullbody 3x é um pouco mais comum e aqui apresento apenas um template bem distribuido, já o fullboody 5x é um pouco mais diferente e pode ser uma opção de entrada pra quem queira se aventurar com treinos de altíssima frequência.

Eu dei uma procura rápida, e pelo menos não apareceu pra mim aqui um tópico com essa ideia. Se existir, peço pra alguém apagar esse tópico, e linkar aqui o tópico que já existe sobre. Isso é até pra agilizar pra todos, e evitar marcas que não possuem endosso algum com laudos. Com o tempo, a gente sabe que os resultados podem modificar, uma marca melhora, outra piora, e outras mantém os resultados. Galera antiga aqui já sabe de cor a maioria das boas, mas acho que ajuda deixar todas num lugar só e, se for o caso, a gente ir atualizando. Eu peguei um resumo pelo chatgpt, e até apareceram algumas marcas que não lembrava, como a Atlética Nutrition (que alías, tá MUITO barata no Mercado Livre, se não for falsificada). Os resultados mais recentes que apareceram, foram esses. Se alguém tiver alguma atualização sobre alguma marca, também agradeço. Mas à princípio, todas essas possuem laudos. Com base nas análises realizadas por Félix Bonfim, algumas marcas de whey protein que apresentaram bons resultados, ou seja, com diferença de proteína inferior a 10% em relação ao valor declarado no rótulo, incluem: Growth Supplements: Aprovado com diferença de +0,92%. Atlhetica Nutrition: Aprovado com diferença de -5,17%. All Life: Aprovado com diferença de -1,73%. Spartacus Nutrition: Vários produtos aprovados com diferenças variando de -4,14% a +5,71%. Brazil Nutrition: Aprovado com diferença de -0,46%. Performance Nutrition: Aprovado com diferença de -8,55%. BRN Foods: Aprovado com diferença de -1,73%. Profit: Aprovado com diferença de -17%. Se alguém tiver algo a acrescentar, a gente vai se ajudando também.

Eu tenho uma teoria antiga da minha cabeça que treinos fullbodys mais frequentes tem o potencial de melhorar a composição corporal. Eis que testaram isso: O estudo intitulado "Full-body resistance training promotes greater fat mass loss than a split-body routine in well-trained males: A randomized trial" foi publicado em junho de 2024 no European Journal of Sport Science. Conduzido por pesquisadores brasileiros, o objetivo principal foi comparar os efeitos de rotinas de treinamento de resistência do tipo full-body (corpo inteiro) versus split-body (dividido por grupos musculares) na perda de massa gorda em homens bem treinados. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11236007/pdf/EJSC-24-846.pdf Metodologia Participantes: 23 homens com experiência prévia em treinamento de resistência. Duração: 8 semanas. Frequência de treino: 5 dias por semana. Volume total de treino: Ambos os grupos realizaram 75 séries semanais, com 8–12 repetições máximas a 70–80% de 1RM. Grupos: Full-body: Treinaram todos os grupos musculares em cada sessão. Split-body: Treinaram grupos musculares específicos em dias separados. Avaliação: A composição corporal foi medida por absorciometria de dupla energia (DXA) no início e ao final do estudo.instagram.com+3pubmed.ncbi.nlm.nih.gov+3spg-eclipse.com+3 Resultados O grupo que seguiu a rotina full-body apresentou reduções significativas na massa gorda total e regional, enquanto o grupo split-body teve aumentos em algumas dessas medidas: Eu não acho que esse estudo "prova" alguma coisa, mas é um achado interessante que de certa forma vai na linha de minha teoria "maluca" ou talvez nem tão maluca assim. Talvez a elevação constante da síntese proteica obtida em treinos fullbody de alta frequência dê menos espaço pro acúmulo de gordura e melhore o particionamento (mais energia indo pra hipertrofia do que pro estoque de gordura). A síntese proteica fica elevada apenas por 24-48h depois do treino, então treinos de alta frequência podem manter essa síntese proteica elevada o tempo todo e no corpo inteiro (em splits vai haver uma elevação regional da síntese proteica). Bom, é um grande talvez, mas tenho gostado cada vez mais de alta frequência, o grande desafio é criar rotinas viáveis. Eu até montei um template de 3x e outro de 5x/semana no tópico Modelo de fullbody 3 e 5 vezes por semana para intermediários.

Boa tarde família quero usar Hemogenin em dose baixa sem parar, dá pra fazer isso de forma pra amenizar os colaterais?

Há quanto tempo você treina, pois se for iniciante qualquer treino lhe dará resultados satisfatórios e isso pode estar alterando sua percepção do que é eficaz e o que é contraproducente. Vejo alguns erros em ordem de exercícios e outros que não fazem sentido estarem aí, por exemplo, porque começar um treino de costas com face pull? A hora que chegar na barra fixa estará totalmente exaurido. Eu iniciaria pela barra fixa, iria para a remada curvada e aí sim entraria com um exercício isolador. Saca esse Pullover daí, a não ser que você seja um mestre na execução e conseguir isolar bem as costas, do contrário o risco de lesão será alto. No dia de peito a mesma coisa, faça o supino reto antes do crucifixo, deixe o isolador (crucifixo ou voador) para o final e também traga a elevação lateral antes do tríceps, pois a porção medial do ombro é gigante e precisa ser trabalhada com intensidade, ainda mais tendo somente um exercício a ser trabalhado. No dia de Upper eu não iniciaria novamente com Supino inclinado a menos que faça com barra no dia de peito e halter no dia Upper ou vice versa, na minha visão seria interessante iniciar o dia de Upper pelo desenvolvimento já que está dando pouco estímulo para os ombros, dessa forma trabalharia ele bem intenso nesse dia e poderia ir para um supino na maquina articulada na sequência ao invés do supino inclinado. São apenas ideias para um melhor aproveitamento.

Acompanhando!

Valeu meu mano, obrigado por estar acompanhando! É bom mesmo KKKKKKKK! Abraço e igualmente bro 🖤 Nada mano, isso é muito mais relativo. Aqui a zika foi a gripe mesmo. Pode deixar, logo atualizo lá! Tá foda viu, zika em cima de zika. Depois que tu experimenta o negócio top, tu fica mal acostumado KKKKKKKK. Não foi necessário! (ainda bem)

O maromba não tem paz, o vírus olha e pensa "vou desgraçar a vida desse coitado". Vocês falando de marca de equipamento me sinto uma extraterrestre kkkkk meu critério é "tá funcionando e tá disponível" kkkkkk Fomos trollados com o lance do gelo 😔

Cara eu passei por uma situação parecida(guardada as imensas diferenças de carga e shape), vinha com 4 reps pra 83kg no supino e fazia 3x/sem, daí mudei pra 2x/sem e de repente comecei a ter queda de rendimento nas reps... Vc sabe o que isso quer dizer? NADA Será que no supino é preciso mais estímulos na semana para manter a força alcançada? Fica aí uma teoria sem pé e nem cabeça... Estou aguardando entrar as fotos novas no plano premium.

Relato foda irmão! imagino que o melhor dos elogios que possa receber é esse dos nego não acreditarem que é natural! Hahahaha abraço e ótima semana

📈 Resultados Hoje estou finalizando a 10ª semana e posso dizer que o resultado foi melhor do que eu imaginava. Definição abdominal visível Veias saltando nos antebraços e começando no bíceps Rosto mais fino Postura e autoestima lá em cima Nunca tive um abdômen visível antes, e achava que era "genética ruim". Era banha mesmo. Colaterais? Praticamente nenhum. Apenas tremores e taquicardia com o clenbuterol, como já era esperado. 📸 Evolução nas Fotos 🔗 Segunda semana (ainda roliço): https://imgur.com/a/D1OvOHq 🔗 Terceira semana (primeiros sinais): https://imgur.com/a/MWkRAtQ 🔗 Quinta semana (abdômen começando a aparecer): https://imgur.com/a/iC1DcO4 🔗 Sétima semana (primeira vez com abdômen visível): https://imgur.com/a/b22RJsc 🔗 Oitava semana (V-shape começando): https://imgur.com/a/ewKcOnU 🔗 Semana passada (carb load e shape cheio): https://imgur.com/a/luxF0Ru 🔗 Semana atual (melhor shape da vida): https://imgur.com/a/PJhrxWA 📊 Status Atual (semana 10) Peso: 82 kg Estimativa de BF: 11–12% Metabolismo adaptado, sem colapsar Dieta em transição para o bulking: Subindo de 1900 → 2300 kcal (objetivo: 3000 kcal) 🏗️ Próxima Fase: Bulk Clean (20 semanas) Protocolo planejado: Deca – 600 mg/semana Enantato de Testo – 250 mg/semana Dianabol – últimas 6 semanas (30–50 mg/dia) Quero crescer com qualidade, sem sujar o shape. E dependendo dos resultados, mais pra frente talvez faça um blast com trembolona, mas até lá vou seguir estudando e vendo como meu corpo responde ao 19-nor. ✅ Considerações Finais Nenhum colateral importante durante todo o processo Saúde melhor do que no início, conforme exames Shape transformado com disciplina, estratégia e acompanhamento Se alguém tiver dúvidas, só chamar. Estou feliz com os resultados e disposto a compartilhar o que aprendi nesse caminho. Tamo junto! Não liga para alguns caras aqui, você tá vivendo o que queria... Só uma dica, não dá pra sair toda hora de on drogas pra outro. Você termina seu blast e entra num cruiser fazendo exames principalmente os renais, quando os marcadores melhorar isso 4 meses depois você faz outro blast. Só d agora chegar na velhice usando hormônios com inteligência e não com ansiedade

@Ghz150 clembo te dava mijaçao? Kkk negócio é diurético, eu ia no banheiro com mais frequência, mesmo tomando pouco. vc que usou mais, teve a mesma sensação?

Estou tomando durateston no 3 bujão entrei com a Deca mais na terceira semana reparei que deu a Deca Dick e suspendi. Qual combinação posso fazer com a durateston para ganhos . Peso: 118 kg

É, gastou saúde pra ter shape de natural mais rápido. Se vc tá feliz... só no longo prazo vc vai saber se valeu a pena mesmo, quase 30 anos gastando saúde dessa forma...

Dia 19: 108,8kg dieta: 211P 214C 92G hoje foi off de treino 60’ alternando corrida e caminhada(como meu peso tá mais baixo e composição corporal to tentando não só caminhar rápido pra melhor meu condicionamento, que acho que é algo que ainda não tá na condição que deva estar pra eu desempenhar melhor no treino)

Dieta.

Bora pessoal, que hoje a alegria foi gigantesca... Dia 18/05 Hoje dia 07/06... Vamos lutando... Agora pela manha vou fazer uma liberação miofacial, pq estou com mt dor na asa e nas costas, algo q parece q ta subindo pro pescoço! então vamos tentar evitar lesao kkkkkk! Tmj e ótimo final de semana a todos!

Ja usei ace, enan, hexa, sendo de procedência todos funcionam, quanto mais rápido a mv, mais rápido tu sente a diferença e por isso parece ser tão melhor o acetato. Meia vida mais longa o efeito vem acumulando, tu percebe menos. Mas enxergando da forma “correta”, é droga pra usar sempre ace e por curtos períodos. Hoje com meus objetivos e visão atual, não voltaria a usar, a vantagem da trembo é que com o custo dela tu não consegue nenhum resultado próximo. Pensando de forma mais “saudavel”, pra substituir trembo vai precisar de dose alta de master e um oral em dose eficiente como tbol ou hemo, vai gastar 3x o valor. Então pensando em estética e custo, nada se compara com trembo e stano, mas proporcionalmente aos resultados tu tem de colateral, muito cardiotoxicos, arrebentam perfil lipídico, judia bem da saúde. Tenho um tópico sobre trembo, tem bastante conteúdo la pra tu ler

Ah eu vou conhecer ele quando eu partir desse plano terrestre 😇 Pelo menos serviu pra te reviver! Agora vamos aos dados de hojeeee - TREINO Dia 06/06/25 sexta-feira Supino inclinado - 4x9-10 Puxada alta - 1x12w + 3x6-7 Facepull - 4x8 Panturrilha de pé - 3x10 Extensora - 1x12w + 3x7-8 Adutora - 4x8-9 Supino deu mais repetições na última série, atingindo 9 (semana passada foi 6), se seguir nesse ritmo em breve teremos progresso (o que é um PUTA PROBLEMA pois o próximo halter disponível é 2kgs a mais, não acho que consigo usar). Puxada alta rendeu 1 rep a mais em duas das séries válidas. Facepull nada de diferente, foi ok. Adutora rendeu mais repeticoes na ultima série também! Extensora foi normal. Diria que foi um treino muito bom. Ah, e estou com uma leve DMT nas costas da remada de ontem, fazia tempo que isso nao acontecia. Vou finalizar o treino da semana no domingo, pois estarei de folga e poderei curtir sem pressa. Vai ficar assim no final o esquema dessa semana: Segunda: treino Terça: treino Quarta: descanso Quinta: treino Sexta: treino Sábado: descanso Domingo: treino Na próxima segunda e terça vou treinar, ficando uma sequência de 3 dias diretos, e descansar novamente na quarta provavelmente. Estou gostando desse tipo de esquema com um descanso no meio! É isso.

Vamo lá, vou escrever enquanto vou raciocinando a organização de um treino de alta frequência. Alguns parâmetros importantes que vão permitir a recuperação em 24-36h, extraídos do tópico ESTRATÉGIAS DE RECUPERAÇÃO PARA TREINOS DE ALTA FREQUÊNCIA: Então, via de regra, o RPE não deve passar de 8 pra permitir uma recuperação decente pro dia seguinte. Mais de 10 repetições também podem prejudicar a recuperação. Os descansos não devem ter menos de 2min pra também otimizar a recuperação. Nos exercícios com foco em força, deve-se usar 1-5 reps; nos com foco em hipertrofia 5-10 reps. Vamos usar um volume parecido com o desse tópico, 10-12 sets por movimento. Agachar: Agachamento 6 sets Agachamento pausado 3 sets Afundo 2 sets Empurrar Supino 6 sets Desenvolvimento 2 sets Spoto press (bom exercício pra recuperação, pois usa menor amplitude e menor carga) 3 sets Puxar 1 exercícios com foco em upper back 2 exercício com foco em upper lats 2 exercícios com foco em lower lats Remada pendlay (upper back) 3 sets Serrote (upper lats + miolo do upper back) 2 sets Remada/puxada lombar (remada em diagonal de cima pra baixo) 3 sets Puxada neutra vertical 2 sets Barra fixa supinada 2 sets Estender o quadril Terra 2 sets RDL 2 sets Good morning 2 sets Vamo tentar distribuir agora: FB 1: A. Agachamento 3RM@8-9 B. Good morning 2x6-8@6-8 C1. Spoto press 3x3@7-8 (exercício menos desgastante, mais técnico, pra não prejudicar o supino do dia seguinte) C2. Remada lombar 3x8-10@7-8 D1. Elevação lateral 2x8-10@7-8 D2. Rosca Scot 2x8-10@7-8 (sem tríceps pra não prejudicar o supino do dia seguinte) FB 2: A. Supino reto 3RM@8-9 B. Agachamento pausado 3x3@6-8 (mais técnico depois da máxima do dia anterior) C. Remada Pendlay 3x5@7-8 (dia sem extensão de quadril, então cabe uma pendlay) D1. Flexora 2x8-10@7-8 (estímulo pra posterior num dia sem extensão de quadril) D2. Tríceps francês 2x8-10@7-8 D3. Panturrilha em pé 2x8-10@7-8 FB 3: A. Terra 2x3@6-8 (tem que ter cuidado com terra em rotinas de alta frequência pq ele desgasta muito, então vai ter boa carga, mas com volume bem baixo, poucas reps e distância da falha considerável) B1. Desenvolvimento 2x5@7-8 B2. Puxada neutra 2x8-10@7-8 C. Afundo 2x6-8@7-8 D1. Crucifixo reto 2x8-10@7-8 (dia sem supino) D2. Crucifixo invertido 2x8-10@7-8 D3. Extensora 2x8-10@7-8 (dia sem agacho) FB 4: A. Agachamento 3x3@6-8 B. Supino reto 3x3@6-8 C1. Serrote 2x6-8@7-8 C2. Flexora 2x8-10@7-8 C2. Panturrilha em pé 2x10-12@7-8 C3. Rosca inclinada 2x8-10@7-8 FB 5: A. Agachamento 2x7@7-8 B. RDL 2x6-8@7-8 C1. Supino reto 2x7@7-8 C2. Barra fixa supinada 2x6-8@7-8 D1. Tríceps polia 2x8-10@7-8 D2. Extensora 2x8-10@7-8 D3. Elevação lateral polia 2x8-10@7-8 VOLUME 13-14 sets por sessão 11 sets de agachar e empurrar 12 sets de puxar 6 sets de estender quadril isoladores: 4 sets quads, ísquios, pantu, bis, tris, delt lateral; 2 sets delt posterior, peitoral Tá aí! Fullbody 5 vezes por semana.

Valeu, meu amigo! Obrigado pelo comentário. Vou segurar a ansiedade e esperar passar no endócrino antes de pensar em qualquer medicação. Aproveitando, queria registrar aqui como foi meu treino de ontem mais pra deixar salvo e, daqui um tempo, conseguir ver se teve evolução mesmo: Pessoal, essa é a tabela que o app que uso gerou com os treinos. Sei que os pesos ainda estão "baixos" (Frangão kkkkkkk), mas tô tentando evoluir a cada treino. Hoje de manhã aconteceu algo estranho: senti um sono absurdo, o que não é normal pra mim, pq costumo acordar bem e disposto. Pode ser a mudança de clima, não sei, fez muito frio hoje… Mas hoje cedo eu literalmente apaguei. Nem percebi que apertei o botão de "mais 10 minutos" no despertador, e ainda capotei no ônibus da empresa dormindo logo ao entrar no onibus e acordando somente 45 min depois ao chegar na empresa e alguem me acordando (o que nunca acontece). Hoje é meu dia de descanso, então vou tentar dormir mais cedo e ver como acordo amanhã. Tô sentindo bastante o treino de peito e tríceps de segunda, e o de costas e bíceps de ontem (que tá aí na tabela). O treino de perna de sexta só parou de doer segunda à noite isso é um sinal de que foi bom, né? Bom pessoal é isso, obrigado a todos pelas dicas e pensamentos compartilhados cmg! Vamos seguindo pessoal, rumo a uma saude melhor e um corpo esteticamente bonito! Valeuuuuu

O que mata é saudades dela, pode tomar seu 1g de cafeína e ir treinar cheio de raiva.

APANHADO DO MÉTODO BÚLGARO ATÉ AQUI Do dia 06/04 até o dia 18/05, 43 dias corridos, eu fiz 33 treinos - média de 5,4 treinos por semana, dentro do planejado, que são 5-6 treinos. Nesse período ganhei 12kg de agachamento e 6kg de supino. Aí eu viajei pra um casamento, voltei zoado, peguei uma dor de garganta, depois uma virose que me tirou dos treinos por 7 dias seguidos. Do dia 19/05 até 02/06, 15 dias corridos, eu fiz 7 treinos - média de 3,3 treinos por semana, bem abaixo do planejado. Nesse período eu perdi cerca de 5kg em cada lift. A ideia agora é tentar recuperar o ritmo, treinando diariamente e, consequentemente, recuperar o nível de força pra voltar a progredir. Eu vou seguir mais um tempo como está, tentar ao menor recuperar 100% do nível de força de duas semanas atrás e depois pretendo acrescentar um back off set no agacho e no supino. É isso.

205kgs de ontem Hoje fiz 200kgs dnv. Objetivo é mandar 200kgs todo dia agr ate um dia bater 210kgs. De resto segue igual, supino fiz 155kgs semana passada dnv, ontem e hoje 150/152kgs dnv, na expectativa de fazer 160kgs em breve, to tentando afundar menos a barra e segurando mais o fim da excentrica, ai custou uns kgs de força, mas tranquilo. Valeu.

Bom dia Só pra dar explicações, vida anda corrida como sempre, projetos relacionados as atividades 3d que venho fazendo vem me ocupando MUITO, estou passando por muitas reflexoes e repensando muita coisa, ai perdi até um pouco da motivação de relatar e etc. Quero voltar a estudar, focar em outras coisas pessoais e profissionais, acaba que nao to com aquela motivação toda que sempre tive. Enfim, faz parte kk. To fazendo ainda o metodo bulgaro, supino falhei numa tentativa de 160kgs sabado, meu braço inflamou devido o low bar e acabou desligando na excentrica, mas deboa, tinha feito 155kgs denovo. E agacho, bati 205kgs na ultima sexta feira, e descobri uma mobilidade que realmente funciona pro meu low bar, 'rotação externa com bastão'. Descobri que essa minha rotação externa estava MUITO ruim, e isso tava me fodendo. Comecei a fazer na ultima segunda e ja me ajudou tipo 200%. Hoje nao vou treinar. Conforme for atingindo marcas novas vou postando aqui tambem. Lamento estar meio off daqui e postando pouco, mas ta sendo necessario esse tempo. Valeu.

Vamos ao que eu interpreto. L só demonstra ser uma pessoa sem maturidade e insegura que necessita ver você lá em baixo para aumentar seu frágil ego. N é muito mais centrada e madura, sabe diferenciar as coisas. Acredito que seria uma boa amizade. Valorize amizades do sexo oposto que não possuem desejos carnais, elas são as melhores. Pode vir uma penca de macho falar que esse tipo de amizade não existe, mas na boa? Vão se resolver na vida. Você, demonstra ser inexperiente, levado a acreditar que ela é única na vida, fazendo exatamente o que L deseja para aumentar sua autoestima, enquanto destrói a sua. Você está sendo facilmente manipulado, mesmo que ela esteja fazendo isso inconscientemente apenas como um mecanismo para não afetar sua insegurança. Você continua a lhe querer dar satisfações, e ela continua a querer se colocar por cima. Percebe o quão patético isso é? Alguém que quer seu bem e se preocupa com isso, nunca chegaria nem perto de fazer algo assim. Vamos às considerações. Primeiro, você deixou claro que é um dos seus primeiros relacionamentos, então tudo bem quebrar a cara. Não se culpe por nada que aconteceu, você simplesmente é imaturo e se relacionou com uma pessoa insegura e irresponsável emocionalmente. E provavelmente isso nem é culpa dela também, somos como somos e isso é extremamente difícil de mudar. Consciente ou não, a insegurança dela faz tratar você feito um lixo, visto que não significa nada para ela, apenas para ela se sentir desejada, aumentando seu orgulho. Sei que dói ler isso, mas você vai encontrar mais pessoas assim na vida, e é bom aprender a diferenciá-las. Isso não quer dizer que você não pode se relacionar com pessoas assim. Quer jogar e apenas aproveitar os prazeres tendo um frio na barriga? Aprenda a jogar, aproveite e caia fora antes de se estressar. Caso sua vontade seja de fato construir algo, não são com pessoas assim que você vai conseguir. Você não sente falta dela, é falta de alguém. Há bilhões de mulheres pelo mundo, você acha mesmo que essa garota tem algo de especial? Sem querer menosprezar ela, mas quando você conhecer alguém que de fato merece ser valorizada, vai ver pelo quão pouco você está sofrendo. Converse com mais mulheres, descubra novas pessoas, você vai ver que muitas pessoas são infinitamente mais interessantes que L, e que de fato se encaixam em sua vida. Ela não possui nada de especial, não tem nada que outras pessoas não podem lhe fazer sentir e de fato compartilhar essa visão que você achava que tinha com ela. Não controlamos o que sentimos, mas muitas vezes também não sabemos o que sentimos. Hoje você está deste lado da história, amanhã você pode ser o inseguro desgraçando a vida de alguém e nem vai se dar conta. A vida é feita desses episódios, e não é porque passou por isso agora, que nunca mais vai ocorrer. Você aprende e evolui aos poucos, não é uma virada de chave automática. Somos seres emotivos e muitas vezes não há razão nas decisões que tomamos. Por isso, antes de sair com um buquê na mão, espere, acalme-se e repense bem antes de qualquer decisão. Um conselho que posso te dar, é que em qualquer relação que você teve e que de fato rolou sentimentos de sua parte, ao finalizar o contato, finalize de verdade. Pare de seguir, apague o número, não ceda a tentação de buscar saber sobre a pessoa, simplesmente apague-a da sua vida. Sua saúde mental agradece. Resumindo. Siga sua vida, sei que não é o que quer ler, mas é o que precisa ler. Foque em você, use esse tempo livre que adquiriu para se desenvolver. Vai doer? Vai. Porém, daqui a um tempo você vai olhar para trás e ver que todas as lágrimas e noites mal dormidas foram completamente em vão. Você vai acordar e sentir apenas indiferença pela pessoa, não ódio, não rancor, apenas como se nunca tivesse existido. E a partir desse dia, você vai estar se sentindo pronto para quebrar a cara novamente ou de fato encontrar alguém que valha sua atenção. Se valorize. Abraços, melhoras! E lembre-se, não ceda.

Verão chegando e muita gente procurando milagre para resolver a falta de aderência na dieta durante o ano todo. Fórum pipocando de pessoas com dúvidas simples sobre o como usar clenbuterol, fiz esse tópico no intuito de tirar dúvidas mais básicas e deixo claro já de início. Clenbuterol não é droga pra gordo, se você tem mais de 15% de BF, já comece a se preparar para o verão do próximo ano, faz o possível pra ficar menos ruim pra esse, mas não abuse desse fármaco à procura de um resultado milagroso, utilizar um fármaco que vai aumentar pressão arterial e frequência cardíaca em um indivíduo que provavelmente já está com essas alterações pode trazer grandes riscos. O clenbuterol é uma droga que atua ativando preferencialmente os receptores do tipo Beta 2, clinicamente utilizado como broncodilatador no tratamento de asma e doença pulmonar obstrutiva crônica. Conhecido também como Pulmonil ou Brontel, o clenbuterol atua estimulando o sistema nervoso central agindo de forma similar a adrenalina. Estudos demonstram que o fármaco tem eficácia maior do que outros medicamentos de mesma classe como salbutamol, formoterol e salmeterol. Pensando em termogênese é hoje o composto de fácil acesso mais forte disponível no mercado. Além da preferência por receptores do tipo β2, ele também possui afinidade com os receptores adrenérgicos β1 e β3, ele é prontamente absorvido após ingestão via ORAL, tendo disponibilidade de 70 a 80% e atingindo o pico em aproximadamente três horas. A meia vida é relativamente longa, varia de 25 a 39 horas e por isso é importante que o seu uso seja feito com cautela pois após o empilhamento da droga, caso tenha algum colateral mais severo vai demorar para amenizar. A ação principal do clenbuterol ocorre nos pulmões por meio de um relaxamento da musculatura lisa e por essa razão o fármaco é empregado para aliviar o broncoespasmo na asma. Ele também pode se unir a receptores beta 2 localizados em outras áreas do corpo, como no músculo e no tecido adiposo. No músculo a estimulação desses receptores promovem um incremento na oxidação de ácidos graxos, já no tecido adiposo ele ativa os receptores adrenérgicos aumentando a lipólise. Esse aumento expressivo da lipólise pode ser de grande valia para evitar que o atleta tenha de reduzir ainda mais a ingestão calórica em um final de preparação onde já se está consumindo pouquíssimas calorias. Um outro ponto bastante interessante e que não temos base teórica, é a diurese causada pelo fármaco, além da lipólise o clenbuterol atua aumentando a diurese o que trás ainda mais qualidade pro shape. No passado muitos utilizavam o clenbuterol em ciclos de pirâmide devido ao fármaco causar rapidamente dessensibilização dos receptores e com isso podendo causar um downregulation, hoje já sabemos que em períodos de 6 a 8 semanas dificilmente irá ocorrer essa queda e nesse caso não teria motivos pra pensar nesse "platô" do fármaco. Uma das estratégias utilizadas para se estender um ciclo de clenbuterol é a adição do cetotifeno, um xarope antialérgico que causa up-regulation dos receptores beta-adrenérgicos. E uma alternativa ainda mais eficiente porém mais danosa é associar o uso do clenbuterol ao uso de hormônios tireoidianos, mas aqui já cabe assunto pra mais um tópico. De forma simplista, os tireoidianos manteriam os receptores em pleno funcionamento podendo utilizar o clenbuterol por mais tempo e em doses mais baixas. Falando em doses, é sempre importante começar com o mínimo e aumentar somente se necessário, muitas pessoas aumentam a dose quando cessam os colaterais primários que normalmente incluem tremor muscular e dor de cabeça, mas isso não quer dizer que o efeito na lipólise tenha diminuído e você pode estar apenas aumentando mais ainda o risco de colaterais com o fármaco. A dose inicial recomendada é de 20 mcg por dia e de forma prática não vi diferença relevante após ultrapassar 100 mcg/dia. Em 2019 Jessen conduziu um estudo investigando os efeitos na ingestão de 80 mcg de clenbuterol no gasto energético de repouso e na oxidação de gordura em seis homens, foi um estudo pequeno, mas que demonstrou um aumento de 21% no gasto energético de repouso e um aumento de 39% na oxidação de gordura, de forma resumida. Um indivíduo que tenha um GER de 2000kcal, teria um aumento de cerca de 400 kcal apenas com a ingestão do fármaco. Se você é um cara com BF baixo e ingestão calórica controlada, 400 kcal a mais no déficit fará bastante diferença, mas para alguns vai ser apenas um big-mac a mais. Algumas pessoas utilizam o clenbuterol como muleta para uma dieta desajustada e esses irão sofrer com o rebote após descontinuar o uso, se você segue um plano alimentar correto, após descontinuar o uso do clenbuterol, lembre-se de reduzir as calorias por pelo menos 15 dias para evitar o rebote já que apenas com a retirada do fármaco você terá em média uma diminuição de 400kcal no seu gasto diário. Se usar com inteligência, dificilmente terá um rebote agressivo. Pensando em danos, o clenbuterol é de longe bem mais agressivo do que os próprios esteróides, podendo causar insônia, crise de ansiedade, risco de falência renal, aumento da frequência cardíaca, infarto, parada cardíaca e inclusive perda de função cardíaca. Um colateral relativamente comum é o aumento da pressão ocular podendo causar até mesmo perda da visão. Se você é um cara que não faz dieta, não tem os marcadores em dia e está com BF alto, as chances de ter algum agravante é ainda maior. Se alguém tiver curiosidade de aprofundar sobre o estudo de Jessen, segue abaixo. Jessen S, Solheim SA, Jacobson GA, Eibye K, Bangsbo J, Nordsborg NB, Hostrup M. Beta2 -adrenergic agonist clenbuterol increases energy expenditure and fat oxidation, and induces mTOR phosphorylation in skeletal muscle of young healthy men. Drug Test Anal. 2020 May;12(5):610-618. doi: 10.1002/dta.2755. Epub 2020 Jan 19. PMID: 31887249. Forte abraço a todos!

Problema de ansiedade pode ocorrer com qualquer fármaco, normalmente é ai que interfere na qualidade do sono, mas quem ja usou testo, deca e não teve esse tipo de colateral, dificilmente vai ter com oximetolona. Trembolona já é bem mais comum.

Tomando só Hemogenin deveria ser a cada 8h. Se tiver com com base de Testo ou até Deca pode tomar só nos dias de treino.

Segundo o que o Adam Abbas disse no último Monster Cast que participou seria: 10mg Diana = 50mg Hemo

Opa! Vocês não costumam usar em dias sem treino? Vale a pena usar sábado e domingo mesmo sem treinar? E segunda feira utilizar somente próximo ao treino ou pela manhã respeitando as 8h da meia vida?

Boa noite, colegas, Comecei a usar testosterona em dezembro, na forma de cipionato (Deposteron comprado em farmácia), pois assim consigo aplicar direto na farmácia e seguir o acompanhamento com meu nutrólogo. O que está me incomodando é o seguinte: estou usando 2 ml por semana e, mesmo com a testosterona total batendo 1800, não percebo os benefícios que esperava. A única coisa que notei foi uma leve melhora na força e na recuperação. Não senti ganho muscular significativo, nem aumento de libido, disposição ou outros efeitos esperados. Meu médico sugeriu trocar para Durateston a cada 15 dias, mas não gosto muito da ideia de usar um blend com quatro ésteres diferentes. Tenho bastante interesse em testar o enantato de testosterona, que parece ser mais estável. Acredito que 250 mg por semana poderia ser uma boa dose inicial — talvez 500 mg a cada duas semanas, mas não quero passar do ponto ou entrar num ciclo muito suprafisiológico, até porque pretendo interromper o uso futuramente para ter filhos. Faço dieta corretamente, tenho acompanhamento com nutricionista, e treino 4 a 5 vezes por semana. Minhas informações: 📌 35 anos 📌 1,77 m 📌 73 kg 📌 15% de BF O que vocês acham? Vale a pena trocar o cipionato pelo enantato? Alguém já passou por algo parecido?

Tudo depende do ponto de vista. Vc está certo no ponto de que se eu me dedicasse sei que o corpo que estou hj daria pra chegar natural, foram 10 semanas de uso de hormônio, não 6 meses. Porém o corpo que quero chegar com certeza não dá pra chegar natural e se fosse o caso demoraria anos. Como disse minha saúde está melhor do que quando comecei, não estou dizendo que sou imune a colaterais e nem incentivando a ninguém fazer o que eu fiz. Mas eu sei o que eu quero pra minha vida, por isso continuarei a usar, estou feliz, minha qualidade de vida melhorou e continuarei a utilizar. De qualquer forma agradeço a crítica respeitosa e construtiva, Tmj irmão