Líderes

Maluco é brabo, injetou Andorinha Extra Virgem, vai ficar bichão!

Inevitavelmente vc esta transferindo pras drogas oque agora poderia conseguir natural. Nem vou falar sobre as drogas, pois não eh o momento de entrada. O legal das drogas eh potencializar algo que já está muito bem e funcionando. Vc não está treinando direito, não está fazendo cardio direito, e também não está se alimentando direito. Alinhe esses 3 pilares por uns meses, por si soh eles já vão te por em outro patamar. A hora que vc estiver bem religiosa nestas 3 coisas será o momento de entrada das drogas. Desculpe não falar oque vc quer ouvir, mas eh justamente nisso que as pessoas erram e não evoluem.

Tu não tá perto deu seu "limite" não,. principalmente por treinar só por dois anos, ainda sim é muito pouco tempo. No mais concordo com o Vitor, ou se for usar Nandrolona vai de fenil propionato NPP pelo pouco tempo de ciclo.

Infelizmente os colegas acimas estão certos, desculpa a sinceridade mas pra quem já treina a 7 anos e já usou/ciclou com uma porrada de drogas tem muita coisa errada. Recentemente já fez um protocolo e.ja vai emendar outro? Tu sabe que esteróides em mulheres pode causar resistência a insulina? No caso de vocês menos é mais e não ao contrário. Seu bf está mais que 23% não se iluda com ganhos por agora, se você faz tudo que lê está pegando informações de um local não interessante pelo que me parece, dosagem extremamente alta de stano não sei como anda tu voz, clitóris e queda de cabelo mas se você se preocupa com isso é melhor rever tudo.

Não tem corpo de quem treina e já usou quase tudo q tem, e mais uma vez não vai ter resultado nenhum. Seu bf tá na casa dos +30%, seca primeiro e depois faz o ciclo aí sim seu shape vai mudar.

Ave maria, Bom que se não bater, vc poderá usar pra temperar a salada... kkkkk

Acredita que esqueci da possibilidade do npp? Ótima ideia!

Vc n tem 7%, quem fez essa medida viajou feio. Fora isso está seco o suficiente pra entrada das drogas e nessa dosagem bem ok. Correção pro tempo da deca. Deca demora a empilhar e dar as caras, pede ciclo mais longo, de 16 a 20 semanas. Se não quer ciclar por todo esse tempo da simplesmente pra dobrar a dose de testo no lugar da deca. Eu adicionaria um hemogenim de ks ateh que a testo empilhe pra ser usado pelo menos pré treino. Tpc se não usar a deca pode diminuir tempo de entrada. Boa sorte.

Vou tentar obrigada pela ajuda pessoal

Você não precisa, necessariamente, estimular 2 vezes na semana, mas é interessante sim ter mais de um estímulo, ainda mais iniciantes que não tem muita técnica e capacidade de imprimir alta intensidade. Pode fazer desse jeito que falou, aqui um exemplo: A,B,C, Superior, inferior. Pode fazer Full body 3 vezes na semana ou upper/lower 2 vezes. Enfim, existem várias possibilidades, veja qual se adequa melhor a você. Boa sorte

Se vc tá em deficit o peso vai cair, batendo as proteínas ta ok, oq pode acontecer é vc sentir mais indisposição, render menos no treino, pelo baixo estoque de glicogenio já q ta com o carbo lá em baixo, nesse caso, treino q rende menos, gasta menos kcal, e o seu défict final acaba sendo menor...

Fala pessoal! Como meus dias são iguais, vou realizar postagens apenas aos domingos fazendo um resumo da semana e postando a foto atual do shape, salvo algum dia que acontecer algo que mereça ser postado de imediato. A semana correu tudo dentro do planejado, treinei todos os dias dando meu máximo, fiz 40 minutos de cardio na bicicleta ergométrica das 19:00hrs às 19:40hrs. Na terça-feira fiz a aplicação da durateston 250mg, agulha 25x7 no vasto lateral-direito, sempre as 10hrs da manhã, faço a aplicação no trabalho mesmo. Dieta também foi um sucesso, nenhum alimento consumido fora do planejamento, talvez hoje a noite coma algo fora da dieta. Peso atual: 80kg. Obs: A foto que postei na abertura do topico nao era tao atual assim, foi tirada um mês e meio antes da data de abertura desse diário. Valeu pessoal, uma semana de sucesso a todos vocês!

Tu vai virilizar legal.. isso se ja nao virilizou.. o resto nao precisa falar porque os colegas ja falaram tudo que tinha pra falar.. quer ganhar volume? te garanto que com treino adequado, dieta adequada e descanso adequado juntamente com algo que se chama paciencia e disciplina voce compensaria com a droga. Depois tiraria esse ciclo e colocaria oxan entre 5mg e 20 mg.. (acredte se quiser.. tenho paciente que segue 100% o descanso treino etc e ganhou massa muscular com 2,5mg de oxan)

Cara, acredito que seria mais valido um HCG 5000UI associado com o Pentravan e uma dose de ataque de Proviron 75mg 1x seguido com 50mg dia.. mas acredito que so o HCG 5000UI mais o Proviron ja seria valido.. mas realmente quando voce usa 3 farmacos, nao tem como avaliar a eficacia dele.. o mesmo problema eh quando estudamos um esteroide de maneira empirica.. a maioria dos usuarios estao usando outras drogas.. como vamos saber o efeito exato daquela droga..

já errei muito nisso, como falei estou a 07 anos tentando sair desses 100 kilos, foram mais de 07 dietas fracassadas no mínimo, mas serviram como experiência pra chegar onde estou chegando

Algo comum. É comum que as pessoas acabem tentando mudar radicalmente seu estilo de vida, principalmente quando o estado atual está o deixando muito irritado. Porém, mudanças no estilo de vida que envolve dieta ou a ideia de frequentar a academia devem ser feitas gradualmente para que assim sejam sustentáveis a longo prazo. Mudanças radicais, independente do objetivo, geralmente falham em 1 a 2 meses. Seja um cara magro que quer fazer um bulking perfeito ou um cara acima do peso que quer perder tudo o mais rápido possível. Compulsão alimentar. Dieta rígida o suficiente para fracassar. É bem provável que essa restrição alimentar que você impôs a si mesmo tenha sido muito rígida e como consequência tenha gerado uma espécie de compulsão alimentar. Dietas restritivas geralmente causam esse efeito sanfona, em que a pessoa perde peso rapidamente, mas acaba ganhando tudo de volta ou até mais (quando volta a comer normalmente). Uma restrição alimentar mto rígida, além de ser difícil de manter a longo prazo, corre o risco de, além de desenvolver compulsão, também prejudicar ainda mais o sistema imunológico, ficando mais suscetível a doenças. Minhas humildes recomendações: Primeira recomendação: Faça uma dieta inteligente. Está consumindo cerca de 4 mil calorias? Reduza para 3 mil, mantendo ainda alguns doces. Após alguns dias ou 1 semana faça mais uma redução, baixe agora para 2.400kcal. Nesse momento, você já poderia se "preocupar" em montar uma dieta normocalórica. Calcule seu gasto calórico diário e tente montar uma dieta variando entre proteínas, carboidratos saudáveis (frutas, legumes, arroz, etc...) e complete algumas kcal de doces. Isso mesmo. Coloque um chocolate após almoço ou um doce a tarde, ou as duas coisas. Acrescente também uma coca zero pós-almoço ou jantar. O importante é que mesmo comendo comidas saudáveis misturadas com comidas que não fazem bem para a saúde, você ao menos respeite o limite calórico diário. E fica mais fácil respeitar esse limite quando se está comendo o que gosta, correto? Não precisa montar uma dieta perfeita para emagrecer. Apenas faça o que funciona para você. Vá reduzindo as suas calorias e sempre deixando algum doce na dieta. Não vai ser a dieta mais saudável do mundo, porém vai baixar o seu peso que a longo prazo, fará bem a sua saúde. Segunda recomendação: Procure fazer alguma atividade física, assim você aumenta seu gasto calórico. Dessa forma, você não vai ganhar mto peso enquanto está reduzindo calmamente e de maneira inteligente as suas kcal. E é claro. Busque ajuda profissional. Poderia procurar um psicologo, nem que seja a distância. Tem vários, é só pesquisar algum psicologo bem avaliado. E não, psiquiatra não é pra maluco ou doido. É para pessoas que precisam de ajuda terapêutica. Seja para controlar a ansiedade, o pânico, ou até compulsões alimentares. Ele deve te receitar algo que vai te ajudar. Resumo + dicas: Não se prive completamente (100%) dos alimentos que gosta. Tente adiciona-los em dua dieta equilibradamente respeitando as calorias que você definiu. E vá reduzindo aos poucos até entrar em deficit calórico. Faça refeições ricas em fibras. Experimente uma vitamina com aveia e grãos integrais em geral. "Arros integral, pão integral". Poderia almoçar arroz integral com kectchup e um peito de frango grelhado no azeite acompanhado de uma coca zero. Novamente, não é a melhor refeição do mundo, mas pode ser a melhor para a sua saúde. Pelo menos por enquanto. Frutas e vegetais: Melancia (enche rápido a barriga e tem pouca caloria), frutas com boa quantidade de fibras: Cenoura, maça, laranja... A ancora da dieta: Chocolate, cacau, doce, etc... Calcule tudo (calorias de frutas, chocolate, etc...) e encaixe tudo isso em uma meta calórica daquela semana. Vá reduzindo e retirando aos poucos os doces e chocolates. Mas sempre mantenha ao menos 1, novamente, respeitando as calorias. Procure vídeos de pessoas que superaram esse problema que você está enfrentando, é mais uma maneira de te manter motivado. Mas lembre-se, a motivação vem e vai a todo momento. Tem de ter disciplina. E é mais fácil ter a tal da disciplina quando vamos caminhando aos poucos. Não tente fazer uma mudança brusca de uma hora para outra, você falhará miseravelmente. Boa sorte!

Faz uns 10a, mas tava parado há mais ou menos 1 ano, sempre na itermitência. Dessa vez vou criar vergonha na cara e manter a constância. kkkkk

[Treinei normalmente nos outros dias, porém a rotina me impediu de relatar, até me esqueci de anotar as séries e repetições realizadas 😅] 18/03 ROSCA MARTELO Carga: 22kg - Repetições: 5 / 5 / 5 ROSCA C/ SUPINAÇÃO. EM PÉ Carga: 14kg - Repetições: 10 / 9 / 11 ROSCA SCOTT MÁQUINA Carga: 25kg - Repetições: 7 / 8 / 8 ROSCA SPIDER UNILATERAL Carga: 10kg - Repetições: 7 / 7 / 8 TRÍCEPS COICE Carga: 14kg - Repetições: 8 / 8 / 9 TRÍCEPS PUXADA ALTA TRÁS NUCA Carga: 2 placas - Repetições: 8 / 8 / 8 REMADA ALTA UNILATERAL C/ KTB Carga: 18kg - Repetições: 8 / 8 / 8 ELEVAÇÃO LATERAL Carga: 10kg - 3 Séries até a falha DESENVOLVIMENTO TRÁS NUCA (PEGADA ABERTA) Carga: 30kg - 3 Séries até a falha - Bati 72,5kg nesta semana. Peso subindo de maneira controlada. Nós últimos 3 meses ganhei de 3-4 kg, estou mantendo em termos de ganho a média de 1kg por mês. - O BF está relativamente controlado. Mas penso em acelerar um pouco mais e aumentar a ingestão calórica para bater um peso acima dos 75kg até maio. - Ainda estou me sentindo magro 😅

Ontem bateu um cansaço somado com estresse de trabalho e não treinei. Ficou pra hj. Aqueci pros DL e front squats com C&J até esse 100kg que ficou bonito: Depois veio o treino mesmo: A Clean Deadlift 4 4 141 180 B Front Squat 3 6 95 120 C B Stance RDL Ecc 3 6 45 15 Só excêntrica 6" Copenhagen Plank 3 25 0 90 reps em segundos Abaixo o último set de clean DL: Semana passada a programação teve DLs mais leves e nessa já tive uma performance melhor. O primeiro set foi pra uma RPE 6, o que coloca minha máxima estimada em ~178kg, já com certo ganho. É isso. Agora vai rolar um churrasco com vinho.

Há 2 dias tenho dormido mal e acordado tarde, prejudicando toda minha rotina. Ontem treinei só ombros e aumentei as cargas, ficando intenso. Após fiz meu AEJ. Hoje fo triceps e panturtilhas com muito gas e Após AEJ.. Percebi que a cada dia faço horários diferentes de alimentação . Tá bem zoado. No momento 32,5 de cada lado sem pretensão de aumentar.

Vou relatar minha experiência: usei a Osterine (que não é tão barata) e não vi resultado pelo valor que paguei. Fiz meu primeiro Ciclo de Oxan (10mg) e obtive ganhos bem modestos, mas que me deixaram satisfeitas no meu objetivo (que era mais ganho de força). Não notei nenhum efeito colateral, só senti meu cabelo cair mais que o normal (mas já tenho problemas com queda de cabelo sazonal, então nem sei se foi por conta da oxandrolona). Pelo custo benefício, iria na Oxa direto. espero ter ajudado.

Em minha opiniao: All star ou vans ou similares (nike, puma, etc fazem modelos similares), sola reta, simples e funcional. A depender do seu caso, Nike Romaleos ou Adidas Adipower.

duvido que mude muita coisa perto do que é hoje

Dianabol em alguém já com ginecomastia? Ai já pode encomendar o sutiã.

Usuário banido por criação de múltiplas contas. Pelo bem da transparência, ontem ele já foi banido em duas contas diferentes (uma delas era "ferabraba") por postar conteúdo duvidoso.

Nao precisa focar em nada, trabalhe as costas por completo. Mas foque em exercicios unilaterais e sempre começe pelo lado que está mais fraco. Outra coisa: Essa assimetria pode ser fruto de algum desnivelamento na coluna, já foi em algum medico ver?

Exato, depende muito de quem você era ANTES da droga e o que você busca usando o hormônio, nem todo mundo quer ser grande. 250mg de testo em uma pessoa disciplinada constrói um shape bem estético e com certeza com menos danos a saúde. Agora, fazer ciclo e interromper o uso, é burrice independente da dose usada.

Eu faço uso de 250mg a uns 9 meses e comprovo que da sim resultado estético acima dos demais e não é pouca coisa, nego acha que botar shape é 100kg pra cima. Dieta e treino pesado com essa dosagem vc fica bem acima da média, mas isso pensando a longo prazo, não é uma dosagem que em 3 meses vc vera resultados, agora quer botar uma carcaça com volume grande precisa usar mais quantidade ou outras drogas.

Seus exames estão ok, necessidade de uso não tem. Testosterona não é suplemento alimentar, 250mg por semana é uma dose leve e que trás poucos colaterais de curto prazo, porém de toda forma pode te trazer acnes, queda de cabelo, ginecomastia... No longo prazo o óbvio e que todo usuário de esteroides deve saber, pode ter problemas cardíacos, esse infelizmente não tem como fugir, os esteroides anabolizantes causam grandes danos ao coração e esse é o pior dos colaterias que é o de longo prazo. Te garanto que conforme você começar a usar não vai manter-se com 250mg de testo na semana, logo está fazendo blasts e obviamente os danos vão vir, é uma escolha de vida pois é raro quem consegue parar de usar, esteroides causam dependência, infelizmente só quem se faz de cego não enxerga isso. 250mg de testo é uma dose interessante para iniciar o uso pois causa poucos colaterais, porém trás pouco resultado estético, normalmente quem colhe bons resultados com uma dose dessas são os individuos que nem deveriam ter iniciado o uso, os que ainda tinham MUITO a evoluir de forma natural. É coerente iniciar dessa forma, porém sem ilusões.

Oi gente, vou fazer esse ciclo, quero ganhar volume e dps fazer um cutting! Não é meu primeiro ciclo, já usei Stano, deca, bold, oxan e masteron. Idade: 25 Altura: 1,65 Peso: 66kg Medidas: (não sei, nao tenho fita mas posso ver isso ) Tempo de treino: 7 anos, parei pois engravidei, voltei tem 1 ano e pouco. Percentual de gordura: 23% Estrutura do ciclo: 8 semanas stano 25mg dsdn- Deca 12 semanas 25mg primeira semana e vou aumentando. Observacoes: aceito opiniões e ajuda, não conheço muito sobre anabolizante e faço tudo de acordo com o que leio e assisto, então quem puder dar sugestão será ótimo! Dieta: 7:00 café da manhã: 250ml de leite 120g de banana prata 30g de aveia em flocos 30g de whey isolado 10:00 lanche da manhã: (sanduíche) 4 fatias de pão 100g 75g de frango desfiado 20g de maionese (Ponho cenoura, azeitona, milho etc) 13:00 almoço: (pré-treino) 200g de arroz 150g de feijão 100g de frango grelhado salada a vontade 1 fio de azeite extravirgem lanche da tarde (pós-treino) 150g de macarrão 150g de feijão 100g de frango salada a vontade jantar: 100g de tapioca 75g de frango desfiado 1 fatia de queijo 1 colher de sopa de requeijão light Treino : (Faço cardio todos os dias 40min jejum) Segunda e quinta : Quadríceps e panturrilhas. •cadeira extensora aquecimento 50rep 2x • sumô 4x10 a 12 dumbell 22kg •agachamento 4x10 a 12 60kg • leg Press 45 4x10 170kg + 3x12 curtas • Búlgaro 4x8 a10 rep - 2 dumbell de 10kg •cadeira extensora 5x10 10placas *panturrilha sentado 2x20 aquecimento + 5x15 40kg •panturrilha leg horizontal 5x15 •panturrilha em pé 5x15 Terca e sexta: Posterior, glúteo e ombro •Cadeira abdutora 1min carga média + 2x20 + 4x15 + 4x10 (aumentando a carga) •Elevação pélvica 2x20 + 4x15 + 4x10 (aumentando a carga) •Stiff 2x20 + 4x10 •Mesa flexora 4x10 a12 •Cadeira flexora 5x10 •Elevação lateral halter 4x12 •Desenvolvimento halter 4x12 Quarta: Costa, Bíceps e Tríceps. •Puxador articulada: 2x20 + 4x15/12/10/8 (aumentando a carga) •remada baixa 4x15/12/10 (aumentando a carga) •Puxador pegada aberta 4x10 •Rosca direta 4x12 •Rosca martelo 4x10 •Tríceps corda 2x20 + 4x15 alternado com •Tríceps francês 4x10 todos os exercícios são feitos com carga máxima, comecei a treinar assim a pouco tempo pq sempre fui medrosa pra carga, e sempre usei pesinho pra tudo, então agora tô perdendo medo de pegar peso dentro do limite, Mas vou sempre me desafiando, coloquei três séries curtas no leg pq li que ajuda a desenvolver o vasto medial, a parte distal da coxa que vcs podem ver na foto, não acompanha o vasto lateral, sempre foi assim, já fiz liberação miofascial, e no momento estou fazendo ventosa 2x na semana pra ajudar, se alguém tiver alguma dica pra me dar eu agradeço tb! Outro detalhe é que fiz agora recentemente um ciclo de boldenona com oxan, durou 10 semanas a bold, à oxan foram 14 semanas, contando o desmame, ganhei 5kg e anteriormente tinha usado masteron pra diminuir a gordura que havia ganhado pós parto, nas fotos vcs podem ver que estou inchada, tirei a foto já fim de noite, dps de ter comido, bebido água etc, e tb ganhei um pouc de gordura nas últimas semanas por falta de cardio, má alimentação, e treinando apenas 2x na semana, já estou diminuindo isso pois voltei a rotina essa semana e já sinto diferença! Quero ganhar um volume legal pra dps fazer um cutting e manter o físico por um tempo, deixar o corpo respirar até as próximas metas! Vou começar o ciclo Semana que vem.