Líderes

Eu já falei em dia de terra se a equipe sueca de biquini aparecer nua dando boquetes de graça, eu não tomo conhecimento disso... e possivelmente se isso já ocorreu na minha academia não fiquei sabendo pq não fico de papo com o povo lá kkkkkk acho que já contei aqui e vou contar de novo, pq sou velho e velho pode contar a mesma história várias vezes. A academia que frequento (fica num bairro classe média alta) é rede e começou nas periferia e foi se espalhando pela cidade e região metropolitana, com aqueles planos " faz tudo em qq unidade" Academia abre 5:30 e um pouco antes já estou na porta esperando abrir, esse causo deve ter ocorrido em 2019 ou 2018, bem antes de pandemia. reparei um gol bolinha todo lenhado e desceu uma "moça" daquelas que o pensamento mais puro que lhe passa pela cabeça é fazer um ritual satânico com ela. Ouvi um pedaço do papo dela com a personáu dela, sobre como tava procurando coroa com grana e por isso tava vindo da perifa pra essa unidade. deixei radar ligado, por conta disso e fui notando ela chegando nos véio lá, que ficavam doidão e caiam no papo de "aí amor, eu queria ir com você tomar esse choppinho, mas meu carro tá na oficina, teria como pagar a manutenção?" ou "ô môzinho, não tenho roupa boa pra ir com você em tal lugar, me compra uma brusinha?" e os velho, achando que eram os pegadores, pagando tudo pra honesta (aliás, mesmo papo que os paga lanche caem na balada pagando energético pras mina que vão dar pra outros cara) então tava vacinado. Eu tenho uma puta cara de coroa cheio da grana ( e sempre tive cara de quem tem grana, desde moleque, no trampo às vezes saio com o chefe de meu chefe para eventos setoriais e povo vem em mim achando que sou o superior hierárquico, mas isso é caso pra outro dia)... Então, calhou dessa moça vir puxar papo num dia em que tava tentando puxar um double muito pesado, na base do ódio. Eu não lembro o que falei com ela, só sei que deste dia em diante ela ficava o mais longe possível de mim na academia e a instrutora lesbona da academia (essa pegou mais mulher que eu na vida, fácil fácil além de ser único do corpo de instrutores em quem eu confiava pra pedir proteção no supino) falou que não sabia que eu era tão ruim assim... eu realmente lembro que tava fazendo terra e a moça veio falar sei lá o que...e sei que dei uma resposta meio torta, não lembro qual, mas deve ter sido épica

largando a cachaça vai dar bão e o mais importante é se lembrar que se você tivesse investido em ouro à 140 anos atrás, hoje já estaria morto faz tempo

Bom vamos la o gordola ta ansioso ai se fico muito tempo na academia da crise de pelanca , então voltei com um treininho bem curto e vou aumentando com o tempo , fui na semana passada sabendo q a academia ia fechar mesmo , só queria dar um start no bagulho e n "semana que vem eu começo". Comi muito comi pave , pra num ve , peru a porra toda , fui pra 69,5 kilos de puro bacon e retenção , tirei medidas n tirei da cintura pq a fita n merece isso as 6 da manhã Peso:69.500 Panturrilha:33 cm Braço:32 cm coxa:51 cm Treino Peck deck+elevação lateral bi set 2x10-8 40-47 klos/6-8 kilos Rpe 8,5-9 Supino Reto - 60 kilos 1x8 No momento n to treinando braço daqui uma ou duas semanas eu começo , quando eu começar vou relatar aqui mas acho que vou fazer braços em casa , n passo mt tempo na academia preciso aproveitar oq tem la , a dieta pela primeira vez na vida vou seguir uma dieta a risca e n me afundar em fandangos, sorvete e fini , e nem é pq to gordo é pq não to dando conta de dar 100% na academia então tem que compensar com algo. Objetivo dia 15/01 Vou colocar um objetivo simples e que tem correlação com a dieta pra eu seguir legal 67.5 Kilos

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de voltar ao aço Após semana passada pegando leve e a comilança de Natal. Feliz natal a todos (e é natal até 23:59:59h do dia 5/01, se duvidam peguem QQ calendário litúrgico católico ou protestante e chupem essa manga) Hoje foi treino de pouco menos de 20 minutos. Com descanso curto e um pal no k00 de quem acha isso fofo. Primeiro bloco Zercher 3 rounds com carga progressiva Segundo bloco Terra. 6 singles pesados Terceiro bloco Sustentação terra pra pegada Faz o terra e segura até os dedos não aguentarem mais. Baixa a carga e Quarto bloco. Terra sustentação com 3 dedos. Faz a pegada do terra usando anular , médio e indicador e segura 3 rounds Baixa a carga de novo Quinto bloco Terra sustentação com 2 dedos Mesma merda Alongamento em suspensão E segue jogo, segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Boa tarde fellas Voltando a ativa por aqui, bem corrido por sinal. Nao tenho tempo de ler o diário da galera ainda, mas quando eu voltar a trabalhar vai se normalizar, por enquanto só tenho tempo para postar o treino, segue: Lower 1 Mobilidade e alongamento Agachamento com Pausa - 8*122kgs + 9*110kgs - considerei 20kgs a barra e fodasse, pelo visto estou mais forte, números subiram. RDL - 9*143kgs + 12*130kgs - Na mao sem strap, da pra passar disso. Hack Squat - 13*120kgs + 9*140kgs - Um hack maneiro lá com angulação de 60°, muito top e ergonômico. Mesa Flexora - 9*55kgs + 10*45kgs - Não gostei dessa máquina. Cadeira Extensora - 16*70kgs + 10*80kgs - Essa é boa. Outro professor la disse que a barra tem 20kgs, então considerei. É isso fellas, voltei melhor das "férias", agora é encher o cu de creatina, proteina e carbo e aproveitar o impulso pra jogar as cargas mais alto ainda. Infelizmente estou sem balança digital, esquecemos na casa da sogra, até eu ir la pegar irei apenas comer limpo 😕 Mas visto que eu estava comendo só asneiras, ja vai dar uma regularizada no intestino e na retenção, e semana que vem acho que estarei com a balança e daí estará tudo 100%. Valeu, é nozes.

Na hora que tu tiver algum colateral mais grave, vá atrás dele e lembre-se de dizer isso. Médico passando trembolona pra usuário recreativo, a coisa só piora.

Quadro hormonal de causar inveja, se for fazer ciclo+tpc é burrice! Se não tem um shape razoável é porque não sabe fazer dieta e treinar e perdeu 7 anos da vida na academia! Hormônio não vai te ensinar a treinar e fazer dieta, se ta achando que vai ter resultado adicionando ele mas mantendo sua rotina de dieta e treino atual, não vai! Vai se frustrar. Sua testo não aumentou por conta da finasterida, e se já usa finaserida por medo de ficar careca, esqueça hormônio, é da natureza androgênica do mesmo causar queda de cabelo, pensa bem antes de entrar nesse mundo porque você ta iludido.

Rapaz...eu esfregava, baforava, até conversava com a danada...e mesmo assim ela judiava...kkkkk...

Treino de ontem foi supino, 4*87 Virei de quinta pra sexta sem dormir, daquele jeito e até que rendeu o treino. Sem contatar calorias, cada refeição foi em um lugar, mandei proteína até ficar cheio. A caixa está realmente melhor, acho que foi a troca do floor pelo supino. Comer doce me deixou full. Boas festas. DONE bench press ciclo_52 semana_3 bp bench press 5*70 3*80 4*87 bench press FSL 3*5*70 pause squat 5*85 4*5*105 ohp 2*8*55 3*8*52 pendlay row 5*8*95 hanging leg raises 3*11

Digo o mesmo e se não teve resultados, acho que se mexer no treino e dieta consegue ter coisa boa sem bombeta muito nego treina e come mais ou menos e na hora de meter bomba, deixa tudo certo e acha que é tudo por conta da bombeta acho que se apertar dieta e treino ainda sai muito suco desse treino antes de meter bomba

Hormônio vai melhorar sua capacidade de ganhar massa muscular, mas se você não consegue ganhar sem o hormônio, vai aumentar o que? 0 + 0 = ? Se você não consegue um resultado expressivo sem ele, vai continuar sem ter. Procura um nutricionista, um treinador.. acerta a dieta e o treino e você vai evoluir bem mais, ai você pensa se vale a pena usar esteroide.

"durante a orgia rola pó e rola pinga, depois todos se injetam usando a mesma seringa" Foi mal, lembrei da música

Conheço powerlifter competitivo que descansa bagaray, mas o cara faz um trabalho de condicionamento que eu não aguentaria Tipo, o cara treinava com o sheiko, não as planilha free do sheiko, ele era atleta dele. levava bala e bananinha pra comer entre as séries de treino

27% de BF e já pensando no ciclo? Ta de parabéns! Tem bastante tempo pra você estudar sobre, já compra uns livros, começa a aprender sobre hormônio porque tem no mínimo 1 ano pra você atingir um BF aceitável pra usar esteroide.

Velho Ofereceu um chopinho pra ela ? Hahahaha. Quando a Fdp dá pra doer Vai doer

Olha, lei de mercado só existe isso pq tem gente que curte então, desde que não me encham o saco, que façam o que quiserem com suas vidas. Adoro meu trampo pq é cheio de maluco de meia idade recém separado que paga de ceifador sinixtro e , no fim das contas, só ficam pagando "lanche" sendo os "reis do camarote"

Imaginei esses single pesados na minha bluefit 6 da manha , que cena maravilhosa seria ver isso

Boa noite 👊 fiz um treino de tarde pois não consegui acordar de manhã. Agacho low bar 1x10 30kg, 1x8 50kg, 1x8 60kg, 1x6 70kg, 1x4 70kg Ia colocar 74kg mais não tive coragem . Front squat 1x8 50kg, 1x6 60kg, 1x4 60kg Senti bastante pesado Terra sumô 1x6 50kg, 1x6 70kg, 1x7 90kg, 1x6 90kg Não coloquei o calço em baixo do peso e ficou meio baixo e tremi bastante pra iniciar o movimento . Supino reto 1x10 30kg, 1x8 50kg, 1x8 70kg, 1x7 74kg, 1x6 78kg Foi dentro do esperado . Paralelas 3x8 bw+8kg Dei uma tremida . Remada unilateral 3x10 22,5kg Estava cansado pra fazer remada e tinha gente usando o Cross e me impediu de fazer barra fixa . Rosca direta barra . 3x6 12----12kg Depois de 3 dias parado devido ao Natal e comendo e bebendo iqal um porco até q o treino foi bom .

A balança fica no outro lado da academia, não to com moral ainda de fazer isso KKK.

parabéns pelo seu médico então, nenhum ser em sã consciência receitaria trembolona para seu paciente

O shape ñ tá ruim man , ñ corresponde a 7 anos de treino mas com um bom treinador vai notar diferença fácil

Contrata um nutricionista e um treinador meu amigo, de verdade!

Só adicionaria alguns da tireóide aí , Tsh e t4 livre

Sua dieta deve ter sido meio boca ou seu treino , ou ainda ñ foram 7 anos seguidos Enfim,se for usar hormônios e depois parar provavelmente ñ vai voltar ao que era. Contrate um treinador,um nutricionista e depois de ver que ñ chegou onde queria use algo a +

Pelo que o @tmz falou, teus números nos exames tão excelentes. Exato, depois de responder, pensei isso. "Pode ser que o cara tenho um físico bom, mas em 7 anos não atingiu o nível Mr. Olympia que ele tanto deseja". Enfim, @Marcos123124, depois de 7 anos, se tu soubesse treinar e comer, deveria ter um físico acima da média. Se não tem, tá errando nesses fatores.

Ai com 500mg de testo, vai continuar só desejando. kkkkkkkkk

Com o resultado desses exames eu JAMAIS usaria hormônios. Então ou treina mal, ou come mal, ou ambos.

no máximo um treino de pernas e panturrilhas e se conseguir , abs mas 20 dias eu recomendo ler o texto sobre vitamina D e períodos sem treino da T-Nation

Dói depois, às vezes demora 2 dias pra começar, da nódulo, fica vermelho quente... é feio!

12 semanas de 250mg de testo vai te trazer pouquíssimas alterações, o eixo vai inibir, óbvio. Mas esse seu "período" de TPC já é burrice, se sua ideia é usar testo em low-dose pode manter-se usando por 1 ano tranquilamente e variando apenas a alimentação de acordo com o seu objetivo. Você ta com uma ideia equivocada sobre esteroide, bulking, cutting, ganhos, etc. O hormônio vai "melhorar" sua capacidade de construir músculo, até ai ok. Se você fizer o bulking de abril a junho, manutenção de junho até setembro pra depois começar o cutting, está ok. Porém cortar essa testosterona é inviável, começa com a testo em abril e mantém até dezembro, ai você pensa em fazer tpc, sabendo que vai perder o que conquistou. O que vem com o hormônio vai embora sem ele.

Esse final de semana teve outro repetiu essa pérola. Descansa 5 minutos entre séries e sente falta de ar.

Opa, acho que não acompanhei o outro relato, mas bora nesse agora!! Acompanhando daqui!!

Não tem vantagem alguma em parar por 2 meses e voltar, você não vai conseguir recuperar seu eixo em 2 meses, tem gente que fica 1 ano sofrendo com líbido e ereção, estude mais sobre hormônios antes de começar essa "aventura", isso não é brincadeira. Low-dose como você quer fazer é pra resultado de longo prazo, precisa primeiro traçar seu objetivo, é bulking? Cutting? Qual o objetivo? Quer adicionar oxandrolona pra que? É pra cutting? 12 semanas de bulking vai precisar de manutenção antes de pensar em cutting. 12 semanas em low-dose é pouco tempo pra bulking, vai construir pouca coisa. Vai fazer 12 semanas só com testo em bulking e depois mais 12 com adição de oxandrolona durante a fase de manutenção?

Primeiro ciclo, manda só 500 mg de durateston na semana, veja como seu corpo vai reagir, o erro que a gente comete (tipo eu) é querer enfiar um monte de droga já no primeiro contato, hoje eu seguiria firme o conselho do kaminskão, só testo no primeiro ciclo.

teve um atribulado, pra usar chingamento de crente, que soltou aqui no fórum que treino curto com descanso curto é treino fofo eu tô zoando isso desde então

Pode pagar, não eh necessário receita. Se tiver plano de saúde a diferença eh que com receita o plano cobre. Faça exames antes do ciclo pra ter referencial depois. Hemograma completo, perfil lipidico, testo total, testo livre, estradiol, prolactina, lh fsh. Esses pra vc ter referencial depois. Durante ciclo repete todos, menos lh, fsh. Pós ciclo quando achar q eixo está restabelecido repete todos. Da pra por mais exames, mas com esses básicos já está de bom tamanho.

Homeopatia nas under é regra

Povo velho que usa saporra desde quando comprava sem receita em farmácia fala que se você esfregar a seringa entre as mãos igual se esfrega esferográfica por alguns instantes e dar uma aquecida nela assim dói menos talvez no dia em que resolver experimentar essas budega eu faça isso

Qdo eu usei essa marvada ela não doia nada na apliacação, passava um dia o bicho começava a pegar...kkkkk...andava pelos corredores da fábrica arrastando a perna. Achei que ia chegar uma hora o corpo ia acostumar, quenada, doeu da primeira até a última.

segue seus objetivos, meória muscular é magia pura, logo logo liga a chavinha e resultado volta

É muito bom informar a galera mesmo! Meus pais pouco se importavam com essas coisas, sempre falavam que era da idade. Resultado, meu irmão tem a cara esfolada até hoje. Caso ele conhecesse alguém para orientá-lo na época, com toda certeza as cicatrizes/espinhas estariam bem amenizadas.

espinha não tenho mais, desde q usei os antibióticos acabaram. o drama são as cicatrizes q ficam. Por falta de informação na época fui deixando esperando o tempo passar. Todo mundo q via minha cara me dizia q era da idade, q depois sumia. Depois de quase 10 anos sofrendo com a cara arrombada de espinha q uma conhecida casada com médico me orientou a ir no dermatologista q ia me passar um antibiótico q ia resolver. Foi o q eu fiz e surpreendentemente resolveu. aí na época eu fiquei tão animado q na consulta q tinha voltado no dermatologista, perguntei logo o q eu podia fazer pra sumir aquelas manchas da cara. Ele disse: isso vai levar ANOS pra sumir. E não indicou nenhum tratamento. Hoje Qdo vejo adolescente com a cara começando aparecer já falo logo do drama q é pra procurar logo o dermatologista pra tratar. Senão depois pra tirar o arrombamento q ficou vai levar anos e rios de dinheiro, além de nunca mais a pele do rosto voltar a ser a mesma coisa.

se fosse assim ninguém ia perder peso fazendo musculação/cardio, cada coisa

Como alguém vai dar opinião sem ter a menor ideia da tua condição atual?

Fala galera. Não morri, estamos vivao, não tao bem fisicamente mas olhando sempre o lado cheio do copo estamos descansando (obrigado). Primeiramente obrigado pelas palavras fellas. Casamento graças a Deus correu tudo bem, não choveu e correu tudo conform planejado! Casei no domingo dia 12, dia 13 fui pra Campos do Jordão onde fiquei 4 dias, e na noite do 3° dia eu passei um mal lazarento, intoxicação alimentar devido a variedade de comidas pesadas que eu estava comendo, isso me rendeu 4 diarréias e 2 vômitos pesados em 12 horas, fora que me deu uma dor no corpo e lombar que eu não conseguia dormir! Consegui me reestabelecer e voltei pra casa na sexta, onde treinei um FB numa academia que eu pretendo conhecer mais vezes, fiz agacho, rdl, ohp, press halteres e remada na máquina unilateral. Nessa academia tem 2 power racks apaixonantes e halteres ate 40kgs, umas máquinas meio gringas, só achei que tem pouca anilha 😕 vou ir mais vezes pra ver se é real isso. Uma dúvida foi que as barras sao olímpicas, mas não sei se sao 18 ou 20kgs, eu perguntei pro professor la e ele disse 20kgs, mas sabe quando você não acredita no cara? Kkkkkk. Se for 20kgs beleza porque eu terei batido PR, mas se não for faz sentido também porque calculei as cargas usando 18kgs e teria mantido os números. Se eu não encontrar nenhuma identificação na barra informando o peso, vou tentar medir e comparar na internet, se mesmo assim nao descobrir irei considerar 18kgs, não quero roubar. Ai no sabado eu fui pra praia com um casal de amigos e fiquei até terça feira. Desde então eu queria treinar, mas descobri quanto tempo leva comprar coisas pra casa, limpar, arrumar, furar, embuchar kkkk 2 dias de trabalho em casa freneticos pra arrumar as coisas, e ainda não terminou. Logo deve chegar um balcão pra eu rasgar o tampo e instalar o cooktop, devido a isso imaginem como esta minha alimentação. Só marmita, pão, comida fora ;/ ainda não conseguimos cozinhar nada. Ingestão de agua está 1 l a 1.5l em dias com muita sorte, sem ingerir proteina, sem whey e sem creatina. Resumindo o meu físico está uma bosta, já não estava aquelas coisas, mas o bgl ta feio meu, to bem chateado com isso. Minha esposa não aguenta mais eu reclamar disso. O plano é, amanhã chegar o balcão e eu instalar o cooktop e finalmente regularizarmos a alimentação, comprar um filtro pra tomar água amanhã ou segunda. E segunda voltar a academia, inclusive levar ela pra fazer uma esteira. Acho que pra eu voltar ao meu estado que estava no casamento, vou levar umas 2/3 semanas bem regradinhas, pra desinchar, tirar um pouco de fat e encher a musculatura de novo. Bom que 2 semanas paradas não deve consumir tanta massa muscular assim, ja que não devo estar em déficit. As coisas estão quase ajeitadas pessoal, logo eu volto com muito sangue nos olhos pra temporada 2022, e eu to muito determinado. Vocês verão! Ah e amanhã devem por internet aqui, ai vou poder estar mais online, minha internet da vivo no celular está uma bosta! Valeu fellas, até semana que vem.

Mandaram um vídeo no zap de um cara tacando lola na rua, as perninha tremendo e as costas no poste. Pensei, esse aí não faz agachamento e terra, kkk

Se tá com orientação médica, segue. Aqui vão aparecer opiniões diversas, muitas sem fundamento, e só vão te deixar mais confuso.

Só tenha noção que com albumina nem vc vai aguentar ficar perto de vc

Que bacana sua trajetória, irmão! Bom saber disso! Minha parada também é guitarra. Cheguei há uns anos há começar a me preparar pra buscar bolsa na Berklee, mas deixei de lado justamente por conta de grana também. Não manjo muito da parte de áudio/pedais, embora ache iradissimo e tenha interesse em estudar mais sobre. Tirando o cursinho técnico de eletrotécnica do ensino médio CEFET daqui, que nem cheguei a terminar, meu conhecimento não é dos melhores na parte mais teórica da coisa (e prática também visto que foi um fiasco kkkkk) Também faço uns freelas em Gig, mas nada muito absurdo. Ultimamente também tenho dado mais aula (e nem tanto KKK). O que eu gosto mesmo no sentido de banda é lançar uns blues rock/funk. Sdds demais amassar um som desses. Isso que tu falou de disciplina x talento é uma das coisas que mais concordo na vida. Se tratando de música, juntando com os benefícios cognitivos, não só dá uma satisfação e superação pessoal como faz bem mesmo. Independente de seguir a área, sempre falo que, se não fosse eu, que sempre tive questões com a coordenação motora fina, aos 12 ter começado a tocar violão e botado na cabeça que ia conseguir e foda-se, talvez não tivesse 1/3 da teimosia que tenho pra seguir nas coisas até hoje. Valeu a pena demais o desafio.