Líderes

134º Dia Bom galera, esses dias estou me sentindo muito melhor cmg mesmo. Confiança alta, sem preocupações... Estou namorando e colocava muitas vezes a minha mina em primeiro lugar. Em um relacionamento, as vezes temos que ceder, é claro, mas acho que eu estava me colocando muito em segundo lugar.... Voltei a tomar o comando e to me sentindo bem. Me coloco em primeiro lugar, sem que isso interfira em meu relacionamento. Consegui ajustar minhas contas, o que me deu uma tranquilidade. Acredito que eu estava muito ansioso, pois anoto em planilha todos meus gastos, e minha renda final do mês. É bom, mas ao mesmo tempo que te ajuda a ter controle nos gastos, te torna um pouco ansioso pois você sabe quanto terá no fim do mês e as vezes pode não ser agradável isso. Tenho tomando banhos gelados sempre também. No meu caso, é por ser calorento mesmo. E como estou ficando com umas manchas de espinha no rosto, a dermatologista disse que nunca devemos lavar o rosto com água quente, pois ela tira a oleosidade da pele. Com isso nosso corpo tende a produzir mais óleo o que acaba ocasionando mais espinhas. Vez ou outra sinto vontade de fapar...geralmente quando to ocioso. Mas sempre penso no bem maior e onde estou hoje. Não vou jogar todo esse tempo fora. Penso que meu tempo é precioso pra ser jogado fora.

Bom dia ae! Treino de Ontem: Musculação Peito + Tríceps - Supino Reto: 3 x 15 x 50kg; - Supino Inclinado: 3 x 15 x 40kg; - Cross Over: 3 x 15 x 15kg/lado; - Supino Vertical: Biset variando a pegada: 3 x (3 x 10 + 3 x 12 / 15kg/lado); - Pack Deck: 3 x 15 x 25kg; - Tríceps Pulley: Biset variando a pegada: 3 x (3 x 10 + 3 x 10 / 30kg). O ombro parou de incomodar depois desse descanso. Ia socar mais volume e fazer HIIT, mas o celular tocou durante o treino e tive que zarpar, ainda bem que tava no final do treino de peito, então mandei o tríceps rapidão e é isso...na minha cabeça eu já to desacelerando, pensando em descanso e em curtir um pouco, bater um violão e talz, mas o caraio que ta sendo assim, cada dia mais puxado...enfim, minha caixa de antártica (aquela antigona, nada de subzero mocinha ou original de fresco), meu maço de palheiro (fumo puro, sem sabores...), o carneirinho temperado e o violão com corda nova já tão no pente...sabadão na proa O peso desceu para 91,3kg e minha calça ta começando a cair. Intake na casa de 2000kcal. Hoje vou treinar costas e biceps e talvez mandar um HIIT. Falowss

pq o unico site de humor que acesso quanto to no pc é o 9GAG

Segunda 18/12 - Vim aqui pra Indaiatuba - SP, que vai ser oficialmente a minha nova cidade a partir de janeiro/18. É isso mesmo, vou me mudar pra cá, em virtude do trabalho. Voei hoje pra cá num vôo da madrugada. Ainda estou aqui no trampo e acredito que não vai rolar treino hoje.

Esse é o problema, esperar necessidades ao invés de criar oportunidades. TALVEZ esteja na hora de rever alguns conceitos.

Bom dia, Tropa! Em 2018 há previsão de vários concursos para as áreas de segurança pública, seja federal, estadual ou municipal. A todos que tem interesse nessas áreas, e está se preparando, estou criando esse tópico para quem quiser relatar sua preparação, dicas, informações etc. Se alguém já for dessa área dá um ideia de como é, coisas assim.

Ai Ferreiros, blz. Seguinte muito me intriga e acho que muitos aqui também devem se fazer a mesma pergunta, como confiar em um labs e se seus produtos são de ótima qualidade ou são subdosados, então me veio a ideia de abrir esse post para saber a opinião de vocês sobre melhores marcas, tipos de labs, dosagens e tals. Deem seu ponto de vista e seus pareceres sobre esse assunto.

Pior de tudo é nao aceitar críticas construtivas, tem atletas q se preparam usando 60-80mcg de clemb, e sao atletas , alemejando um bf muito baixo, ai vem nego usando um camião de estimulantes obs. Junta ai um t3 e t4 logo , junto de 2g de cafeina ( ironia )

Medíocre e com um shape pra 7 anos de treino triste, realmente, você conhece seu organismo e caminho. Boa.

Não eh genética e não influenciam, seios enormes é gordura. Normalmente as atletas sem próteses não tem seios grandes, por estarem secas. Eu curti as estruturas e tudo mais, mas fim de ano é foda demais manter a dieta kkkkk Uma pergunta, o estreantes normalmente é em abril, daria pra dar uma pausa e começar no meio de janeiro, sem deixar de comer nas festas de fim de ano, pq não usaram essa estratégia? Obs: li só a primeira página, não sei se explicou isso! Bons ganhos!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ótima representação de uma barra anilha ---------------anilha Cara, dá para chegar em muitos lugares, bater bastante objetivo apenas engajando.. vai depender do seu tamanho! Meu vizinho fez aquecimento no supino com 40---------40 e eu mal consigo levantar 20---------20... ele tem 130kg e eu 70... então vai depender muito do seu físico e preparo com treinos específicos. esse cara pesa 77kg e levanta muito peso.. ele é atleta olímpico, deve usar muitas drogas.. mas jamais seria assim se não treinasse como treina.. obs: 1 propaganda por minuto Scott Herman Fitness Natural ou ....?

Inglês é coisa de buguês.capitalista e elitista... By Lula. Se orgulhar de não.saber e não gostar de aprender nada novo. Herança da nossa amada esquerda. Não relaciono o comentário à ninguém do tópico, apenas observação. @topic . Acho que qual quer coisa que edifique uma base de conhecimento seja bem vinda. Aprender um idioma novo, ler um livro, seja de ficção, romance etc, aprender uma nova palavra. Qual quer coisa que agrege conhecimento deveria seja exaltada mesmo que não a utilizemos. Dou exemplo por mim: sou eletrotécnico, mecatrônico, instrumentista e atualmente cursando eng. De automação e controle. Só não me dedico a fazer outros cursos pois devido a minha condição financeira tenho de conciliar e trabalhar. Muito do aprendi na escola nunca vou utilizar e muito do que estou aprendendo na faculdade também não vou. Mas nem por isso estas coisas deixarão de agregrar à minha pessoa. Há um ditado que diz: O dia que vc sair de casa e não aprender nada novo foi um dia de sua vida perdido.

Shape ta brabo Parabéns

Que tolice, pessoal confunde pacífico com pacifista.

Google tradutor ta ai pra isso fera

Sério que não??? Exemplo aqui no fórum..você fica totalmente refém das informações que postam aqui, pois não consegue confirmar a veracidade delas. Se eu postar que tomar leite com manga todo dia dá hipertrofia e colocar 10 estudos em inglês confirmando você vai seguir fielmente? E como vai saber que não é verdade, se não sabe o mínimo de inglês para ler os artigos?? Hoje em dia achar que aprender uma segunda língua é elitista e desnecessário é meio retrógrado, não?

Oloco! ai sim Hahaha, não acho não mano. Tem estudos que já apontam que testo média/alta não prejudicam, e meu objetivo é tentar segurar o máximo de MM possível, a dieta está bem apertada. Daqui há um mês vai tá foda! Você verá, prometo que não deixarei de postar! Kkkkkkkkkk Eu sou meio doido mano, mas é isso ai... Aqui na city eu encontro franol, mas tem que ficar ligando pra farmácia quase todo santo dia, e quando chega eu já reservo. @Post : Mais tarde depois do treino eu relato o dia. Abraços a todos, tenham um bom dia!

Foco, Força, Fé! Veni, Vidi, Vici! Eu vou comer o cu de quem acordar com mancha amarelada na cueca! Escolha a sua nova frase kkkk

Acompanhando meu parceiro. Tudo de bom.

acompanhando aqui !!

Vc não acredita man...acho que deu bom , ja está na unidade de tratamento , rezando para n ser taxado kkkk

Bom dia gente, dei uma atualizada na rotina baseado em uns comentários antigos que havia feito no meu "caderninho", acho que fechei o esquema mesmo. Deixei o mais flexível possível, está no mesmo link que coloquei ali em cima https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vQ19PZVI-Zm1qNn7kAd-tHvthxdj0XvlptUQ082mL1MN1qqjKDfqAAQVon8yEgnyZAs6hQKBwoHZJTR/pubhtml?gid=1793912466&single=true Por enquanto é isso aí, flws. edit.: a página mudou ='( o "treino" de ontem foi cindy edit²: algumas considerações sobre o Cindy Tenho registro aqui de 3 cindys completos e alguns 1/2 cindy, colocando só o dos completos aqui 27/12/16 - 20x +3 https://connect.garmin.com/modern/activity/1497936154 01/07/17 - 22x https://connect.garmin.com/modern/activity/1771917737 18/12/17 - 24x +5 https://connect.garmin.com/modern/activity/2386177370 - O 1º, bpm médio ficou em 164 e máximo foi de 180, bpm cruzou a faixa dos 160 com ~4min (limite superior da minha Z3 - aeróbia) e 172 (meu limite de LTT - Z4 - e início de anaeróbio - Z5) com pouco menos de 10 min - O 2º, bpm médio ficou em 166 e máximo em 183. cruzou o Z3 com pouco menos de 3 minutos e passou p/ Z5 com ~8:30 - O 3º (de ontem), bpm médio ficou em 160 e máximo em 183. Passei o limite do Z3 com ~5:50min e cheguei no Z5 com ~13:30

O cara é petista, o português já está complicando ali, imagina inglês que tem que dar uma estudada... é qrer demais ne. E pra acabar, anda com o Norton no recreio cetogenico,

Dia 1 Dezembro é foda cara, loja cheia e muito serviço. Isso é ótimo mas me estressa muito e um lado sempre acaba sedendo. Fui consciente e decidi cair pq mesmo no dia 4 estava muito tenso, nervoso e grosso com todo mundo. Prefiro cair ao tratar quem eu gosto mal. Claro tenho que trabalhar isso na minha vida, mas pelo menos nesses mês vai ser meio foda um sequência alta :s

Update: Ontem treinei peito conforme programado. Treino rendeu bem, fiz 4x5 no supino com 92kgs, além de algumas séries mais leves. Hoje o programado é treinar costas, vamos ver. Abraços.

eduardo cunha direitista kkkkkkkkkkkkkkkk piada do ano

NF: 51 Cold shower: 40 Meditation: 40

Assisti a uma aula de karate hoje e vou começar no início de janeiro. Estou ansioso! Vou já treinar uns alongamentos pra não chegar lá totalmente travado.

Não... não é um dia comendo absurdas quantidades de kcal que você vai engordar, até porque há um limite de absorção das mesmas... Dessas 10.000 para uma pessoa que geralmente come 3.000, ficam bem umas 2.000 kcal sobrando. O que viram elas ? Vômito, diarréia, sudorese... Sem contar que nos dias que se seguem o do desafio, elas comem SUPER pouco (até porque a flora intestinal tá destruída e a contínua sensação de saciedade etc..) Para ganhar um kg de gordura corporal, o superávit deve estar em torno de 7.700 ao longo de n dias. Um cara no youtube, ErikTheEletric, faz desafios não de 10.000, mas de 30.000, 40.000 kcal só de besteira NUM ÚNICO DIA (não é fake, o cara é professional eater)! E é fino kkkk. Um fisiculturista nível Olympia come lá suas 8 - 10.000 kcal ao dia por MESES e mal ganha gordura. Por quê ? Medicamentos pra estimular a digestão, AEs, rotina de treino surreal para nós meros mortais kk. Só há uma verdade sobre desafio de 10.000 + calorias: O QUE MAIS SENTE É SEU BOLSO! kkkkk Abraços

Eu importei um semana passada , na loucura mesmo , chama sarms pharm por 49 dollares , os caras mandaram rastreio no mesmo dia etc...agora se vai chegar é outros 500 kkkk

Noite gente _____________ WD rules Não vai ser todos os dias, mas é pelo menos 80% da rotina. Dando uma estudada no meu dia-a-dia é bem provável que de segunda-sábado eu venha a consumir menos kcal do que precise e é bem provável que eu faça um overeating no domingo (que é o dia que fico mais tempo dentro de casa) Sábado, Segunda e Quinta - devido aos 2 treinos do dia e o longo - são dias que geralmente eu tenho que empurrar comida p/ poder bater a meta, se for deixar no feeling vai rolar um deficit grande, preciso ficar atento a esses dias p/ não zoar demais _____________ Hoje acabei ficando preso com trampo, não fiz nada pela manhã e andei pouco. Espalhado pelo dia algumas pull-ups e push-ups (em JS de 10+20) Saindo do trampo fui dar um rolê com o dog p/ fechar os passos, o todo do dia ficou em ~9.8k Agora de noite, em casa, teve Cindy Feito 24x + 5x pull-ups https://connect.garmin.com/modern/activity/2386177370 Sobrou uns segundos mas não tive coragem de abaixar p/ tentar umas flexões. PR por 2 rounds e 5 pull-ups (última vez, em 01/06/17, foram 22x cravados) Lembrando do meu primeito Cindy, em 05/03/15, foram 13 rounds +5/10/12. Quase 3 anos para pouco mais de 10 rounds hehehehehe que merda Almoço teve: tomatinho cereja com azeite, acém grelhado com requeijão, bananas, maçã e laranjas Está rolando uns shots debaileys de pós-treino #getDrunkNotFat Janta vai ter: ervilhas, peito de frango frito no azeite com farofa e creio que deva comer algumas frutas ou algum doce Flws e boa segunda

18/12/17 - Cindy Feito 24x + 5x pull-ups PR por 2 rounds e 5 pull-ups (última vez em 01/06/17)

Treino - 18/12/2017 Chin Ups (10kg) x5 (30kg) x5 (54kg) 3[PR] ~ 3 ~ 2 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (64kg) x2

Bons resultados pelo tempo de uso, ainda mais considerando que tu treina há 6 anos e já tá com uma quantidade legal de massa muscular. Provavelmente os ganhos estavam sendo bem difíceis, correto? Tu esqueceu de atualizar o primeiro post com as medidas. Lembra quanto tinha de braço antes de começar o ciclo? Segue firme.

Justo

Não vale a pena comprar pasta de amendoim pronta. Nunca mesmo. E a regra de ouro que quase ninguém se atenta é comprar amendoim e seus derivados que tenham o selo da ABICAB. Amendoim não é brincadeira galera. Pode dar muita merda no figado se estiver contaminado com aflatoxinas. Imaginem o estrago no figado dessa galera que usa esteroides orais com frequência se entopem de pasta de amendoim sem procedência... Fica o aviso. Entrem no site da ABICAB e vejam quais as marcas são as mais seguras.

Opa! Peguei um OFFão maroto, último treino foi na quarta feira passada, que foi LPO, e na terça teve os 10km. Na quinta tava bem cansado, tanto a cabeça como o corpo, e optei por ficar de boa, emendei com a sexta tbm, que não tava com o mínimo pique pra treinar. Fim de semana corrido e cheio de compromissos fiquei de boa tbm. Sono forte em todos esses dias, e aproveitei pra dormir um pouco mais. Ainda to meio sonolento, mas essa semana vou dar um treininho maroto, nada demais...o box abre nuns horários estranhos essa semana, então vou ficar na musculação normal e algum cardio.... Nesses dias fiquei de Low Carb, bem low mesmo. O intake ficou na casa dos 2000kcal, carbs liquidos em ~50g, 180g de prot e o resto de gorduras....peso cravou nos 92kg, não subiu e não desceu, variações pífias, digestão boa e sem remédio, o shape no visual deu uma boa desinchada. Pra essa semana pretendo manter assim, visto que tem um arregaço planejado para sábado, domingo e segunda... Falowss

20 anos? Hm ... Mas como você é novo na Academia não lhe falo já disso , nem quero você a tomar ^^ (AES OU pro hormonais , nem vou falar da insulina ou GH..) Dieta: Pequeno-Almoço ( 8h): 300 gr de Aveia (Pode ser instantanea ou em flocos) + 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim + 60 gr de Whey Meio da manhã (11h): Aveia instantanea (esta tem mesmo de ser instantanea) (150 gr) + 60 gr de Whey Almoço: (14h) 300 gr de arroz Peito de Frango ou carne de vaca (300 gr) 17:00 Omolete (5 ovos) 300 gr de arroz 20g de nozes e 20 passas Pré-Treino: Café + Banana Pós Treino: Creatina + Whey ou uma lata de atum 20 h 350 gr de Batata Doce 300 gr de Carne (frango ou Vaca) ou Salmão 300 gr 22h Omolete (4 ovos + 2 latas de atum) + 1 queijo fresco (daqueles que se vendem em pacote) Antes de Deitar: 60 gr de Whey + uma colher de sopa de manteiga de amendoim Água: 5 a 6 litros Pronto , espero ter ajudado , qualquer coisa manda mensagem pelo whatss Já agora , tenta acompanhar os vídeos no meu canal! É só seguires pelo vídeo que está na minha assinatura.

tô ligado que é chato pacarái atualização retroativa. mas é muito ruim atualizar pelo celular, juro. Retornei de viagem na terça e na quarta fiz um pedal de 50 min. treinos ninja. Emendei uma viagem na quinta com 7h de carro, trabalhei a tarde e paguei o treino a noite: 25 Muscle Up 50 Dips 50 Close Pushups Retornei na sexta, mais 7h de carro. dia longo de trabalho. passei na casa de minha mãe já com a bateria esgotada. claro que não treinei. Sábado 16/12 Dia de pedal! Essa porra vicia, velho. Depois de um pedal longo desse eu passo passa o dia inteiro meio que anestesiado, tranquilizado, very relax hahahahaha. Fiz 83km. Os últimos 10k foram sofridos. to pensando em copiar a receita do Ricardo dos veneno intra treino. Domingo 17/12 Tava pensando em começar o treinos com variações de front, mas aí olhei pras argolas e pensei, nunca mais nada fiz nada com elas... e depois dos rituais de início tentei Muscle Up nas Argolas e eu consegui, velhooooo... Nem eu acreditei na hora. A forma tá bem ruim, mas deu pra perceber que melhorei muito na transição. O sofrível é a pegada falsa na argola e o cotovelo reclama horrores. fechei assim: 50 Declined Pullups (virou meu queridinho de todos os momentos) 50 Pullups Free Handstand

Mano, pqp tão estragando o tópico com esses textos que cobrem 2 páginas inteiras apdkwemssmms

Só a original, mande uma msg para eles pedindo contato de algum fornecedor no Brasil. Tem muito site aí estilo compreakiseuveneninhooriginal.com.br que vende tudo falsificado

83kg. Vou conferir amanhã em jejum.

Eae cara, ainda nao apareceu nenhum colateral, até achei meio estranho, mais oque dizem do sarms mesmo que os colateris sao bem fracos, oque mais senti assim foi o stress que ta um pouco acima do normal. Mais ja comecei com anastro dsdn por precaução! Eae cara, o peso subiu 2kg nessas 3semanas, e pelo espelho aumentou bastante minha densidade muscular, sem muita agua! Amanha sexta-feira vou no nutricionista atualizar minha dieta e avaliação fisica, dai tiro foto e posto aqui pra vocês!! Hoje treinao de Costas e biceps, dieta na risca !! bora que bora

Vai ficar parecendo uma salsicha no fim do ciclo... 1° ciclo as expectativas vão alem do que as drogas podem oferecer, da mesma forma que é o ciclo que mais da resultados, portanto acho um disperdicio de dinheiro e de resultados usar a droga agora, ainda mais com bf alto, ainda mais sendo durateston ... mas boa sorte ai!

Isso me lembrou uma frase que vi o Celli falar uma vez: "Quem compra errado, paga duas vezes." (ou algo assim)

A resposta do @Surfers falou tudo e mais um pouco. Nós nem sabemos quantos "Labs" HB Existem mais, antes quem tinha conhecimento pra cozinhar fazia só para uso próprio e as vezes vendia para os caras da gym só ou amigos, hj pegam e ate colocam rótulos em inglês, espanhol e etc e diz que vem da banda do Alasca pra lá, so USP no brasil tem mais de uns 100 "Labs" fazendo. Numa matéria que assistir prenderam um coroa que tinha um HB desses, até brinzeador o infeliz jogava dentro (creio que deveria ser na trembo, pq hj em dia quanto mais avermelhada a trembo dizem que é da boa kk), por isso como até falei mais em cima, ou algo como a landerlan, só vendo os vídeos la dentro da fábrica no YouTube pra ter ideia da qualidade que eles trabalham, ou as farma aqui msm e ficar submisso a deca 50mg, dura e depo, ou fazer os próprios aes que a gente sabe oq vai ter ali dentro do vial. E sobre os contatos é como o @Stein disse, tem tanta gente no ramo que fica mt difícil de achar contato que preste, mas as vezes é preguiça e querer tudo na mão tbm, eu msm com um email só conseguir um contato oficial da lander aqui no Brasil, o unico 'trabalho' que tive foi ir no Google tradutor e traduzir meu email para espanhol e mandar para eles, mas mt gente prefere ir ficar pedindo contato em grupo de Whats, face, ou ate aqui msm, e a resposta sempre são :eu tenho as paradas 100% originais pra vc, ou então eu tenho um amigo que tem as paradas boa. E desse jeito a gente so ver as coisas piorando do jeito que vai

Para ter mais confiança somente comprando em farmácia. Lab under é complicado, uma época pode estar boa, outra não, tem marca que começa boa e depois piora, tem variação de lote... Quando pesquisei uns meses atrás, a duopharma estava muito bem falada. Apesar do preço ser melhor, prefiro comprar produtos de farmácia.

Eu acredito que ele é natural sim. Stano nos EUA é mais facil de treinar, comer clen e saudavel, principalmente fazendo acompanhamento com a Dr. Diana e o renomado Dr. Anavar. Mesmo com uma rotina pesada nos EUA, vemos que ele é um cara humilde, só anda de Tren. Esses cara que falam que não querem ser igual o Caio, Masteron que se contentar.

parei em natural