Líderes

Fala, fala gente linda! Quanto tempo, não tô postando aqui msmo, falta saco pra isso haha Mas bem, venho aqui pra contar que domingo que passou competi no paulista da IPF, full meet agora. pesei 127,5 ( sim, sei, to gordo haha) categoria +120, open e pure raw segue ai os videos: tentativas foram: sq 210-225-240 todas validas bp 175-182,5-187,5 terceira nao valida dl 220-235-250 terceira nao valida Bati PR com anillhinhas coloridas nos 3, entao ta sucesso! total 657,5@127,5 wilks: 373 (not bad) 4º lugar logo mais posto a sumula qdo sair algumas obs: agacho me surpreendeu, sobrou nos 240 uns 5-10kg, isso é o resultado de nao treinar com gaiola, nunca falhei no agacho na vida... supino acho que pelo desgaste do agacho pesou um pouco mais, mas msmo assim saiu um PR terra pesou muito, preciso melhorar ele tecnicamente e na força urgente, agacho ja passou de longe ele. minha organização nos warm up e pedidas foram tudo certo, tranquilo nas pedidas sem nervosismo e tal, muito experiente ja ne hahaha, sqn! somente algo bizarro que ocorreu, nao escutei a chamada pra ajustar o equipamento, pinos do agacho e do supino, nao escutei pq o som tava uma porcaria, e pq tava viajando sei la, ai fui correndo la pra medir, nao tinha barra sobrando pra isso, ai como foi que medi? com a porra de um cabo de vassoura hahaha importante que deu certo, altura ficou no jeito! ahh, nao to postando mto aqui, mas tem sempre videos la no meu instagram, entao vejam la abraços gente!

Vi o filme ontem também. Taí a "democracia" dos democratas, com o perdão do jogo de palavras infame. Quando eu disse que os caras eram neonazistas, não estava brincando nem um pouco. Por exemplo, programa do planet parenthood, pensado por uma democrata que se autodeclarava racista e eugenista, é só mais um programa de eugenia e purificação racial. Depois eu farei umas anotações e colocarei aqui no tópico.

Meu maior aliado é juntar IIFYM com whey e porcarias. Explico: quando quero comer umas porcarias, antes eu tomo 1-2 shakes de whey e já garanto as proteínas com o mínimo de calorias, daí eu posso comer as porcarias sem problemas. Geralmente nem é tão porcaria assim, já que o mais comum é pipoca (que de quebra vem com um monte de fibra). Então sai almoço e entra whey e, depois, pipoca (em grandes quantidades, com manteiga. claro!) com coca zero. Claro que eu sempre tento fazer um treininho antes pra tentar direcionar as calorias pra longe das banhas... Outra coisa que faço às vezes é jogar um almoço bem light (em termos calóricos) mesmo em um dia em que eu possa comer bem, só pra caberem mais porcarias. Tipo, faço um peixe ou frango com vegetais pouco calóricos, o que tem um efeito parecido com o whey ali de cima, mas um pouco mais saudável.

Essa é uma gordelícia: E essa é uma obesa: Estão fazendo confusão aí

Incrível no último raio! Provavelmente você vê aqui nessa foto um par de pernas com uma espécie de óleo né? Aí você olha direito e vê que é tinta branca e não consegue enxergar o óleo de novo. Ou vice-versa, sei lá, tem cada pessoa meio louca. Enfim, me enganou bonito, e ainda tá enganando muita gente.

Não cara, em alguns casos é fetiche mesmo, não poderia ser apenas falta de opção, porque pelo menos no caso da minha amiga os caras tinham ampla disponibilidade de mulheres magras pra ficar com eles, inclusive teve um que terminou com a namorada HB9 só pra ficar com minha amiga (sim, ele estava traindo a namorada gata com minha amiga obesa). Fetiche sexual é uma parada que não tem limites, nego tem fetiche até com sexo com animal, tu acha mesmo que não vai ter gente com fetiche por gorda? kkkkk Que? kkkkkk Cara, tu tem razão quanto ao fato de que sempre tem um homem interessado na mulher feia, mas as mulheres feias são imensamente mais criticadas pela aparência do que nós homens. Mulher é muito crítica com relação à aparência das outras mulheres, qualquer defeitinho já fala mal e menospreza. Mulher feia é sumariamente desprezada pelas outras mulheres (principalmente as bonitas), dificilmente consegue fazer amizade (homem faz amizade com qualquer um, pouco importa se o cara é feio ou não, contanto que seja brother ta tranquilo). Se não fosse assim, anorexia e bulimia não seriam tão comuns no sexo feminino como é hoje em dia, essas revistas "Boa Forma" pra emagrecimento não seriam tão populares entre as mulheres, etc, etc... Homem é bem mais humilhado por outras questões como falta de dinheiro, de sucesso sexual, de coragem, etc.

" Uma professora PETISTA do ensino fundamental explicava aos alunos o "ser petista". Pediu que levantassem a mão todos aqueles que fossem simpáticos ao partido.Todos os alunos, por temerem represálias, levantaram a mão, exceto um menino que estava sentado no fundo da sala.A professora olhou para o menino com surpresa e lhe perguntou:- Joãozinho, por que não levantou a mão?- Por que não sou petista! - respondeu. A professora perguntou de novo: - Se não é petista, então com quem você simpatiza? - Com o Bolsonaro! - respondeu com orgulho o menino. A professora cujos ouvidos fanáticos não podiam dar crédito a algo assim, exclamou: - Joãozinho, me diga: porque és simpático ao Bolsonaro? O menino muito tranquilo respondeu: - Minha mãe é Bolsonaro, meu pai é Bolsonaro, meu irmão é Bolsonaro. Por isso, eu também sou Bolsonaro! - arrematou... - Bem, replicou a professora - mas isso não é um bom motivo... Você não tem que ser Bolsonaro como seus pais. Por exemplo, se sua mãe fosse mentirosa, seu irmão um meliante, vagabundo e contraventor, e seu pai um fraudador, ladrão de dinheiro público, o que você seria? - Bom... aí eu seria um petista, professora! "

Meu ponto de vista é que o Almeida só se faz de coitado e acha que ser mulher é a coisa mais fácil do mundo. Que só por ser mulher vamos ter uma fila pra escolher sempre. Aff ninguém merece vitimismo o tempo todo. Ergue essa cabeça, para de choramingar e deixa que com o tempo aparecem as minas pra ti, agora se tu passar 24/7 só pensando que não vai conseguir ninguém, não vai mesmo. Eu não me acho bonita e nem feia (bem mediana mesmo, corpo ok, e rosto de maquiagem bem aceitável, sem maquiagem bem ok), no último ano 1(UM) cara deu em cima de mim, tu acha que tem fila assim? Para de achar que só tu tem problema. Desculpa ai, mas eu perco a paciência com esse vitimismo em uns 10 tópicos diferentes

Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%; Dia #3, 26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #4, 27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg Dia #5, 28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #6, 29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #7, 30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #8, 01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais Dia #9, 02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10% Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4% Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6% Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 7,4% Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10% Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 5,4%. 55,9kg Dia #19, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 13% Dia #20, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #21, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #22, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,73; G: 1,07; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #23, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: -26% Dia #24, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #25, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%, 56,2kg Dia #26, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14% Dia #27, 20/10/2016, [consumo]: 1804 cal: P: 3,18; G: 1,11; C: 2,75 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 11% Dia #28, 21/10/2016, [consumo]: 1502 cal: P: 2,55; G: 0,79; C: 2,67 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 26% Dia #29, 22/10/2016, [consumo]: 2439 cal: P: 2,44; G: 1,53; C: 5,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: -20% Dia #30, 23/10/2016, [consumo]: 1555 cal: P: 2,05; G: 1,04; C: 2,68 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 23% Dia #31, 24/10/2016, [consumo]: 1815 cal: P: 3,02; G: 0.98; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #32, 25/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,46; G: 1,41; C: 2,41 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #33, 26/10/2016, [consumo]: 1852 cal: P: 2,60; G: 1,09; C: 3,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 9% consumo de ontem (26/10/2016) https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-26&to=2016-10-26 Ontem mantive bem a dieta o dia todo, mas chegou de noite tava com muita vontade de um docinho, ai comi uma banana passa, o que aumentou um pouco o carbs e as calorias, mas tenho que respeitar meu corpo também, a menos que a vontade seja de algo que é muito não saudável eu avalio e se for pertinente eu cedo. Hoje fiz avaliação, amanhã posto o resultado, se alguém quiser spoiler passa no meu diário mais tarde pq pretendo relatar lá, hahahaha. Admiro que consegue ficar com baixo carbs, eu não sinto falta de pão, pq nem tenho o costume de fazer(quando quero faço um pão falso a base de ovo que é porção única e faz em 3 minutinhos) mas sinto muita falta de frutas, banana passa, aveia, batata doce. Realmente low carbs pra mim só se um dia eu evoluir muito, por enquanto eu preciso de carbs, tá de parabéns...

Eu tenho meus contatos, tenho 4 fontes diferentes sendo uma em cada Estado. Quem é organizado e sabe ser versátil não fica na mão nem com produto ruim amigo. Se tu tem receita podes comprar de qualquer farmácia do País. Depois que inventaram a internet só compra em farmácia local quem quer. Eu discípulo do waldemar? Hahahahahaha faz me rir, não tenho nada contra ele mas acho que ele fala muita bosta inclusive. E é MBD, e não MDB. Abraço

https://extra.globo.com/noticias/mundo/inglesa-adota-refugiado-que-disse-ter-12-anos-mas-era-um-jihadista-treinado-20366503.html Inglesa adota refugiado que disse ter 12 anos, mas era um jihadista treinado

Fiz as contas quando decidi fazer as minhas compras, fazia meses que não comprava Whey. Peguei 3kg de uma tacada: 1kg de peito de frango na promoção (e pra facilitar o cálculo arredondando): R$10,00 Total de proteína: 200g 1kg de whey growth: R$75,00 Total de proteína: 800g Para ter as mesmas 200g de proteína que teria no frango, seria necessário consumir o equivalente a R$18,75 de Whey. Agora vamos considerar outro corte, tipo patinho: R$23,00 o quilo por aqui... tá valendo mais a pena o Whey. Carne moída de segunda tá 14 reais e não deve bater a mesma proporção de proteína, sem falar que vem muito mais gordura. Resumo: se tu vai viver apenas de frango, whey sai mais caro. Agora se tu consome carne vermelha junto... whey pode ser mais vantajoso.

Show espero ter otimos resultados com esse ciclo...mas a questao da dosagem e q nunca usei trembo e quero ve como vai agir meu psico...abrass E Noiss!!

Pô, Lucas, isso dá um tópico: estratégias para lixar e ainda bater os macros....rs... Eu também ando resistente ao uéi, mas uso essa estratégia de consumir umas proteínas magras + fibras quando sei que vou enfiar o pé na jaca mais tarde... Não sei se funciona, mas a consciência fica tranquila

Advanced Medium Load Preparation Cycle 3 Week 3 Day 1 Bench Press 50% - 60 x 5 60% - 72 x 4 70% - 85 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 Squat 50% - 96 x 5 60% - 115 x 4 70% - 134 x 3 80% - 153 x 3 80% - 153 x 3 80% - 153 x 3 80% - 153 x 3 80% - 153 x 3 Board Press (#1 board) 60% - 72 x 4 70% - 85 x 4 80% - 96 x 4 80% - 96 x 4 80% - 96 x 4 80% - 96 x 4 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 20Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Goodmornings (Standing) - 65Kg 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 Não estava em um dia bom hoje. Creio que mais mentalmente do que fisicamente. Os movimentos pareciam ser mais difíceis do que eram na realidade (analisado por vídeo). O treino em si não foi difícil, apenas o senti difícil. Ao final do treino eu estava tão mentalmente cansado que mantive um peso bem leve no último exercício para compensar.

Fala pessoal, Sumido por conta do trabalho, está puxado, mas, a rotina está firme. TOTAL Calorias Carb. Gord. Prot. Dif. Meta 12/10/16 1937 83g 67g 129g 127 13/10/16 1837 40g 70g 141g 262 14/10/16 1618 30g 72g 198g 500 15/10/16 2156 132g 92g 182g 241 16/10/16 2083 120g 91g 151g 92 17/10/16 2267 94g 114g 195g 154 18/10/16 2127 77g 94g 216g 294 19/10/16 OFF 20/10/16 2060 87g 115g 157g 55 21/10/16 1880 91g 87g 155g 160 22/10/16 1962 89g 91g 172g 78 23/10/16 2092 103g 108g 176g -52 24/10/16 1887 34g 95g 192g 153 25/10/16 2177 86g 100g 214g -137 26/10/16 2038 47g 122g 166g 2 27/10/16 Vou ter que comprar um whey e deixar de emergência, ontem no jantar tive que fazer malabarismos para consumir proteína sem aumentar a gordura, mesmo assim não fechei a conta de 2g/kg, mas, poderia ser pior. Definitivamente, não sinto falta de carbo na minha vida, dia 24 ingeri 34g, e nos outros dias estou tendo que comer algum carbo antes de dormir pra não ficar tão baixo. De resto, cinto afrouxando novamente. Forte abraço.

Dia de legs, experimentei um pré-treino, suei muito, mas muito mesmo já no agachamento que foi o primeiro exercício. Fora o efeito termogênico não senti muita diferença no treino, talvez um pouco mais de disposição, mas nada de mais. EXERCÍCIOS REPETIÇÕES CARGA TEMPO LEGS AGACHAMENTO 3 X 6 72 0:50 LEVANTAMENTO TERRA 3 X 6 92 EXTENSOR (BISET) 3 X 10 45 FLEXOR (BISET) 3 X 10 45 PANTURRILHA BURRINHO 3 X 30 72 ELEVAÇÃO PÉLVICA 3 X 12 14 No pós treino mandei arroz com atum e depois melancia.

Aproveitando o conteúdo apresentado pelo amigo, informo que minha recuperação foi absolutamente perfeita e hoje terei o prazer de agachar full, o tanto que aguentar. Portanto, farei um belo treino de pernas, com direito a qualquer exercício que eu desejar. Vou testar minha força de sanção.

Atualizando pipou, ontem me pesei na academia à noite - minha balança de casa deu pau: não houve variação em relação à semana passada, mas como meu peso flutua até 2kg ao longo do dia, fica aí uma dúvida. O que dá pra saber é que nas medidas foram 1cm a menos no abdômen e 2 na cintura E teve o comentário do meu treinador: como é que está sua dieta? Sua silhueta e a perna estão alongadas... Bom, isso pra ele é problema, porque treino powerlifting, então perda de peso pode ser = perda de rendimento (até agora não tive, segunda foi PR no agacho) Mas para mim é ótimo, porque o objetivo da dieta é perder pánceps e afinar as coxas. Medidas atuais(cm): Abd= 81 Cint= 78 Coxa proximal: 59 Coxa medial: 56 Pant: 39 Peso: 60.6kg Alt: 154cm BF= completamente ignorado! Dieta segue 100%, com low carb e EC, iniciei nesta semana um aeróbico leve pela manhã. Uma observação é que finalmente a fome apareceu, mesmo com efedra. Com isso, pode ser que eu faça um fds com + carbos por + tempo do que fiz na semana passada. Ver se a leptina responde um pouco.

Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%; Dia #3, 26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #4, 27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg Dia #5, 28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #6, 29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #7, 30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #8, 01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais Dia #9, 02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10% Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4% Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6% Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 7,4% Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10% Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 5,4%. 55,9kg Dia #19, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 13% Dia #20, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #21, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #22, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,73; G: 1,07; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #23, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: -26% Dia #24, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #25, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%, 56,2kg Dia #26, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14% Dia #27, 20/10/2016, [consumo]: 1804 cal: P: 3,18; G: 1,11; C: 2,75 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 11% Dia #28, 21/10/2016, [consumo]: 1502 cal: P: 2,55; G: 0,79; C: 2,67 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 26% Dia #29, 22/10/2016, [consumo]: 2439 cal: P: 2,44; G: 1,53; C: 5,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: -20% Dia #30, 23/10/2016, [consumo]: 1555 cal: P: 2,05; G: 1,04; C: 2,68 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 23% Dia #31, 24/10/2016, [consumo]: 1815 cal: P: 3,02; G: 0.98; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #32, 25/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,46; G: 1,41; C: 2,41 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% consumo de ontem (25/10/2016) https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-25&to=2016-10-25 Passei o dia na correria e quase que não posto , ontem acabei tomando café da tarde fora de casa sem isso ser planejado mas consegui me manter dentro das calorias, só os macros que ficaram meio fora, mas tomei um cappuccino que eu gosto e comi um cachorro quente pequeno , que eu tava com vontade desde abril, hahahaha, mas se fizesse em casa não saberia fazer em porção única e comeria até estourar...

Hahaha. Então tá: Eu estou enrolando várias mulheres simplesmente pelo fato de que não tenho mais tempo livre para todas. Sábado agora, tive que desmarcar com uma mulher, pois já marquei de sair com uma a tarde e ir em uma festa a noite, em que a dona da casa mora sozinha e já está querendo me dar faz tempo (ela quem me chamou). Não tinha acontecido comigo ainda, mas essa semana uma menina "me chamou" no facebook do nada. Mandou aquela mãozinha de joinha, depois disse "Desculpa, foi sem querer". Conversamos, marcamos de sair. Detalhe, é gata demais essa mina. Agora vem a mais engraçada: a mais gata da sala está flertando comigo. Ahn, como eu adoro esses joguinhos, é bom demais, haha. Mas é a mais gata da sala mesmo. Conversamos só duas vezes e ela já fica me olhando, mexendo no cabelo, fala encostando em mim. Aí ontem, cheguei na sala, ombro pra fora e peito estufado, cabeça lá no teto, passei por ela e nem olhei. Um amigo meu disse que ela me olhou dos pés a cabeça, e deu a risadinha mais safada que ele já viu, daquelas de dar a famosa mordidinha no canto da boca. Eu recebo olhares de tudo que é lado, parece que sou um alvo, sério mesmo.

Por que vc não faz uma cirurgia de troca de sexo para melhorar no ranking do mercado sexual ? Transex Almeida, de homem rejeitado à "mulher" que rejeita !!! KKKKKKKK !!

Toda mulher tem algumas necessidades. Carinho Proteção Ser desejada Selvageria na cama Imposição de respeito Satisfaça tudo isso e dificilmente será corno.

Boa tarde, hoje dia 26/10/2016 o treino foi: Sheiko Intermediate (Medium Load) Prep Cycle 1 Week 2 day 2 Rotina de Aquecimento: 1)Mobilidades upper e lower 2)Rotação interna e externa manguito 2x10 (cada) 3)Shoulder dislocation 2x10 4)Face Pull 2x10 Minhas marcas por enquanto. Deadlift: 130kg Benche Press: 100kg Squat: 120kg Total: 350kg (vergonha ainda, mas devagar e sempre, vou comendo pelas beiradas) Deadlift (Up to Knees) Mass Reps 65kg 3 78kg 3 91kg 3 91kg 3 91kg 3 91kg 3 Bench Press Mass Reps 55kg 5 65kg 4 75kg 3 75kg 3 75kg 3 75kg 3 Deadlift Mass Reps 65kg 3 78kg 3 91kg 3 98kg 3 98kg 3 98kg 3 98kg 3 Leg Press Mass Reps 160kg 6 160kg 6 160kg 6 160kg 6 Rosca Martelo com halter 4x8-12 – 16kg (extra treino) BW 79.5 kg Date 2016-10-26 Considerações sobre o treino: Bem tranquilo, os pesos estão relativamente leves, chegou meu magnésio liquido (comprei essa trem, aí depois o @Crisao23 e o @debew me disseram que dava para fazer em casa) (também não perguntei antes), tomei ferro de 80 reais. Usei para fazer só Deadlift nas séries de trabalho, pqp, que trem bom só, gostei muito. @CarambolaSPFC vc tinha razão quando mandou eu comprar isso, mas tive que limpar as anilhas e barra, o instrutor ficou só me olhando de rabo de olho, esperando que eu fosse embora e deixasse com as marcas. kkkkkk Abraços

Snake - Saudade. Vou postar novamente este gif

Provável último treino antes das longas e merecidas férias foi ontem: Aquecimento com alongamentos dinâmicos + TKE 3x15 *Sobre foam roller *Ponte: 2x15 *Dead bug: 2x12 *Alternated dead bug: 2x6 / 2x12 sem apoiar braços *Bird dog: 5x6 Plank: 1 min, 45s Stir the pot: 4x8 Half kneeling KB Chop: 4x6 @5kg Suitcase isohold no smith: 3x10s Pallof Press: 3x10 Terra convencional só com barra de 10kg: 3x10 Agachamento BW: 3x10

Olá pessoal , Sou novo no fórum, vim para relatar os detalhes de um ciclo que irei iniciar na próxima semana. Irei postar as informações antes, durante e após o termino. Espero que acompanhem.Sugestões e criticas construtivas são muito bem vindas. Ciclo - Proprianato de testosterona (não sei a marca ainda) + Stanozolol Landerlan(Stanozoland) -> Objetivo : Ganhos secos + densidade Meta 90KG SECO(9%BF já é suficiente) (só) . (Não pretendo atingir este objetivo somente neste ciclo. Para este segurando 5Kg depois da TPC já está de bom agrado). -> Escolhi prop. por reter menos, devido a meia vida curta. -> Fonte dos AEs é uma médico na região (SP) (Supostamente confiável ). * 8 Semanas + TPC -> Prop. 100mg(1,0ml) DSDN - São 3 bujões de 10ml, paguei R$200,00 em cada . -> Stano. 75mg(1,5ml) DSDN - São 3 bujões de 15ml, paguei R$100,00 em cada . -> Vou começar a TPC 5 dias após a ultima aplicação... Acredito que seja o suficiente, pois são AEs de meia vida curta. Tabela do ciclo : (Aplicação todo santo dia ). TPC Serms (Manipulado) : Paguei R$290,00 ( um pouco salgado). -> Tenha sempre em mãos (ginecomastia não tem perdão e nem volta sozinha) se necessário utilizar no meio do ciclo. Minhas características - Idade : 19 Peso : 81Kg Altura : 1,75m IMC: 26.4 (Sobrepeso... hahaha) (Negocio mal feito esse fator) BF: ~ 13% Repouso (dormindo) : em média 7hrs por noite. ( Isso hoje em dia é foda de manter). 3 anos de treino (sempre treinei de noite). Algumas fotos atuais : (Desconsiderem efeitos,textos, etc ...tenha visão geral para base). -> Não tem foto dos inferiores por enquanto , mas são consideravelmente bons e proporcionais .(Nada de perna de sabiá , ou homem picolé ). Dieta + Suplementação - Uma dieta BEM feita e evitar porcarias ( frituras,bebidas,doces,etc) é indispensável e acho que nem precisaria ser citado como obrigatório. Procuro comer de 2:30h em 2:30h em média e sempre misturo Carbo + proteína nas refeiçoes (e algumas com um pouco de gordura que é importante também). Carbos.: Batata doce , Macarrão integral , Arroz integral , etc... Proteinas : Clara de ovo , FRANGO , carne vermelha , alguns peixes , etc.. -> Seguro a catabolização durante o sono com Albumina ( absorção lenta). -> De manha não tenho tempo para tomar café então mando Hiper + Whey (Isso é ruim, quem puder tome um café da manha descente(Sólido)). -> Pré e pós treino shake Batata doce em pó + Whey -> O que funciona e é mais barato como dizia o Leo : Batata doce e frango(ou ovo) mesmo.. hehehe (principalmente antes e depois do treino que são as refeiçoes principais). Verduras e legumes : na maioria das refeiçoes (micro). Água : Constantemente durante todo o dia. Em média 5L por dia. Sal e açúcar : evitados.(porem nada de adoçante , é pra tomar amargo mesmo ). Suplementos: Whey ON - Potão de 2,2Kg que dura em média 2 meses e custa em média R$370,00 ( Acho caro, porem....). Hipercalorico MAX TITANIUM - Custa aproximadamente R$50,00 dura uns 20dias. Mult. Centrum - R$100,00 dura 3 meses (vale a pena). Veinox (tipo de Dilatex, dizem que é mais forte.E pra mim está sendo muito foda) - R$70,00 dura 30 dias se tomar só 4/dia. BCAA Em média R$70,00 não ligo muito pra marca dura 1 mês. Albumina MAX R$40,00 uso só pela noite Batata doce em pó R$20,00 cada saquinho ... dura quase nada ( 1 semana) Custo médio de suplementação mensal : R$450,00 Treino - Treino ABC 2x semana (simplesmente) . Drop set em alguns exercícios , isometria em outros mas nada de muito diferente. Acredito que consciência muscular e boa execução já traz o resultado desejado. Valor acad. R$ 120,00/mês Bem... com certeza devo ter esquecido de algo. Vou corrigindo com o tempo... O próximo post deve ser semana que vem ou no dia que eu começar o ciclo. Estou aguardando o proprianato chegar. Por enquanto é isso.. espero que gostem e acompanhem. Até... Vlw.

Dá uma olhadinha que tu colocou que 98kg é tua massa magra e não o peso total, pelo menos me parece, isso talvez mude as contas, no mais os macros e o que tu colocou de alimentos me parecem bem estruturados mesmo.

Impagável a sensação que dá quando a fita métrica "fala". Meu whey fica guardadinho pra isso. Acho que nessa semana ou na semana passada eu precisei fazer isso duas vezes porque não tinha batido a cota de proteína e já estava com cota de gordura lá em cima. Eu uso um whey concentrado e, para as porções que costumo usar, soma somente 4 g de carbo. Estou tendo essas "sensações" aí que você comentou. Veja o comentário a seguir. @DaniSchulz e @Batataney, a minha jacada está programada pra 06/11, mas seria sem graça porque eu estaria longe da família. Por isso precisarei realizar esse "dia" só em 12/11. Esperar uma semana a mais é algo que ando avaliando, pois estou meio "a perigo". Eu me conheço. E o que eu quero evitar é o descontrole. Por isso pretendo dar uma saidinha no domingo à noite agora, pra dar um reset decente para La Maccina. Aí eu volto a ficar mais calmim... --//-- ... Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg Detalhes do consumo de ontem (26/10): https://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-26&to=2016-10-26 Banco do Gordo S/A: saldo: -1551 + 10 = -1525 cal Legenda: preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido. --//-- Engraçado uma coisa que anda ocorrendo. Eu quebrei os meus treinos FB3x, pesados e demorados (havia sessões onde o tempo passava de 1h30m), por um treino upper/lower com frequência de treino no mínimo de 4 vezes na semana (tempo máximo de 50 minutos/treino). Percebi que, devido à curta duração, deu pra passar os treinos para o período da manhã, o que regulou o meu pico de fome para a hora do almoço, ao invés do final de noite

Pois é...dizem q retem um poko mais tambem..mas minha ideia nao e fika 100%fibrado..quero definicao..claro..mas quero volume e densidade em primeiro plano...e vamos la semana q vem comeco..

vou no encronino semana q vem, pesso outra guia a ele a prolac antes era 12,5... depois foi 18,7 e agora deu esse 10,1... não tomei nda nesse intervalo grato pela atenção

Bom, eu sou bolsista, então 200 faz uma diferença razoável sim hahahahaha. Mas o problema rola mesmo quando converto 200 reais de whey em 200 reais de uma compra de mercado. O mercado é muito mais negócio. Só pra exemplificar, cada grama de proteina no whey da growth sai entre 0,09-0,10 centavos enquanto o frango sai entre 0,04-0,05, o que implica que comprando 3kg de frango congelado por 35-40 reais eu ja tenho 800 gramas de proteina que pagaria em 76 reais de whey! E isso é só o frango, da pra enfiar um patinho/acem ai no meio e proteinas extras vegetais e ainda sobrar grana hahaha xD Óbvio que tem a questão de praticidade do whey e tal, mas eu não consegui ver a vantagem em ficar "dependente" dele, principalmente na questão economica. (Claro que estou descartando a vantagem de completar proteina com whey e poder "lixar" a vontade depois hahahaha)

eu n consigo bater 170gramas com carne e ovo... pra mim n dá sério... principalmente pq eu treino corrida, e se eu comer esse tanto de sólido simplesmente não da pra fazer os treinos direitos...

Toda gordinha parece bonita pq ninguém olha para as gordas feias. E tem outra coisa também, pessoas com rosto gordo (cheio) parecem mais femininas pela falta de traços, por isso achamos as gordinhas mais bonitas e delicadas. Olha só a diferença que faz no rosto de um homem.

Então.. Minha vida sexual sempre foi bastante ativa e sempre achei que poderia melhorar em alguns aspectos. A libido era mais alta e as ereções sempre foram inconstantes. De vez em quando tinha ereções feito pedra e as vezes ficava meia-bomba, sem motivo psicológico ou físico aparente. Essa situação tem piorado bastante de um tempo pra cá, por isso também procurei ajuda médica. Quanto ao nofap, eu já pratico há bastante tempo e nem lembro qual foi a última vez que eu me masturbei. Faz muuuito tempo! Obrigado pela ajuda aí, brother! Cara, eu considero os colaterais bem alarmantes sim! Não chega ao nível de uma lactação, por exemplo, mas ter uma vida sexual plena é importante DEMAIS para mim! Concordo com essa variância da prolactina de acordo com o dia/hora/estado emocional/alimentação, mas os valores do exame foram alarmantes. Não é benéfico que ela atinja tais níveis em nenhum momento. Dessa forma, ontem mesmo já comprei o Cabertrix e mandei 0,5 mg. Daqui a 5 dias mandarei mais 0,5 mg e ficarei atento aos efeitos do medicamento. Já estou atrás de marcar um endócrino e realizar novos exames, daí incluirei esses que você indicou! Muito obrigado!

Deixa esse stano aí pro contest... Virar uma pedra na hora certa.

Cara abre seu olho...só existem uns 6 empresários ( acho que são até menos, estou chutando alto ) que comandam as telecomunicações nesse país , é OBVIO que eles iriam fazer de tudo pra ampliar o acesso porque o retorno é garantido $$$$ , ainda mais que eles não tem NENHUMA concorrência e podem colocar o preço que eles quiserem , ou vc paga o preço absurdo que eles querem ou fica no tempo das cavernas sem acesso a telefone , eles não fizeram isso pensando em nós e sim no bolso deles cheio de $$$$, se só existisse eu e mais 3 caras que vendessem carne nesse país é OBVIO que eu iria abrir frigoríficos no país todo e iria me reunir com esses outros donos pra gente tabelar nosso preço e iria pagar o governo pra barrar os concorrentes , foi isso que os donos de operadoras de tel fizeram, ou vc nem percebeu isso até hoje???? 2 Bolsonaro é ÚNICO candidato de direita nesse país.

Pelo menos o cara vai morrer com a honra dele intacta, sobre morrer sozinho, bem é melhor morrer sozinho com honra do que passar o pouco que resta da sua vida se sentindo um merda, um frouxo por não ter coragem de largar ela, pq com certeza qualquer cara que "perdoasse" nunca perdoaria isso 100%, todos os dias ele pensaria que não tem coragem de dispensar ela com medo de morrer sozinho, por ser apegado e também com 99 anos e sendo da geração que ele foi ele provavelmente deve ter alguns filhos e não vai morrer totalmente sozinho, eu vi essa história um tempo atrás e se for a mesma(quase impossível não ser a mesma né) ela traiu ele enquanto ele estava na II guerra mundial, agora imagina, ta lá você representando seu país arriscando sua vida pelo seu povo e a vagabunda da sua esposa ta fodendo com outro cara(provavelmente esperando a morte do marido e já armando para esse cara ser o novo provedor caso o trouxa do marido morra e não tenha ninguém para bancar ela), não da pra perdoar né? Sem contar que provavelmente ela não traiu ele só uma vez né, quem trai 1 vez trai 2 vezes, 3 vezes, 4 vezes etc. Como que alguém vai acreditar que foi só uma vez? que valor a palavra dessa mulher tem? depois de ocultar essa mentira por tantos e tantos anos, ela pode ter traído esse cara diversas vezes.

@A_Almeida vc usa seus 2 rins? seu figado ta bão? https://g1.globo.com/mundo/noticia/2016/10/americano-doa-metade-de-seu-figado-para-salvar-estranha-e-depois-se-casa-com-ela.html Aposto que tem uns partidão na fila de espera do SUS. Conquista a mina por dentro, cara.

Que bom, parceiro, que você está progredindo! Notícia boa. Olhando as lesões dos camaradas, pra todos os lados e a minha anda me deixando com a com a cabeça meio confusa com relação a alguns objetivos, mas uma coisa é certa, por enquanto: voltar a fazer força como eu fazia eu não volto. Vou levando as progressões via bro-feeling, sem data pra aumentar, sem data pra deload, enfim, numa boa. Principalmente agora que estou tentando voltar a fazer arranco (o ombro esquerdo baleou, desde julho. Antes era o direito...rs). Cada período que fico sem fazer esse exercício eu fico bem chateado. Então vou levando as cargas, geriatricamente, numa boa, num upper/lower que tá mais pra marombeiro do que pra weigthlifter...rs

eu acredito em tudo, conta aí pra ver se vc motiva o @A_Almeida 30 dias biatches

Só em gif mesmo.

Procure o que eu já disse a respeito do Norton, e você vai saber como deve considerar o que ele posta no fórum. A elite neonazista que eu me refiro é a do esquema globalista financeiro ocidental, encarnado na figura do Clube de Bilderberg, cujo alguns dos participantes são a família Rothschild, George Soros e etc. Os wikileaks já mostraram comprovantes de doações à fundação Clinton por parte de integrantes desse clube, bem como doações por partes da Fraternidade Muçulmana (composta de países como Arábia Saudita, Kwait etc e etc - todos que desrespeitam os direitos humanos básicos). As relações pessoais entre a cúpula do Partido Democrata e os órgãos e pessoas que fazem parte desse projeto globalista são fato público e notório também. Procure no wikileaks. Quando eu digo que esquerdista no Brasil é uma piada, não brinco: o cara se diz ser contra a elite financeira mundial (no caso, o Clube Bilderberg), mas em vez de ficar do lado do esquema global do Putin, que seria o mais óbvio, o cara se alinha ao esquema do George Soros e dos Rothschilds. Esses caras são uns dejetos intelectuais. O Trump, pra vcs entenderem de uma vez, está contra o establishment político americano que foi dominado pela elite financeira ocidental. É por isso que mesmo alguns republicanos ficam de cabelo em pé quando vislumbram a possibilidade da sua eleição. E é por isso também que muitos democratas como o Michael Moore passaram a apoiá-lo, pois ele representa o ataque mais feroz à essa elite financeira ditatorial.

Por favor, para de mentir para o Almeida. Todas as mulheres são elogias e nunca criticadas por sua aparência física. A mulher de 150kg nunca é chamada de gorda nojenta, a alta magra nunca é chamada de girafa desengonçada, a negra nunca é chamada de macaca suja. Diferente do homem que é humilhado por não satisfazer as exigências mínimas das mulheres. Nós, homens, SEMPRE acolhemos as mulheres, independente de suas condições, e fazemos de tudo para que elas se sintam bem e confortáveis.

Como se o teste de Q.I. fosse uma ferramenta muito confiável para determinar a inteligência de uma pessoa. Além de que o teste de Q.I. avalia apenas o raciocínio lógico-matemático da pessoa, existem outros tipos de inteligência. Voltaste a defender o comodismo. Então o zé da pipoca não deve estudar? ele deve se contentar em tomar cerveja no sábado enquanto assiste o jogo na laje com a família? Ele pode ser mais feliz vivendo assim, até pq isso exige nenhum esforço intelectual, mas acho ridiculo viver desse jeito. Nós, humanos, somos os únicos seres racionais que habitam a Terra e o sujeito resolve viver feito um ser irracional, apenas seguindo a maré e "sendo feliz". Tu falas isso da líbido por ti, né, pq existem inúmeras coisas que eu dou mais prioridade do que sexo e mulher. Meu recorde do NoFAP foi mais de 80 dias e desses 80 dias, eu fiquei sem transar por mais de dois meses e isso não influenciou muito minha vida. Claro que eu tinha mais vontade de transar, mas eu continuei fazendo as mesmas escolhas que eu fazia quando me masturbava e transava. Teu problema e do Almeida é que vocês pensam e agem de um jeito e acreditam que o mundo é igual a vocês, e não é bem assim. Claro que vocês falam coisas certas, mas não é uma verdade universal como tanto pregam.

Boa tarde, Estou fazendo fisioterapia todos os dias durante a semana. 3 dias convencional e 2 dias de hidroterapia. As seções consistem basicamente no uso de gelo, alongamentos, equilibrio e fortalecimento de posteriores, anteriores, abdutores, adutores e panturrilha. 5 minutos de bike para lubrificar as articulações. Na hidro, alongamentos, fortalecimento de grupamentos e aumento da minha amplitude de flexão. Minha flexão de pernas já está quase 100%, mais uma semana e vai ficar normal. Isto é bem estranho para mim, antes da cirurgia, ao fazer a flexão total, era certeza que eu iria deslocar o menisco e sentir dor. Meu cérebro fica esperando o "click", haha. Vai um tempo até eu aprender que não tenho mais esta limitação. Somente agora, depois de 15 dias da operação que comecei a sentir dores nas articulações. Resultado do estresse provocado pela fisio. Nada de mais, mas no final do dia já é o suficiente para começar a manca. Eu deveria fazer mais gelo durante o dia, mas trabalhando fica difícil. Quero ver se esta semana começo a me organizar para fazer um treino tipo push/pull até estar liberado para treinar lower. Está um pouco difícil conciliar com a rotina de pai. Eu tenho um tempo para treinar entre 8-9 da noite, mas meu power rack ainda está na casa antiga, tenho que andar uns 200 metros e isto dá preguiça, haha. Não consegui terminar a minha churrasqueira ainda. Vou colocar os equipamentos lá quando estiver pronta. Como solução temporária fui ver uma academia perto do meu emprego. vou dar um jeito de treinar na hora do almoço. Acho que vou começar lá daqui uns 15-20 dias quando eu estiver liberação total da fisio. Estou gordo, 86 kg. Perdi muita MM, o estrago foi grande. Muita cerveja e carne ultimamente. Vamos mudando os hábitos aos poucos. Abraços meu amigos.