Líderes

muito bom o seu treino guria, melhor do q os feitos por muitos guris q por cá montam por si só os treinos; parabéns e bons resultados El KraboZaure^^

manda ver parceiro, no entanto eu, juntamente com minha nutri, utilizo comida na dieta, e utilizo glutamina e vitaminas, manipulados, no mais parece ser bom o custo x benefício pra ti. El KraboZaure^^

bom eu como quase uma bandeja de ovos por dia, se vc quer substituir por whey protein vai firme! El KraboZaure

treina somente membros inferiores. El KraboZaure^^

Faço extensão lombar e me penduro na barra fixa nos dias de terra e agachamento. Mas não sei se a extensão é indicada pra todo mundo, no meu caso melhora bem (não é hiperextensão). Mas o fundamental é ativar o core e os glúteos para execução dos exercícios. Treinar diariamente o bracing ajuda muito a você perceber quando o core pede água, e você começa a compensar com a lombar.

creio q pra seu nível de condicionamento físico (tu deve ser iniciante em treino de força) não será adequado, não acho suave pra ti manolo^^ El KraboZaure^^

blz amigo, seguinte: o marketing da medicalização para a chamada população geral ou de massa revela tão somente um vultoso mercado consumidor de fármacos. confie em vc e planeje seu treino juntamente com alimentos ricos em nutrientes, no mais tudo depende de vc, sem ser manipulado por uma pílula ou qualquer remédio q seja. El KraboZaure^^

Fala man! Deixarei aqui meus 5 cents de contribuição. Mas antes de começar a falar, só pra deixar claro o que todo mundo sempre diz: procure um bom médico especialista, e se possível um profissional voltado para a área esportiva. Eu tenho uma hérnia localizada na L4-L5 (Lombar), está presente comigo há 4 anos. Hoje, faço Agachamento (High bar, não sei se isso influência muito, mas enfim) e Terra normalmente (Tanto o convencional quanto o RDL), e nesses exercícios eu não sinto desconforto algum! Sou Analista de Sistemas, trabalho de segunda à sexta e fico em média sentado 7h por dia, e isso é uma grande merda, mas infelizmente não tenho como mudar isso. Mas existem coisas que faço para amenizar, e elas são: - Mobilidade: Todo santo dia. Sem descanso. Tem dias que estou cansado (preguiça) mas mesmo assim eu faço, minha rotina de mobs é algo parecido com esse comentário. Tem dias que eu chego super tarde em casa, cansado, mas mesmo assim eu faço pelo menos uns 10min de liberação miofascial com um Foam Roller e uns 3/4 min de Deep Squat. - Treino com total atenção: Atualmente tenho feito FB 3x, basicamente eu Agacho todo dia, e 1 ou 2 vezes na semana eu faço o terra, porém estou longe de minhas PR's, meu treino atualmente está voltado para minha técnica, então faço esses lifts (e os outros também) com bastante cuidado. - Alongamento no pré-treino: Eu não quero debater se isso é certo ou não, mas como meu treino hoje é voltado 89% para minha técnica nos grandes lifts, eu aplico 20 min no pré com um bons alongamentos estáticos (nada extremamente forçado) e dinâmico. Como a acadêmia é sempre cheia, eu faço os estáticos em casa, caminho 10 min até a acadêmia e lá faço os dinâmicos. - Core + ABS + Core = Extrema imporântica: Como já foi dito pela rapaziada, tenha o core forte! O que funciona muito bem para min são: AB Wheel, Leg Raises, Plank (e suas variações) e Back Extensions. Onde no Back extensions eu procuro progredir com carga. Acredito que tudo isso é muito relativo, é algo de pessoa para pessoa. Nunca aceitei a ideia de não poder agachar ou fazer terra devido minha condição. Sempre que faço o Terra eu me sinto muito bem, sinto minha lombar tranquila, forte e uma sensação de bem-estar. Mas é isso, procure um bom profissional e vá aos poucos. Abs. Quando sinto que minha lombar está "cansada" tem uma coisa que alivia de imediato, que é ficar na posição profunda com o corpo. Mesmo quando estou muito tempo sentado no serviço e sinto dores, vou até o banheiro e fico entre 30/60 segundos na posição Ajuda bastante!

+1 Use o agachamento búlgaro e o trabalho de core para melhorar sua postura e mobilidade. Tenho duas hérnias lombares, e faço agachamento e terra normalmente. Quando retomei os treinos depois da última lesão recomecei devagar, com bastante ênfase na mobilidade e fortalecimento do core, e na execução correta dos exercícios. Atualmente já estou próxima das minhas cargas anteriores. Meu treino é num estilo powerbuilding.

Eu näo sei quem tem a razäo, quem näo tem, mas uma coisa é certo: As pessoas mentem! Se um coach, um olympia, um campeäo, etc, disse uma coisa, ele pode estar mentindo. Ou pode estar simplesmente repassando uma mentira que ele ouviu e acreditou. Repetindo, näo estou dizendo que ninguém tá certo nem que ninguém tá errado, mas sim que há a possibilidade de estarem mentindo para vocês. =)

Acrescento ao que os colegas comentaram duas coisas: Reforço a sugestão pelo agachamento búlgaro. É o exercício que sinceramente eu acho o mais lazarento de se fazer. No começo você poderá se desequilibrar e isso em geral pode ser sinal de que anteriormente você possa não ter recrutado a musculatura de estabilizadores. Dá pra pegar uma toalha, faixa elástica, etc, e começar no espaldar, depois fazê-lo livre (sem pesos) e só depois fazer esse do desenho, que é muito foda de ser feito; core: exercite seu core para que possa compensar a hérnia. Camarada meu teve duas hérnias - não sei qual o tipo - e confessou que não treinava core. Hoje em dia ele segue praticando LPO. Só atente pra que tipo de exercício vá fazer, pois a intensidade é importante: AB Wheel, Leg Raises e sit-ups são ótimas opções (no seu caso acho que o sit-up deve ser preterido).

Bom dia meus caros, segue um feedback semanal... - C A R R E G A N D O - Bem, 5 semaninhas e alguns dias... A semana foi bem exaustiva (psicologicamente, muito trampo) e isso acabou refletindo na ingestão calórica, 2 belíssimas escapadelas. Corridas tem melhorado gradualmente e fui bem negligente com os exercícios BW na semana que passou, não fiz nenhum dia ¬¬'. Sexta saí para fazer uma trail (feriado na cidade), foi bem de boa, trote em morro ~12km mantendo entre ~@6-7, intensidade baixa e geralmente a média que fico por esse terreno. Foi uma aventura bacana, pelas chuvas tinha bastante poça pelo caminho e tinha de ser bem criativo para continuar o trajeto, em certo momento perdi equilíbrio e fui para dentro da poça... paciência, tênis encharcado mas simbora continuar o trote hehehehe. Na volta caiu uma chuva forte da porra, levei uma sacola imaginando que isso poderia acontecer, envolvi o gesso e voltei, mas a kcta da chuva estava tão forte que não adiantou de muita coisa não, gesso encharcou todo, fui no hospital e troquei o mesmo, aproveitei e dei uma olhada na cicatriz, fechadinha =D, daqui a 2 semanas saberei o resultado da op. Meu ombro esquerdo está bem enfraquecido, até mesmo manter o braço estendido cansa rápido demais, não só o ombro, mas o braço inteiro, e em especial a pegada, segurar sacolas leves cansa a grip mais rápido que o normal, já imaginava que a pegada seria afetada pelo procedimento (perder parte da força da pegada para manter boa parte da mobilidade), mas não imaginei que seria tanto =/. Tenho acompanhado as medidas dos braços para ver o tanto de diferença. Esta está sendo mantida desde a última medição (3 semanas), bíceps esquerdo -2,5cm menor que o direito (antes era quase 3) e ante-braço 2cm menor (mesma coisa). Agora que voltei a usar o braço com mais frequência o gap da diferença está diminuindo. Bem, como falei, do shapz, queda rsrsrs, peso está em média de 75.5kg, perdi mm (não só perda, mas somado a isso tem o "encolhimento" devido a estar fazendo apenas corridas) e ganhei um tico de gordura, mas no geral até que a "manutenção" está sendo, em certo grau, perto do esperado, a recuperação disso não creio ser demorada. Abaixo seguem algumas infos do período e ibagens ( @Trew taí os nudes que tu queria) Abraços e bom domingão, daqui a pouco trotezin e alguns bw (hoje eu faço XD)

Fala pessoal... ainda nao consigo relatar pelo computador, vou mandar mp... No celular odeio escrever kkkkk mas vamos la resumao da semana semana foi bem mais ou menos a lesão que me deu no trapézio ficou doendo ate quarta feira, segunda treinei peito e ombro, terça só biceps e panturrilhas, quarta off, quinta perna, ontem ombro e um pouco de drosal e hj braço, dieta foi como deu meu apetite ta muito baixo e refluxo direto, até adaptei novamente e deixei 5 refs por dia (contando shake pos treino) e vou fazer 12-14h de jejum pra ver se alivia... quanto ao shape perdi água, meu rosto afinou, vascularização bem mais aparente, um pouco flat porque falta comida mesmo, mas esteticamente ta melhor... Hoje treinei braço com meu atleta João sogari aqui em blumenau, aplicamos no pré treino e bora xD pulley corda + drop pulley corda por cima da cabeça biset pulley barra W paralelas pulley inverso unilateral scott maquina martelo + drop rosca direta no cabo + drop duplo biceps no cross over e foi isso o treino, muita dor das aplicações kkkkkkk foi sofrido, mas o pump foi bizarro rs, 4 séries cada exercício e descanso curto. pós treino fui ver o shape no espelho, fazia tempo que não me via porque não tenho espelho grande em casa rs, gostei do que vi levando em consideração minha rotina atual, mas que preciso melhorar muito ainda alguns pontos, mas até dezembro quem sabe hehe. agora comer e capotar...

tmj bons resultados q tu atinja seu objetivo

basicamente pelo processo de biodisponibilidade temporal ex.(treino de força realizado no período precedido da fase de digestão) entendeu parceiro^^

café da manhã com ovos e no pré workout utiliza whey protein sem alimento sólido^^

aquela velha cantiga da vovó sempre vai funcionar mestrinho, veja: "Meu lanchinho,meu lanchinho Vou comer,vou comer Pra ficar fortinho Pra ficar fortinho E crescer,e crescer Meu lanchinho,meu lanchinho Vou comer,vou comer Pra ficar fortinho Pra ficar fortinho E crescer,e crescer"

Se tá na internet deve ser verdade

Devido à grande quantidade de usuários do fórum que incluem suplementos que, geralmente, näo säo úteis para seus objetivos (näo só iniciantes) e outros que defendem seu uso, resolvi, baseado em discussöes do fórum, criar um local onde fiquem listados os suplementos que säo completamente dispensáveis por näo cumprirem com aquilo que a indústria da suplementacäo faz com que acreditemos. Vamos lá! 1 - Maltodextrina, dextrose, waxy maize, etc... Acreditava-se que tais suplementos eram essenciais juntos a um shake proteico pois, sem eles, a proteína seria usada como fonte energética näo ficando disponível para a reconstrucäo muscular, o que sabemos que näo é verdade. Além disso, pregam que o consumo de tais suplementos faz-se necessário pela questäo do pico de insulina, outro mito que também foi derrubado. Portanto, a grosso modo, fazer uso desses suplementos é o mesmo que colocar no seu shake acúcar refinado ou farinha de trigo ou maizena, ainda com a desvantagem de que os suplementos citados acima näo possuem vitaminas e minerais (às vezes contém sódio) e podem conter acidulantes, aromatizantes, corantes, edulcorantes, fenilalanina... Fontes: 2 - BCAA em cápsulas O BCAA é um dos queridinhos da indústria da suplementacäo. Um suplemento relativamente caro que promete muita coisa (promete e pode sim cumprir), porém as dosagens recomendadas pelos fabricantes säo praticamente homeopáticas, insuficientes para que se consiga chegar aos efeitos desejados. Um frasco de BCAA em cápsulas, se consumido na dosagem certa, näo dura nem uma semana. O BCAA näo é um placebo, mas ao consui-lo em cápsulas você estará consumindo doses incapazes de trazer quaisquer benefícios e, nessas doses, ele pode ser considerado placebo. Quer usufruir do BCAA? Prepare-se para investir bastante e consumí-lo em grandes quantidades. Opte pelo pó. Fonte: 3 - Tribulus terrestris A grande maioria dos suplementos que prometem aumento de testosterona, geralmente com nomes pomposos como testo booster, test freak, testo stack, testo jack e por aí vai, têm em seu princípio ativo o tribulus terrestris. O problema do tribulus terrestris é que a tese de que ele aumenta os níveis de testosterona em pessoas saudáveis näo tem fundamento científico. Portanto você é levado a crer que terá seus níveis de testosterona aumentados mas, muito provavelmente, isso näo acontecerá. Fontes: 4 - Dilatex Muitas pessoas buscam a vasodilatacäo na tentativa de nutrir melhor os tecidos e proporcionar uma melhor performance e mais ganhos. Quando se fala de vasodilatador um dos nomes mais comuns aqui no fórum é o Dilatex, e que parece ser o mais vendido no Brasil. O problema é que o Dilatex nada mais é do que semente de uva triturada. É um vitamínico/mineral que contém magnésio, cálcio (retirado de ostras) e vitamina C em baixíssimas quantidades para quem treina com pesos. De brinde você ainda ganha o corante da cápsula e o amido de milho para dar a consistência. Há outros métodos melhores para conseguir vasodilatacäo. Fuja do Dilatex. Fonte: 5 - Hipercalóricos em geral A indústria da suplementacäo quer passar a imagem de que suplementos säo necessários para que hajam ganhos extras. Muitos acreditam que os hipercalóricos (também conhecidos por gainers) com seus nomes MEGA, SUPER, ULTRA, HIPER e com números na casa dos milhares, säo um suplemento que trará resultados que o atleta näo alcancaria com uma dieta sólida. Sabemos que isso näo é verdade. O maior problema dos hipercalórico dá-se nos seus ingredientes. A grande maioria dos hipercalóricos é composta por entre 70% a 90% de maltodextrina. Releia o item 1 e você verá por que isso é ruim. Outro problema é na questäo das proteínas. Geralmente usam-se fontes mistas de proteína (whey, caseína, albumina) porém é normal encontrar em quantidade maior que essas citadas, a proteína da soja. Sem entrar no mérito de a soja ser prejudicial ou näo, ela simplesmente tem um aminograma "pior" que o das outras fontes citadas. É uma fonte de proteína, digamos, menos nobre. Há ainda os hipercalóricos com grandes quantidades de gordura. Isso näo seria ruim mas o problema é que, nesses casos, a gordura vem do óleo de girassol. O consumo de certos tipos de óleos vegetais, dentre eles o de girassol, näo é preferível em detrimento ao consumo de gorduras de origem animal ou de outros óleos nobres como o de oliva ou de côco. Resumindo, no grosso modo, hipercalóricos nada mais passam que acúcar e um pouco de proteína, normalmente soja. Será que essa é mesmo a melhor forma de obter ganhos? Fontes: 6 - Somatodrol Um suplemento relativamente novo que promete, aumentar a testosterona em até 30%, aumentar o HGH em até 26% e promete resultados 50% mais rápidos. Quando tais fatos säo apresentados, as pessoas sentem-se compelidas a comprar esse comprimido mágico. A verdade é que muito provavelmente nada do que é prometido irá acontecer. Ao analisarmos a tabela nutricional do suplemento supracitado, reparamos que ele nada mais é que um multimineral com vitamina B6 cujo cada comprimido possui doses de 50% ou menos da recomendacäo diária para magnésio, zinco, cálcio e vitamina B6 além de 1,5 mg de Boro. Além disso, analisando todos os estudos que o fabricante usa para justificar o que promete, em nenhum deles o Somatodrol foi usado. Portanto, näo se iluda. Ele provavelmente näo cumprirá as promessas. Há multivitamínicos/minerais de mais qualidade, com dosagens maiores e com precos mais atraentes. Além do que näo devemos fomentar empresas que mentem para os clientes. Fonte: 7 - Packs (nacionais) Sempre com nomes chamativos como Animal, Monster, Nitro, etc, os packs oferecem um sachê com diversos comprimidos e cápsulas onde se encontrará tudo aquilo que você precisa para "dar um up" no seu treino e turbinar seus resultados. Ledo engano... Cada comprimido ou cápsula se trata de compostos úteis porém em dosagens baixíssimas. Comprimidos com 2 gramas de proteína, outros com 1 grama de BCAA, outros com minerais e/ou vitaminas em baixas concentracöes, outro com guaraná em pó, proteína do trigo... Enfim, säo coisas que poderiam ser úteis mas que, nas doses oferecidas causam quase que nenhuma diferenca. Caso você queria resultados, consuma uns 6 packs ou mais de uma vez só. Mas isso é muito pouco prático e muito caro. Procure melhores fontes de alimentos e/ou multivitamínicos com melhor relacäo custo vs. benefício. Comer um ovo, com toda certeza, é muito mais vantajoso que ingerir um pack. Fontes: 8 - Glutamina A glutamina é o aminoácido mais presente no tecido muscular. Ela é bastante anabólica e promove o crescimento muscular. Assim sendo, quanto mais glutamina a gente ingerir, mais nossos músculos teräo energia e mais väo crescer? Näo é bem assim... A glutamina é sintetizada pelo próprio corpo devido às necessidades que ele tem dela. Qualquer pessoa saudável que se alimenta corretamente é capaz de produzir glutamina em quantidade suficiente para suprir todas as necessidades. Além disso a glutamina que é ingerida é geralmente desviada para os sistemas imunitário e digestório, ou seja, ela provavelmente näo será direcionada aos músculos. A glutamina tem sim sua utilidade para pessoas doentes, incapazes de produzir glutamina, pessoas que sofrem queimaduras graves ou para aquelas que precisam melhorar o sistema imunitário, mas que usa tem que estar consciente que ela näo irá promover o crescimento nem a recuperacäo muscular. Fonte: 9 - Colágeno Presente em praticamente todo shake proteico feminino, o colágeno é uma proteína de extrema importância, principalmente para a nossa pele, ossos, cabelos, entre vários outros. Aproveitando-se disso, o marketing por trás da industria da suplementacäo tenta passar a imagem de que a suplementacäo com colágeno nos trará cabelos mais fortes, ossos mais resistentes, uma pele mais bonita inclusive ajudando no combate às estrias... Só que näo é bem assim. Como o colágeno é uma proteína, ao ser ingerido nosso corpo irá quebrar essas proteínas em aminoácidos e nada garante que esses aminoácidos formaräo colágeno novamente pois o corpo vai aproveitar os aminoácidos para suprir suas necessidades naquele momento. O colágeno é sintetizado pelo nosso corpo e para que isso aconteca faz-se necessária a presenca de uma série de vitaminas e minerais. Näo bastam apenas os aminoácidos. E mesmo com estes minerais e vitaminas em quantidades adequadas o corpo só vai produzir o colágeno que ele julgue suficiente. O corpo näo irá produzir mais colágeno só pelo facto de ter-se ingerido colágeno. Além disso o aminograma do colágeno näo é muito variado o que o torna uma fonte de proteína näo muito atractiva em comparacäo com outras proteínas como o whey. (Um kg de colágeno hidrolisado em pó custa mais de 200 R$) Resumindo, o colágeno exógeno provavelmente näo se tornará colágeno dentro do nosso corpo. Colágeno é mais caro que fontes de proteínas de melhor qualidade. Conclusäo: Fuja do colágeno. Fonte: E você, colega, tem algum suplemento "placebo" que gostaria de acrescentar? Discorda do que foi dito? Tem alguma observacäo? Sinta-se à vontade!

Macronutrientes: Café da manhã 7:30: 150g arroz integral, 150g de frango grelhado, 20g de castanha de caju, 1 capsula de BCAA e 1 capsula de multivitamínico. Total: 528kcal, 18,8g gordura, 40,1g carboidratos e 49,87g proteína. Lanche 10:30: 50g de patinho grelhado e 50g de batata doce. Total: 161kcal, 3g gordura, 12g carboidratos e 15,4g proteína. Almoço 12:30: 150g de frango grelhado, 150g de arroz integral, (1 colher de sopa) de azeite de oliva extra virgem e 1 capsula de BCA. Total:520kcal, 18,8g gordura, 34,1g carboidratos e 46,53g proteína. Pré-Treino 15:15: 30g de aveia, 30g de pasta de amendoim e 50g de frango grelhado. Total 326kcal, 19,5g gordura, 20g carboidratos e 28,1g proteína. Pós Treino Suplementação: 17:15: 30g de ISOFORT, 1 capsula de BCAA Total 113kcal, 0g gordura, 1,3g carboidratos e 27g proteína. Pós-Treino 18:20: 100g de batata doce, 100g de frango grelhado e 1 capsula de BCAA. Total: 367kcal, 4,1g gordura, 26g carboidratos e 35,8g proteína. Ceia 22:30: 4 claras de ovo, 1 gema e 5g de Glutamina. Total 123Kcals, 4,7g gordura 1,6g carboidrato e 17,1g proteína. Total Kcal:2138 Total gordura:69g Total Carboidratos: 135g Total Proteína: 220g Peso atual: 73,5kg e altura 1,73cm. BF: 11,89% *Pela manhã faço Aeróbico em jejum por 30min de segunda a sábado. *Treino até a falha no máximo falhando até 12 repetições de segunda a sábado. *Depois do treino faço caminhada na esteira por 30 ~ 40min. *Bebo 5L de água diariamente. E abaixo foi meus resultados comecei dia 04/03/2016 e finalizo 04/06/2016, serão 90 dias totalizando 3 meses na mesma dieta, treino e rotina.

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Conheço nego com 10~15 anos de treino que tem shape FODA e natural, mesmo parando de treinar às vezes Em minha opinião, com tantos anos de treino regrado, da pra ter resultado sim Então, EU acredito q seja sim.

Pq de vez de vc criticar vc não aponta seu ponto de vista? (=

200ui de gh fonte: um cara aqui do fórum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vcs acreditam em cada baboseira que pqp

Mal pela demora pra responder, meio atarefado aqui hahahah Depois que meu ombro ficou meio zoado, parei de fazer o muscle, to voltando agora... mas de resto, no momento to fazendo mais as progressões pra handstand e human flag

Não sei se tu já viu, mas aqui tem alguns programas de treino pra WL: http://www.allthingsgym.com/category/spreadsheet/ E se quiser, eu tenho um programa de 12 semanas do Colin Burns que peguei do Juggernaut Strength Por mais diários que tenham treino de WL eu voto sim!

Voltei de viagem, amanhã devo fazer um treininho em casa. Enquanto isso deixo essa imagem pra vcs:

Na verdade o que mais conta no BB PRO é a genética, depois as drogas, depois o treino, depois o descanso, e por útilmo a dieta ?

Esse off tava monstruoso em ? Pre contest vai consegui ficar seco e com bastante volume segue firme que eu admiro muito seu shape abraço.

a volta do kevin vai ser uma piada... todos os pros usam a mesma quantidade ou ate mais drogas do que ele.

sei, então como todo iniciante em musculação a prioridade é aprendizado da mecânica (biomecânica da execução dos movimentos - cinesiologia aplicada para você isso somente o prof. ou treinador poderá te explicar porque é algo específico. no mais sua dieta tem q ser adequada com seu treino e já q vc é iniciante vai com calma e coma alimentos saudáveis, manda 1 scoop de whey protein. El KraboZaure^^

Mesa flexora na verdade é pra eu não ficar com o joelho doendo de muita tensão do quadríceps por causa do estímulo quase que completo nele. Treino volumoso assim tem durado umas 2h, principalmente lower, upper eu consigo fazer em uns 45' sem problema. Mas isso é displicência minha com descanso, consigo diminuir o tempo de descanso e o tempo de treino deve cair pra 1h30 creio eu.

Amigo, boa tarde, sabe pra quê serve cada um dos manipulados?

Quase mil conto em um nutricionista vcs são idiotas caras que loucura 3000kcal pro cara emagrecer, nutricionista ostentacao... esse tópico inteiro deve ser zueira só pode

Perder eleição é incompetência técnica? LOL. Praticamente, todos os políticos já perderam eleições. Galera manja de política aqui. Ciência x religião? Num mundo em que as melhores faculdades são católicas (como saiu essa semana). Se você ler sobre a própria história do mundo, vai ver que a ciência só avançou a partir do cristianismo. Quem fala isso é um cientista ateu. Mas basta ler a história da ciência. Vai no wikipédia mesmo e lê. Os cientistas do maior empreendimento da ciência moderna (projeto genoma) passaram de ateus para cristãos após constatarem o evolucionismo teísta: https://pt.wikipedia.org/wiki/Evolucionismo_te%C3%ADsta Se estudar epistemologia, vai ver que a origem do empirismo e da metodologia de observação é escolástica. Os princípios científicos vem de bacon, descartes, newton, occam, todos cristãos. E evidência empírica da evolução? Pelo que eu saiba, pelo menos até ano passado, ainda não conseguimos reproduzir a macro-evolução em laboratório, enquanto isso temos evidências de natureza histórico-arqueológica a posteriori, o que não se enquadra como evidência empírica. Para você entender: "Encurtando razões, uma das características das crenças científicas é a sua faculdade de gerarem previsões verificáveis (cf. Audi, 1998: 258-267) – de modo que, se estas falharem, recusa-se a interpretação dos acontecimentos que aí deveriam ter levado. Por exemplo, depois de no séc. XIX Riemann ter proposto a geometria não-euclideana que supõe um espaço curvo, e de Minkovski ter reunido matematicamente essa dimensão à do tempo, em 1915 Einstein deu um significado físico a essas teses, explicando a aproximação dos corpos como o efeito de se moverem num espaço-tempo encurvado pela massa desses corpos, em contraposição à tese newtoniana de uma força entre corpos que se moveriam num espaço e num tempo neutros. Qual das explicações estaria certa? Aquela que melhor permitiu prever fenómenos celestes – como foi o caso da teoria geral da relatividade em 19193 . A genética da tradição mendeliana, que reunida à tese da selecção natural constituem o neodarwinismo, também faculta previsões, pelo menos por aquele primeiro factor esta tese participa pois do conhecimento científico. Tal como a tese evolucionista em geral, visto poder ser falsificada por eventuais verificações tão simples como “fósseis de coelho no Pré-Câmbrico...” (Dawkins, 2007: 163). Mas que previsão sobre o resultado futuro de uma selecção natural na evolução dos actuais coelhos pode sustentar esta explicação evolutiva contra explicações alternativas? Que o darwinismo se ajuste ao passado melhor do que o larmarckismo, apenas significa que o primeiro se constitui como um horizonte no qual se poderão formular teorias científicas, isto é, crenças falsificáveis graças às previsões que facultam, de modo nenhum significa que a tese da selecção natural seja ela própria científica." Nem você que é ateu, naturalista, cético e fisicalista entende de ciência e ainda quer criticar o ministro.

Nêgo realmente não sabe nem o que significa o Estado ser laico, hueheuheuhe.

HAHAHA, verdade.. 800 pilas eu pego uma consulta com L.A ou com o muzzy, ou até mesmo com o Julio balestrim e eles monta protocolo, dieta, treino, suplementação e assim vai. não vale a pena pagar um absurdo desse em um nutricionista

isso é desculpa de zé droguinha, vai ver quanto o arderson silva tomou quando caiu no dopping, n da 1/8 do que um bb toma. sem contar que não é o ano todo, parou com a gear perdeu tudo, quer dizer, a gear é quem decide se vc é um bb ou não.

Vai usar tamox por quanto tempo? Eu recomendo fazer 15 dias 40mg dps 15dias 20mg. Eu colocaria essa testo em 400mg e colocaria um ia intra ciclo 0,5mg dsdn com desmame no final.

Ainda n deu certo começar essa rotina mas acredito que apartir da proxima segunda feira eu comece ela . Vou trocar o judô por wrestling porque aqui perto ensina wrestling de graça numa faculdade e ambos são lutas de queda. Vou seguir essa rotina por 1 ou 2 semanas , dependendo de como eu me sentir posso diminuir a quantidade de tempo das lutas ou até colocar um dia a mais de descanso no meio da semana mas nunca tirar elas totalmente da rotina.

Day 3 - quads 1.Deadlift up to knees 3x3 - 100kg 2.Deadlift 3x5 - 115kg 3.Supino Daily Max 107kg 4.Core A - Plank 80s/62s/45s B - Knees to chest 10/8/7 5.Panturrilhas 45kg - 25/25/17/20 6.Farmer's walk 10kg cada mão - não sei a distância mas foi uns 3~4min acho 7.Alguns socos no saco-de-pancada Abraço

Obrigado manin xD sim eu sempre faço, as vezes que eu não fiz me prejudicou bastante rs sim tanto pra natural como pra hormonizado, natural tem que cuidar bastante com a deita se errar a mão o peso despenca pós bulk dependendo o biotipo

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Fala galera, nao sei porque nao consigo entrar no topico do relato no computador, odeio digitar no celular mas vamos lá... Comecei o protocolo na segunda mas ainda não consegui a rotina 100%, meu estômago ta ruim e mesmo com bastante shake na dieta até essas 3 sólidas to sofrendo pra fazer... Sem slin fica pior ainda, espero com o tempo ir melhorando. Ontem eu não tava disposto pra treinar perna, cheguei tarde ainda e decidi treinar só femoral, só flexões e stiff mesmo, e apliquei enan e trenb neles xD hoje dei uma de doido e treinei quadriceps mas tb tava meio cansado por ter comido mal inventei de toma 6ml de potenay, fazia muito tempo que nao usava uns bons meses, não gosto de ficar pilhadão e me tira a fome demais, fora ansiedade e insônia, achei que 6ml não ia dar nada mas ja fiquei muito enjoado foi foda treinar fora a FC subindo muito no treino. Treino foi, extensora com dropset agachamento no hack (cadência controladíssima) leg press horizontal pes juntos extensora com bastante isometria cadeira adutora 3 normal 1 slow até 12 reps depois mais algumas parciais. e terminei com panturrilha. No geral o estimulo foi bom, mas muito enjoo, dor no joelho tbm, não foi como eu queria, apliquei hoje no vasto lateral e amanhã acho que não ando rs Hoje eu mandei um quarterão do mc completo e um sorvetinho como iria faltar uma ref hoje e deixar cair muito as kcal agora não é uma boa ideia, até pelo desgate que tive, ter usado o nay tbm rs mas serviu de lição que pra mim não vira no mais por hoje é isso, amanhã eu posto as fotos e falo da divisão do treino.m Obrigado a todo o pessoal que ta acompanhando, fico feliz em ver gente que me acompanha a anos comentando ainda, vamo que vamo que tem muito chão pela frente ainda!

E ai povo, Estou sem telefone e note, ambos arrumando. Estou usando o note da minha mãe onde estão anotados os treinos, portanto fiz 1 video de resumo da semana. Abraço

belo da gracyane? rsrs

grande legado , dar o brioco em troca de roidz e morrer numa sauna gay kk a propósito to vivo , então eu>>zyzzo

o seu uns 13% e o da coruja uns 21%

Esse topico de tempos em tempos toma rumos deveras estranho.