Líderes

aueauheuaheauhea

"Três tigres tristes" HARD level: Alguém grava um video com isso, por favor?

Fala, Almeida! (Obviamente não perguntarei se está tudo bem, porque não está.) Curiosamente tenho uma estatura semelhante à tua. Quando comecei meus treinos pesava cerca de 72kg (estimativa, não tinha coragem de me pesar) e o que me "motivou" a ir pra academia foi um fora de uma menina. De lá pra cá muita água rolou por baixo da ponte - afinal isso foi em 1997 (risos) -, tanto de coisas ruins como boas. Não vou citar as ruins, porque esse não é o foco do tópico (é teu diário e não meu e o momento não é pra auto-piedade). De bom, posso dizer que a mudança da auto imagem através da metamorfose corporal foi importante e acabei entrando num círculo virtuoso de ganha-ganha (melhora do físico ajuda na auto imagem, que ajuda no ânimo pra continuar treinando, que ajuda a melhorar o físico). Mas isso não foi algo a curto prazo; cada um tem sua meta e na época estabeleci uma meta pessoal pra um ano e meio. Mirei no macro (final da meta) sem deixar o micro de lado (cada dia de treino, cada dia de alimentação cumprida), pois só atingiria o final da escada se subisse degrau por degrau. Ressalto que não é pular de 3 em 3 degraus, eu tinha plena consciência que não adiantaria querer tudo pra ontem. A constância era mais importante, pra virar hábito. Mirei em um ano e meio e cheguei em dois e meio - olha como demorei! E ainda assim fiquei perto de 80kg e já estava feliz - hoje tenho mais de 100kg! hahaha "não queria ficar GRANDE", sacomé? Mas o passo acertado que eu fiz (o melhor de todos, eu acho) foi reconhecer minha fraqueza com o corpo (fruto de uma imposição cultural, ok) e me cobrar ao ponto de me ver obrigado a ir pra academia pra consciência não ficar me jogando na cara depois "tá vendo? tu não foi hoje". Aí eu ia e pensava "consciência, cala tua boca porque hoje eu fiz então nem venha encher o saco" - doido eu, né? Sim, não tinha essa frescura de video motivacional e outros mimimis, ia porque era obrigado pela consciência. Era quase a mesma luta de um alcoólatra anônimo: só por hoje, vou fazer minha obrigação. "Não tem outro jeito de ajeitar o corpo? (consciência falando)" "Não(isso eu respondendo pra mim mesmo rs)." "Então para de manha e vá. Mesmo sem vontade." Porque se não fosse, a auto cobrança me esmagaria. E eu era um nerd, gostava de livros e jogos de raciocínio; não tinha videogame em casa porque era pobre. E educação física na escola era a única matéria que me esforçava pra passar, por obrigação conseguia só o necessário. Curioso que quem me conhece hoje não tem a mínima ideia dessa fase. Hoje olho pra trás e ver que tudo isso valeu a pena não tem nada que pague - nem Mastercard. Torço pra que tenha auto consciência semelhante o quanto antes. Se necessário, busque ajuda profissional (psicólogo, psiquiatra, o que for). Bons treinos e se cuida. (Edit: o meme "Já acabou, Jéssica?" do meu avatar não é à toa. Pense nisso.)

Tem gente aí treinando pra pegar mulher não sei quantos anos e ainda não começou a pegar.

Ator de Todo Mundo Odeia o Chris ameaça bloquear fãs brasileiros no instagram

Vou resumir para os incultos: Antes da santa inquisição os julgamentos se resumiam a uma serie de costumes bárbaros, eram comuns os linchamentos, a ordália e a pena de morte. O senhor feudal julgava da forma que achava conveniente, a unica medida de recurso eram os duelos, onde as pessoas se matavam. Então veio a igreja católica e colocou um pouco de ordem na casa. Instituiu julgamentos mais justos e penitencias (pena de morte em último caso). Foi um grande avanço para a época. A verdade é que a igreja católica civilizou o ocidente amiguinhos. Se hoje você tem direito a um julgamento justo (a um código penal), você deve isso a igreja católica e a sua "sanguinária" inquisição. Esse sistema era perfeito? Não. Houveram pessoas que usaram esse sistema para o mal e sacanear os outros? Sim. Mas de forma geral foi civilizante, basta observar os gráficos que o @NewbieTrack disponibilizou. Saindo a ICAR, as portas do barbarismo estão abertas novamente. Poder não aceita vácuo. O Islam vai dominar.

É válido sim, mas você só vai sentir efeitos caso sua testo esteja muito baixa. Fala isso prum natural com testo em 250 que com serms consegue deixar perto de 1000.... Tá serto sqn. O IGF1 que é reduzido pelo tamox é o IGF1 sérico, e não o IGF secretado nos músculos após o treino. Isso é mito, e não atrapalha a hipertrofia, ainda mais falando de um natural.

Vamos olhar no geral: • A maioria dos homens curtem mulheres que sejam magrinhas, mas que tenham pelo menos bunda ou peito grandes - Logo a maioria das mulheres curtem homens com o BF baixo, mas que tenham pelo menos braços ou peitos grandes (além da média já está valendo, o que não é difícil) • A minoria dos homens curtem o tipo de mulher gorda, o famoso fetiche bbw - Logo, serão raras as mulheres que vão gostar de verdade de um cara gordo, só se ele for muito simpático • Homens gostam de mulheres cavalas sim, mas se formos escolher para namorar a maioria escolheria as magrinhas, as cavalas seriam mais pra pegar. - As mulheres creio que olham pelo mesmo lado, homens grandes ou "sarados" demais seriam apenas uma diversão, ou seja, seria uma coisa "seca" sem sentimento algum, isso pode ser até bom para o homem até um certo momento, mas querendo ou não, nós nunca queremos nos sentir vazios (assim como elas) e será sempre bom fazer "amor" do que só sexo. Aqui eu generalizei demais, mas o assunto é aparência e cada um tem seu gosto pessoal, desde a cor da pele até o intelecto da pessoa, mas de maneira geral o que eu pude perceber é isso que escrevi acima. Acho que além do sexo, o que buscamos no final de tudo é apenas uma boa amizade com privilégios.

Opa galera, estava de férias, sejam bem-vindos! Voltarei aos treinos agora. :DD Bem, vamos aos treinos que tive neste período ausente: Treino do dia 22/01/2016. Bike! 9,1km Treino do dia 23/01/2016. Mountain Bike! 48,8km Ganho de elevação: 1470m Treino do dia 03/02/2016. Bike! 19,1km Ganho de elevação: 271m Treino do dia 04/02/2016. Bike! 18,5km Ganho de elevação: 415m Depois viajei no fds do carnaval e dengue se manifestou no domingo, voltei para minha cidade na quarta e fiquei sem exercício até hoje: Treino do dia 15/02/2016. Academia. Deadlift 1x5x64kg 1x5x74kg 1x5x84kg 3x3x90kg 2x2x94kg 1x1x104kg Algumas roscas Chin-up c/ e s/ muscle-up, c/ e s/ palmas (clap), as vezes só metade do movimento, hora tudo 6x10 OBS: meço o ganho de elevação a partir do app strava, quem quiser seguir é só mandar pm.

Não sei se já foi postado aqui, ai vai um video que fala como o ego atrapalha a vida.

Vira mendigo e cria um canal no youtube "Vida de Mendigo". Grava com uma câmera todo o drama de viver nas ruas. Vai ser o daily vlog/reality show mais visto do youtube. Cria um patreon e pede "esmola" no final de cada vídeo + as monetizações + as fãs que tu vai comer.

Que foda sua progressão, man xD Você então já tinha uma certa base da calistenia quando entrou no Crossfit. Pelo menos você pode dizer que fez a maioria dos WoDs na raça, sem kipping nem nada. Pessoal do box pagava pau pra isso. Agora você já deve fazer com kipping de boas, né? Deus te ouça quanto à possibilidade de um bloqueio mental, haha. Acho muito foda quem consegue fazer Handstand - assim como quem faz pistols ou pontes completas. São exercícios bonitos dentro da calistenia. E pode deixar, vou tentar manter o ritmo aqui ^^ Um dia faço o Tabata de Burpee. Sinto que o coração irá explodir, mas fazer o que, né? Haha Abraços, Essr. Obrigado por acompanhar ^^ Bom saber que servi pra ensinar alguma coisa, hehe. Aqui deu pra dar uma noção, mas só olhar alguns blogs de boxes gringos na net pra perceber que crossfit é bem mais amplo do que sonhamos - existem boxes que incluem rotinas de mobilidade, periodização na ginástica, periodização de força. Claro, o foco final sempre fica pro condicionamento, mas dá pra emendar um monte de brincadeiras no meio disso. Acredite: Calistenia e Crossfit vão te transformar em uma máquina. Abraços, Monster. Bons treinos õ/ Mano RUM, sinceramente, se você for parar em algum box um dia, sem dúvidas você causará medo. O pessoal se espantava com a força que eu tenho pros terra/agacho, imagino se te vissem brincar de muscle-ups e HSPU, completando os wods sem kipping. Medo total, haha. Na moral, economiza os trocos do pão e gasta um mês lá, dá pra ter uma boa experiência, garanto. Metcon é algo muito satânico pra ser mensurado em palavras. Um tapa na cara de quem fala "Ah, não tenho tempo pra treinar". Basta 15 minutos e a sensação de um ataque cardíaco fudido. Vou voltar de vez ao Power - ainda quero quebrar os 200 de terra esse ano -, mas quero aproveitar o condicionamento físico que ganhei com esse mês de treino. Conforme meus relatos abaixo, isso ajuda a diminuir o tempo de descanso entre as séries e permite um treino mais intenso e proveitoso. Só vejo benefícios. O shape tá uma bosta. Alguns gastos grotescos surgiram esse começo de ano e me fizeram ter que parar com a dieta show do iron. Mas vou voltar a me alimentar naquele esquema meio Paleo que relatei meses atrás. Tô com 95kg e +20% de BF. Meta é baixar pra menos de 85. A calistenia agradecerá muito. Abraços, RUM õ/ --- TREINO DE ONTEM - LOWER (16/02) Fui malhar a noite - tive que consertar algumas cagadas que eu fiz durante a manhã e acabei me atrasando. Honestamente, péssima ideia. Academia lotada. Treino ia ser agacho + supino, mas como tinha 3 nego em cada banco de supino, fui treinar Lower. Fiz: Agachamento 20kg - 1x10 60kg - 1x10 80kg - 1x5 100kg - 1x5 120kg - 5x2 100kg - 1x8 Terra Convencional 50kg - 1x5 70kg - 1x5 90kg - 1x5 110kg - 1x5 130kg - 1x3 150kg - 3x2 160kg - 2x1 Good Morning 20kg - 1x10 40kg - 1x8 50kg - 1x8 60kg - 1x8 70kg - 1x8 100 Abdominais Canivete Treino pra recondicionar com as cargas antigas. Tudo pure raw, terra feito numa barra lisa comum. No geral, o treino foi ótimo - terminei em uma hora, mais ou menos. Os descansos entre as séries foram na maioria de 1 minuto, 1 minuto e meio. Não senti uma grande dificuldade nisso. A única experiência ruim, conforme imaginado, foi o agachamento na frente do espelho. É muito estranho. A postura, inclusive, ficou zoada demais, saí com a lombar doendo - nem parecia que na quinta passada eu fiz um treino "pior" e saí intacto. Wall Squats e Cossack Squats, aqui vou eu! TREINO DE HOJE - UPPER DO PUMP (16/02) Dores sinistras nos quads, lombar, abs, trapézio e um pouco nos lats. Que ótimo. Pra hoje, fui medir se perdi alguma força no supino após 1 mês de Jerks e Flexões. Vamos lá: Supino 30kg - 1x10 50kg - 1x10 70kg - 1x8 80kg - 1x6 90kg - 1x4 100kg - 5x2 / 1x5 (PR??) 85kg - 2x6 *OBS.: OK. Oras, não perdi quase nada em técnica. Perfeito! Em termos de força ficou meio pesado acima de 80kg, não sei como consegui completar todas as séries. Em troca, a partir da terceira double com 100 ficou estranhamente fácil. Tirei um AMRAP e consegui 5. Não lembro se tenho marca melhor, então fica registrado como um possível PR. Uma surpresa agradável. Remada Curvada 60kg - 1x8 80kg - 5x8 *OBS.: OK. Subestimei o volume. Execução tava ótima, terminei com as costas tinindo e um pump sinistro nos antebraços. 8 Rounds - 5 Pull Ups - 10 Hindu Push-Ups *OBS.: OK. Mais um combo subestimado. Pensei que eu terminaria uns 15 minutos, mas levei mais de 20. Havia esquecido como as dands aliviam lombares doloridas, do mesmo jeito que esqueci como é um exercício pesado. Terminava as barras de boa, mas as dands era com o coração acelerado. Deu um pump massa 50 Hollow Rocks *OBS.: OK. Que exercício divertido. Esqueci os straps, então decidi não fazer encolhimentos, uma pena. Outro treino terminado em uma hora - tô achando isso legal. Amanhã vou fazer alguns burpees e retomar os treinos de mobilidade. Essa semana ainda vai ter sumô e agacho com volume, não perdam! Abraços õ/

Faz isso não velho, quanto mais ficar perto mais esse "veneno" vai te fazer mal. Mesmo que sejam vizinhos se afaste dela, te digo isso pq enquanto ficar parado nela sua vida vai passar e tu sempre vai ficar nessa esperança de que um dia ela vai ser sua. O problema é que tu pode cair na real ano que vem ou pode cair na real daqui 5 anos e ver o tempo que perdeu depositando sua esperança em alguem que não tinha interesse em você.

"Rino Camillieri, autor do livro La Vera Storia dell Inquisizione, ed. PIemme, Casale Monferrato, 2.001, afirma que em 50.000 processos inquisitoriais uma ínfima parte levaram à condenação à morte, e dessas só uma pequena minoria produziu efetivamente execuções. ( Cfr. op. cit , p. 17) Diz ainda esse autor que na principal cidade medieval --centro da heresia cátara-- , em um século, houve apenas 1% de sentenças à morte (Cfr. Op cit. p. 36). Um outro autor dá o número total de condenações à morte em Toulouse, durante 100 anos: 42 sentenças.E isso no local mais povoado de hereges, na Idade Média. " " A Inquisição na Espanha, afirmou, em referência ao tribunal mais conhecido, celebrou entre 1540 e 1700, 44.674 juízos. Os acusados condenados à morte foram 1,8% e, destes, 1,7% foi condenado em «contumácia», ou seja, pessoas de paradeiro desconhecido ou que em seu lugar se queimavam ou enforcavam bonecos. " Fonte: http://www.montfort.org.br/old/index.php?secao=cartas&subsecao=historia&artigo=20040730145352 " Sobre as famosas “caças às bruxas”. “Dos 125.000 processos de sua historia [tribunais eclesiásticos], a Inquisição espanhola condenou a morte 59 “bruxas”. Na Itália. 36 e em Portugal 4.” E a propaganda de que “foram milhões”. Constatou-se que os tribunais religiosos eram mais brandos do que os tribunais civis, tiveram poucas participações nestes casos, o que não aconteceu com os tribunais civis que mataram milhares de pessoas. " " A fase do Terror, da Revolução Francesa, matou, em um ano, milhares de pessoas — os números variam de 16 mil a 40 mil. Muitas vezes mais do que a Inquisição em quatro séculos! Fidel Castro fuzilou, sozinho, muito mais do que o Santo Ofício ao longo da história: 17 mil pessoas. Se considerarmos, então, os mais de 80 mil que morreram afogados tentando fugir da ilha… Mao Tse-Tung matou 70 milhões; Stálin, 25 milhões; Hitler, 6 milhões… " " Não, senhores! Eu não estou negando que a Igreja tenha praticado brutalidades. Como vocês verão abaixo, no entanto, ela podia ser muito mais branda que os tribunais civis. Mas isso é o de menos. Invariavelmente, os que querem mandar a Igreja, mesmo a de hoje, para o banco dos réus costumam mandar para o trono Robespierre, Fidel, Mao, Stálin… " Fonte: http://veja.abril.com.br/blog/reinaldo/geral/%E2%80%9Ce-os-milhoes-mortos-pela-santa-inquisicao%E2%80%9D-perguntam-e-eu-respondo/ Leiam, reflitam e pesquisem.

Você já conquistou bastante nessa vida, agora vai desistir? Esse homem que você quer ser? Acha que seu pai desistiria? Esse é o exemplo que quer passar a sua filha, desistir? Você é mais forte do que isso rapaz, a guerra só é vencida com grandes batalhas, nada na vida é fácil, absolutamente nada, não existem atalhos. Apenas trabalho pesado e disciplina, então você escolhe ou virá um merda, ou corre atrás do seu melhor, mesmo que não alcance nunca, você tem a honrá de fazer o certo. Aceite a realidade que você vive, se isso lhe incomoda, busque melhorar ela. Ação, e apenas ação resolvem os problemas, você já é um homem. Olhe quantas pessoas do forum acreditam em você, enfim, eu sou apenas mais um desses, uma boa sorte na sua vida independente do que for fazer. Mas lembre-se "-Mar calmo, nunca fez bons marinheiros."

to sentindo algo parecido, vc tem que ficar longe, longe mesmo... primeiro, pra sua sanidade melhorar, por vc mesmo segundo, se vc sumir, talvez ela sinta falta sai daí vai pras quadras, fazer esporte, socializar, flertar com outras... sai daí véi... a energia do nofap está intensificando esse seu sofrimento porém se vc se colocar em movimento essa energia vai te ajudar a se curar repita isso sempre que pensar nela “Divindade, limpe em mim o que está contribuindo para este problema.” Então use as frases desta seqüência: “Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato.” várias vezes, você pode destacar uma que lhe toca mais naquele momento e repeti-la. Deixe sua intuição lhe guiar. Quando você diz “Sinto muito” você reconhece que algo (não importa se saber o que) penetrou no seu sistema corpo/mente. Você quer o perdão interior pelo o que lhe trouxe aquilo. Ao dizer “Me perdoe” você não está pedindo a Deus para te perdoar, você está pedindo a Deus para te ajudar se perdoar. “Te amo” transmuta a energia bloqueada (que é o problema) em energia fluindo, religa você ao Divino. “Sou grato” é a sua expressão de gratidão, sua fé que tudo será resolvido para o bem maior de todos envolvidos.

hahahha olha aqui, perfil fake do zyzz o cara fala merda sem parar, se investe demais escreve textos bem maiores que o dá mulher, clara demonstração de valor menor.. e a mina está entregue, pergunta onde vende a fantasia pra fazer cosplay com o mané http://forum.jogos.uol.com.br/criei-um-tinder-com-a-foto-do-zyzz-logs-pags-1-5-611-e-15_t_2793243?page=6#52507392

vcs n tem ideia do q mostrei pra esses dois

"Comprou o tradutor com o perigo?" CARALHO AUHEUAHSUAUHSAHEHAUHEAHUUHEAUHEAUHEA BRRRRRRRRRRR

Como disse a @helenalibrelon, isso aí foi traduzido pelo Bing, comprado pelo Perigo. "Eu realmente fazer" "Estou indo para começar"

Leticia, eu era bem frango fazendo chin up, fazia 1 e morria, hoje to conseguindo fazer 7 pesando até mais do que eu pesava qd fazia 1. Falo por experiencia propria, vale a pena, mesmo que vc faça meia ou uma, mas faça, é mt bom e tenho certeza q vc vai progredir muito

"Bem-vindos à Carolina do NorteNossos cidadãos possuem porte de armaSe você matar alguém, nós mataremos vocêNós temos zero cadeia e 513 cemitériosAproveite a estadia” Apesar de ser falsa, achei legal a ideia rs

Como muitas pessoas não tem acesso fácil a água bacteriostática para diluir e armazenar pó liofilizado, tipo HCG, resolvi fazer um mini tutorial pois é algo bem simples e muito barato para se fazer em casa. 1 - Compre em qualquer farmácia, online ou física, Água para injeção. 2 - Compre em casas de essência, ou de química, Álcool Benzílico. Vende online em muitos lugares. 3 - Pegue a água de injeção, e misture 2% do volume de álcool benzílico. Está pronto. Exemplos: 100 ml de água para injeção + 2 ml de álcool benzílico. 30 ml de água para injeção + 0,6 ml de álcool benzílico. Se não tiver bujão estéril para armazenar a mistura, pode diluir diretamente no frasco do HCG (ou qualquer outro pó liofilizado). Exemplo com o HCG Chorulon 5000 UI: 2ml de água para injeção + 0,04 ml de álcool benzílico (Para medir essa quantidade mínima de 0,04 ml, use uma seringa de insulina. Será equivalente a 4 UI de álcool benzílico) Com isso todos podem diluir e armazenar o hcg sem nenhum risco de proliferação de bactérias.

@A_Almeida, se tu acha que o problema é visual invista grana nisso porra. Alinhe os dentes, compre um peróxido de carbamida e os clareie, compra um melanotan II e pegue 40 min de sol todos os dias, pega 90 conto e vai em um cabelereiro profissa, compra um terno, faça peeling, cuide do tua pele, sobrancelha e lábios, coma pra ganhar massa treine que nem homem, por último AAS (o que é totalmente desnecessário pra uma coisa tão oca e natural como sair lá fora e arrumar uma parceira). Na real, tudo o que eu disse aqui é desnecessário, mas quando o problema é você e sua autoestima, essa superficialidade talvez ajude. E já fui no teu diário uma vez e dei a dica pra comprar um hipercalórico e tomar 2-3x ao dia, oleoginosos ou qualquer coisa que possua + de 300kcal pra 100g, mas foi em vão porque teu problema é unicamente psicológico. Esse tópico já tá saturado de informação e em poucos minutos de leitura tu já tem tudo pra sair lá fora e pegar qualquer mina, mas não adianta, vão surgir mais 500-1000 páginas de repeteco, sem ter colocado 1 parágrafo em prática. (só o vídeo que o Lucas postou agora já era o suficiente pra quebrar qualquer muleta psicológica em uma pessoa consciente, imagine 700 e poucas páginas)

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tmj brother, bom saber que mais um pra colaborar por aqui rsrs 4° Semana Salve turma... 4° semana iniciada, e não começou bem, após 15 dias de uso do clemb, hoje comecei com o zaditen, e não me fez muito bem não, dormi duas vezes hoje já, após o cardio e agora apos as 16hrs... Acho que vou fazer o basico, 15on /15off, me deu muito sono e ansiedade, rebentei a dieta... mas acabei de chegar do treino, pra vê se sai o peso da consciência. Meu treino estava fazendo ombro e biceps apenas no dia E, apos adicionar ombro no dia B e biceps no dia C.. esta melhorando muito, estou gostando de ver, mesmo em cutt.. to vendo algumas melhoras. Não tem muito mais o que falar, estou fazendo 40min de cardio pela manha em jejum e FOCO na dieta. valeu pela galera que ta acompanhando, tmj abraços

procure sua familia, mae, pai, irmãos, tios, primos, sua filha principalmente, pessoas que lhe amam de verdade. VOce tem uma filha, muitas pessoas no mundo queriam ter e nao conseguem, pega ela e vai ama-la voce so pensa em mulher, buceta, é so nisso que voce pensa, parece que ninguem mais existe, e nada mais importa sujeito com 30 anos e com essa maturidade, amadurece rapaz...

Tanin tem razão, Um dos próprios administradores dos fóruns da real diz que o público dele é de 99% de virgens! Lendo uns tópicos de lá tu percebe isso logo de cara! Tu vê desde um confusão infantil entre o que é um cafajeste e um troglodita sem escrúpulos mal educado, que em qlq lugar menos civilizado do mundo, não duraria 2 minutos! Fora os conselhos maravilhosos dos revoltadinhos domadores de najas, do tipo: Não dê lugares para senhoras nos ônibus, nem para grávidas, não seja educado com mulheres! Huahsuahsuhaushaushuahsuahsuhas É tanta palhaçada que eu quase não acreditei quando li!

Saca só: Nada contra a criadora do tópico, mas quando ela criou o tópico ela ainda nem tinha as drogas em mãos, nem sabia o que fazer direito e criou o tópico cheio de dúvidas. Se fosse um marmanjo fechariam o tópico na hora e mandariam ele ler o tópico de clembuterol, mas como é uma mulher (que inclusive postou foto) aí ficam tudo chupando bola. Quais as opiniões dos senhores?

Olá pessoal, Iniciei a tradução do livro Convict Conditioning 2, de Paul Wade. Antes de Prosseguir Considero essencial a leitura do tópico Tradução Convict Conditioning para melhor aproveitamento do conteúdo. Sobre O Livro O CC2 trabalha certos pontos negligenciados pelo CC1, tais quais: Pegada; Flexão com as pontas dos dedos; Cadeia lateral com exercícios como Clutch Flag e Press Flag; Pescoço; Panturrilhas; Flexibilidade, mobilidade e alongamento; Articulações; Nutrição; Poder da mente. Download Livro Completo Indisponível Livro Fracionado Pasta do MediaFire Pasta do 4shared Abraço!

Vai um docinho ae prá sobremesa??? Essa misturebinha tem farelo de amendoim, canela, leite de coco, pasta de amendoim e aveia, tudo medido precisamente a olho. Se quiser, pode colocar um pouco de cacau em pó (ou achocolatado, me julguem). AH!!! E adoçante, né? Uso stévia ou sucralose. - Misture bem até ficar parecido com a foto 2 e... NHAM!... Fica pronto rapidinho e acaba mais rápido ainda.

Atirar no escuro é bobeira. Se não sabe, não tome.

15/02 - LONGO E CHEIO DE VEIAS SALTADAS Dormi pouco e mal, mas estava no pique. No trampo já tinha feito alguns agachamentos e flexões. Cheguei em casa, tomei um shake com leite + ovos + bananas e degustei algum bacon e fui revisitar um antigo desafio. - Aquecimento: uns 5 minutos pulando corda (single e double unders), dois sets de 10 chin ups e uma ou duas OAC negativas - One arm chin up (regressões): 5x1 (jumping e ênfase na negativa), 1x3 e 2x2 (assisted com contrapeso, 16 kg e 10 kg respectivamente - usei minha corda normal mesmo) - Rosca direta com halteres: 3x10 (primeiro com o par de 16 kg e depois com o 18) - Paralelas 2x12 (BW depois + 8) - Zydrunas press com halteres 3x6 (par de 20 kg) - Angry cat walks 4x10m - 2x Martelo negativa no scott 3 reps com halter de 20 kg + rosca scott 10 reps com halter de 14 kg (pior nome de jump set de todos os tempos) - Pike push ups 3x12, aumentando a dificuldade ao aumentar a proximidade entre mãos e pés - Front pulls 3x5 - por fim, alguns sets de ponte completa Treino longo, levei quase 2h nisso aí. Teve força, teve pump, teve mobilidade. Era isto. Hoje acho que foco mais no lower. Estou reduzindo meus treinos de lower. Simplesmente porque já está bem desenvolvido. Quero ser mais forte e maior da cintura para cima, alcançar algum equilíbrio. Abraço!

Faça antes. Pode ser que sua testo seja em 100 ou em 900. De nada adianta fazer durante se não tiver a referência anterior pra comparar.

ou você não descansa, mas o planeta tá certo... iniciantes com treino bom, podem comer qualquer pocaria que tem resultado... fica uma dica, tem consultorias online como do LeandroTwin que o cara monta dieta/treino .. e te cobra menos de 200/mês ... menos que uma consulta a 1 nutricionista... tem outros que oferecem serviços similares, pode ser vantajoso e mais econômico, mas, reveja se está treinando/descansando/comendo proteínas minimamente certo... e se tem TT ai no sangue (exame custa uns 30R$)

Passei o dia andando de consulta em consulta, sem treino e acumulou a porra toda: péssimas notícias + fadiga física exacerbada + fadiga mental = jacada (7k kcal de açúcar, fritura e sódio e contando). Vou tirar mais 1 ou 2 dias de "folga" dos treinos (a jacada será apenas hoje mesmo, estava precisando heuaheauhea), aproveitar e montar um melhor agregado de musculação (que vai passar a ser fb3x e não mais 4) e corrida, assim terei mais tempo para me recuperar e praticar atividades alheias a esses dois, tais como natação, circuitos de rua e trekking. Abraços

Advanced Medium Load Preparation Cycle 2 Week 1 Day 1 Bench Press 50% - 55 x 5 60% - 65 x 4 70% - 75 x 3 80% - 86 x 3 80% - 86 x 3 80% - 86 x 3 80% - 86 x 3 Squat 50% - 89 x 5 60% - 106 x 5 70% - 124 x 3 70% - 124 x 7 70% - 124 x 4 70% - 124 x 8 70% - 124 x 2 70% - 124 x 5 Board Press (#1 board) 60% - 65 x 3 70% - 75 x 3 80% - 86 x 3 80% - 86 x 3 85% - 95 x 2 85% - 95 x 2 85% - 95 x 2 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 24 e 26Kg) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Abs (AB Wheel) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Hoje fiz o treino na academia, ainda não conseguirei treinar tudo em casa. Não foi um dia bom, por razões que desconheço. Talvez seja o fato de estar cortando peso aos poucos, desde que voltei de férias, ou mesmo a inflamação que ainda tenho no quadril. Sinto cargas leves mais pesadas do que deveriam, principalmente no agachamento. Hoje ao menos não senti tanto o quadril, apenas ao dormir e em alguns movimentos aleatórios do dia à dia. Não tenho vídeos, pois apesar de completar o treino, terminei acabado e sinceramente, nem tive vontade de filmar. Descanso amanhã (creio que farei mobilidade em casa) e treino quarta.

As vezes vocês viajam um pouco na questão do que a mulher quer. Assim como o Aroma disse sobre mulheres que não servem para relacionamento, a maioria das mulheres tem esse mesmo pensamento. Eu pelo menos sei quando o cara é para namorar e quando é só pra ficar. E aí entra a questão do que a mulher quer, tudo depende do que ela tá procurando... se ela quer namoro, ela vai procurar alguém como o Almeida disse, fiel, carinhoso blablabla... Mas se ela quer só ficar, ela vai procurar alguém bonito, com alto valor etc... Numa balada, dificilmente uma mulher tá preocupada com o papo, com quem você é ou tem. Na balada o que mais prevalece é se você é bonito, e o que você provoca na mulher.. o interesse que você desperta nela.. não frequento muito balada, mas quando vou, nem sempre fico com o mais bonito que chega até mim. A beleza ela não é tudo, existe ene coisas que as mulheres buscam em homens, o problema é que as vezes se você não for bonito, a mulher não dá nem chance pra você mostrar o quanto você é legal e outras coisas. É o caso do tinder, happn entre outros... se ela não te achar bonito, você não vai ter nem chance de mostrar tudo o que você é. Porém, depois do match acho o papo extremamente importante.. ninguém merece aquilo ''oi tudo bem / de onde vc é/ o que gosta de fazer / que musica vc curte..'' isso é extremamente chato.. imagina responder isso várias vezes durante o dia.. sempre o mesmo papinho... Todo cara que fala comigo de uma forma diferente, principalmente qd é engraçado, me desperta interesse. Quanto a gelo, acho melhor depois de ter uma certa intimidade.. mas a real é que funciona.. para ambos os sexos, quanto mais vc demonstra que tá afim da pessoa, mais ela pisa.. não dá a minima etc.. quanto menos interesse vc demonstra, mais a pessoa se interessa por vc e fica atrás.. acho que isso mexe com o ego.. pelo menos cmg isso sempre funcionou, quando eu faço e qd recebo. Claro que td isso é minha opinião, não é verdade absoluta.. existe milhões de mulheres, que gostam de milhões de coisas.. até pra beleza, as vezes o que eu acho bonito, minhas amigas não acham.. é sempre muito relativo!

Real praticamente é a base do tópico como ser alpha, desenvolvimento pessoal, financeiro, espiritual, emocional. Não é nada PUA Recomendo o blog do doutrinador para começar (doutrinador.net), o resto é por sua conta (google).

Li alguns posts referentes a desapegar da menina pra ela vir atrás ou coisa do tipo. Mas pra fazer isso, teria que primeiro estabelecer uma relação com ela, né? Pq se você conhecer e logo se afastar, ela vai cagar pra tu e nem vai lembrar mais que falou contigo, visto que, sendo bonita ou não, deve conversar com "centenas" de caras por aí. Então penso que isso só daria certo se ela chegasse a um certo ponto de te tratar bem melhor e de uma forma mais intensa, pra então sentir "saudade" caso você se afaste.

Não se engane meu caro, Iceman se contradizia quase sempre, mas não falo em mentiras e sim em outros aspectos. Ele dizia que era mente aberta, logo depois ele ficava com raiva quando alguém discordava dele Ele dizia que foda-se o que falavam dele, mas quando falavam, ele se doía todo pelo fórum, sem falar o famoso 8 ou 80, xingava, era cabeça dura e arrogante pra caramba e entre outras coisas. Ele se dizia alfa, mas vivia ficando nervosinho pelo o que os anônimos da internet falavam dele. Amostra disso é a outra atitude infantil dele ter retirado toda a ajuda que ele deu para o fórum, traduzindo e postando conteúdo, quando ele excluiu a conta. Tem gente melhor por ai pra achar fodão.

Quimicamente falando, enantato de testo e oxandrolona seria uma boa combinação, possuem sinergia. De resto, como já foi dito, reduziria o bf antes de ciclar. Se não viu resultados satisfatórios com o acompanhamento nutricional, aprenda a montar sua dieta, calcular seu GDC, dividir seus macros, etc, não é um bixo de sete cabeças. Passa na seção de nutrição que você pega o jeito rapidinho.. Abraço

Bom dia, olha eu aqui novamente, segue a foto do meu pectus, dei uma parada com a academia no final do ano, mas estou voltando..

Pra quem ta falando que o video é um lixo, esse cara é um neuroendócrino, e não um manezão formado na internet. Além de saber do teórico, testa de forma prática em si mesmo suas teorias e o resultado é esse: