Líderes

Os caras zuaram o avatr do kaio que era o zyzz , ai me veio cachorro na cabeça n sei pq , ai procurei um avatar pro kaio e falei "tó kaio coloca esse q eu ponho um de outra cor pra te acompanhar" ai todo mundo qis e eu fui fazendo um monte kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk criatividade nata ai eu peguei o vermelho e o amarelo prontos ja , dei o vermelho pro kaio e fiquei com o amarelo, ai abri o photoshop e fui fazendo as outras cores ouahouahoua eu só acho que todo mundo devia curtir tudo meu e eu ficaria com likes infinitos bjs

Qual o seu conceito de treino de forca? Voce so joga um termo vago, falando de "treino de forca" mas nao especifica nada. Pra mim voce nao sabe do que ta falando, e ta repetindo um monte de coisa que voce leu de gente desqualificada por ai. Treino de forca e aquele feito por quem tem o objetivo em aumentar a carga maxima do arranco e arremesso, ou pra quem compete no agachamento, supino e terra. Ainda tem aqueles que buscam aumento de performance em outros esportes e pra isso usam estes cinco exercicios como base do treino deles. Mas ainda assim, pra quem treina com o objetivo de ficar forte, ha muitos estilos de treino... Tem programas em que se usa repeticoes mais altas em certo periodos e outros nao, tem programas que usam de um volume extremamente alto, outros volume mais baixo. Tem escolas que gostam de usar pouquissimos exercicios e ser bem especifica no treino, outras ja usam uma variedade bem grande e utilizam certos exercicios dependendo de cada fase do treino... Enfim, mas ainda se encontram em muitos aspectos, frequencia de treino por musculo maior do que o estilo bb, foco da divisao do treino por tipo de movimento e nao por musculo, foco em progressao constante de varias variaveis do treino (volume, tonelagem, intensidade, carga e etc).... E ainda assim, mesmo depois de eu ter colocado exemplos de caras que treinam pra forca, voce ainda fica jogando essa firula aqui de que nao da pra ficar "desenhado"... Que porra essa de "desenhado" significa? Que porra "treinar forca o ano inteiro" significa pra voce? Ou voce acha que um treino de forca e igual um treino fitness comum, em que vc planeja um treino da forma mais simples possivel, pega 4 exercicios pra musculo grande 3 pra pequeno e pronto... pode fica com esse treino 3 meses, depois muda de exercicio e pronto! Tai a periodizacao... "Tem que cafundi o muqui", "Da pau no musculo", "varia o estimulo todo treino"...

...Oração do marombeiro...(Jordan Magalhaes)... não deixai que eu caia no esquecimento e jamais começar o treino sem aquecimento que chova mais que o normal a cada dia pois assim fico feliz com a academia vazia livrai-me do frango querendo revezar comigo pois dele não quero ser amigo que nunca cruze o meu caminho a lesão não malho só para o carnaval nem para o verão infelicidade é ver meu pote de Whey já pela metade que nunca falte dinheiro para minha mensalidade o cheiro me enjoa em jejum é foda é ela a Abulmina ela só me faz bem minha linda Glutamina treino bom pra mim é quando traz dor não faço por vaidade faço isso por amor to treinando to mais perto do meu ponto alto pra gerar muita energia tenho sempre o meu malto aerobico em jejum é sofrido é só pra insano e dai danisse a tontura e a dor pois faz parte do meu plano me de forças para seguir minha dieta e proseguir mais uma vez outro prato de banana e aveia vou ingerir enraize em minha mente que não é o que eu quero tira o repudio de comida pois assim saio do zero e mais uma vez dane-se o sabor da comida pois agora só me interessa as propriedades nela contidas ja falei e repito isso é só para insano em ti confio pois sei que o ferro não comete engano que cada treino seja dolorido e pesado me de forças pra por no supino 100 de cada lado na escada do sucesso vou em direção a subida que eu ganhe a cada mes mais medidas

Tony Ramos >> Arnold

Vocês viram isso!? https://www.tecmundo.com.br/Brasil/46867-Abriu-a-porteira-fiscalizacoes-da-Receita-Federal-estao-suspensas-no-pais.htm Matéria: Boa notícia para quem gosta de comprar produtos importados: precisando fazer um corte de gastos para fechar as contas de 2013, o governo brasileiro teria sido obrigado a encerrar por tempo indeterminado algumas atividades da Receita Federal, incluindo aí as tão temidas operações de fiscalização, que costumam barrar e taxar produtos que chegam do exterior. Segundo o Estadão, que teve acesso a emails e documentos que envolvem funcionários da Receita das áreas Centro-Oeste, de Tocatins e Porto Alegre, as chamadas "operações de repressão" foram canceladas há algumas semanas, enquanto outros programas de arrecadação funcionam em ritmo desacelerado. A fiscalização funciona para impedir a entrada de produtos piratas ou contrabando no país, mas ela também é uma das grandes inimigas de quem faz compras em sites internacionais. O problema da Receita Federal é a falta de verba para custear o deslocamento dos fiscais, além de pagar a modernização dos programas que rodam nos equipamentos do órgão. Até mesmo o contrato com os Correios estaria ameaçado porque não há dinheiro suficiente. O prejuízo causado por esses problemas, mesmo com os cortes, seja de R$ 1 bilhão por mês, chegando a R$ 12,1 bilhões em 2014. Em resposta ao jornal, a Receita Federal diz que opera normalmente, mas que cortes podem ser explicados porque alguns gastos foram priorizados.

Então vai aí púrpura/roxo hauahuahauauah vou contar um segredo cara, mas é pesado.... meu quarto é lilás hauahuahauauah

tão falando de músicas de desenhos e não lembraram da épica? Desde o dia em que eu te reencontreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeei Me lembrei daquele lindo lugaaaar Que na minha infância era, especial para mimmmmm Quero saber, se comigo você quer vir dançaaaaar Se me der a mão eu teeee levareeeei Por um caminho, cheio de sonhos (sombras?) e de luuuuuuuz Você pode até não percebeeeeer Mas o meu coração se amarrooou em voceeeee E precisa de alguém, pra lhe mostrar o amoooor Que o mundo te daaaaaaa Meu alegre coração palpiiiitaaa Por um universo de esperançaaaaa Me de a maaaaaaaao A magia nos espeeeeeeraaaa Vou te amar por toda a minha viiiidaaa Vem comigo por este caminhooooo Me de a maaaaaaao Pra fugir desta terriiiveeeel ESCURIDAAAAAAAAO Obs: Escrevi tudo sem olhar a letra em algum lugar, #Chupem

E aí pessoal, estou de volta em casa. A viagem foi muito boa, Belém é uma cidade linda. Muito quente, mas linda. No sábado de manhã aproveitei para correr por lá, 12 km em 1:20. Hoje devo voltar com os treinos, se treinar mais tarde eu posto. Abraços E aí Palito, sinceramente, eu não sei. Eu tentaria não exceder os 750mg mostrados no gráfico da página que eu passei o link. Isso contando dieta+suplementos. Eu atualmente utilizo um multivitamínico, vit D, vit K, ômega-3, magnésio, vit C, creatina e MSM. Abraços! E aí Ricardo, que bom que melhorou! Rotação interna is a bitch, mesmo. Vai continuar melhorando se você não parar. Aquelas mobilizações com barra (pressionando no deltóide e peitoral) são simplesmente excelentes. abraços! E aí Aless, ah, sim. Casa de ferreiro.... ahhaha Pelo que entendi ele estava perto da 1RM, aí não dá para esperar uma técnica perfeita. De qualquer forma não pareceu ter sido tão ruim assim (teria que ter filmado de frente para saber exatamente). Abraços! E aí Gremista, do bulking para o cutting não vejo problema; do cutting para o bulking, sim. Recomenda-se esse período de manutenção (o Lyle fala em 2 semanas) para regularizar seus níveis hormonais. Isso seria ainda mais importante em um cutting longo. De qualquer forma, se você fizer um bulking decente, com excedente calórico pequeno, eu não creio que faça taaaanta diferença assim (talvez nessas duas semanas você acumule uns 200g de gordura a mais, sei lá). Abraços

Cara, tu ficou uma TETÉIA com o cão ranger rosa...

Nossa perfeita velho. Não precisa nada mais, nada menos. Eu estava no shop com meu irmão conversando sobre a oferta x procura de mulheres lindas versus mulheres feias. Ele dizia que a mulher linda é mais fácil por poucos homens chegarem nela. Eu acredito que elas sejam mais difíceis pq mesmo chegando poucos homens (se é que isso acontece) eles ficariam mais constrangidos pela beleza delas e mais nervosos. Então elas seriam mais fáceis para quem consegue controlar as emoções. Um pouco de nervosismo sempre é bem vindo. O dia que eu chegar em uma mina e não sentir ansiedade de aproximação, pode me comprar uma cueca de arco-iris pq eu virei gay.

Mas falando sério, não tá valendo a pena namorar. 1° - sou muito desconfiado! Sei de mtas mulheres aqui da área que traem. Tanto funkeiras, rockeiras, mina de igreja, que curte eletro, branca, preta, gorda, magra, pobre, rica. 2° - com essa bosta de feminismo a mulherada tá soltinha, tá fazendo mais cagada que homem. 3° - tá muito fácil pegar mulher hj em dia. Fica difícil ter uma só quando se pode ter mais. 4° - melhor ficar solteiro do que trair. 5° - liberdade. Só de não precisar explicar nada, não ter que ir a casa de uma mesma mulher td fim de semana é ótimo, ainda mais quem tem amigos solteiros cachaceiros ahahaha etc.

nao sei se ja falaram aq,mas vo mandar a real pra vc vc ta MUITO retido...faça 1 cutting agora,pq dps vai ser complicado. mass,kd 1 kd 1...meu conselho eh esse..

depende, pela sua idade tá bom até com 35cm vc já se destaca os outros meros mortais

GUIA DE ACESSO FÁCIL ESTERÓIDES ANABOLIZANTES ******************************************************************** Introdução e Artigos 1) Anabolizantes em Geral 2) Lista de Quase todos os AEs 3) Androgênicos 4) Dosagens Recomendadas Resumo 1 - Perfis de Esteróides Anabolizantes e outras drogas 1) Deca (Decanoato de Nandrolona) 2) Stanozolol 3) Oxandrolona https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37299-topico-final-oxandrolona-perfil-dosagem-e-muito-mais/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27683-tudo-ou-quase-tudo-que-vc-quis-saber-sobre-a-oxandrolona/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/8853-perfil-da-oxandrolona/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/33881-conheca-a-oxandrolona/ 4) Primobolan https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2409-tudo-sobre-primobolan-metenolona/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12987-perfil-da-metenolona/ 5) Clembuterol https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14488-clembuterol/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35552-um-pouco-mais-sobre-o-clemb/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3839-clembuterol-utilizado-para-diminuir-%bf/ 6) Propionato de Testosterona https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10534-propionato-de-testosterona/ 7) Fenilpropionato de Nandrolona https://www.hipertrofia.org/forum/topic/17510-fenilpropionato-de-nandrolona/ 8) Acetato de Trembolona https://www.hipertrofia.org/forum/topic/15182-acetato-de-trembolona/ 9) Enantato de Testosterona https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10514-enantato-de-testosterona/ 10) Testosterona em Suspensão https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12579-testosterone-suspension/ 11) Undecilinato de Boldenona https://www.hipertrofia.org/forum/topic/18702-perfil-undecilinato-de-boldenona/ 12) Franol (Efedrina) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30373-medicamento-franol-c-detalhamento/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/9876-efeitos-colaterais-da-efedrina/ 13) Sibutramina https://www.hipertrofia.org/forum/topic/29995-sibutramina/ 14) Hemogenim (Oximetilona) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7298-hemogenin-tudo-sobre/ 15) Insulina https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35556-perfil-insulina/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/11250-insulina/ 16) Dianabol (Metandrostenolona) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10003-perfil-dianabol/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/11466-perfil-do-dianabol/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/34751-estudos-sobre-o-dianabol/ 17) Masteron (Propionato De Drostanolona) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23863-masteron-propionato-de-drostanolona/ 18) Testosterona em Geral https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10427-perfil-da-testosterona/ 19) Halotestin (Fluoximesterona) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/11205-halotestin/ 20) Isocaproato De Testosterona (Contido no Durateston) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/17397-isocaproato-de-testosterona/ 21) Fenilpropionato De Testosterona https://www.hipertrofia.org/forum/topic/17478-fenilpropionato-de-testosterona/ 22) Turinabol https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10063-turinabol/ 23) Furazabol https://www.hipertrofia.org/forum/topic/11206-furazabol/ Resumo 2 - TPC e Drogas Utilizadas 1)TPC em Geral https://www.hipertrofia.org/forum/topic/17142-tpc/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28014-tpc-entendendo-o-basico/ (Contem informações sobre HCg, Clomid, Tamox) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/8173-eficacia-da-tpc/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23857-aprofundando-nos-produtos-usados-na-tpc/ 2) SERMS https://www.hipertrofia.org/forum/topic/13888-sermtpcexplicada/ 3) SARMS https://www.hipertrofia.org/forum/topic/36410-sarmss/ 4) Clomid (Citrato de Clomifeno) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/16651-clomid-citrato-de-clomifeno/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1280-como-tomar-clomid/ 5) Tamox (Citrato de Tamoxifeno) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/16650-tamoxifeno-utilizado-na-tpc-e-para-prevenir-ginecomastia/ 6) HCG https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35553-perfil-hcg/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/24785-hcg-esclarecendo-o-melhor-jeito-de-usar/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/16640-hcg-gonadotrofina-corionica-humana/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28021-hcg-utilizacao-no-pos-ciclo-para-reversao-de-atrofia-testicular/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28020-hcg-utilizacao-durante-o-ciclo/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2626-o-que-e-hcg/ 7) Vitamina D https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23899-vitamina-d-funciona-como-anti-estrogeno/ 8) Silimarina (Hepatoprotetor Natural) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14235-silimarina-hepatoprotetor-natural-usado-antes-ou-pos-ciclos-de-anabolizantes/ 9) Artigos - Reposição Hormonal https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28025-terapia-de-reposicao-hormonal-e-qualidade-de-vida/ 10) Cortisol - Perdas Pós Ciclo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/11269-cortisol-perdas-pos-ciclo/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/17418-aminoglutademida-bloqueador-de-cortisol/ 11) Porque não usar AI's na TPC. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10512-porque-nao-usar-ais-na-tpc/ 12) Mantendo os Ganhos na TPC https://www.hipertrofia.org/forum/topic/24901-mantendo-os-ganhos-no-pos-ciclo/ Resumo 3 - Como se aplicar, locais de aplicação 1) Locais para Aplicação https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2932-locais-para-aplicacao/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/31242-o-melhor-local-para/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/10001-como-se-auto-aplicar/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/17805-como-se-aplicar/ 2) Dor Pós-Aplicação https://www.hipertrofia.org/forum/topic/36877-pequeno-guia-da-dor-pos-aplicacao/ 3) Abcessos relacionados a aplicação https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23856-abscessos-relacionados-a-injecao-de-aees/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21763-abscessos-relacionados-a-injecao-de-esteroide-anabolico-androgenico/ Resumo 4 - Entendendo seu Perfil e Preparação Pré-Ciclo 1) Referencias de Percentual de Gordura (Adeque seu ciclo aos seus Objetivos) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28093-referencias-de-percentual-de-gordura-corporal/ 2) Preparação Pré-Ciclo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28033-preparacao-pre-ciclo-como-obter-o-maximo-de-ganhos/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28019-preparacao-pre-ciclo-aplicacao-do-priming/ Resumo 5 - Saúde 1) Exames Pré e Pós Ciclo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7330-exames-antes-e-pos-ciclos/ 2) Queda de Cabelo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1906-queda-de-cabelo/ 3) Perigos com o Ar na aplicação https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35494-quanto-ar-e-necessario-para-matar/ 4) Efeitos Colaterais dos AE's https://www.hipertrofia.org/forum/topic/16173-efeitos-colaterais-dos-esteroides-anabolizantes/ 5) Proteção Hepática https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2412-protegendo-o-figado-durante-ciclos-por-waldemar-guimaraes/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30325-minimizando-os-danos-das-17aa/ 6) Alteração do Eixo (inibição e recuperação da produção de testo) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21706-inibicao-e-recuperacao-da-producao-natural-de-testosterona/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21707-regulacao-dos-receptores-de-androgenos/ 7) Ginecomastia https://www.hipertrofia.org/forum/topic/13102-ginecomastia-uma-patologia-multifatorial/ ******************************************************************** Bom galera, visando evitar um monte de perguntas idiotas, e aproveitando a minha falta do que fazer no trabalho , resolvi fazer esse Guia de Acesso da área de esteróides, espero que gostem! Fui buscando em todo o arquivo do fórum as drogas mais relevantes...não coloquei nada sobre GH, já que o mesmo não é um esteróide anabolizante ok? ISSO É PRA EVITAR O BANDO DE PREGUIÇOSO QUE NÃO SABE USAR O MECANISMO DE BUSCA!!! Abraços, MarinhoBF (Moderação, fiquem a vontade para mover para a área correta!)

Veja também: Entao Voce Acha Que Pode Supinar? e Então Você Acha Que Pode Deadliftar Vi esse link no Facebook que alguem o Bassitos postou e achei interessante compartilhar. Eu pretendo aos poucos ir traduzindo os videos. Ja vi os videos e cada vez eu 'cato' uma coisa nova. https://train.eliteft...quat-parts-1-5/ Ele comeca o video contando um pouco dele. Ai ele explica dizendo que vai pegar um cara que tem pouca experiencia na academia e ensinar a agachar. Primeiro ele vai olhar o cara agachar da forma que ele sabe, sem nenhuma instrucao e achar onde ele vai comecar a pecar na tecnica, ver quais musculos ele precisa treinar e achar qualquer outro problema e talvez tenha durante o agachamento. 0:40 - vamos pegar um cara que eh bem alto, ele tem pouca experiencia com o agachamento, nao em competicao nem nada do tipo, e vamos tentar melhorar a tecnica dele. 0:50 - A razao disso eh tentar pegar as manhas do powerlifting e tentar conseguir um agachamento melhor. Voce pode agachmar melhor depois de ver powerlifters, voce pode fazer coisas que irao fazer com que voce agache melhor, com mais peso e mais seguranca, e voce pode fazer o seu progresso mais longo e duradouro, nao importa quais os objetivos. Assim voce pode ficar mais forte. 1:19 - a primeira coisa a fazer eh olhar como ele agacha da forma dele e ver o que fazemos depois disso. Voce nao precisa de nenhuma barra especifica ou aparelho, tudo que precisa eh um rack ou gaiola e espaco para agachar. Vamos trazer esse cara, ver ele agachar, ver onde ele erra, e vamos falar como arrumar. O cara agacha. 2:01 - Olhe para os pes dele 2:07 - Olhe para a lombar dele 2:12 - Bem, o que estamos vendo aqui eh uma inclinacao pelvica (pelvic tilt), bem na parte de baixo (do agachamento), a bunda dele ficando abaixo das costas, os dedos fazendo pressao nos pes e saindo da posicao, e estamos vendo os olhos dele olhando para baixo, o que esta fazendo com que ele arredonde as costas devido a pressao 2:33 - tambem estamos vendo uma grande predominancia dos quadriceps, o que esta escondendo as fraquezas da lombar e isquiotibiais (musculos que fazem a flexao da perna e extencao da coxa) 2:43 - entao o que nos faremos agora eh usar uma caixa para ajudar a forma, vamos ensinar ele a se arrumar/preparar corretamente, e isso ja deve levar a um bom progresso. 2:53 - Box squat eh a melhor forma de se aprender como agachar. Ai os caras arrumam a caixa 3:06 - Box squat eh a melhor forma de ensinar alguem sentar para tras, o que da um ponto de referencia quando se esta agachando, e tambem te ensina como usar os musculos quando voce fica parado 3:18 - Entao como nos vimos antes, ele esta usando muito a forca das pernas, o que deixa frago os isquiotibiais, gluteos e lombar. Isso (a caixa) ira ensinar como agachar correto economizando tempo no processo. 3:34 - Quando voce comeca a aprender a agachar tem que ser um processo da cabeca para os dedos ou dos dedos para a cabeca, voce tem que comecar do comeco e ir ate o fim, e ir arrumando os problemas. Quando eu agacho pesado eu comeco com a pressao dos meus pes e entao vou subindo cuidando dos pontos (ele descreve todos). Eu faco tudo isso em baixo da barra para garantir que o meu corpo esta perfeitamente preparado. Para ficar mais facil, vamos comecar com ele por cima. 4:06 - A primeira coisa que voce vai querer fazer eh garantir que as suas maos estejam sempre na mesma posicao toda vez que voce agacha, nao importa o nivel. Entao ele explica que um lado pode ficar mais pesado que outro... meio obvio isso entao eu vou pular 5:16 - A proxima coisa que iremos fazer eh arrumar daqui (topo da cabeca) para a barra. A maioria das pessoas vao olhar para baixo ou neutro. O que nos queremos arrumar eh a cabeca olhando para cima. Eu quero os olhos um pouco acima do que seja neutro. Ao inves de olhar para frente ele deve olhar 25 a 30 graus para cima. 5:55 - Agora com essa posicao voce pode ver que a parte superior das costas nao vai cair para frente quando estiver com muito peso. O corpo vai continuar 'para cima', e o peito 'aberto' apenas se a cabeca continuar para cima. A coisa mais importante importante de entender no agachamento eh que a cabeca mantem o corpo. Se a cabeca baixar, o peso ira para a frente e tera problemas. Entao a coisa mais importante eh que a cabeca continue olhando para cima. Vou tentar traduzir 1 video por dia e com sorte sexta-feira teremos todos eles traduzidos Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Se gostou da matéria, aperta o "Curtir" ali do lado

pelo preço recomendaria comprar uma whey da maxtitanium confio mais na marca

Oi, Legal Johnny! Tem como postar umas fotos do seu shape? Abraço!

de nada.. mas assim, esse treino não é arroz com feijão nunca.. isso dai ta mais pra bolachinha de agua e sal.. bem fraco.. antes de dar alguma sugestão de treino eu quero te falar que caneleiras e colchonetes não vao te deixar do jeito que vc quer.. se vc realmente quer um corpo bom, saudavel, bonito, forte, vc tem que fazer exercicios que dão resultado.. me fala quantas vezes por semana vc vai na academia.. pegando seus dados eu calculei + - aqui e deu TMB: 1324kcall TDEE: 1878kcall

hahaha, boa mano, criatividade 10

Atkins estava errado. Não existe essa vantagem metabólica. Seu corpo gasta, sim, mais calorias para digerir proteína do que carboidrato e gordura, então se você trocar carboidratos por proteína seu gasto calórico será maior, mas a diferença não é tão grande assim. Seu corpo gasta em torno de 20% das calorias das proteínas para digerí-las; para carbo e gordura o valor é bem menor, coisa de 1%. Digamos que fosse zero. Trocar 100g de carboidrato por 100g de proteína aumentaria o gasto calórico diário em apenas 80 kcal (100g = 400 kcal x 20% = 80 kcal). 100g de proteína a mais por dia é muita coisa; 80 kcal não é quase nada. Atkins 'criou' uma dieta na qual uma quantidade enorme de alimentos é proibida. Restringindo os alimentos possíveis e liberando alimentos que são mais saciantes a tendência é perder peso apenas pelo fato de que você tenderá a comer menos, mas isso não necessariamente acontece. A termodinâmica continua valendo, se você se entupir de bacon, ovos e linguiça você irá ganhar peso, mesmo não ingerindo carboidratos. Por sinal, essa história de que o carboidrato é vilão eu nunca consegui entender - é muito mais simples para o seu corpo armazenar diretamente a gordura da dieta do que converter carboidrato em gordura, porque este processo requer energia. Por que seu corpo gastaria energia para fazer algo que consegue fazer praticamente sem gastar energia? Não faz sentido. Justamente por isso que, em uma dieta hipercalórica, seu corpo tenderá primeiramente a armazenar a gordura da dieta, e só irá converter carboidrato em gordura se a ingestão desse for muito elevada: https://ajcn.nutrition.org/content/48/2/240.full.pdf Com relação ao IG que o Ney falou, resumidamente ele disse que IG menor = maior saciedade = provável menor consumo de calorias. Consumindo menos calorias, obviamente, você estará em uma situação melhor para criar um déficit calórico. Isso em geral ocorre (embora há anos atrás tenham feito um estudo para avaliar IG e saciedade, e o alimento que apresentou maior saciedade foi batata inglesa, mesmo tendo IG maior do que muitos outros alimentos do estudo), mas não é uma certeza... vai de cada um.

uhashuashuauhsuas troll

Já fiz uma promessa e Deus vai me ajudar Pois só vou BATER mais hoje, amanhã eu vou parar. Eu já fiz uma promessa e Deus vai me ajudar, Pois só vou BATER mais hoje, amanhã eu vou parar. Eu vou parar, eu vou parar, eu vou parar Eu só vou BATER mais hoje, amanhã vou parar. Só ter uma festinha, que a galera me chama, Tenho dois apelidos: Mão cabeluda e punheteiro. Casamento, batizado, formatura, aniversário, E até chá de bebe, tô pronto pra BATER. Mais eu sei que faz mal, decidi vou parar, Só mais hoje e amanhã fapar, fapar, fapar. Mais eu sei que faz mal, decidi vou parar, Só mais hoje e amanhã fapar, fapar, fapar. Já fiz uma promessa e Deus vai me ajudar, Eu só vou BATER mais hoje, amanhã eu vou parar. Eu já fiz uma promessa e Deus vai me ajudar, Eu só vou BATER mais hoje, amanhã eu vou parar. Eu vou parar, eu vou parar, eu vou parar eu vou parar, Eu só vou BATER mais hoje, amanhã vou parar. Eu vou parar, eu vou parar, eu vou parar eu vou parar, Eu só vou BATER mais hoje, amanhã vou parar.

Ahn, essa história de é bom saber que tem alguém que gosta de você...bom, é por isso que eu gosto tanto da minha mamãe. hehe Droga, li meu relato aí, irmão! rs Sou exatamente assim. Ajo normalmente e consigo 'pegar' mulher com uma certa facilidade. Mas se eu gostar dela antes de ficar.. já era, é uma merda. Dificuldade máxima pra chegar na mulher... aconteceu comigo esse ano mesmo, até cheguei nela e chamei pra sair, falei td e tal, mas sei lá, não transmiti confiança como faço quando é uma qualquer...

concordo com vc halas @tapioca.. ser amado é bom? é sim... mais qnd vc menos esperar toma uma bolada nas costas e aew? mais a grama é sempre mais verde na casa do vizinho....

Eu tenho 17. Posso ter me exaltado, claro, mas o que eu quis dizer com "amor" foi sobre a sensação boa que é saber que tem alguém que gosta de você.

DecaProtein, Testex neonutri.... Quantos dias para o aparecimento de um suplemento com o nome 'trembolona" ?

Vá ao médico

Bom, se abriram a porteira ou não, fui taxado em dois produtos semana passada, pau no cu da Dilma

Tenho feito a esteira antes do treino porque não gosto muito de alongamento. Essa dor no joelho infelizmente ta sendo constante e é apenas no esquerdo. Irei fazer eng. civil e depois que formar vou fazer ed. física. Eu como bobagem e logo depois arrependo aí fico num peso na consciência, que da raiva demais! Kkkk Hoje farei a ficha sem mudar os exercícios... Já que você disse ne?!!! Haha

Opa, eu aqui novamente

Fato é que, cientificamente provado, que pós-treino é SUPERIOR à pré-treino. Mas use-a do jeito que você e seu corpo acham melhor.

Só não curti a parte do malto, pra mim marombeiro de verdade toma aveia e não malto. mas de resto ficou mttt bom ahuahuae tinha visto uma só sobre ae's, mt engraçado tb.

Pra que isso tudo? Serio, pra que? Aproveite essa fase que voce ganha massa ate passando fome. Tomando essa porrada de suplementos vc tera os mesmo resultado do que nao tomando com ou sem dieta, guarde todos se ja comprou e tome no quarto mês..

Arnold, CARA

Ta bom, tapioca já comprou seu tênis sem ajuda.

deram sim credito a ele pela vitoria, mas sempre tentam usar o TRT para desmerece-lo de alguma forma isso é fato, e isso não é só aqui, são haters, pessoas desinformadas e afins.

usava oxandrolona a doses cavalares, OBVIO que iria dar merda... mas gosto que a midia bota terror mesmo em anabolizante principalmente no Brasil que o pessoal não sabe nem falar o nome da droga

Opa, irei ver os alimentos aqui e diminuir os carbos da noite. Obrigado pela dica!

Não vi ninguém se exaltando.

Depende do seu objetivo... Ser grande ou pequeno é muito relativo.

eu pego uma corda faço assim mas vc pode tbm pegar cinto do agachamento e amarrar o peso com uma corda nele tbm

sem problemas, manda bala mesmo tendo perdido 2 dias

Pra quem gosta de Daft Punk como eu: Pentatonix - quinteto de a capella campeão em um programa de TV americano

Falei que ia postar a minha, acabei nem postando kk tae

Ah sim, nunca usou, só acha que acontece isso. Ok então. Sabe porque paramos os ciclos de bulk entre 8-10 semanas? Porque para se de ganhar peso e não adianta querer empurrar mais porque não vai, mesmo aumentando a dose fica inviável pois se tem ganhos mínimos em troca de mais colaterais. E você não vai conseguir ganhar muito mais peso mesmo empilhando 10 drogas no final. Não gosto da ideia de colocar mais drogas no final do ciclo pois isso gera um choque ainda maior no organismo quando o uso é descontinuado. Especialmente para o usuário comum que faz TPC. Prefiro sim tentar ter ganhos durante as 6-8-10 semanas do meu bulk do que tentar empurrar os ganhos para o final do ciclo, especialmente com esteres injetáveis longos que tem efeito acumulativo, e por isso os níveis séricos na ultima semana são muito maiores do que na primeira, mesmo mantendo a mesma dose semanal. Mas é só minha opinião.

Uma semana e dois dias. Não estou mais tarado. Exceto quando a terra está girando, de resto tá tranquilo.

Ciclar não é necessidade. Ninguém tem necessidade de hipertrofiar ou baixar bf a níveis estéticos. Ele tem um objetivo, existem diversas formas de se chegar ao resultado final que ele busca. Se ele decidiu utilizar drogas para acelerar o processo, tendo consciência dos pontos positivos e negativos, com auxílio de alguém com maior experiência que ele, dizer que errado ou certo é questão unicamente de opinião pessoal. Não é porque você não seguiria a mesma estratégia que ela esta errada.

Eu passei no meu primeiro concurso com 18 anos, em um TJ, dei muita sorte porque fiquei em septuagésimo de classificação e fui chamada.. Na época eu fazia faculdade de economia e vi que se não fosse por concurso, eu ia morrer de fome nessas empresas. Estudava pela manhã e a tarde pra faculdade e, a noite, as matérias do concurso, por questões e livros temáticos: direito constitucional, adm, raciocínio lógico. gramática, administração pública.. Fui chamada 1 ano depois, quando já estava quase na metade da faculdade. Tive horário especial e sempre estava cansada, foi um caos... Dois anos depois, comecei a estudar pra área de Analista, já estava no penúltimo período da faculdade, pegava poucas matérias, só 3 por semestre pela manhã, inclusive aos sábados. Trabalhava das 11h00 às 19h00 e estudava das 20h00 às 00h00, acordava às 07h00 e estudava até às 10h00, religiosamente. Voltei a andar de ônibus só pra não perder tempo em engarrafamento... Comecei a tirar notas pífias na faculdade, só pra passar... Recomecei a estudar as matérias básicas para analista e me dedicar os estudos pra minha área, que quase nunca tem vaga em concurso. Me formei e um mês depois saiu o edital de um concurso muito bom pra minha área, voltei a estudar afinco. Trabalhava 8 horas no meu emprego antigo e estudava pro concurso.. Desde que entrei na faculdade não saia, não ia a festas de aniversário, treinava 1 hora por dia, nunca fui nessas festas doidas de faculdade e nunca me fizeram falta, pra ser sincera. Depois que me formei fiquei fiquei dois meses só estudando, trabalhando e quando estava muito entediada assistia algum filme ou dava uma volta no parque. Programei minhas férias pra um mês antes da prova: 10 horas por dia, ocupava 4 horas e as outras 10 eu só estudava. Pra mim deu certo, passei, fui nomeada, tomei posse rapidinho. Depois de muita ralação que eu comecei a "viver minha vida", com meu dinheiro, meu emprego... Sempre aparecerão pessoas pra te chamar pra farra, pra festa, pra ir a sua casa, pra te criticar, falar que vai demorar e que não é assim mas, nunca ligue... Essas mesmas pessoas vão te pedir dinheiro emprestado (como se salário de funcionário público fosse muita coisa) e vão ficar falando: "como você conseguiu e eu não?". Você vai se sentir excluído o tempo inteiro mas, depois, todos te aceitam de volta a vida social. É a coisa mais fácil que tem ser "reintegrado" a vida social e familiar. Boa sorte...

éééé Muito bom para os padroes comuns né... Obrigadaa!!