Todas Atividades

Sexta feira sua linda - terra + UL + fofoca Terra - 1*1-158/1*1-168(falha)/1*4-148 - tá difícil de sustentar meu PR de 168 no terra, que bati a 15 dias atrás. Na semana passada essa carga nem subiu e hoje não consegui finalizar, ficou na metade do quadríceps. Estou me apegando a série de back off set que hoje consegui mandar 4 reps, porém na última descansei uns 10 segundos kkkk mas foi. Barra fixa - 3*5-bw+8kg - progredir. Desenvolvimento livre - 3*5-53kg - progredir. Cadeira flexora - 2*12-50kg - progredir, voltei a fazer a flexora na cadeira depois de mais de 1 ano, até que gostei. Cadeira extensora - 2*10-70kg - sussa. Fofocas 15min Treino durou cerca de 1h15 + 15min de fofoca, só a sessão de terra foram 40min kkkkk lasqueira. Achei que subiria os 168 do terra, não me frustrei porque subiu mais de 70%. Fim de semana vou descansar e tentar dominar o mundo, segunda volto com a programação normal. Um bom FDS para vocês!

Sextou e hj n tem treino Estou em dúvida de ir ou não em um rodizio de sushi hj, estou todos os dias comendo certo e sem doce na dieta. Da pra ir suave? Amanhã fazer aquele treinão de peito com cardio após o treino. Duvida cruel kkkkkkkkkkk

Qual era a refeição pra ter 3600 kcal? Cuidado com o chat gpt, muitas vezes pedi pra ele estimar tb quando comia alguma coisa fora e ele geralmente sempre exagera, principalmente em relação a gordura.

Treino de quinta Agachamento 1 série de 10 reps sem peso, 2x3-8 reps, ultima série com 70kg falhando com 3 reps Extensora 1 série de 10 reps, 2x3-8 reps, ultima com 90kg falhando com 5 reps Leg Press 3x6-8, ultima com 250kg falhando com 6 reps Panturrilha em pé 3 séries até a falha, ultima com 90kg

na clinica onde eu fiquei eu ouvi umas 50 historias iguais as sua/minha e o terapeuta falava "o circo é sempre o mesmo, só muda o palhaço" então para de se achar o MR vivencias perigosas que na verdade você é só mais um que se perdeu no personagem BAD BOY e não cresceu Relaxa ai

kkkkkkkk confesso que é muito estranho pra mim diminuir o ritmo, mesmo sabendo que é benefico pro corpo parece que eu estava acostumado a estar cansado, dolorido, etc...

Se tem um coach que realmente saiba te auxiliar, ao invés de médico do esporte você precisa é de um CARDIOLOGISTA, coisa que a maioria negligência e é o único que de fato é indispensável para usuários de esteroides. Procure um cardiologista jovem e obviamente não de convênio. 1x ao ano é indispensável fazer um checkup completo de coração pra ir acompanhando a deterioração cardíaca com o uso de esteroides, é o único meio de ir controlando os danos para que tu não tenha uma insuficiência cardíaca "inesperada". Se mantiver o uso de hormônio suprafisiológico por anos, vai chegar uma hora em que você vai precisar de medicação auxiliar para as funções do coração e só acompanhando é possível intervir no momento certo.

Pelo nível das repostas do cara é mais provável que seja um fake de gracinha, mas isso é uma pura realidade, principalmente com nandrolona, na hora que bater a bad vai ser a ultima tentativa de suicídio, porque dessa vez vai conseguir. Pura ilusão um cara com peso de adolescente achar que tem como absorver esteroides, se realmente for real vai se entupir de acne, cabelo se tiver vai embora e o psicológico acaba de travar.

Treino de hoje: Upper: Remada curvada (Yates) - 4x10 - 31,25 kg de cada lado Supino 30º c/ halteres - 4x12 - 24 kg Pull over na polia - 32/12/14/15 - 9/9/8/7 placas Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x12 - 19 kg Rosca inversa pulley - 15/13/13/13 - 9/7/6/5 placas Retração de escápulas sentado - 22/14/13/15 - 13/13/12/11 placas

Quanto maior o BF, menos responsivo tu fica pra construir musculo, vai só aumentando retenção e gordura, é onde a maioria fica fordo. Abaixa o BF e organiza um bulking controlado pensando em construir musculo e não em ganhar peso.

Eu negligenciava abs até um tempo atrás. Hoje to fazendo no push 1 (segunda feira) no final do treino na maquina, com progressão de carga. 3 Séries. O outro treino faço na quinta, que era dia de descanso, mas optei por colocar um treino de abs + cardio. Nesse dia faço tudo no banco declinado. Se não ta acostumado, vai ficar um bom tempo só com o peso do corpo mesmo. A elevação de pernas pra abs infra é dificil pra cacete. A dica é começar com o banco menos inclinado, e vai declinando conforme for progredindo. Achei esse video muito bom: https://www.youtube.com/watch?v=TnSKXn1MmHE

Queijo e iogurte complementariam muito bem a dieta. Porém acho que tenho alguma intolerância a laticinios. Eu gostava de colocar mussarela na panquenca de banana (combina bem com canela e mel por cima), porém sinto um pouco estufado. Iogurte natural tb não cai bem e me da espinha pra cacete. Comi esses dias aquele iogurte da leitissimo, e me deu duas espinhas gigantes nas costas. Espinhas anormais mesmo. Já um natural da nestle me fez ir pro banheiro na mesma hora. Tenho experimentado essa semana o iogurte grego da vigor e tem dado bom, vai entender. Vou subir pra pelo menos 1g/kg semana que vem.

Não estou, eu não sei mesmo, mas obrigado.

Ta brincando né amigo? rs Pode pegar firme ai até ter uns 80kg pra pensar em bulking.

Olá amigos, o que acham que devo fazer? Tenho 1,70m, 92kg. https://imgur.com/a/Md1ygPf

Ontem: Boxe 1h30 Treino atual: 187/200 Semana do ano: 39/52 Colaterais? Nope

Instagram acabando com a molecada Kkk Projeto Ramon Dino Up Cada uma As bomba deve ser da red shark certeza

Não sei pra você, mas pra mim, o fórum serve como ferramenta pra educação e CONTENÇÃO DE DANOS. O que você quer fazer é claramente uma cagada e uma bem óbvia por sinal. Você REALISTICAMENTE achou que a galera, em um espaço aberto, ia validar isso na maior suavidade? E mano... se você atentou contra a própria vida 10 vezes, a última coisa que você vai querer na tua vida é esteroides. Sério, não é patada gratuita. Você realmente nao tem nem ideia do buraco que tá entrando no teu caso.

Tu fez uma pergunta em um forum público pow, é normal as pessoas darem sua opinião, mesmo que seja te esculachando ashuashua. Enfim, eu também já dei minha opinião, não vou mais comentar aqui. Tenha uma boa noite meu querido

Pô, fiz uma pergunta na moral e todo mundo vem me esculachando. Trato a todos com respeito, mas se me destravar eu não vou ficar quieto, seja quem for. Até policia eu já encarei por me fazer humilhação. Eu sou muito de boa, onde moro todos gostam de mim, não faço mal a ninguém, sempre procuro ajudar as pessoas de forma que eu não venha a ser um ditador, mas...

Exatamente a mesma coisa q eu to fazendo, e exatamente o mesmo resultado ashuashua. É loucura demais a mentalidade que tentaram empurrar na gente "abs se faz na cozinha", fizeram a gente até esquecer que abs também é musculo e precisa crescer pra aparecer

Velho, sou um cara suic1da. Já tentei pelo menos uns 10 su1cidios e não obtive êxito. Tu acha que vou ficar com medo de droga, uma vez que já usei todo tipo de droga que você imaginar, até chá de trombeta já usei e tenho muita história pra contar. E você, vive a vida de firma certinha? Cuidado que o medo limita as pessoas.

Calma meu consagrado, só fiz uma brincadeira, albumina tem um sabor ruim demais ashuashua. Não quis dizer q vc não poderia comprar, só te aconselhei a não usar essas drogas q vc comprou, mas se quiser usar, use, não sou seu pai não pô. Você pode aprender com o erro dos outros também, acho mais benéfico em

E você acha que vou ficar esperando 3 anos pra usar alguma coisa? Nem sei se vou estar vivo até lá...eu sou o tipo de cara que gosto de arriscar, não fico aí com medo de nada não.

Meu abdômen melhorou muito com progressão de carga, exatamente igual a todos os músculos. Pode usar o cabo no cross, se tiver uma máquina tbm da e colocar anilhas ou aquelas joelheiras. Está servindo muito para mim, abdômen muito mais aparente msm em bulking. Treino abdômen 2 vezes na semana dando um espaço de tempo de 2 a 3 dias.