O indivíduo que se dispõe a empenhar horas dentro de uma academia ou na pratica de qualquer atividade física, independente do motivo que o leva a isso, não pode se dar ao luxo de ingerir qualquer tipo de alimento.
5 benefícios da carne vermelha para quem treina
A carne vermelha é um alimento rico em proteína completa, fornece creatina, ferro e gama de nutrientes vitais para quem treina. E não importa qual seja seu objetivo na musculação,
Suplementos de proteína em pó: qual é o melhor para hipertrofia, quando tomar e quanto tomar
A maioria dos iniciantes na musculação criam uma confusão desnecessária em volta dos suplementos de proteína em pó, como se o produto fosse gerar um influência enorme na hipertrofia e que ainda precisa ser tomado de uma forma específica para gerar resultados.
Crossfit ou musculação: qual é melhor para hipertrofia?
Neste texto, exploraremos se crossfit ou musculação é melhor para hipertrofia muscular e qual deles escolher se você quer mudar o corpo.
5 maneiras para controlar o cortisol, ganhar mais massa muscular e queimar mais gordura
Na musculação, por ser o “hormônio do estresse” e altamente catabólico, o cortisol é conhecido como um dos maiores vilões da massa muscular. E é verdade. Tenha cortisol alto, por
Quantos carboidratos devemos ingerir por dia para hipertrofia
Entenda quantos gramas de carboidrato são necessários em uma dieta para hipertrofia e amplifique seus resultados.
5 maneiras que o álcool atrapalha a hipertrofia
Até que ponto o consumo de bebidas alcoólicas (álcool) pode atrapalhar seus ganhos na musculação e a hipertrofia muscular em si ? O uso de drogas lícitas como o álcool
Benefícios dos ovos inteiros para quem treina
Incluir ovos inteiros na dieta pode trazer benefícios únicos, como aumentar o ganho de massa muscular e auxiliar na queima de gordura. Ovos são um dos alimentos mais nutritivos do
Albumina ou whey protein: qual é o melhor ?
Albumina e whey protein são as proteínas em pó mais usadas por quem treina, mas se fosse possível escolher apenas uma, qual é melhor ? Antes de qualquer coisa é
Os 6 melhores suplementos para ganhar força e energia no treino
Suplementos que auxiliam no ganho de força e energia durante o treino poderão ser as ferramentas que você precisa para ver resultados em menos tempo.
5 benefícios do brócolis para quem faz musculação
Saber quais são os benefícios do brócolis na musculação pode mudar totalmente a sua visão sobre o consumo do próprio alimento e o consumo de vegetais como um todo. O
Os 7 benefícios da batata doce para quem faz musculação
A batata-doce é um carboidrato complexo com baixo índice glicêmico, que fornece energia gradual e sustentada para quem treina, mas isso é apenas a “ponta do iceberg”. Os benefícios da
As 21 regras de nutrição mais importantes para quem treina
Sem a nutrição adequada é impossível ganhar massa muscular. Fato. Não há como fugir disso, nem mesmo tentando compensar com treinos mais pesados, suplementação cara ou até esteroides anabolizantes. E
Arroz integral vs. arroz branco: qual o melhor para hipertrofia
Quando o assunto é arroz integral ou arroz branco em uma dieta para hipertrofia, a maioria das pessoas já tem uma decisão pronta em mente.
Como e quando usar STRAPS no treino
Apesar do straps ser um acessório relativamente simples, como e quando usá-lo é um assunto que gera certa confusão entre praticantes de musculação.
Cinto de lombar para musculação: para que (realmente) serve e quando usar
O cinto de lombar usado na musculação é uma ferramenta de treino muito útil quando usada corretamente.
6 benefícios da aveia para quem treina e como usar na dieta
A aveia é uma fonte de carboidratos complexa rica em fibras solúveis e insolúveis, proteínas, vitaminas e minerais. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida sobre quais os benefícios da
Trembolona: o que é, ciclo e efeitos colaterais
Quando falamos em esteroides anabolizantes, a trembolona, ou “trembo”, é um dos esteroides anabolizantes mais potentes que existem.
Como corrigir assimetria muscular (desigualdade entre os lados)
Na maioria dos casos, é possível corrigir assimetrias musculares usando a própria musculação. Entenda como fazer isso da forma mais eficiente.
Termogênico ECA: como usar, dosagem e efeitos colaterais
ECA é um termogênico feito com a combinação de efedrina, cafeína e aspirina; é um dos combos mais potentes para quem deseja queimar gordura.