Mesmo tomando todas as precauções possíveis, efeitos colaterais fazem parte do uso de esteroides anabolizantes. Embora os efeitos adversos sejam, em sua maioria, dose-dependentes — quanto maior a dose e
Se você já se perguntou se é melhor usar ovo caipira ou de granja na dieta ou qual deles é mais saudável para quem quer ter bons resultados na musculação,
Peito de frango, especialmente o sem pele e sem osso, é um dos alimentos mais usados por quem treina, e por um bom motivo: ele traz inúmeros benefícios que poderão acelerar o seu progresso na musculação.
Muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de como fazer a transição de bulking para cutting corretamente. A transição do bulking para o cutting deve ser gradual para minimizar perda
Você se dedica dia após dia para perder gordura, os resultados estão cada vez melhores, mas agora você se depara com um novo problema: flacidez e/ou excesso de pele. Enquanto
Se um dos seus objetivos na musculação é ter ombros grandes e largos, então você precisa incluir o exercício desenvolvimento com barra ou halteres em seu treino.
Saber qual é o percentual de gordura corporal ideal para quem treina é útil para ter uma estimativa de onde você está agora, para onde ir e até onde ir
Ovos são considerados um alimento rico em proteína. Um ovo inteiro contém cerca de 6 gramas de proteína. No entanto, a quantidade de proteína no ovo de galinha pode variar
A resposta prática e direta é não: por si só, comer proteína demais não engorda, muito menos faz mal para pessoas saudáveis. Proteínas formam os blocos construtores de praticamente todas
Usar canela na dieta pode melhorar o particionamento de nutrientes, diminuir a inflamação e ainda gerar um efeito queimador de gordura. Em geral, otimizar esses processos pode melhorar como o
As vitaminas compartilham uma característica comum, são essenciais para saúde e bem estar. As vitaminas da família hidrossolúveis não podem ser estocadas em nosso organismo e por este motivo devem ser consumidas diariamente.
Depois de escolher quais exercícios vão ser usados em um treino de musculação, uma escolha ainda mais importante é em qual ordem estes exercícios serão executados.
Seja por conta de uma lesão, doença ou mudança de prioridades, podemos nos afastar da musculação temporariamente, mas quando for a hora de voltar, se não soubermos nos readaptar corretamente, lesões poderão ocorrer e prolongar sua volta aos treinos.
Para fins estéticos, clembuterol é um termogênico capaz de acelerar o metabolismo e a queima de gordura. É muito popular entre praticantes de musculação que têm como principal objetivo emagrecer
BCAA trata-se de uma sigla na língua inglesa que significa Aminoácidos de Cadeia Ramificada. Este nome é dado a apenas 3 dos inúmeros aminoácidos presentes em nosso organismo, tal especificidade
A dieta cetogênica é uma estratégia poderosa para queimar gordura rapidamente em cutting. Baseada no consumo de gorduras saudáveis, proteínas moderadas e carboidratos mínimos, ela ativa a cetose, um processo
Mesmo que o seu objetivo seja unicamente ganhar massa muscular, fazer aeróbicos continua sendo importante e pode até mesmo acelerar o seu progresso na academia.
Entenda como fazer o jejum intermitente passo a passo para extrair o máximo de benefícios.
Novo estudo traz uma luz sobre quanta proteína devemos ingerir depois do treino para maximizar a hipertrofia.
Frequência de treino ou quantas vezes fazer devemos treinar na semana é uma questão que depende de alguns fatores, como disponibilidade de tempo, experiência de treino e objetivos específicos. Como