Muitas pessoas ficam em dúvida sobre como tomar multivitamínico e se existe um melhor horário para consumo, visando otimizar a absorção dos nutrientes e potencialmente a hipertrofia. Em geral, você
Praticantes de musculação naturais poderão ter ótimos resultados, mas deverão abordar a dieta, treino e a forma de pensar, de forma levemente diferente para maximizar os resultados.
Uma dúvida comum entre praticantes de musculação que buscam equilíbrio entre resultados, vida social e momentos de lazer é se quem toma suplementos pode tomar cerveja. Se isso vai “cortar
Uma dúvida muito comum no mundo da musculação é sobre como transformar gordura em massa muscular. Embora tecnicamente o corpo não converta gordura diretamente em músculo e vice-versa, é possível
Há muitos anos, muitos antes de qualquer anabolizante existir, a principal rotina usada pelos fisiculturistas era o treino full body (corpo inteiro). Mais importante ainda, é que estes atletas conseguiram
Se você faz musculação com objetivo de mudança corporal, já deve ter ouvido falar sobre DHEA. O DHEA, ou dehidroepiandrosterona, é um precursor hormonal natural produzido pelo seu corpo, fundamental
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre como deve ser o uso de suplementos nos dias que não treinamos (dias de descanso), e com razão.
Entenda qual é a importância da memória muscular ao tentar recuperar massa muscular perdida.
Creatina é um dos suplementos mais conhecidos do mundo, por um bom motivo: funciona. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida a respeito de qual é o melhor horário para
Se você precisa de uma receita rápida e prática, esta vitamina de banana proteica é a solução definitiva. Com cerca mais de 40g de proteína por porção e pronta em
O treino HIIT chegou para ficar, e não é à toa. A ideia por trás dele é simples: sessões rápidas e intensas que trazem mais resultados em menos tempo. Em
Uma questão muito comum na musculação é sobre fazer rosca direta com barra reta ou w. Alguns dirão que a barra reta recruta muito mais o bíceps, enquanto outros que
Oposto ao que um ectomorfo imagina, o seu maior obstáculo não está no treino, mas sim na dieta e suplementação.
Fazer alongamento pode melhorar a flexibilidade, mas devemos fazer antes da musculação ?
Muitas pessoas que fazem musculação incluem os exercícios aeróbicos na rotina de forma errada, de uma maneira que pode prejudicar o progresso ou até mesmo a própria saúde.
Drop sets são muito úteis para aumentar a intensidade do treino de qualquer grupo muscular, já que estendem a série além da falha e fadiga.
Superset é uma técnica de alta intensidade que pode ser útil para gerar mais resultados em um treino de hipertrofia.
Seja no supino reto, inclinado ou declinado, até onde devemos descer a barra é um assunto simples que gera intriga entre quem treina.
Evitar cortisol alto de forma crônica é vital para obter bons resultados na musculação.
Em certas situações, o excesso de retenção de líquidos definitivamente pode atrapalhar a definição muscular, mas é possível remediar o problema usando táticas naturais.