DHEA significa deidroepiandrosterona, um hormônio de consumo oral que pode ser convertido em testosterona e estrogênio pelo organismo, teoricamente modificando a capacidade de ganhar massa muscular e queimar gordura de praticantes de musculação.
Apesar dos relatos sobre o uso de DHEA na musculação serem em grande parte positivos, estudos sobre a capacidade do hormônio em aumentar a hipertrofia e lipólise (queima de gordura) mostram um resultado fraco ou incerto.
Apesar de ser promovido como um suplemento, passando uma imagem de substância natural, deidroepiandrosterona é um hormônio e pode trazer efeitos colaterais. Sua venda no Brasil é controlada.
O que é DHEA?
DHEA, ou deidroepiandrosterona, é um hormônio esteroide produzido principalmente pelas glândulas adrenais e, em menor quantidade, pelos testículos e ovários.
Ele é o precursor de hormônios sexuais como testosterona e estrogênio, essenciais para diversas funções metabólicas no organismo.
Os níveis de DHEA atingem seu pico por volta dos 20-30 anos e diminuem gradualmente com o envelhecimento, podendo cair até 90% aos 70 anos.
Para que serve a suplementação com DHEA no contexto da musculação?
O DHEA costuma ser usado por praticantes de musculação para aumentar os níveis de testosterona e estrogênio no organismo.
Isso, em tese, pode melhorar a composição corporal, aumentar a força, estimular o crescimento muscular e reduzir a gordura corporal.
É importante notar que o DHEA não é um suplemento natural como whey, creatina, BCAA e outros.
Diferente de suplementos comuns, essa substância pode causar mudanças hormonais reais e deve ser usada com cautela, preferencialmente sob a orientação de um profissional.
Potenciais benefícios da suplementação com DHEA na musculação
Aumento da síntese proteica
O DHEA pode aumentar os níveis de testosterona, um hormônio chave no crescimento muscular.
Quando você toma DHEA, seu corpo pode converter parte dele em testosterona.
A testosterona desempenha um papel crucial no aumento da síntese proteica, o processo pelo qual seu corpo constrói novas proteínas musculares.
Então, de forma simplista, mais testosterona significa que seu tem uma maior capacidade para construir e manter massa muscular.
Essencialmente, o DHEA pode ajudar a criar um ambiente hormonal mais favorável para o crescimento muscular, o que é uma vantagem enorme para praticantes de musculação.
Melhoria da composição corporal
A suplementação com DHEA pode promover uma melhor relação entre massa muscular e gordura corporal.
Basicamente, ao tomar DHEA, você poderá notar uma mudança na forma como seu corpo armazena e utiliza a energia.
Em vez de acumular gordura, o corpo começa a usar essa gordura como fonte de energia, ao mesmo tempo que aumenta a massa muscular por conta do aumento da testosterona em potencial.
Mais motivação
O DHEA ajuda a equilibrar a produção de outros hormônios, como a própria testosterona, necessários para manter a motivação, níveis de energia e sensação de bem estar.
De quebra, isto diminui o risco de adquirir várias doenças e sintomas que contribuem para a depressão.
Inclusive, DHEA é usado como tratamento alternativo para melhora da depressão e estabilização emocional como um todo.
Mais libido
Como o DHEA é um precursor hormonal que pode influenciar na quantidade de testosterona e estrogênio, por consequência ele terá influência na sua libido.
Aumentando os níveis de testosterona, por exemplo, o DHEA pode melhorar a libido tanto em homens quanto em mulheres.
Sono com maior qualidade
Maiores níveis de DHEA estão associados a períodos de sono mais profundos, o que permite um descanso com maior qualidade.
Sono é essencial para sua saúde e ganho de massa muscular, já que vai interferir diretamente em sua habilidade para se recuperar dos treinos.
Mesmo que hipertrofia muscular não seja seu foco principal, o sono tem influência em inúmeros aspectos da sua vida, como níveis de motivação, habilidade de concentração, melhor controle da insulina e vários outros.
Em suma, quanto melhor for o seu período de sono, melhor será sua saúde, sua vida como um todo e seu ganho de massa muscular. E suplementação com DHEA pode amplificar isto.
Como tomar DHEA e dosagem
A dosagem de DHEA pode variar de 25 a 50 mg por dia para adultos, dependendo do objetivo, idade, e saúde geral.
O hormônio costuma ser usado pela manhã, já que isso pode ajudar a manter os ritmos naturais de produção hormonal do corpo que obedecem o ciclo circadiano.
Antes de começar, é altamente recomendável consultar um profissional de saúde.
Eles podem oferecer orientação personalizada e realizar exames para verificar sua saúde atual e se você realmente vai se beneficiar com a substância.
O DHEA também pode interagir com outros medicamentos e tem contraindicações, como para pessoas com problemas de saúde que podem ter origem hormonal.
Efeitos colaterais
O DHEA pode influenciar os níveis de hormônios, como testosterona e estrogênio; portanto, é esperado que ele possa causar efeitos colaterais relacionados.
Entre os mais comuns estão acne e oleosidade na pele, resultantes do aumento de andrógenos, como a testosterona, especialmente em pessoas predispostas a esse problema.
Outro efeito possível é a retenção de líquidos, o que pode ser desconfortável e afetar a aparência física.
Alterações no humor, como irritabilidade e ansiedade, também podem ocorrer.
Em alguns casos, o uso prolongado ou inadequado pode aumentar o risco de queda de cabelo em pessoas predispostas, especialmente homens com histórico de alopecia androgenética.
[bibliografia]
- TRIANTAFYLLIDOU, O.; et al. Dehydroepiandrosterone (DHEA) supplementation and IVF outcome in poor responders. Hum Fertil (Camb). 20. 2; 80-87, 2017
- NENEZIC, N.; et al. Dehydroepiandrosterone (DHEA): Pharmacological Effects and Potential Therapeutic Application. Mini Rev Med Chem. 23. 8; 941-952, 2023
- KIRBY, D. J.; et al. DHEA in bone: the role in osteoporosis and fracture healing. Arch Osteoporos. 15. 1; 84, 2020
- KUSHNIR, V. A.; et al. Effects of dehydroepiandrosterone (DHEA) supplementation on sexual function in premenopausal infertile women. Endocrine. 63. 3; 632-638, 2019
- KLINGE, C. M.; et al. Dehydroepiandrosterone Research: Past, Current, and Future. Vitam Horm. 108. 1-28, 2018
- RUTKOWSKI, K.; et al. Dehydroepiandrosterone (DHEA): hypes and hopes. Drugs. 74. 11; 1195-207, 2014
- INSTITUTO DE CIÊNCIAS BIOMÉDICAS – UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO. Revisão científica adverte sobre efeitos adversos do uso de DHEA. Disponível em:
- https://ww3.icb.usp.br/revisao-cientifica-adverte-sobre-efeitos-adversos-do-uso-de-dhea/.
[/bibliografia]
