Apesar do leg press ser um exercício com execução relativamente simples, existem vários detalhes que podem fazer a diferença ao estimular os músculos das pernas, obter melhores resultados e ainda prevenir lesões.
Treino para definição muscular ABC
Esta rotina para definição muscular usando o treino ABC é indicado para aqueles já possuem massa magra, mas agora precisam perder o excesso de gordura para amplificar a qualidade do
Treino rápido de hipertrofia com 20 minutos de duração
Sim, é completamente possível fazer um treino rápido de hipertrofia com 20 minutos de duração (ou aproximadamente). Na verdade, é possível obter resultados com rotinas curtas, basta criar as expectativas corretas sobre isso.
Stanozolol: para que serve, ciclo e efeitos colaterais
Stanozolol é um esteroide anabolizante com meia-vida curta, de 6-8 horas, que possui versão oral e injetável. É conhecido por gerar ganhos em hipertrofia sem retenção (ganhos secos). Um ciclo
Whey protein concentrado – o que é e para que serve
O whey protein concentrado é a versão mais comum e mais usada de whey devido a sua rápida absorção, alta gama de aminoácidos importantes para a hipertrofia e na maioria
Deca durabolin (nandrolona) – o que é, ciclo e efeitos colaterais
Junto com a Durateston, a Deca Durabolin, Deca ou nandrolona, é o esteroide anabolizante mais usado em ciclos com intuito de aumento rápido de massa muscular, como o famoso ciclo
Magro com barriga – 5 dicas simples para resolver o problema
Ser magro com barriga, também conhecido como o famoso falso magro, é mais comum do que você imagina.
Como perder gordura no peitoral
Quer saber como perder gordura no peitoral de uma vez por todas ? Primeiro entenda o que pode estar causando o problema e como resolvê-lo da maneira mais rápida possível.
Boldenona – o que é, ciclo e efeitos colaterais
A boldenona, também conhecida como Equipoise ou Equifort, é um esteroide anabolizante injetável, originalmente desenvolvido para uso veterinário, mas muito conhecida no mundo da musculação por promover ganhos modestos, porém
Hipertrofia muscular – o que é, significado e como obter mais resultados
Entender o que é hipertrofia muscular e qual o seu significado, é essencial para descobrir como amplificar esse processo e obter melhores resultados na academia.
Durateston: para que serve, ciclo e efeitos colaterais
A Durateston é um esteroide anabolizante que fornece uma mistura de quatro testosteronas diferentes (4 ésteres diferentes), com dosagens e tempo de absorção específicos, o que permite injeções menos frequentes,
Antes e depois da musculação [com fotos e história da transformação]
Nada mais motivador do que ver com os próprios olhos o antes e depois da musculação com pessoas que conseguiram gerar uma transformação significativa no corpo.
Exercício stiff: execução, músculos usados, variações e mais
Polêmicas a parte, o exercício stiff com barra é um dos melhores movimentos para treinar pernas, em especial a porção posterior da coxa (ou isquiotibiais). O stiff não permite uso
Levantamento terra deve ser feito no treino de costas ou pernas?
Uma dúvida comum na musculação é se o levantamento terra deve ser feito no treino de costas ou pernas. Afinal, os grupos musculares que mais recebem ênfase durante o movimento
54 frases de musculação para o dobro de motivação em 2020
Citações e frases de musculação podem ser uma fonte inexplorada de motivação para que você, maromba, frequentar a academia de forma regular, além de aumentar seus resultados.
Dieta para hipertrofia: como montar a sua
Entenda como montar uma dieta para hipertrofia (bulking) que se encaixe no seu dia a dia (seja sustentável), permita uma vida fora da musculação e ainda produza os resultados que você deseja, sem gastar muito.
Hipertrofia rápida – 6 dicas para acelerar os resultados na musculação
Enquanto é impossível mudar o corpo da noite para o dia, você com certeza pode usar alguns hacks (truques) para acelerar os resultados e gerar hipertrofia de forma mais rápida.
7 técnicas avançadas de treinamento para hipertrofia
Técnicas avançadas são úteis para aumentar o volume do treinamento, quebrar estagnação, gerar novos estímulos e, consequentemente, estimular mais hipertrofia muscular.
Treino avançado para hipertrofia: ABCDEF de 6 dias na semana
Um treino avançado visando hipertrofia muscular é voltado apenas para aqueles que já estão treinando há algum tempo, já extraíram todos os ganhos possíveis da rotina atual, e agora precisam
Como quebrar platôs e estagnação na musculação
Quando o assunto é musculação, nada é mais frustrante do que ficar preso em um platô ou estagnação muscular.