O truque para realizar uma dieta cutting bem sucedida é queimar a gordura enquanto mantém músculo.
Para a sua sorte, existe algumas estratégias usadas por fisiculturistas, para manter massa muscular enquanto acelera o processo de eliminação de gordura.
Manter massa muscular não é só importante para a estética, mas para prevenir, também, que seu metabolismo diminua (erro comum que muitos não consideram).
Muitas pessoas ficam em dúvida sobre quando mudar o treino de musculação, e com razão, mudar o treino com a frequência incorreta, pode atrapalhar seus resultados. Basicamente, você deve mudar
O aquecimento pré-treino é um dos aspectos mais subestimados da musculação, ainda assim é uma das coisas mais importantes que você pode fazer.
A elevação lateral com halteres, se você souber como fazer corretamente, é um dos melhores exercícios de musculação para ombros.
Uma dúvida extremamente comum na musculação é a respeito de como deve ser um treino para queimar gordura.
Uma dúvida extremamente comum no mundo da musculação, é se devemos treinar gripado.
Veja como atingir suas necessidades nutricionais diárias através de um cardápio para hipertrofia extremamente simples.
Os benefícios da musculação vão muito além dos óbvios que todos nós já conhecemos, e saber quais são eles pode mudar totalmente sua visão sobre o treino e motivação.
O supino reto é um dos principais exercícios para treinar os músculos do peito. Saiba como fazer, benefícios, músculos recrutados e variações.
Existe uma boa chance de você já ter ouvido falar sobre dieta bulking. Na verdade, mesmo que você não tenha ideia do que este termo significa, você provavelmente já fez
O biotipo corporal ou somatótipo é a classificação dos tipos físicos em três categorias principais: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Cada biotipo possui características únicas que, em tese, possuem influência na
Efedrina é um dos termogênicos mais famosos e usados no mundo da musculação, porém não traz benefícios sem que ocorram alguns efeitos colaterais indesejáveis.
Sinefrina é um estimulante obtido a partir da casca da laranja-amarga que, por ter uma estrutura semelhante a efedrina (outro estimulante), costuma ser usada como um agente termogênico, para queimar
Se você tem um biotipo endomorfo, sabe bem como é fácil ganhar peso e como pode ser frustrante perder gordura. Neste guia do endomorfo veremos como aumentar a hipertrofia ao
Uma divisão de treino ABCDE para hipertrofia, onde cada músculo é treinado uma vez por semana, é muito efetiva seja você um iniciante, intermediário ou avançado. Ao contrário do que
Uma dúvida comum entre praticantes de musculação que fazem dieta é se podemos (ou devemos) comer batata doce antes de dormir.
Tudo o que você precisa saber sobre o termogênico sineflex, como tomar, seus benefícios, depoimentos, para que serve e, o principal, se funciona mesmo.
A terapia pós-ciclo, a famosa TPC, é uma etapa crucial para quem utiliza esteroides anabolizantes, visando recuperar a produção natural de testosterona. Entender corretamente o que é a TPC, saber
Você provavelmente já ouviu falar sobre treinar até a falha muscular e sua importância para obter bons resultados na musculação. No entanto, é muito provável que você tenha interpretado esse
Como ter o abdômen abdômen definido é uma questão que praticamente todos que fazem musculação se preocupam ou vão se preocupar. Este objetivo é tão popular que pra todo lugar