Se você treina regularmente, se alimenta bem e ainda tem dificuldade para ver progresso, pode haver um fator “invisível” sabotando sua evolução: testosterona baixa. Esse hormônio é crucial para praticantes
“Entrar” em overtraining na musculação não é tão fácil como as pessoas imaginam, mas pode acontecer e, neste caso, vai sabotar seu progresso.
Entenda como executar o levantamento terra para gerar o máximo de resultados, com o máximo de segurança e ativação muscular.
Para aqueles que treinam regularmente, o agachamento smith é motivo de controvérsia. Comparado com o agachamento livre, agachar na máquina smith é um movimento a parte e não respeitar essa diferença é uma ótima maneira para se machucar.
Compreender como tomar glutamina é muito útil para quem faz musculação.
A beta alanina é um suplemento usado por atletas e fisiculturistas com o objetivo de aumento de rendimento e resultados no treino.
Pergunte a qualquer expert em treinamento qual é o melhor movimento para treinar o tríceps, e pode ter certeza que a maioria mencionará o exercício paralelas. Como o famoso preparador
Independente de qual seja seu objetivo dentro e fora da academia, como ganhar força muscular é um assunto que deveria ser de interesse de todos.
Ao mesmo tempo que não existem exercícios banidos na musculação, certamente existem exercícios mais perigosos do que outros. Eles geralmente requerem mais atenção, tanto na execução como na implementação do
O treino de bíceps e tríceps é o preferido da maioria das pessoas que fazem musculação. Afinal, quem não gostaria de ter braços gigantes ? Um par de braços tão
De forma direta ou indireta, o treino de braços está em primeiro lugar na lista de prioridades da maioria das pessoas que treinam. Não é a toa. Bíceps e tríceps são
Fisiculturistas e praticantes de musculação usam insulina para aumentar absorção de nutrientes pelo músculo e gerar mais anabolismo.
Bulking sujo é uma estratégia alimentar que prioriza o ganho de peso sem controle de calorias e qualidade do alimentos usados. Neste texto, descobriremos para que serve o bulking sujo,
Entenda como incluir séries negativas no treino e como isto pode amplificar o seu progresso de uma forma que você nunca viu antes.
Periodização de treinamento é essencial para continuar gerando progresso no treino, permitir que o corpo tenha seu devido descanso e evitar platôs, mas desde que você saiba o que está fazendo.
A Buclina, ou cloridrato de buclizina, é um estimulante do apetite que pode aumentar a quantidade de alimento ingerido, o que pode favorecer a hipertrofia (crescimento muscular) em praticantes de
Este é um guia sobre recuperação muscular, um dos fatores mais importantes (e negligenciados) para quem busca crescimento muscular através da musculação. Basicamente, se não há recuperação muscular suficiente, além
A creatina é indiscutivelmente o suplemento mais popular que existe, e por uma ótima razão.
Além de ser uma biomolécula crítica para gerar energia, a creatina é um dos suplementos mais seguros e efetivos que existem.
Os exercícios para abdômen são movimentos que servem para construir massa muscular e fortalecer os músculos que compõem a região do core. Esses músculos não servem apenas para ajudar na
A triste realidade da musculação é que você pode fazer um treino monstro, pesado e cansativo, mas mesmo assim ir embora sem ter estimulado hipertrofia.